Instruções gratuitas passo a passo 
Uma sensação de dormência, desconexão ou ausência de respostas emocionais. Uma consciência reduzida do ambiente. Desrealização, ou a sensação de que o mundo exterior não é real. despersonalização. É quando uma pessoa sente que seus próprios sentimentos ou experiências não são seus. As vítimas de trauma podem se convencer de que o evento foi vivenciado por outra pessoa, não por elas mesmas. Amnésia dissociativa. A pessoa pode bloquear ou esquecer completamente o trauma ou aspectos do evento. 
Imagens ou pensamentos recorrentes sobre o evento. Sonhos, pesadelos ou terrores noturnos sobre o evento. Flashbacks detalhados da experiência. Podem ser momentos breves ou eventos muito detalhados em que a pessoa se sente como se estivesse revivendo o trauma. 
A vítima geralmente experimenta sintomas de ansiedade elevada, superexcitação ou hipervigilância quando o que evoca a memória se aproxima. 
Preste atenção em como seu trabalho é afetado. Você é capaz de se concentrar em suas tarefas e trabalho, ou não consegue se concentrar?? Você tem lembranças do trauma enquanto trabalha e não consegue continuar?? Avalie sua vida social. O pensamento de sair deixa você ansioso? Você parou de socializar completamente?? Você já tentou evitar coisas que o lembram de seu trauma que o fazem evitar certas situações sociais?? 
Por onde começar depende da situação. Se você ou alguém que você conhece está passando por uma crise séria, tem pensamentos de suicídio ou assassinato, ou se torna violento, ligue para o 911 imediatamente. Quando a crise acabar, você pode procurar mais ajuda psicológica. Se você tiver pensamentos suicidas, ligue para a linha de prevenção ao suicídio no 0900-0113. Se você ou a pessoa que você conhece não está passando por uma crise no momento, você pode marcar uma consulta com um terapeuta ou profissional de saúde mental semelhante. 
Os efeitos do debriefing psicológico são considerados inconsistentes. Alguns estudos mostram que o debriefing psicológico não traz benefícios a longo prazo para as vítimas de trauma. No entanto, não deixe que isso o desencoraje a procurar ajuda psicológica. Significa apenas que seu profissional de saúde mental provavelmente recorrerá a outros tratamentos se o debriefing for ineficaz. 
Assim como o debriefing psicológico, há dúvidas de que a terapia de grupo seja eficaz no tratamento do TEA, embora os participantes possam se beneficiar de um sentimento de pertencimento que pode se desenvolver durante as sessões de grupo. 
Na terapia de exposição, o paciente é gradualmente exposto ao estímulo que causa o medo. A esperança é que essa exposição vá gradualmente dessensibilizando o paciente ao estímulo e que ele possa enfrentá-lo sem medo na vida cotidiana. O tratamento geralmente começa com exercícios de visualização. O terapeuta pedirá ao paciente para visualizar o estressor com o máximo de detalhes possível. Essas sessões se desenvolverão gradualmente até que o terapeuta oriente o paciente a lidar com o estressor em um cenário real. Por exemplo, um paciente pode ter testemunhado um tiroteio em uma biblioteca e agora tem medo de voltar para uma biblioteca. O terapeuta pode então começar pedindo ao paciente que imagine que está em uma biblioteca e descreva como se sente. O terapeuta pode então configurar a sala de tratamento como uma biblioteca para fazer o paciente sentir que está realmente lá, mas ainda assim saber que é um ambiente controlado. Finalmente, o terapeuta e o paciente podem ir juntos a uma biblioteca. 
Os tipos comuns de ISRSs incluem: escitalopram (Lexapro), sertralina (Zoloft) e citalopram (Celexa). 
Os tipos comuns de benzodiazepínicos incluem clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) e lorazepam (Ativan). 
Respire fundo da sua barriga, não do seu peito. Isso atrairá mais oxigênio para seu corpo e o ajudará a relaxar. Enquanto respira, coloque a mão na barriga para se certificar de que sua barriga sobe e desce enquanto você inspira. Se isso não acontecer, você não está respirando profundamente o suficiente. Sente-se com as costas retas. Você também pode deitar no chão. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Respire o máximo de ar que puder e expire até que seus pulmões estejam completamente vazios. 
Nesse processo, a pessoa vai para um lugar tranquilo, concentra-se em um único som e pode desviar sua mente de todas as preocupações e pensamentos da vida cotidiana. Escolha um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente, não pense em nada e concentre-se na imagem de uma vela ou em uma palavra como "relaxado". Faça isso por 15 a 30 minutos por dia. 
Compartilhe seus problemas com as pessoas ao seu redor. Não reprima seus sentimentos. Diga à sua família e amigos como se sente, pois isso é muito importante para construir uma rede de apoio. Eles não podem ajudá-lo se eles não sabem o que está acontecendo. Você também pode procurar um grupo de apoio em sua área especializado em sua doença específica. Faça uma pesquisa rápida na Web para ajudá-lo a encontrar um grupo perto de você. 
