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use seus polegares. Os polegares são recomendados, pois geralmente são mais fortes que os outros dedos. Para outras pessoas, o dedo indicador pode ser mais fácil. Faça o que for mais reconfortante e confortável para você. 
Em seguida, pressione os dedos no local e mova-os em movimentos circulares por dois minutos. Mantenha os olhos fechados enquanto massageia este lugar. 
Aplique uma pressão firme e constante nas bochechas por um minuto. Em seguida, mova os dedos em um movimento circular por dois minutos. 
Mas certifique-se de não tocar seus olhos ou deixar óleo nos olhos. O óleo não vai machucar seus olhos, mas pode arder. Repita este movimento 10 vezes, aplicando pressão constante e firme a cada vez. 
Repita este movimento 10 vezes. Novamente, você deve pressionar firmemente aqui para maximizar a iluminação. 
Mude de direção e esfregue o nariz em rotação inversa, 15 a 20 vezes. Por exemplo, se você esfregou primeiro o nariz no sentido horário, agora esfregue o nariz no sentido anti-horário pelos próximos 15 círculos. 
Coloque os polegares no centro do nariz e comece a massagear para fora em direção às orelhas. Repita este movimento duas ou três vezes. Coloque os polegares sob a mandíbula e deslize os polegares pelas laterais do pescoço até as clavículas. 
Você quer que o vapor entre nas passagens nasais e desça pela garganta, mas não ao custo de potencialmente se queimar. Além disso, mantenha as crianças afastadas da panela enquanto estiver cozinhando e enquanto estiver cozinhando. Tente fazer um tratamento a vapor quando não houver crianças por perto. Este método é apenas para adultos - não tente isso em crianças. 
Hortelã ou hortelã-pimenta, tomilho, sálvia, lavanda e óleo de lavanda negra são ótimas opções para começar. Se uma infecção por fungos for encontrada no seio, adicione uma gota de óleo essencial de noz preta, melaleuca, orégano ou sálvia à sua água fervente. Diz-se que têm propriedades antifúngicas e anti-sépticas. Teste sua sensibilidade à erva que deseja usar antes de fazer um tratamento a todo vapor. Experimente cada óleo de ervas por um minuto e, em seguida, afaste o rosto do vapor por 10 minutos e, em seguida, avalie como você se sente. Se você não tiver reações adversas (como espirros ou reação cutânea como erupção cutânea), aqueça a água novamente e faça o tratamento completo. Se você não tiver os óleos essenciais, substitua-o por meia colher de chá de erva seca por litro de água. Com ervas secas você tem que cozinhá-lo por mais um minuto depois de adicioná-lo, depois desligue o fogão, leve a panela para um lugar seguro da casa e comece a cozinhar no vapor. 
Você obtém um efeito benéfico semelhante aplicando uma compressa quente no rosto para ajudar a abrir as passagens nasais e aliviar qualquer pressão que sinta nos seios da face. Aqueça um pano úmido no microondas por dois a três minutos. Sempre tome cuidado para não se queimar.
Massageando seus seios
Contente
Se você sofre de pressão ou congestão sinusal, massagear os seios nasais pode ajudar a aliviar um pouco da irritação. Massagear os seios nasais e o tecido ao redor deles pode ajudar a aliviar a pressão e drenar os seios cheios de muco. Existem vários tipos de massagens que você pode experimentar, incluindo uma massagem básica de todo o rosto ou massagens projetadas para áreas específicas do seu rosto. Lembre-se de que você também pode misturar essas técnicas, massageando apenas uma ou todas as suas cavidades.
Degraus
Método 1 de 3: Fazendo uma massagem sinusal básica
1. Esfregue as mãos e os dedos para aquecer os dedos. Mãos e dedos quentes são mais reconfortantes para os seios nasais do que mãos e dedos frios. Mãos e dedos frios podem causar tensão muscular.
- Uma possibilidade é derramar uma pequena quantidade de óleo na palma da mão (aproximadamente do tamanho de uma moeda de 20 centavos). O óleo ajuda a reduzir o atrito causado pela fricção das mãos no rosto. O aroma do óleo também pode ajudar a promover o relaxamento. Bons óleos para usar em uma massagem sinusal são óleo de amêndoa, óleo de bebê ou óleo de rícino. Apenas tome cuidado para não cair nos olhos ao massagear perto dessas áreas.
2. Localize a enseada das órbitas oculares. Os recessos das órbitas oculares estão em ambos os lados de onde a ponte do nariz encontra a borda das sobrancelhas. Aplicar pressão nessa área pode ajudar a aliviar resfriados, dores de cabeça sinusais e fadiga ocular.
3. Pressione o dedo diretamente no recesso das órbitas oculares. Faça isso por um minuto. A quantidade de pressão que você aplica deve estar em algum lugar entre agradável e firme.
4. Pressione suas bochechas. Mova seus polegares, ou então seus dedos indicador e médio para que eles sejam colocados em ambos os lados de suas bochechas, ao lado de ambas as narinas. Aplicar pressão nessa área pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a dor sinusal.
