Não levar a vida tão a sério (com fotos)

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Degraus

Levar as coisas a sério pode ser uma boa qualidade, mostrando que você é sério, trabalhador e atencioso. Mas se todos vocês no sério, isso leva a um estresse desnecessário e você começa a se preocupar com coisas que não valem a pena.Se você sabe por que tendemos a levar a vida tão a sério e aprender a adicionar um pouco mais de humor e leveza à sua vida, você pode parar de ser muito sério e começar a aproveitar a vida mais.

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Parte 1 de 3: Incentivando a brincadeira

Imagem intitulada Pare de levar a vida muito a sério Passo 1

1. Use uma lista de verificação para colocar as coisas em perspectiva. Sacuda-se de um estado de espírito sério fazendo perguntas que o ajudem a esclarecer suas prioridades. Se você perceber que está ficando realmente sério, faça as seguintes perguntas a si mesmo:

Vale a pena ficar chateado com isso?
Vale a pena incomodar os outros?
Será que é realmente importante?
É realmente tão ruim quanto você pensa?
A situação está realmente além de salvar??
Este é realmente o seu problema?

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2. Interprete o que os outros dizem com brandura. Uma atitude séria às vezes torna difícil ver se você deve levar algo alegre ou bem-humorado.Você pode tirar conclusões precipitadas muito rapidamente quando outra pessoa diz ou faz algo. Por exemplo, se alguém lhe disser que você tem uma mancha em sua camiseta, você pode considerar isso como um ataque à sua capacidade de parecer arrumado. Dessa forma, um comentário destinado a ser útil se transforma em um insulto.

Tente encontrar maneiras alternativas de reagir além desse reflexo, para não levar tão a sério os comentários de outras pessoas. Lembre-se, a maioria das pessoas não tem nada a ver com isso - elas não estão tentando lhe dar dicas que signifiquem outra coisa além do que estão realmente dizendo.

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3. Veja o humor nas coisas ao seu redor. É tão importante ver o lado humorístico da vida quanto o lado prático, mais fechado.Se você costuma pensar: "Eu sou muito crescido para isso", ou "Existem realmente pessoas que gostam disso?", em seguida, tente encontrar a parte de você que pode apreciá-lo - mesmo que isso signifique se colocar no lugar de outra pessoa.

De fato, a pesquisa mostrou que as duas qualidades mais desejáveis de um líder adequado são uma boa ética de trabalho e tem um bom senso de humor.Apenas tente ser dedicado e trabalhador, sem sempre ser sério. Há um tempo para trabalhar e um tempo para relaxar, certo?

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4. Desenvolver flexibilidade. Porque você nunca pode ter certeza de como a vida está indo e por que, coisas completamente diferentes e inesperadas podem acontecer quando seus planos desmoronam. Todos nós sabemos que não é sobre o destino, é sobre a jornada. Então sente-se e relaxe um pouco, porque muitas vezes são as coisas inesperadas e incertas que produzem as mais belas surpresas, coisas que não teríamos pensado em nós mesmos.

Tente ver as metas de maior prioridade como possíveis marcos ao longo do caminho em sua jornada.Dessa forma, os objetivos não são estações finais (porque é assim que você fica tão sério e desenvolve a visão de túnel). Em vez disso, esses objetivos são simplesmente momentos que lhe dão inspiração quando as coisas ficam difíceis.

Parte 2 de 3: Coisas que você pode fazer para incentivar a diversão

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1. Quebre seus hábitos de vez em quando.Se você fizer um desvio e deixar outras coisas atrapalharem sua rotina normal, você aproveitará cada vez mais as pequenas surpresas da vida. Além disso, você começará a colher mais vantagens que vêm com o inesperado, como conhecer novos amigos divertidos em um café que você normalmente não entraria.

Mesmo que você se desvie um pouco da sua rotina, por exemplo, tomando um caminho diferente para o trabalho, você é lembrado de ter calma e se concentrar nas coisas que normalmente passam por você. Pequenas mudanças nos permitem sair de nossa própria cabeça (e assim distraídos das preocupações que normalmente nos tornam tão sérios) e estar presentes no agora.

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2. Aprenda técnicas para lidar com o estresse. Quando você está estressado, provavelmente leva a vida muito mais a sério; estresse significa que seu corpo está pronto para reagir de forma violenta.Isso cria um ciclo de ficar estressado porque você leva as coisas muito a sério e levando as coisas a sério por causa da resposta ao estresse. É importante aprender métodos para liberar o estresse mental e físico. Exemplos disso são:

Fazer mudanças de estilo de vida saudável a longo prazo, como fazer dieta e fazer mais exercícios.

Usando listas de tarefas

Seja menos negativo sobre si mesmo

Faça exercícios de relaxamento muscular

Praticando a atenção plena e fazendo visualizações

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3. Expresse-se movendo-se. Quando você se solta - literalmente - é muito mais fácil levar a vida com mais leveza. Existem todos os tipos de exercícios em que você aprende a deixar de lado a tensão que geralmente vem com um personagem sério. Dependendo do que você gosta, você pode dançar, praticar ioga, fazer aeróbica ou experimentar formas de arte expressivas, como comédia stand-up ou atuação.

Pode ser melhor ter aulas em uma dessas coisas, porque aprender a se soltar na frente dos outros geralmente lhe dá mais incentivo do que tentar fazê-lo sozinho.

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4. Adicione música à sua vida. Ouvir música regularmente pode mudar seu humor, pois pode amplificar certos sentimentos. Isso significa que você pode ouvir alguma música edificante, por exemplo, se quiser tentar ser um pouco menos sério, porque assim fica mais fácil ver os lados bons da vida.

