Instruções gratuitas passo a passo 
Por exemplo, dê uma volta ou sente-se em outro cômodo da sua casa. 
Às vezes pode parecer que sua colega de trabalho tem a vida toda organizada. No entanto, ela pode ter problemas pessoais que ela não contará a qualquer um. 
Lembre-se de que as pessoas que intimidam e criticam os outros geralmente o fazem porque são inseguras. Ao perceber que as pessoas que tentam humilhar os outros o fazem porque estão com problemas, você pode lidar melhor com os incidentes desagradáveis. A crítica neste caso não é você, mas a própria falta de auto-estima. 
Tente não reagir reflexivamente quando for criticado. Agradeça à pessoa que dá o feedback construtivo e depois pense cuidadosamente sobre o que ela disse. Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com as críticas. Tomemos, por exemplo, a situação em que você recebe uma redação de volta de um professor. Se você perceber que tirou um magro 6 e o professor escreveu que suas "ideias são difíceis de seguir", você pode se sentir magoado. Tente não ficar bravo, mas leia o ensaio novamente com atenção. Quando você escreveu o texto, você pensou que tudo estava claramente descrito. Você ainda acha que? Tente entender a crítica em vez de imediatamente afastá-la. 
Por exemplo, se você acha que nunca encontrará um novo emprego, pode transformar esse pensamento em uma pergunta. Afinal, o pensamento não é fato, mas vem de uma fonte não confiável: seu próprio medo. Portanto, não aceite esse pensamento negativo, mas transforme-o em uma pergunta como: “O que posso fazer para maximizar a chance de uma entrevista de emprego??” 
Elogie-se em voz alta. Antes ou depois de conhecer uma pessoa difícil, fique na frente do espelho e se elogie. Por exemplo, diga algo como: “Você é uma pessoa inteligente e trabalhadora!” 
Certifique-se de que suas roupas se encaixam bem na ocasião. Por exemplo, se você for a uma entrevista de emprego, terá que se vestir bem e não poderá aparecer de jeans e camiseta. 
Pense sobre por que você está orgulhoso dessas conquistas. Liste as razões pelas quais você se orgulha de certas coisas. Dessa forma, você ficará mais orgulhoso de si mesmo na próxima vez que conseguir algo. 
Por exemplo, poste uma foto sua no Facebook na qual você ganhou um prêmio ou obteve um diploma. Mas ocasionalmente também se recompense por pequenas conquistas, por exemplo, se você assou um bolo delicioso ou reorganizou sua estante. 
Não se esqueça de que você provavelmente está sendo muito mais duro consigo mesmo do que precisa. Por exemplo, não é necessário se queimar completamente se você perder o fio durante uma apresentação. Seus colegas ou colegas provavelmente nem notaram. 
Por exemplo, não se culpe por coisas que dão errado, mas pense algo como: "Cometi um erro, mas não importa. Eu ainda sou uma pessoa trabalhadora inteligente.” 
Por exemplo, se você reprovar em um trabalho, você pode pensar: “Meu trabalho pode não ter sido perfeito, mas pelo menos passei. Eu consegui o que eu queria alcançar.”
Tenha orgulho de quem você é
Contente
Orgulho e confiança vêm de um senso saudável de si mesmo e da imagem positiva que você tem de si mesmo, seus talentos e suas realizações. Baixa auto-estima pode fazer você se sentir mal consigo mesmo. Isso pode dificultar o orgulho de si mesmo e pode até causar sérios problemas de saúde mental. Para ter mais orgulho de si mesmo, você pode aplicar algumas estratégias simples para combater pensamentos negativos e aumentar sua confiança.
Degraus
Método 1 de 2: Combatendo pensamentos negativos
1. Pense no que você é grato. Muitas pessoas se comparam com os outros e, portanto, pensam negativamente sobre si mesmas. Isso pode tornar muito difícil ter orgulho de si mesmo. Se você se comparar com os outros, pode ajudar a esquecer as coisas e pensar em algo pelo qual você é grato.
- Você pode ser grato por todos os tipos de coisas diferentes. Por exemplo, pense em boa saúde ou em um bom amigo. Concentre-se nessa coisa ou pessoa por alguns minutos para se tornar mais positivo. Pense também por que você é tão grato por essa coisa ou essa pessoa.
2. Evite a fonte de seus pensamentos negativos. Às vezes, uma pequena mudança de local pode ajudá-lo a combater pensamentos negativos. Se você estiver em um período negativo por um tempo, é aconselhável simplesmente alterar sua localização.
3. Lembre-se que todo mundo tem seus defeitos. Alguns pensamentos negativos vêm de pensar que você é o único no mundo que tem falhas. Tente se lembrar de que todo mundo tem falhas, mesmo que você não consiga vê-las imediatamente.
