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Observe que esses estudos são bastante recentes, mas a relação entre ALAT e café ainda é incerta. O chá verde também pode ser bom para o fígado. Contém antioxidantes à base de plantas que "catequinas" que são considerados bons para uma variedade de funções corporais, incluindo a função hepática. 
O fígado filtra as toxinas do corpo, mas se tiver que filtrar muitas substâncias nocivas, fica enfraquecido e se deteriora. Os alimentos orgânicos nunca foram geneticamente modificados, não contêm pesticidas, fertilizantes, antibióticos, hormônios de crescimento ou outros medicamentos, tornando-os mais fáceis de processar pelo organismo. 
Tente comer menos frutose e gorduras trans. A frutose está em refrigerante e suco de fruta adoçado. As gorduras trans estão em frituras, fast foods e alimentos processados. 
Vegetais ricos em enxofre, como alho e cebola, são especialmente bons. Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve, couve de Bruxelas e repolho também são muito bons para diminuir a ALT. Outras frutas e vegetais associados à saúde do fígado incluem toranja, beterraba, folhas verdes, abacate e limão. 
A maioria das frutas e vegetais são uma boa fonte de fibra. Grãos integrais e sementes também são excelentes fontes de fibra. A linhaça, em particular, pode ser muito benéfica, pois pode ligar hormônios potencialmente prejudiciais e eliminá-los do seu sistema. 
Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos. Ervas que têm sido associadas a problemas de fígado incluem cascara, chaparral, confrei, kava kava e ephedra. Milk Thistle é um suplemento de ervas pensado para promover a saúde do fígado. Outros suplementos incluem óleo de peixe, extrato de chá verde, açafrão, ácido alfa-lipóico e acetil-L-carnitina. 
A melhor maneira de perder peso gradualmente é comendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente. Perder peso muito rápido com uma dieta radical e procedimentos radicais pode ser ruim para o corpo e os órgãos, possivelmente causando mais problemas do que você já teve. 
Tente inalar o mínimo possível de fumaça de segunda mão, porque assim você também ingerirá as mesmas toxinas e corre o mesmo perigo. 
Essas toxinas estão em produtos de limpeza, aerossóis e inseticidas. Troque produtos químicos por produtos naturais. Se possível, use alternativas naturais que você já tenha em casa, como vinagre para alvejar suas roupas em vez de alvejante. Há também produtos na loja que são naturais ou ecológicos. 
Isso pode ser especialmente importante se você mora em uma área com muito tráfego ou indústria. 
A hepatite é uma das principais causas de ALT elevada. Isso se aplica tanto à hepatite viral aguda (A e B) quanto à hepatite viral crônica (B e C). A cirrose hepática também pode dar um valor de ALT mais alto. Isso ocorre quando o fígado fica com cicatrizes de inflamação prolongada. O fígado gorduroso também pode aumentar a ALT, especialmente se for causado pelo consumo excessivo de álcool. A hemocromatose também é conhecida por fornecer um valor de ALT mais alto. Esta é uma doença genética causada pela deposição de ferro no fígado. A diminuição do fluxo sanguíneo para o fígado também aumenta a ALT. Isso geralmente acontece quando alguém está em choque ou com insuficiência cardíaca. Condições médicas menos comuns que podem aumentar a ALT incluem envenenamento por cogumelos, doença de Wilson, câncer de fígado, hepatite autoimune, gravidez, doença inflamatória intestinal, cálculos biliares e deficiência de alfa-1-antitripsina.
Diminua seu valor alat
Contente
A alanina aminotransferase (ALT) é uma enzima encontrada principalmente no fígado, mas pequenas quantidades também estão presentes nos rins, coração, músculos e pâncreas. Um nível elevado de ALT pode ser um sinal de um sério problema de saúde, especialmente do fígado. Para diminuir sua ALT, concentre-se em melhorar a saúde geral do fígado, enquanto trabalha com seu médico para descobrir por que sua ALT está anormalmente alta.
Degraus
Método 1 de 3: Dieta
1. Beba o mínimo de álcool possível. O consumo excessivo de álcool é a causa mais comum de danos no fígado, mas mesmo o consumo moderado de álcool pode danificar as células do fígado ao longo do tempo.
- Consumo moderado de álcool significa uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. Fique abaixo desse limite se quiser tornar seu fígado mais saudável e diminuir seu nível de ALT. Se você já tem algum tipo de dano no fígado, não beba álcool.
2. beba mais café. Surpreendentemente, pesquisas recentes parecem sugerir que uma xícara de café por dia pode diminuir o risco de doença hepática. Como a ALT e os danos no fígado estão intimamente relacionados, beber café pode ter um efeito positivo na sua ALT.
3. Coma alimentos orgânicos. Se o seu ALT for notavelmente alto, considere mudar para alimentos orgânicos. A maioria das pessoas pode tolerar os aditivos químicos nos alimentos, mas para pessoas com ALT alta e danos no fígado, esses produtos químicos podem agravar a situação atual.
