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Você pode continuar comendo queijo. Algumas pessoas com intolerância à lactose podem comer queijo, pois a maioria das variedades contém pequenas quantidades de lactose. Em geral, quanto mais velho o queijo, menor o teor de lactose. Visualize o valor nutricional na embalagem do produto lácteo. A lactose é um tipo de açúcar, portanto, quanto menos açúcar o produto lácteo contiver, menos lactose ele conterá. 
Tente substituir bebidas com cafeína por água, suco ou chá. Tente reduzir o número de bebidas com cafeína que você consome por dia. Por exemplo, em vez de quatro, tente beber apenas duas xícaras de café por dia. Você também pode tentar café com menos cafeína. Esse café contém metade da cafeína do que uma xícara de café padrão. 
Com alimentos ricos em fibras, você deve pensar em: framboesas peras maçãs Espaguete Cevada cereal de trigo Aveia ervilhas lentilhas feijões alcachofras Ervilhas verdes Brócolis 
Evite os estressores que você pode evitar. Por exemplo, você pode mudar seus planos para evitar certas áreas com muito tráfego ou tentar evitar um certo colega de trabalho difícil. Veja o tempo como algo valioso. Aprenda a dizer não quando alguém pedir sua ajuda em um prazo de última hora ou para outra atividade para a qual você simplesmente não tem tempo. Comunique-se com respeito. Por exemplo, se os vizinhos organizaram um torneio de basquete em sua garagem e isso está causando um engarrafamento na área, você pode gentilmente pedir ao responsável para fazer algo a respeito. Talvez os pais dos participantes possam dar carona ou simplesmente estacionar o carro mais longe. Seja aberto e honesto sobre a quantidade de tempo que você tem para um projeto, conversa ou outra atividade. Por exemplo, se um colega de trabalho quiser falar com você quando você estiver prestes a ir a uma reunião, diga a ele que você tem apenas cinco minutos para ouvir. Perdoe e espere. Ficar com raiva e guardar rancor consome energia – sua energia. Fale com a pessoa que você achou que estava errada e mostre seus sentimentos com toda a honestidade. Esteja ciente de que a resposta da pessoa pode não ser o que você quer ouvir. Às vezes, encolher os ombros e seguir em frente com sua vida é a melhor coisa que você pode fazer. Seja adaptável e flexível. Claro que é importante ter um plano para muitas coisas, mas você nunca pode prever exatamente o que virá em seu caminho. Pergunte a si mesmo se ter uma casa bonita é realmente importante para você, ou se ter uma casa limpa pode ser simplesmente suficiente. Tente ver se o que está incomodando você agora ainda será importante para você em cinco anos ou mais. 
A doença celíaca é uma intolerância ao glúten. O glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Você deve seguir uma dieta sem glúten se tiver intolerância ao glúten. A doença de Crohn é uma doença inflamatória do trato intestinal. É uma condição que pode ocorrer em qualquer parte do trato intestinal. A boca ou o ânus também podem ser afetados. O hipertireoidismo, uma glândula tireoide hiperativa, pode causar diarreia e alterações nos movimentos intestinais. O hipertireoidismo pode levar à constipação. A síndrome do intestino irritável (SII) pode causar constipação e diarréia. Você também pode ter problemas com sua pele, articulações, olhos e ossos. A colite ulcerativa é outra doença inflamatória intestinal que geralmente afeta apenas o intestino grosso. Uma das queixas é sangue nas fezes. Muitos medicamentos podem causar alterações nos movimentos intestinais.
Faça cocô com menos frequência
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Você está prestes a fazer uma longa caminhada? Você vai pegar um voo em um avião pequeno que não tem banheiro?? Ou você está cansado de ter que ir ao banheiro com tanta frequência? Este artigo irá informá-lo sobre como reduzir as visitas ao banheiro, independentemente de suas motivações. Você deve estar ciente do fato de que reduzir suas visitas ao banheiro pode levar à constipação, que é tão ruim, se não pior, do que fazer cocô frequente.
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Método 1 de 3: Faça a dieta certa
1. Acompanhe o tipo e a quantidade de alimentos que você consome. Visitas frequentes ao banheiro geralmente indicam alergia ou intolerância a certos alimentos.
- Mantenha um diário alimentar. Você deve acompanhar o que você come e a que horas você come. Quando você tiver que ir ao banheiro para uma grande tarefa, você também deve registrar isso em seu diário. Eventualmente, um padrão se tornará visível. Por exemplo, você pode achar que precisa ir ao banheiro com mais frequência depois de comer comida picante.
2. Coma apenas nos horários regulares das refeições. Lanches entre eles podem fornecer mais fezes das quais seu corpo eventualmente precisa se livrar e também aumenta a regularidade e a continuidade com que as fezes se movem para o reto. Se você quiser comer algo no meio, faça-o com moderação.
3. Cuidado com o consumo de laticínios. A intolerância à lactose é uma condição comum em adultos. Pessoas com esta condição são incapazes de quebrar a lactose (açúcar do leite) de produtos lácteos. Os sintomas de intolerância à lactose incluem: dor abdominal, inchaço e diarreia.
4. Evite café e outras bebidas com cafeína. A cafeína estimula os músculos responsáveis pela produção das fezes.
5. Tente comer menos alimentos ricos em fibras. Quando você come grandes quantidades de alimentos ricos em fibras, é provável que você tenha que ir ao banheiro com mais frequência. Se você come grandes quantidades de frutas e vegetais, que contêm muita fibra, pode ser necessário cortar um pouco. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam duas e meia a três xícaras de vegetais por dia para adultos que praticam menos de trinta minutos de atividade física. Quem faz muito exercício em um dia pode consumir mais vegetais.
Método 2 de 3: Mude seu estilo de vida e melhore sua saúde
1. Faça uma lista dos medicamentos que toma. Muitos medicamentos têm efeito laxante ou causam diarreia. Leia o folheto informativo dos seus medicamentos. Se a diarreia ou alterações nos hábitos intestinais estiverem listadas na bula como um possível efeito colateral, você deve consultar seu médico se tiver esses sintomas.
- Adderall (medicamento para TDAH, não disponível na Holanda) lista a diarreia como efeito colateral.
- Outros exemplos de medicamentos que podem causar diarreia são: misoprostol, laxantes e medicamentos que estimulam os movimentos intestinais.
2. Evite o consumo excessivo de álcool. O álcool também pode causar diarreia e agravar distúrbios intestinais, como a síndrome do intestino irritável (SII).
3. Mantenha seu nível de estresse sob controle. O estresse pode contribuir para um aumento no número de visitas ao banheiro e pode até causar diarreia. As pessoas geralmente se preocupam com relacionamentos, finanças, exames ou outros eventos importantes da vida.
Método 3 de 3: procure ajuda médica
1. Saiba quando você faz cocô demais. Em geral, várias tarefas grandes por dia são consideradas mais do que o normal, especialmente se isso mudar repentinamente. Cocô frequente ou alterações na consistência, quantidade ou forma das fezes podem indicar uma condição médica subjacente.
2. Procure atendimento médico se seus movimentos intestinais forem acompanhados de dor abdominal, muco, pus ou sangue. Esteja preparado para o fato de que você provavelmente precisará fornecer ao médico informações sobre seus movimentos intestinais e a consistência, frequência e forma de suas fezes.
3. Tente obter algumas informações sobre as doenças que podem fazer com que você vá ao banheiro com mais frequência.
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