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Você também pode fazer o seu melhor para ser positivo e motivado sobre esses eventos sociais, ou colocar um sorriso no rosto. No entanto, isso pode ser exaustivo, eventualmente resultando em você ser honesto com seus melhores amigos sobre seus sentimentos de depressão. Isso pode ser bom e útil, pois muitas vezes é melhor compartilhar seus sentimentos de depressão com os outros do que tentar escondê-los. 
Muitas vezes, mudar para outro tópico pode ser considerado um sinal claro de que você prefere evitar o assunto, especialmente se os amigos já estiverem preocupados com você. Tentar tranquilizar seus amigos de que está tudo bem ou que você está se sentindo bem só pode aumentar suas lutas com seus sentimentos de tristeza e ansiedade, pois pode ser difícil fazer uma cara feliz convincente. Você também pode ser muito direto em suas conversas com os outros, dizendo-lhes que aprecia suas preocupações, mas que não pode falar sobre ansiedade e depressão agora, ou que simplesmente não quer. Por exemplo, “Sara, eu sei que você realmente se importa comigo e é por isso que você me pergunta sobre minha depressão, mas não posso falar sobre isso agora. Avisarei quando estiver pronto e o que você pode fazer para ajudar.” 
Embora possa ser difícil compartilhar seus sentimentos de depressão com os outros, manter sua depressão escondida pode exacerbar o problema e ameaçar sua segurança e bem-estar. Confiar em outra pessoa que está lidando com os mesmos sentimentos negativos pode fazer você se sentir melhor e ajudá-lo no caminho da recuperação de sua depressão. Se você tem um amigo que luta regularmente contra a depressão, não há problema em passar um tempo juntos, mas ambos também precisarão procurar a ajuda de outras pessoas que não estejam deprimidas ou que estejam se recuperando da depressão. Já é bastante difícil lidar com sua própria depressão, e adicionar os sentimentos deprimidos de outra pessoa a ela pode derrubá-lo ainda mais. Ame-se, mas também deixe algum espaço para os outros. 
Esteja ciente de que compartilhar seus sentimentos sobre a depressão geralmente faz você se sentir melhor e menos solitário. Embora evitar conversas sobre depressão e ansiedade possa ajudar a manter sua própria depressão escondida e em segredo, provavelmente não ajudará você a se sentir menos deprimido. 
O representante de RH deve fornecer várias opções de suporte, como fazer uma pausa no trabalho, os detalhes de um contato de grupo de suporte ou um terapeuta por meio do plano de seguro de saúde da empresa. Muitas empresas têm oportunidades disponíveis para funcionários que estão lidando com depressão e não querem que isso afete negativamente suas carreiras. 
Você também pode começar a conversar com pessoas treinadas para lidar com a depressão ligando para a Linha de Apoio à Depressão. Pesquise online por linhas de ajuda para depressão que você pode ligar gratuitamente, 24 horas por dia. 
Dependendo da gravidade de sua depressão e seu histórico médico, seu médico pode prescrever antidepressivos, inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs), como Prozac, Paxil, Zoloft, Celexa ou Lexapro, ou inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSNs), como Cymbalta , Effexor XR ou Fetzima. Seu médico também pode prescrever um antidepressivo tricíclico, como Tofranil ou Pamelor, que pode ser eficaz, mas também pode causar efeitos colaterais graves. Os tricíclicos geralmente não são prescritos, a menos que você já tenha tentado ISRSs e não haja sinal de melhora. Sempre discuta os possíveis efeitos colaterais dos antidepressivos com seu médico antes de tomá-los e entre em contato com seu médico imediatamente se sentir quaisquer efeitos colaterais anormais enquanto estiver tomando esses medicamentos.
Esconder sentimentos deprimidos
Contente
Se você luta contra a depressão, pode experimentar sintomas psicológicos, como um sentimento persistente de vazio ou tristeza, sentimentos de culpa, ansiedade, medo e desesperança. Você também pode experimentar sintomas físicos, como insônia ou maus hábitos de sono, dificuldade de concentração e dificuldade em tomar decisões, perda de apetite e perda de peso, ou deficiência de energia ou exaustão a ponto de se tornar difícil para você sair da cama. Lidar com sua depressão pode ser difícil, e você pode querer esconder esses sentimentos quando estiver com amigos ou no trabalho. Mas obter ajuda com sua depressão, em vez de escondê-la ou fingir que não é um problema, é a única maneira de começar a se sentir melhor e mais positivo sobre si mesmo e o mundo ao seu redor.
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Método 1 de 3: Escondendo sua depressão de seus amigos
1. Evite situações sociais, como um grande grupo de amigos. Pode ser difícil esconder sua depressão na frente dos outros, especialmente entre amigos que o conhecem bem. Para manter sua depressão escondida, evite situações sociais com grandes grupos de amigos para que você não tenha que fingir ser feliz e cativante ou cativante com os outros. Mantenha-o em um pequeno grupo privado de amigos para que você não precise esconder sua depressão o tempo todo.
- Lembre-se de que, se você costuma ser uma pessoa sociável e de repente recusar convites para se encontrar, pode despertar suspeitas em seus amigos. Muitas vezes, é mais útil conversar com outras pessoas sobre sua depressão do que evitar ocasiões sociais para esconder sua condição, pois pode ser difícil esconder seus verdadeiros sentimentos de seus amigos.
