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As úlceras da córnea são feridas que se formam na camada externa do tecido na frente do olho. A turvação da córnea é uma perda de visão na frente do olho. Esta parte do olho geralmente é clara, e a turvação pode fazer com que sua visão pareça embaçada ou não seja visível. A cegueira noturna se manifesta principalmente por meio de manchas ovais ou triangulares na parte temporal dos olhos – que é a região mais próxima do sono. Geralmente ocorre em ambos os olhos e pode ser acompanhada por manchas de Bitot (uma "espumoso" acúmulo de queratina). A cegueira noturna também pode se manifestar como "aréola", quando você olha para luzes brilhantes em um ambiente escuro. Outros sintomas de deficiência leve ou em estágio inicial incluem ressecamento crônico ou "não molhável" olhos, com um olhar áspero ou "grumoso" superfície, embora esses sintomas por si só não sejam suficientes para diagnosticar uma deficiência de vitamina. Antibióticos podem ser prescritos para tratar uma infecção, mas é importante pedir a um médico para ajudá-lo a mudar sua dieta e escolher suplementos para adicionar, se necessário. 
Você provavelmente não poderá comer ou beber nada até 24 horas antes do exame. Pergunte ao seu médico sobre os requisitos. Se você tiver uma deficiência, seu médico pode recomendar que você tome um suplemento de vitamina A (a menos que esteja grávida), ou você pode ser encaminhado a um nutricionista que pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares. 
As crianças podem se tornar deficientes porque não obtêm vitamina A suficiente do leite ou porque perdem quantidades excessivas de vitamina A por meio de diarreia crônica. 
Veja os avisos na parte inferior deste artigo –– mulheres grávidas são permitidas não tomar suplementos artificiais de vitamina A, a menos que prescrito pelo seu médico, pois altas doses de vitamina A podem prejudicar o feto. 
Uma manga inteira contém cerca de 672 microgramas por porção, ou cerca de 45% da quantidade diária recomendada. Damascos secos são uma excelente fonte de vitamina A: uma xícara fornece 764 microgramas de vitamina A. Damascos enlatados contêm um pouco menos de vitamina A, cerca de 338 microgramas por xícara. Melão cru é outra boa fonte de vitamina A, com uma xícara de melão fornecendo 286 microgramas. Alguns especialistas médicos aconselham as mulheres grávidas a consumir mais vitamina A vegetal, com 40% no total durante a gravidez e 90% no total durante a amamentação. 
Por ser absorvido rapidamente e excretado muito lentamente, o retinol é a forma de overdose de vitamina A, por isso é importante usar essa fonte de vitamina A com cautela. Fique atento a náuseas ou vômitos, dor de cabeça, perda de apetite, tontura e fadiga excessiva como sinais de envenenamento agudo. A intoxicação aguda com vitamina A é relativamente rara. A toxicidade crônica, que se desenvolve ao longo do tempo, é um pouco mais comum. No entanto, um adulto médio teria mais de 7.500 microgramas (7,5 mg) todos os dias, por mais de seis anos, para atingir concentrações tóxicas, mas há uma grande variabilidade de pessoa para pessoa. É melhor ter cuidado e não exagerar com retinol. Os níveis de retinol também podem ser afetados se você usar produtos para a pele contendo vitamina A, como cremes ou medicamentos para acne. 
Uma xícara de leite geralmente contém entre 10% e 14% da quantidade diária recomendada de vitamina A. 30 gramas de queijo contém entre 1 e 6% da quantidade diária recomendada de vitamina A. 
Seu médico pode recomendar um nutricionista/nutricionista específico. Caso contrário, você pode encontrar um entrando em contato com o hospital local ou outra prática de saúde e pedindo recomendações, ou pesquisando on-line. Se você mora nos EUA, pode encontrar um nutricionista/nutricionista registrado pesquisando Eatright.org, o site da Academia de Nutrição e Dietética. 
Para homens com 19 anos ou mais, a RDA para vitamina A é de 900 microgramas (0,9 mg). Para mulheres com 19 anos ou mais, a RDA para vitamina A é de 700 microgramas (0,7 mg). Para mulheres grávidas de 18 anos ou menos, a RDA para vitamina A é de 750 microgramas (0,75 mg). Para mulheres grávidas com 19 anos ou mais, a RDA para vitamina A é de 770 microgramas (0,77 miligramas). Para mulheres lactantes com 18 anos ou menos, a RDA para vitamina A é 1.200 microgramas (1,2 mg). Para mulheres lactantes com 19 anos ou mais, a RDA para vitamina A é 1.300 microgramas (1,3 mg). 
Bebês com menos de um ano de idade não devem consumir mais de 600 microgramas (0,6 miligramas) de vitamina A. Crianças de 1 a 3 anos não devem consumir mais de 600 microgramas (0,6 miligramas) de vitamina A diariamente. Crianças de 4 a 8 anos não devem consumir mais de 900 microgramas (0,9 mg) de vitamina A diariamente. Crianças de 9 a 13 anos não devem exceder 1.Obtenha 700 microgramas (1,7 mg) de vitamina A diariamente. Crianças de 14 a 18 anos não são permitidas mais de 2.Obtenha 800 microgramas (2,8 mg) de vitamina A diariamente. Adultos com 19 anos ou mais não devem consumir mais de 3.000 microgramas (3 mg) de vitamina A diariamente.