Quando você escreve, tente pensar sobre o que você acha perturbador. Primeiro, escreva sobre o que está causando estresse e como você reagiu a isso. Quais foram seus pensamentos ou sentimentos quando você percebeu que estava ficando tenso? Analise sua interpretação do evento. Observe quando você é pego em um padrão de pensamento negativo. Em seguida, tente reequilibrar sua interpretação, de uma maneira mais positiva, e evite a destruição.
Tratar um transtorno de estresse agudo
Contente
O transtorno de estresse agudo é um colapso nervoso grave que ocorre dentro de um mês após um evento traumático. Se não for tratado, um transtorno de estresse agudo (TEA) pode evoluir para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), um problema psicológico de longo prazo. Felizmente, o TEA é uma condição tratável. É preciso muito trabalho e a intervenção de um profissional de saúde mental, mas com um bom tratamento você pode continuar com uma vida normal.
Degraus
Parte 1 de 4: Reconhecendo o Transtorno de Estresse Agudo
1. Descubra se você ou alguém que você conhece sofreu um trauma significativo no último mês. Um pré-requisito para ser caracterizado como TEA é que o paciente tenha experimentado um grande evento emocional menos de um mês antes dos sintomas da doença. O trauma geralmente envolve morte, medo da morte ou danos físicos e emocionais. Saber se você ou alguém próximo a você experimentou esse tipo de trauma pode ajudá-lo a determinar se o TEA é a causa desses sintomas. As causas mais comuns para este trauma são:
- Eventos traumáticos sociais, como agressão, estupro e testemunhar um tiroteio.
- Tornar-se vítima de um crime, como roubo.
- acidentes de carro.
- Lesão Cerebral Traumática Leve.
- Acidentes industriais.
- Desastres naturais.
2. Conheça os sintomas do TEA. Há uma série de sintomas que indicam TEA. De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais Quinta Edição (DSM-5), o trabalho padrão sobre transtornos mentais, se um paciente apresentar os seguintes sintomas após um trauma grave, ele pode estar sofrendo de TEA. Neste caso, os sintomas devem durar mais de 2 dias e menos de 4 semanas para ser considerado TEA.
3. Fique atento aos sintomas dissociativos. A dissociação é quando alguém parece ter se retirado do mundo real. Este é um mecanismo de enfrentamento característico para pessoas que sofreram grandes traumas. Existem inúmeras maneiras pelas quais uma pessoa pode dissociar. Três ou mais dos seguintes sintomas indicam TEA.
4. Descubra se alguém está revivendo um trauma. Uma pessoa que sofre de TEA revive o evento traumático de várias maneiras . Se você ou alguém que você conhece está revivendo um trauma de uma ou mais das seguintes maneiras, é um indicador de TEA.
5. Preste atenção ao comportamento de evitação. O paciente experimentará angústia quando exposto às memórias do evento traumático. Ele ou ela muitas vezes evitará situações ou lugares que lembrem o evento o máximo possível. Se você perceber que alguém evita propositalmente certas situações ou lugares relacionados ao trauma, então esse é outro indicador de TEA.
6. Descubra se os sintomas anteriores estão causando problemas significativos na vida diária. Os critérios adicionais para TEA são que os sintomas experimentados têm um impacto significativo na vida do paciente. Avalie a sua vida diária ou a da outra pessoa e veja se esses sintomas estão causando problemas significativos.
7. Procure ajuda profissional. Se você ou alguém que você conhece atende aos critérios acima para TEA, é necessária ajuda profissional. Felizmente, o TEA é tratável, mas você deve agir o mais rápido possível. Um profissional médico pode avaliar a condição e iniciar o tratamento adequado.
Parte 2 de 4: Tratando um transtorno de estresse agudo com terapia
1. Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Atualmente, a TCC é considerada o tratamento mais eficaz para o TEA. O tratamento oportuno com TCC também demonstrou ajudar a evitar que o TEA progrida para TEPT, uma condição semelhante, mas com efeitos a longo prazo.
- A TCC para TEA se concentra em mudar a maneira como você percebe o risco do trauma que experimentou e se concentra no processamento do trauma com a intenção de dessensibilizá-lo para os gatilhos que você desenvolveu em torno do seu trauma.
- Seu terapeuta lhe dirá mais sobre as reações físicas, emocionais e psicológicas ao trauma, para que você seja mais capaz de reconhecer seus gatilhos e reações. O terapeuta também explicará como e por que é importante dessensibilizar a experiência.
- Seu terapeuta também lhe dará treinamento de relaxamento para usar durante as respostas de ansiedade não relacionadas ao tratamento, bem como durante as sessões, enquanto você processa verbalmente o trauma ou visualiza o trauma e o descreve em voz alta.
