Instruções gratuitas passo a passo 
carne organica arenque anchovas Cavalinha 
Aves Carnes vermelhas (porco, boi e cordeiro) Atum Lagosta Camarões 
cogumelos feijões Ervilhas lentilhas bananas abacates kiwis Abacaxi 
Tire um tempo para você sempre que precisar. Se você sentir que está sendo puxado em um milhão de direções diferentes, isso vai exigir muito do seu corpo. Medite, faça ioga ou passe algum tempo ao ar livre. Comece a fazer atividades regulares que lhe dão paz interior. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. Tente dormir de 7 a 8 horas e mantenha um horário regular de sono. 
Niacina Aspirina Diuréticos Ciclosporina levodopa 
Algumas pessoas com gota têm uma deficiência enzimática inata que torna muito difícil para seus corpos decompor as purinas. Algumas pessoas têm gota devido à exposição ao chumbo em seu ambiente. Pessoas que tiveram um transplante de órgão são particularmente suscetíveis à gota. 
Reduzindo seus níveis de ácido úrico para se livrar da gota
Contente
A gota é uma das formas mais dolorosas de artrite. Ocorre quando muito ácido úrico se acumula no corpo e é mais comum em homens do que em mulheres. Como a gota geralmente é resultado de maus hábitos alimentares, mudar sua dieta é uma das melhores maneiras de tratar essa condição. Medicamentos e outras mudanças no estilo de vida também podem ajudar.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajustando sua dieta
1. Entenda o efeito da gota no seu corpo. Quando os níveis de ácido úrico em seu corpo ficam muito altos, cristais de ácido úrico se formam nas articulações e em outros lugares. Níveis elevados de ácido úrico podem levar a ataques de gota e vários problemas dolorosos em todo o corpo.
- Como os cristais de ácido úrico são mais pesados do que o sangue através do qual são transportados, eles precipitam em vários lugares do corpo e formam acúmulos. No entanto, a gravidade geralmente puxa esses cristais pesados para a parte inferior do corpo, incluindo o grande espaço entre as articulações do dedão do pé.
- Pedras nos rins se formam quando cristais de ácido úrico se formam nos rins.
- Acúmulos de cristais podem se formar sob a pele chamados tofos.
2. Não coma produtos de origem animal com alto teor de purina. Certas carnes, peixes e outros produtos de origem animal contêm grandes quantidades de purina, que é convertida em ácido úrico. Quando muito ácido úrico se acumula nas articulações, pode levar à gota. Se você evitar completamente os seguintes alimentos ricos em purinas, sua gota será menos dolorosa e durará mais:
3. Limite a quantidade de carne e peixe que você come. Todos os tipos de carnes, peixes e aves contêm uma certa quantidade de ácido úrico. Você não precisa se tornar um vegetariano estrito, mas comer menos carne e peixe é um passo necessário para tratar a gota. Não coma mais de 113 a 170 gramas (1 porção) dos seguintes alimentos diariamente:
4. Evite vegetais, frutas e legumes com alto teor de ácido úrico. Além da carne, existem também outros alimentos que são naturalmente ricos em purinas. Esses alimentos contribuem para a formação de ácido úrico no sangue. Os seguintes vegetais, frutas e legumes contêm muito ácido úrico:
5. Coma menos gordura. Comer muita gordura saturada está comprovadamente dificultando seu corpo no processamento de ácido úrico. Evite alimentos assados e fritos, bem como alimentos com alto teor de gordura, como produtos lácteos integrais. Alimentos com baixo teor de gordura, como frutas, legumes, legumes e grãos integrais, ajudarão você a controlar sua gota.
6. Evite xarope de milho rico em frutose. Frutose aumenta os níveis de ácido úrico em seu corpo. Portanto, evite bebidas, sobremesas e outros alimentos em que o xarope de glicose-frutose tenha sido usado como adoçante. É importante ler atentamente os rótulos e embalagens dos alimentos, pois o xarope de milho rico em frutose pode ser encontrado em diversos alimentos, mesmo em produtos que não necessariamente possuem sabor adocicado, como pão ou salgadinhos.
Parte 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
1. Mantenha seu peso. Pessoas com sobrepeso ou obesidade têm maior risco de gota. Perder peso pode ajudá-lo a controlar sua gota e percorrer um longo caminho para se livrar dela completamente. Converse com seu médico para desenvolver um plano de perda de peso saudável, incluindo comer menos alimentos ricos em purinas. Prepare o plano com base nos seguintes alimentos e certifique-se de fazer exercícios suficientes:
- Produtos de proteína magra (exceto carnes orgânicas e peixes gordurosos)
- Produtos de trigo integral
- Frutas e vegetais com baixo teor de purina
- Nozes e outros lanches saudáveis
2. Mantenha o estresse sob controle. Altos níveis de estresse podem desencadear ataques de gota. Portanto, é importante tomar medidas para controlar seu estresse. Exercício e boa alimentação podem ajudar com isso. Mantenha seu corpo saudável, mas também trabalhe em uma boa saúde mental fazendo o seguinte:
3. Beba menos álcool, especialmente cerveja. Cerveja é conhecida por aumentar os níveis de ácido úrico em seu corpo. Então você deve evitar completamente fazer algo sobre sua gota. No entanto, o vinho não aumenta os níveis de ácido úrico em seu corpo se você beber em pequenas quantidades. Beber apenas um a dois copos de 150 ml por dia não aumenta o risco de gota.
4. Beber muita água. A água ajuda a eliminar o ácido úrico do corpo, liberando as articulações do acúmulo de cristais de ácido úrico. Beba mais água do que normalmente - pelo menos 8 a 16 copos de 230 mililitros por dia.
5. Determine quantas vitaminas e analgésicos você toma. Pessoas que tomam muitas vitaminas com niacina, bem como alguns medicamentos de venda livre, têm um risco aumentado de gota. Se você toma muitas vitaminas e medicamentos, marque uma consulta com seu médico para discutir como eles afetam sua gota. Os seguintes suplementos e medicamentos podem aumentar o risco de ataques de gota:
Parte 3 de 3: Tentando medicamentos e outros tratamentos
1. Acalme a dor dos ataques de gota com analgésicos. A gota é um dos tipos mais dolorosos de artrite. Quando você tem um ataque de gota, os medicamentos podem realmente ajudar. É importante que você converse com seu médico sobre um plano de medicação que seja saudável para o seu corpo. Seu médico pode sugerir as seguintes opções, dependendo da quantidade de dor que você está sentindo:
- Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs). Estes estão disponíveis sem receita médica.
- Corticosteróides, como prednisona.
- Colchicina. Este medicamento funciona melhor quando tomado nas primeiras 12 horas de um ataque agudo de gota.
2. Trate as causas subjacentes. A gota nem sempre é causada pela ingestão de muita carne e outros alimentos ricos em purinas. Às vezes, as pessoas ficam com gota porque o corpo não consegue se livrar do ácido úrico por certas razões. Se você esteve em alguma das seguintes situações, você precisa do tratamento certo para controlar sua gota:
3. Pesquise novos tratamentos para a gota. À medida que a gota se torna mais comum, novos métodos de tratamento e medicamentos estão sendo testados o tempo todo. Se sua gota está afetando sua qualidade de vida e os métodos convencionais de tratamento não estão funcionando, converse com seu médico sobre como explorar todas as opções.
Artigos sobre o tópico "Reduzindo seus níveis de ácido úrico para se livrar da gota"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