4. Limite o consumo de fast food. Muito açúcar e gordura também são ruins para o fígado, então se você deixar isso de lado, seu fígado ficará mais saudável e você diminuirá seu valor de ALT.
5. Coma mais frutas e vegetais. Muitas frutas e vegetais desintoxicam o corpo naturalmente. Enquanto eles fazem isso, há menos pressão no fígado, permitindo que ele se recupere melhor e diminuindo seu nível de ALT.
6. Coma mais fibra. A fibra ajuda a eliminar os resíduos do corpo através do sistema digestivo, para que essas toxinas permaneçam no fígado por um período mais curto de tempo.
7. Cuidado ao tomar suplementos. Embora existam remédios fitoterápicos que dizem tornar o fígado mais saudável e melhorar a ALT, geralmente há pouca evidência científica de que eles funcionem. Alguns remédios e suplementos de ervas podem até prejudicar o fígado e piorar os níveis de ALT.
Método 2 de 3: Estilo de vida
1. Exercite-se regularmente. O exercício melhora sua saúde geral, portanto, exercícios cardiovasculares e aeróbicos regulares também melhorarão a saúde do fígado e a ALT.
- Estudos sugerem que estar ativo por pelo menos 150 minutos por semana pode melhorar os níveis de enzimas hepáticas, como ALT no adulto médio.
- Ao se exercitar você perde peso e menos gordura é armazenada no fígado. Também faz você suar, então você se livra dos resíduos.
2. Perder peso, se necessário. A obesidade pode fazer com que a gordura entre nas células do fígado e, quando isso acontece, o fígado pode ficar inflamado.
3. Parar de fumar, se aplicável. Os aditivos químicos nos cigarros contêm toxinas que danificam as células do fígado quando o fígado tenta filtrá-las. Quando você para de fumar, seu fígado fica mais forte e seu valor de ALT diminui.
4. Evite produtos químicos em seu ambiente. Muitos produtos de limpeza domésticos também contêm uma variedade de toxinas que podem danificar o fígado, portanto, tente minimizar a exposição a essas substâncias se quiser tornar o fígado mais saudável e diminuir o nível de ALT.
5. Invista em um purificador de ar. Um pequeno purificador de ar pode filtrar a poluição do ar de sua casa. Ao inalar menos toxinas, menos veneno acaba no fígado.
Método 3 de 3: Assuntos médicos
1. Não tome medicamentos associados a danos no fígado. Certos medicamentos ou combinações de medicamentos podem danificar o fígado, especialmente se tomados com frequência ou por muito tempo. Para melhorar seu nível de ALT, você não deve tomar medicamentos conhecidos por enfraquecer o fígado.
- O paracetamol pode ser tóxico para o fígado se você tomar muito. Não só é vendido como um analgésico separado, mas às vezes também é encontrado em medicamentos para resfriado. Outros analgésicos como aspirina, diclofenaco e naproxeno podem ter consequências semelhantes.
- Os medicamentos para colesterol também podem danificar o fígado, mas sempre converse com seu médico antes de interromper esses medicamentos.
- Outros medicamentos que podem aumentar a ALT incluem certos antibióticos (sulfonamidas, nitrofurantoína), medicamentos para tuberculose (isoniazida), medicamentos antifúngicos (fluconazol, itraconazol), medicamentos epilépticos (fenitoína, carbamazepina) e antidepressivos tricíclicos. Estatinas, quimioterapia, tranquilizantes e pílulas para dormir também podem causar um nível elevado de ALT.
- Se você já estiver tomando medicação, converse com seu médico antes de iniciar um novo para garantir que a interação entre os dois não prejudique seu fígado.
2. Tratar causas subjacentes. Um nível elevado de ALT não é necessariamente prejudicial, mas geralmente mostra que há algo errado com seu fígado. Para diminuir sua ALT, você precisa tratar a doença que prejudica seu fígado.
Pontas
- ALAT ajuda o corpo a digerir proteínas. Quando o fígado não está funcionando adequadamente, ele libera ALT no sangue. É por isso que o valor de ALT é frequentemente elevado quando há problemas com o fígado.
- O valor de ALT pode ser determinado com um exame de sangue especial, e os resultados geralmente estão disponíveis após 12 horas, dependendo da unidade médica.
- O valor normal de ALT para homens é de 10-40 UI/l. Para mulheres que é 7-35 UI/l.
Avisos
- Um valor de ALT elevado geralmente significa que o fígado está doente ou danificado. Um aumento leve geralmente significa um problema leve, mas se as leituras forem 10 a 20 vezes maiores que o normal, você pode ter um problema sério.
- Se sua ALT estiver elevada, consulte seu médico para descobrir por que ela está tão alta e o que você pode fazer para reduzi-la. O conselho neste artigo é geral e destina-se apenas como ponto de partida. Suas preocupações específicas de saúde devem ser examinadas por um médico.
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