- Seu terapeuta também usará a TCC para reformular sua experiência e ajudar a superar a culpa do sobrevivente, conforme necessário. Por exemplo, no caso de TEA, o paciente pode ter sofrido um acidente de carro que resultou na morte de outra pessoa. Ele agora pode estar com medo de entrar em um carro porque sente que vai morrer. O terapeuta considerará como o paciente pode pensar sobre isso de uma maneira diferente. Se o paciente tem 25 anos, o terapeuta pode dizer que o paciente está em carros há 25 anos sem efeitos nocivos e, portanto, as estatísticas são favoráveis a ele.
2. Fornecer apoio psicológico (debriefing) o mais rápido possível após o trauma. O debriefing psicológico envolve intervenção psicológica logo após o trauma, idealmente antes que os sintomas tenham progredido para TEA. O paciente passará por uma sessão terapêutica intensiva para discutir todo o trauma com um profissional. A desvantagem é que este tratamento tem que ser feito logo após o evento para ser eficaz.
3. Junte-se a um grupo de apoio para controlar sua ansiedade. Além das sessões individuais, os tratamentos em grupo também podem ser úteis para indivíduos que sofrem de TEA. Essas sessões geralmente são supervisionadas por um profissional de saúde mental que conduzirá a conversa e garantirá que todos os membros do grupo tenham uma experiência positiva. Um grupo de apoio pode ajudar a evitar sentimentos de solidão e isolamento ao lidar com pessoas que tiveram experiências semelhantes.
4. Experimente a terapia de exposição. O TEA geralmente faz com que os pacientes temam certos lugares ou situações que os lembram do trauma. Isso pode afetar a vida de uma pessoa quando ela para de socializar ou trabalhar para evitar lembranças do trauma. Se não forem tratados, esses medos podem evoluir para TEPT.
Parte 3 de 4: Tratando um transtorno de estresse agudo com medicação
1. Consulte seu médico antes de tomar medicamentos. Como todos os medicamentos prescritos, a medicação para TEA carrega um risco de dependência. Como resultado, não é incomum que essas drogas sejam vendidas ilegalmente nas ruas. Nunca tome medicamentos que seu médico não prescreveu. Nas doses erradas, este medicamento pode piorar os sintomas e até causar a morte.
2. Tome Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina (SSRIs). ISRSs são considerados medicamentos de primeira linha para o tratamento do TEA. Eles funcionam alterando os níveis de serotonina no cérebro, o que ajuda a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Este tipo de medicamento continua a ser a forma mais popular de tratamento para uma série de transtornos mentais.
3. Tome antidepressivos tricíclicos. Amitriptilina e imipramina demonstraram ser um tratamento eficaz para o TEA. Os antidepressivos tricíclicos funcionam aumentando a quantidade de norepinefrina e serotonina disponíveis no cérebro.
4. Experimente benzodiazepina. A benzodiazepina é frequentemente prescrita como um medicamento anti-ansiedade, para que possa funcionar bem para pessoas que sofrem de TEA. Também atua como um auxílio para dormir, ajudando a reduzir a insônia frequentemente associada ao TEA.
Parte 4 de 4: Promovendo o relaxamento e o pensamento positivo
1. Desestressar com exercícios de relaxamento. Exercícios de relaxamento provaram ser muito eficazes para melhorar a saúde mental geral. Eles reduzem os sintomas de estresse e podem ajudar a prevenir a recorrência do TEA. Eles também podem ajudar a tratar os efeitos colaterais de doenças mentais, como insônia, fadiga e hipertensão.
- Se você está procurando ajuda psicológica para seu TEA, seu terapeuta provavelmente lhe ensinará vários exercícios de relaxamento diferentes. Geralmente é uma parte da terapia cognitivo-comportamental.
2. Respire fundo. Uma ferramenta comum e poderosa na redução do estresse é a respiração profunda. Usar as técnicas certas pode efetivamente diminuir seu nível de estresse e evitar problemas futuros.
3. Meditação. Assim como a respiração profunda, a meditação ajuda a livrar seu corpo do estresse e a alcançar um estado de relaxamento. A meditação regular pode ajudar a melhorar sua saúde mental e física, reduzindo o estresse e a ansiedade.
4. Crie uma rede de apoio para você. Pessoas com boas redes de apoio são menos propensas a episódios e recorrência de doenças mentais. Além da família e amigos, você pode entrar em contato com grupos de apoio para obter ajuda e companheirismo.
5. Mantenha um diário. Manter um diário ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. É uma experiência libertadora expressar todos os seus sentimentos, e a maioria dos programas de tratamento para doenças mentais envolve escrever em um diário como parte do tratamento. Escreva alguns minutos todos os dias para sua saúde mental.
Artigos sobre o tópico "Tratar um transtorno de estresse agudo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
