Aplique uma bandagem de suporte no joelho

1. Reúna suas coisas. Você tem que conectar o joelho com os materiais certos. Você deve comprar uma bandagem de joelho (também chamada de bandagem de compressão). Você pode comprá-los na loja ou em uma farmácia. A marca mais popular é a ACE, mas claro que também existem outras marcas. Você também precisa de algo para segurar o curativo no lugar. A maioria das bandagens são vendidas com fivelas elásticas com ganchos de metal, mas se não, você mesmo pode dobrar a bandagem.

• Você também pode usar bandagens autoadesivas, com cola na superfície, para não escorregar. Outros têm velcro ao longo da borda do curativo. Escolha o mais adequado para a sua situação.
• Você também pode comprar bandagens de tamanhos diferentes. Compre o tamanho que achar melhor para o seu joelho.

2. Sente-se na posição certa. Ao enfaixar o joelho, certifique-se de estar na posição correta. Sente-se onde você tem espaço suficiente para se mover. Em seguida, estenda a perna direita à sua frente. Sua perna deve estar bem estendida, mas também relaxada, com o joelho relaxado e levemente flexionado.

3. Comece a enfaixar o joelho. Quando você começar, segure o curativo em sua mão. Certifique-se de começar com o curativo enrolado. Isso torna mais fácil enrolar o curativo ao redor do joelho. Coloque a mão com o curativo cerca de dois centímetros abaixo da articulação do joelho. Pegue a ponta solta do curativo e segure-a logo abaixo da articulação do joelho. Segure a ponta ali com uma mão, enquanto com a outra a bandagem em volta do joelho. Enrole-o em toda a volta, uma vez até que o curativo esteja de volta na ponta solta. Aperte a bandagem.

4. Termine de conectar seu joelho. Continue apertando o curativo enquanto o enrola em volta do joelho, subindo pela perna a partir de um ponto abaixo da articulação. Enrole ao redor da articulação, deixando cerca de um dedo de largura entre o curativo e a rótula. Continue até que toda a articulação do joelho esteja conectada. Adicione outra torção ao curativo para prender a extremidade com os prendedores, como velcro, bandagens ou ganchos.

5. Certifique-se de que o curativo não esteja muito apertado. Você tem que ter cuidado com a quantidade de pressão que você coloca no joelho. A bandagem deve ser apertada, mas não muito apertada. Para verificar o quão apertado está, coloque o dedo indicador sob o curativo. Você deve ser capaz de enfiar o dedo indicador entre o curativo e a pele. O curativo deve dar suporte, pois fornece estabilidade extra, não como se estivesse cortando sua circulação.

1. Quer saber se é necessário aplicar uma bandagem no joelho. Existem várias razões para usar uma bandagem no joelho. Muitas pessoas que se exercitam enfaixam os joelhos como forma de dar um pouco de apoio extra enquanto treinam. Algumas pessoas usam isso quando têm uma ruptura parcial em um ligamento e precisam de suporte extra. Os levantadores de peso enfaixam os joelhos antes de fazer agachamentos para dar estabilidade extra à articulação.

• Se você (acha que) sofreu uma lesão, consulte seu médico antes de fazer qualquer atividade extenuante.

2. Use uma bandagem no joelho como medida preventiva. As bandagens de joelho geralmente não são usadas para tratar uma lesão ou condição grave. As bandagens de joelho são usadas para prevenir lesões ou problemas no joelho. Eles fornecem um pouco mais de estabilidade e suporte adicional para a articulação do joelho quando sob estresse extremo.

3. Não use uma bandagem no joelho para lesões graves. Há muitos casos em que um curativo não é necessário. Se você tiver uma ruptura do ligamento cruzado anterior ou de outro ligamento, não use uma atadura no joelho, a menos que expressamente prescrito pelo seu cirurgião ortopédico. Também não faz sentido enfaixar um joelho com um menisco medial ou lateral rompido.

4. Vá ao seu médico. Se você acha que seu joelho foi ferido, apesar do curativo, você deve consultar seu médico imediatamente. Apenas um médico pode determinar exatamente o que está errado com seu joelho. O médico pode aconselhá-lo a enfaixar o joelho se for uma entorse menor e apenas para estabilização.