4. Levante-se por si mesmo. Ninguém tem o direito de ferir, insultar ou intimidá-lo. Se você está sendo intimidado ou criticado de uma maneira que esmague seu orgulho, pode precisar da ajuda de um professor, conselheiro ou gerente de RH para se defender.
5. Tente aceitar críticas construtivas. Embora não haja nada de errado em se defender contra críticas, é importante estar aberto a comentários construtivos. Mesmo quando bem-intencionado, a crítica nem sempre é fácil. No entanto, tente aceitar feedback construtivo e responda-o de maneira calma. Encare a crítica como uma oportunidade de melhorar a si mesmo e, assim, construir mais autoconfiança.
6. Transforme pensamentos negativos em perguntas produtivas. Se você pensa em preto e branco e está sempre preparado para o pior, isso não é racional nem bom para você. Mas você pode transformar seus pensamentos negativos em perguntas produtivas que o ajudam a crescer. Portanto, tente transformar um pensamento negativo em uma pergunta que possa ajudá-lo a atingir um determinado objetivo.
7. Evite pessoas negativas. Fique longe de pessoas que costumam ser críticas ou negativas sobre você. Em vez disso, procure pessoas com uma atitude mais positiva. Às vezes, pode não parecer possível evitar uma pessoa negativa, por exemplo, se essa pessoa for seu chefe ou um membro da família. Nesse caso, é melhor se preparar espiritualmente quando entrar em contato com essa pessoa.
8. Vá para a terapia. Se você achar difícil lidar com pensamentos negativos, talvez seja melhor contar com a ajuda de um profissional. Juntamente com um psicólogo, você pode processar problemas do passado e construir lentamente sua autoconfiança. Ele ou ela também pode determinar se você está deprimido ou tem outros problemas de saúde mental.
Método 2 de 2: Construindo sua confiança
1. Visualize-se com sucesso. Ao imaginar que você está fazendo algo com sucesso, sua autoconfiança pode obter um grande impulso. Tente pensar em um momento em que você estava orgulhoso de si mesmo e tente visualizar esse momento novamente. Você também pode imaginar que tem sucesso em algo que deseja alcançar no futuro. Você pode repetir esse processo várias vezes sempre que sua confiança precisar de um impulso.
- Visualize seu sucesso com o máximo de detalhes possível. Como você definiria a sua aparência? Quem está aí? Como você está se sentindo? O que você diz?
2. Endireite os ombros e caminhe pela vida com confiança. Sua postura pode fazer uma grande diferença em quão confiante você se sente. Tente ficar o mais ereto possível e mantenha isso mesmo quando você anda. Pode ajudar imaginar que há um livro em sua cabeça enquanto você caminha.
3. Vestir bem. Quando você parece bem, você se sente melhor consigo mesmo e se sentirá mais confiante sobre si mesmo. Use roupas que você ache bonitas e que lhe dêem autoconfiança. Escolha roupas que se ajustem bem ao seu corpo e sejam de boa qualidade.
4. Mantenha o controle de seus sucessos em um diário. Concentre-se nas coisas positivas que estão acontecendo em sua vida para se sentir mais feliz e mais confiante sobre si mesmo. Por exemplo, você pode acompanhar o que vai bem e quais habilidades você usou para lidar com situações difíceis.
5. Liste suas qualidades e realizações positivas. Você pode aumentar sua confiança fazendo uma lista de todas as realizações que você já realizou, até mesmo as pequenas coisas. Pessoas que têm baixa auto-estima geralmente se concentram mais em seus fracassos do que em suas realizações. Portanto, pode ser bom listar essas conquistas para que você tenha uma boa visão geral do que alcançou.
6. Compartilhe suas conquistas com outras pessoas de vez em quando. Conte aos outros sobre algo que você conquistou e de que se orgulha. Dessa forma, você mostra aos outros que tem autoconfiança e talvez seja apoiado por outros. Isso fará com que você se sinta melhor consigo mesmo e poderá pensar menos no que os outros pensam de você.
7. Tenha esperança para aumentar sua confiança. Tente ter compaixão por si mesmo e não se queimar constantemente. Você está preocupado com uma apresentação que você tem que dar em breve? Não pense que você provavelmente vai estragar tudo, mas diga algo como: "Pode ser um trabalho difícil, mas tenho certeza de que posso lidar com isso".”
8. Perdoe á si mesmo. É muito importante perdoar a si mesmo se você cometer um erro. Se você nunca se perdoa por seus erros, fica muito difícil se orgulhar de si mesmo. Em vez disso, apenas admita seus erros e deixe-os para trás.
9. Motive-se para ter um melhor desempenho. Mesmo quando a vida não vai de acordo com o planejado, você pode se encorajar a melhorar. Simplesmente tente ajustar suas expectativas e pense em como você pode fazer algo melhor da próxima vez.
Artigos sobre o tópico "Tenha orgulho de quem você é"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
