Dando a sua vida um novo começo

1. Determine onde você está agora. Pense em sua vida, incluindo seus relacionamentos, seu trabalho, sua segurança financeira e saúde. Se essas coisas não são do jeito que você quer que sejam, então é hora de admitir para si mesmo. Recomeçar sua vida não é fácil, mas começa aceitando sua situação atual como ela é.

• Muitas vezes as soluções não se apresentam até que os problemas sejam reconhecidos.
• Deixe de lado seus julgamentos de valor passados ​​durante esta fase. O mais importante é o reconhecimento claro e não culpar a si mesmo ou aos outros por nada.

2. Deixe o passado no passado. Se você continua tirando experiências ruins do armário, ou continua pensando sobre aquelas "bons velhos tempos", o fato é que sua vida é o que é agora. Se você continuar a meditar no passado, bloqueará o caminho para redefinir sua vida.

3. Deixe de lado tudo o que não te faz mais feliz. Olhe para a sua vida e avalie cada elemento individualmente. Escreva em uma folha de papel se quiser. Isso te deixa mais feliz? Se a resposta for não, então você deve deixá-lo ir.

4. Decida quebrar seus maus hábitos. Se você deseja se livrar de um hábito que não melhora sua qualidade de vida, um reboot é o momento perfeito para fazê-lo. Comece por se conscientizar de quais são os hábitos, quando você os usa e com o que deseja substituí-los. Por exemplo, se você quiser parar de roer as unhas, primeiro descubra com que frequência você roe as unhas e em que circunstâncias você o faz. Pense em como você se sente quando começa a roer as unhas e considere algumas alternativas possíveis.

5. Lembre-se que nem sempre é errado quando algo para. Um novo começo é uma oportunidade para limpar calendários sobrecarregados. Seu tempo é precioso. Faça o que você quer fazer, deixe de lado coisas, pessoas e situações que não te servem mais.

1. Repense seus valores fundamentais. Os valores centrais são as crenças e crenças que orientam nossos pensamentos e comportamentos ao longo de nossas vidas. A maioria das pessoas tem de cinco a sete valores fundamentais.Esses valores estão mudando lentamente, mas com certeza. Se você quer começar de novo, talvez precise repensar seus valores.

• Para determinar quais são seus valores fundamentais, pense em um momento em sua vida em que você estava completamente satisfeito. Pense em quais valores você mantinha naquela época e escolha aqueles que evocam os sentimentos mais fortes em você.
• Pense no que esse valor realmente significa para você, em todos os aspectos de sua vida. Este é um valor fundamental? Se então. anotá-la.
• Repita este processo até conseguir distinguir pelo menos cinco valores fundamentais.
• Em movimento, sempre que precisar tomar uma decisão, verifique sua lista de valores fundamentais. Esta decisão está de acordo com seus valores fundamentais? Uma vida forte e autêntica será consistente com seus valores fundamentais.

2. Perdoe a si mesmo e aos outros. Sentir ressentimento em relação a si mesmo ou aos outros suga a energia de você, sem servir a nenhum propósito. Se você guarda rancor, começar de novo significa explorar e deixar de lado sua parte desse rancor. Ser vítima das ações de alguém do passado significa abrir mão de sua felicidade, quer você perceba ou não.

3. jogue mais. As pessoas que jogam são mais capazes de viver a vida sem medo e pensar criativamente sobre o futuro. Quando crescemos, muitas vezes esquecemos de brincar. A pesquisa mostrou que a falta de brincadeira resulta em rigidez cognitiva – a última coisa que você precisa ao tentar reformular sua vida. Reservar regularmente tempo em sua vida para jogar melhorará seus instintos criativos e ajudará você a reconhecer soluções mais eficazes.

4. Enfrenta os teus medos. Fazer coisas fora da sua zona de conforto lhe dará uma nova confiança. A adrenalina ajuda a aumentar a criatividade. Enquanto os medos o impedirem de mudar sua vida, você ficará preso em seus antigos padrões de comportamento.

5. Aprenda alternativas para comportamentos não saudáveis. A maioria das pessoas está ciente de seu próprio comportamento. Fumar, beber muito, comer demais e não se exercitar o suficiente são comportamentos que podem dificultar o recomeço. A maneira de lidar com isso é por meio de mudanças comportamentais positivas, e não por culpa, medo ou arrependimento.

1. Mantenha um diário de gratidão. Ao sermos gratos por elementos concretos de nossas vidas, podemos redefinir melhor nossas prioridades e olhar para nossa situação de uma maneira nova. Um diário é uma maneira que você pode se lembrar de fazer isso diariamente.

• Um diário de gratidão não precisa ser luxuoso ou complicado. Apenas escreva uma ou duas coisas pelas quais você é grato todos os dias.
• A pesquisa mostrou que as pessoas que usam diários de gratidão experimentam benefícios significativos, independentemente de outras circunstâncias da vida.

2. Transforme algo negativo em algo positivo. Se você estiver pensando negativamente sobre alguém, um lugar ou uma coisa, mude esse pensamento. Você não pode mudar seu primeiro pensamento, mas pode aprender conscientemente a mudar seu segundo pensamento. Siga o pensamento negativo com uma observação positiva sobre a mesma pessoa, lugar ou coisa.

3. Elogie os outros. Pelo menos dê um elogio todos os dias, não importa o quão trivial. A gratidão é aprendida observando o que os outros fazem bem, não o que eles fazem mal. Além disso, os outros acharão mais agradável estar perto de você, porque você não fica martelando nos erros deles.

4. Devolva à comunidade. Estudos mostram uma ligação entre voluntariado e maior autoestima e saúde física. Os voluntários também têm sistemas nervosos mais fortes e sistemas imunológicos mais resilientes.

5. Pare de fofocar. Fofocar, criticar ou reclamar dos outros suga a vida de você. Se você puder resistir à tentação de dizer coisas negativas sobre outra pessoa, você se sentirá muito melhor. Em vez disso, pare um momento para pensar sobre o que realmente está incomodando você.

1. Limite o número de metas que você definiu. Se você tiver muitos objetivos diferentes para trabalhar, terá menos probabilidade de atingir esses objetivos. Em vez disso, classifique seus objetivos de estilo de vida mais saudável por importância.

• Comece a substituir os comportamentos que mais afetam negativamente sua vida. Por exemplo, se a sua bebida está causando problemas em seu relacionamento, em casa ou no trabalho, tente ajustar sua bebida antes de trabalhar em outros problemas, como falta de exercício.
• Consulte seu médico antes de fazer grandes mudanças em seus hábitos diários. Eles podem dar sugestões, suporte ou outros conselhos práticos.
• Crie motivações e recompensas para apoiar as mudanças. Por exemplo, se você quiser parar de fumar, pegue o dinheiro que você gastaria em cigarros e se presenteie com uma blusa nova, um passeio divertido ou um jantar com um amigo.

2. Imagine a vida do jeito que você quer vivê-la. Se você pode imaginar a vida do jeito que gostaria de vivê-la, então se torna mais provável que você possa alcançá-la. Seja o mais específico possível sobre o que deseja, mas não tenha medo de mudar de ideia se estiver indo em uma direção diferente.

3. Continue aprendendo. O cérebro humano está preparado para a curiosidade. Se não nos dermos oportunidades suficientes para satisfazer nossa curiosidade, eventualmente ficaremos entediados e deprimidos e ficaremos presos. A pesquisa mostrou que aprender coisas novas através das aulas retarda o processo de envelhecimento no cérebro. Em outras palavras, se ficarmos mais imersos em coisas novas, mais ágeis e focados, é mais provável que continuemos assim.