Obter mais vitamina a
Contente
A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que é essencial para a saúde. Obtemos carotenóides e beta-caroteno através das plantas e o retinol é obtido da carne. Por se dissolver em gordura, é importante não exagerar na quantidade de vitamina A que você ingere, porque um excesso de oferta de vitamina A no corpo (especialmente a forma retinol da vitamina A) interfere na absorção de vitamina D e na saúde óssea. afetar. Aprender quais alimentos contêm vitamina A pode ajudá-lo a obter a quantidade certa dessa vitamina crucial.
Degraus
Parte 1 de 3: Determinando que você é deficiente em vitamina A
1. Saiba mais sobre o papel da vitamina A. A vitamina A desempenha um papel vital em inúmeras funções e processos corporais: ajuda a manter a pele saudável, melhora a visão noturna, promove dentes fortes e crescimento ósseo, mantém tecidos e membranas mucosas funcionando adequadamente (para prevenir infecções) e é necessária para uma digestão saudável , função respiratória, reprodução e amamentação.
2. Reconheça os sintomas de deficiência de vitamina A. O sintoma mais comum de deficiência de vitamina A a longo prazo é a cegueira noturna xeroftalmia: problemas ou incapacidade de ver no escuro. Pacientes com deficiência de vitamina A podem desenvolver úlceras de córnea e ceratomalácia, desidratação e "turvação" da córnea.
3. Faça seu exame de sangue. Se você estiver preocupado com seu nível de vitamina A, peça ao seu médico um exame de sangue simples de retinol para determinar se você tem deficiência de vitamina A. O nível normal de vitamina A no sangue de pessoas saudáveis é entre 50-200 microgramas por decilitro de sangue.
4. Faça o teste do seu filho. As crianças são mais suscetíveis aos efeitos da deficiência de vitamina A e também podem apresentar sinais de crescimento atrofiado e aumento da suscetibilidade à infecção.
5. Tome precauções quando estiver grávida. A deficiência de vitamina A pode ocorrer em gestantes nos últimos três meses de gestação, pois nesse período a demanda por nutrientes e vitaminas é maior tanto na mãe quanto no feto.
Parte 2 de 3: Coma alimentos ricos em vitaminas
1. Coma uma variedade de vegetais. Os vegetais são uma importante fonte de vitamina A porque fornecem carotenóides, como o beta-caroteno. A maioria dos vegetais laranja/amarelo/vermelho, como batata-doce, abóbora, cenoura e abóbora contém vitamina A. Vegetais verdes escuros como couve, espinafre e alface também são ótimas fontes de vitamina A.
2. coma fruta. Várias frutas, como manga, damasco e melão, são ricas em vitamina A.
3. Adicione alimentos de origem animal à sua dieta. Os alimentos de origem animal proporcionam a "retinol"-forma de vitamina A, que seu corpo converte em carotenóides (vitamina A vegetal) depois de digerida. Alimentos com muito retinol são o.uma. fígado, ovos e peixes gordos.
4. Adicione laticínios à sua dieta. Leite, iogurte e queijo também podem fornecer vitamina A.
5. Consulte seu médico ou nutricionista. Um profissional de saúde confiável pode orientá-lo a determinar quais alimentos são melhores para sua dieta.
Parte 3 de 3: Tomando Suplementos de Vitamina A
1. Conheça os limites recomendados para crianças. Os suplementos vêm em diferentes dosagens, e é importante conhecer a Dose Dietética Recomendada (RDA) para todos os suplementos que você está tomando.
- Para bebês de até 6 meses de idade, a RDA para vitamina A é de 400 microgramas (0,4 mg).
- Para bebês de 7 a 12 meses, a RDA para vitamina A é de 500 microgramas (0,5 mg).
- Para crianças de 1 a 3 anos, a RDA para vitamina A é de 300 microgramas (0,3 mg).
- Para crianças de 4 a 8 anos, a RDA para vitamina A é de 400 microgramas (0,4 mg).
- Para crianças de 9 a 13 anos, a RDA para vitamina A é de 600 microgramas (0,6 mg).
- Para crianças de 14 a 18 anos, a RDA é de 700 microgramas (0,7 miligramas) para meninas e 900 microgramas (0,9 mg) para meninos.
2. Conheça os limites recomendados para adultos. Os adultos devem ingerir mais vitamina A do que as crianças e, como acontece com todos os suplementos que você toma, é importante conhecer a dose dietética recomendada (RDA).
3. Não exceda a quantidade diária recomendada de vitamina A. Excesso de vitamina A pode levar a muitos problemas de saúde.
Pontas
- Se você consumir muito beta-caroteno, sua pele pode ficar com um tom alaranjado. Esta é uma reação inofensiva, mais frequentemente vista em crianças e vegetarianos. Se isso acontecer, não coma esses vegetais por alguns dias para voltar à condição normal.
- Consulte um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração na dieta ou tomar suplementos vitamínicos.
Avisos
- Se você tomar um suplemento vitamínico, leia o folheto informativo. Certifique-se de que é o 10.000 UIs, algo que, felizmente, é improvável. Mas prevenir é melhor que remediar.
- Nunca mude sua dieta sem antes falar com seu médico. Eles podem dizer quais vitaminas você pode precisar.
- Demasiada vitamina A pode levar à perda de apetite, tonturas, dores de cabeça, pele seca e com coceira, perda de cabelo, visão turva e diminuição da densidade óssea. Em casos graves, danos no fígado podem ocorrer por overdose de vitamina A. Em caso de gravidez, muita vitamina A pode levar a defeitos congênitos graves do feto; as mulheres grávidas não devem tomar mais de 5000 UI de vitamina A diariamente como suplemento. Na verdade, é recomendado que as mulheres grávidas não tomem suplementos de vitamina A.
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