5. Pare de massagear se sentir dor. Se houver um acúmulo de pressão em seus seios nasais, esta massagem básica pode parecer bastante intensa, e isso é normal. No entanto, se você realmente sentir dor, pare e tente um remédio alternativo ou entre em contato com seu médico.
Método 2 de 3: Enfrente cavidades específicas
1. Massageie seus seios. Seus seios estão na área de sua testa. Esfregue loção ou óleo de massagem em suas mãos aquecidas para garantir que seus dedos deslizem sobre seu rosto sem atrito. Coloque os dois dedos indicadores entre as sobrancelhas no meio da testa. Faça movimentos circulares, movendo os dedos entre as sobrancelhas em direção às têmporas.
- Repita este movimento 10 vezes, usando uma pressão constante e firme.
- Certifique-se de que suas mãos estão quentes antes de iniciar esta massagem. Esfregue as mãos para criar um pouco de atrito e calor.
2. Tente massagear suas cavidades etmoidais/esfenoidais. Estas são suas passagens nasais. Despeje uma pequena quantidade de óleo de massagem ou loção nas mãos e esfregue-as para aquecê-las. Use os dedos indicadores para deslizar para baixo na lateral da ponte do nariz; isso vai promover a drenagem. Ao subir até o topo do nariz (a ponte), faça pequenos círculos com os dedos indicadores ao lado dos cantos dos olhos.
3. Aprenda a massagear os seios maxilares. Despeje a loção ou óleo de massagem nas mãos novamente e esfregue-as para aquecê-las. Aplique pressão para baixo em ambas as mandíbulas nos cantos externos das narinas com os dedos indicadores. Trabalhe os dedos ao longo dos maxilares em direção ao ouvido em pequenos movimentos circulares.
4. Dê ar aos seios nasais com a técnica de esfregar o nariz. A técnica é recomendada para indivíduos com problemas de sinusite, nariz sujo e congestão nasal. Esfregue óleo nas mãos. Use a palma da mão para esfregar a ponta do nariz em um movimento circular, repetindo esse movimento 15 a 20 vezes.
5. Tente esvaziar seus seios nasais através de massagem. Despeje uma pequena quantidade de loção em suas mãos e esfregue-as juntas. Em seguida, use os polegares para massagear com pressão média do centro da testa até as orelhas. Repita este movimento duas ou três vezes.
Método 3 de 3: Combinando massagem e tratamentos a vapor
1. Vapor antes ou depois de uma massagem sinusal. Ao combinar o método de vapor descrito abaixo com as técnicas de massagem já descritas, você pode melhorar muito a drenagem de seus seios nasais. Embora o aumento da drenagem do seio não seja ótimo, drenar o excesso de muco pode aliviar de forma rápida e eficaz a pressão nos seios da face.
- Cozinhar a vapor é um método antigo de aliviar a pressão sinusal sem produtos químicos ou drogas. O vapor ajuda a abrir as passagens nasais e afina o muco às vezes espesso, permitindo que ele seja drenado dos seios nasais.
2. Encha uma panela com um litro de água. Ferva a água no fogão por um ou dois minutos, ou até que ferva vigorosamente. Em seguida, retire a panela do fogão e coloque-a em um tapete resistente ao calor em uma mesa.
3. Pendure uma toalha de algodão grande e limpa sobre a cabeça. E então pendure sua cabeça sobre a panela fumegante. Feche os olhos e mantenha o rosto a pelo menos 35 cm de distância da água para não se queimar.
4. Inspire pelo nariz e depois expire pela boca. Faça isso por cinco segundos. Reduza a inspiração e a expiração para uma contagem de dois. Faça isso por 10 minutos, ou enquanto a água ainda estiver fervendo. Tente assoar o nariz durante o tratamento e depois.
5. Vapor até a cada duas horas. Você pode usar essa técnica com frequência, até a cada duas horas. Você pode fazer um tratamento de vapor a cada duas horas, ou quantas vezes quiser, mantendo a cabeça sobre o vapor de uma xícara de chá quente ou uma tigela de sopa enquanto estiver no trabalho ou na estrada.
6. Adicione ervas ao seu tratamento a vapor. Você também pode adicionar ervas e óleos essenciais (uma gota por litro de água) à sua água fervente. Algumas pessoas pensam que óleos e ervas podem aliviar os sintomas, mas essas alegações não são apoiadas por evidências científicas.
7. Tome um banho quente. Tomar um banho longo e quente pode ter um efeito semelhante ao tratamento a vapor acima. A água quente do chuveiro libera ar quente e úmido que ajuda a limpar as passagens nasais bloqueadas e aliviar a pressão sinusal. Tente assoar o nariz naturalmente. O calor e o vapor ajudarão a umedecer e liquefazer a secreção nas cavidades, facilitando a remoção.
Avisos
- Se você não sentir alívio dentro de cinco a sete dias após tentar esses remédios, ligue para seu médico.
- Não pressione nenhum ponto de maneira abrupta, forçada ou chocante. Você quer usar uma pressão firme, mas suave.
- Não trabalhe diretamente em uma área com queimaduras, cicatrizes ou feridas.
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