- Se for praticamente impossível não participar de uma grande reunião, possivelmente por causa do trabalho, tente limitar o tempo que você passa lá ou faça pausas regulares para se recuperar. Não tente passar a noite sem ter tempo para si mesmo, longe da multidão. Continue aprendendo a controlar seus sentimentos em vez de suprimi-los completamente.
2. Faça uma aparição em eventos sociais com amigos próximos. Para evitar qualquer suspeita de que você possa estar sofrendo de depressão, é uma boa ideia mostrar seu rosto em ocasiões sociais, especialmente quando se trata de alguns amigos próximos. Sua presença dirá a seus amigos que você ainda é capaz de se dar bem e fazer coisas mesmo quando está deprimido.
3. Mude para outro tópico se a depressão ou ansiedade se tornar parte de uma conversa. Para redirecionar uma conversa sobre sua depressão, tente mudar de assunto se um amigo discutir sua ansiedade ou preocupações sobre sua depressão. Você pode falar sobre as últimas séries de TV ou filmes, ou perguntar sobre estudo ou trabalho. Mudar de assunto pode ser uma ótima maneira de esconder sua depressão e evitar ter que discutir isso com outra pessoa.
4. Passe tempo com outras pessoas que sofreram de depressão.Estar sozinho o liberta da obrigação de fingir que não está deprimido com outras pessoas, mas também pode fazer você se sentir mais isolado e sozinho como resultado. Outra opção é procurar outros amigos e conhecidos que tenham lutado contra a depressão, pois estar perto deles tornará mais fácil para você se abrir sobre sua depressão. Dessa forma, será possível esconder sua depressão de alguns de seus amigos e compartilhá-la com outros, que serão solidários e compreensivos.
Método 2 de 3: Escondendo sua depressão no local de trabalho
1. Concentre-se em seu trabalho, em vez de sua depressão. A depressão pode dificultar a concentração e o foco, especialmente se o trabalho envolver tarefas ou processos. Mas focar no desenvolvimento de sua carreira irá ajudá-lo a esconder o fato de que você está se sentindo deprimido. Tente definir metas de trabalho todos os dias que sejam realistas e produtivas e faça listas de atividades diárias. Faça boas anotações durante as reuniões para não parecer distraído ou preocupado. Garantir uma boa comunicação com os clientes e esforçar-se para atender às suas expectativas.
- Embora definir metas e manter listas de tarefas possa ajudá-lo a se manter no caminho certo e a se distrair da depressão, você pode descobrir que sua depressão está dificultando cada vez mais a concentração. Com o tempo, se você não conseguir ajuda com sua depressão, pode se tornar muito difícil manter o foco em sua carreira e você pode não conseguir equilibrar sua carreira com seu estado de saúde mental preocupante.
- Passe um tempo extra durante o dia cuidando de si mesmo fazendo pausas regulares, conversando com colegas, caminhando ou comendo um lanche saudável. Seja mais gentil consigo mesmo enquanto tenta se manter produtivo no trabalho, apesar de sua depressão.
2. Evite conversas no trabalho sobre depressão ou ansiedade. Pode ser muito difícil esconder sua depressão quando outra pessoa está falando sobre sua depressão ou medos durante uma conversa no trabalho. Pode ser melhor mudar para outro tópico ou parar de participar da conversa quando a depressão ou a ansiedade forem discutidas, para que você não se sinta obrigado a compartilhar seus sentimentos sobre o tópico.
Método 3 de 3: Obtendo ajuda com sua depressão
1. Fale sobre sua depressão com um amigo próximo. Você pode gostar de esconder sua depressão por causa da vergonha, culpa ou confusão sobre por que se sente negativo, triste ou solitário. Embora você possa tentar parecer para o mundo exterior como se tudo estivesse bem, esconder seus sentimentos de depressão não lhe dará a ajuda de que precisa. Considere compartilhar seus sentimentos com um amigo próximo, membro da família ou seu parceiro. Ser honesto sobre seus sentimentos muitas vezes fará você se sentir melhor e pode ajudá-lo a trabalhar com outras pessoas para encontrar maneiras de se recuperar de sua depressão.
2. Entre em contato com o departamento de RH no trabalho se perceber que está sofrendo de sentimentos depressivos. O representante de Recursos Humanos pode ser um bom recurso para confiar se você decidir falar sobre sua depressão. Organize uma reunião presencial com o representante de RH da sua empresa para que você possa falar sobre sua depressão e como você acha que isso afeta seu desempenho no trabalho.
3. Procure um terapeuta ou conselheiro. Para obter ajuda prática com sua depressão, considere procurar tratamento de um terapeuta ou conselheiro especializado em depressão. Peça a amigos que também lidaram com depressão para recomendar um terapeuta ou converse com o departamento de RH da sua empresa sobre um possível conselheiro. Você também pode pedir ao seu médico de família que o encaminhe para um terapeuta que seja reembolsado pelo seu seguro de saúde.
4. Converse com seu médico sobre medicamentos para sua depressão. A combinação de cuidados psicológicos e medicamentos tem se mostrado particularmente eficaz para pessoas que sofrem de depressão. Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a aliviar os sintomas e encaminhá-lo para um terapeuta ou psicólogo que pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos de depressão.
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