Ouça algumas músicas mais rápidas em um tom maior. Qualquer gênero é bom, desde que você o ache divertido e relaxante.

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5. Encontre oportunidades para rir. Se você conscientemente tentar rir mais, poderá ver quanto humor há em todos os tipos de situações. As seguintes são maneiras fáceis de rir mais:

Assistir a um filme ou série engraçada

Vá a uma apresentação de um comediante

Leia os quadrinhos no jornal

Ouça uma história engraçada

Organize uma noite de jogos com seus amigos

Brinque com seu animal de estimação (se você tiver um)

Vá para um "aula de riso-yoga"

enlouquecer com crianças

Reserve um tempo para atividades divertidas (como boliche, minigolfe ou karaokê).

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6. Piada para combater pequenas frustrações. Pequenos inconvenientes sempre aparecerão, mas sempre há a opção de fazer piada com isso. Se você acha que não há motivo para rir, digamos, porque você encontra um fio de cabelo em sua sopa, por exemplo, ria do fato de que algo tão pequeno quanto um fio de cabelo tem tanto poder que quase arruinaria sua noite (ou que você ir com o garçom conversar...).

Você pode ficar irritado e bravo consigo mesmo por não ter sua impressora funcionando corretamente, ou pode brincar sobre conseguir o que merece por ainda usar uma impressora dos anos 90.

Tente fazer um elefante de um mosquito de propósito, para ver como é estúpido se você fizer isso sem saber.Enlouqueça se você quebrar a unha ou deixar cair uma moeda no poço, como se fosse o fim do mundo. Isso permite que você veja de uma perspectiva de fora o quão louco é quando você realmente reage dessa maneira a algo trivial.

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7. Cerque-se de pessoas legais que te apoiam.A maneira mais fácil de lembrar de não levar a vida muito a sério é se deixar levar por um grupo de pessoas que gostam de se divertir, o que fará com que seu humor sério desapareça como neve ao sol quando eles estiverem por perto. Preste atenção aos amigos que você já tem e às novas pessoas que conhece, para ver quem é fácil de rir para que você seja naturalmente inflamado.

Mesmo quando vocês não estiverem juntos, imagine o que esses amigos pensariam se soubessem o quão sério você leva um problema. Como eles reagiriam a isso?

Além disso, uma risada compartilhada é uma maneira muito eficaz de manter os relacionamentos bons. Rir com os outros cria o mesmo vínculo emocional, mas com o valor agregado de diversão e vitalidade.

Parte 3 de 3: Descobrindo Fontes de Gravidade

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1. Pense em buscar a perfeição. Ser excessivamente sério às vezes resulta de tentar muito viver sua vida de uma certa maneira. Suponha que você esteja muito focado em uma alimentação saudável, apenas sem glúten e com superalimentos. As chances são de que, se alguém lhe oferecer um pedaço de bolo de aniversário, você se sentirá desconfortável, recusará o bolo e começará a contar uma longa história sobre sua dieta. Imagine o que a pessoa que lhe oferece o bolo vai pensar: "Nossa, é apenas um pedaço de torta. Qual é o problema?"

Embora seja bom definir metas para si mesmo, pequenos contratempos podem se tornar grandes obstáculos se você tentar cumpri-los tão estritamente que comece a levar as coisas cada vez mais a sério.
A pesquisa mostrou que o perfeccionismo tem sido associado a menos sucesso e produtividade, pois muitas vezes é acompanhado de procrastinação.

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2. Me pergunto se você quer provar a si mesmo.Às vezes ficamos muito sérios quando vemos tudo como prova de nossas habilidades e valor como seres humanos. Você conhece o colega de classe que leva cada pequena tarefa tão a sério quanto o exame final? Se tal pessoa uma vez tira uma nota ruim, ela se vê como um mau aluno, que foi reprovado.

Se você vê tudo como uma conquista de seu valor, mesmo tarefas ou tarefas triviais se tornam momentos em que você precisa provar a si mesmo.

Considere também se é difícil para você ser vulnerável. Em casa e no trabalho, muitas vezes, espera-se que tenhamos o máximo de nossa capacidade em todas as áreas. Por isso, não ousamos mais mostrar que somos inseguros ou que reagimos emocionalmente a situações estressantes.

Isso pode se tornar ainda mais aparente se as pessoas tiverem grandes expectativas em relação a você ou se os outros acharem que você já conquistou muito. Você tenta manter a reputação do trabalhador polivalente?

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3. Lembre-se de que a intencionalidade é recompensada em nossa cultura. Como a sociedade capitalista está comprometida com a eficiência e a produtividade, é muito apreciado se você estabelecer metas e tentar alcançá-las. É facilmente esquecido que esta é apenas uma tática, o que é especialmente bom para os negócios. Quando o aplicamos a todas as áreas de nossas vidas, ficamos convencidos de que sabemos exatamente o que precisamos e como obtê-lo.

É bom ser produto de sua cultura, mas se você sabe de onde vem essa atitude, pode usá-la com responsabilidade em vez de compulsivamente.

Essa atitude pode interferir seriamente na sua capacidade de aprender lições de vida e levar a vida com todas as surpresas agradáveis que surgirem.

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4. Cuidado quando ser sério se transforma em defensividade. Uma importante fonte de seriedade é uma sensação de perigo. É impossível relaxar e levar as coisas de ânimo leve se você está o tempo todo pensando que precisa se defender contra a ameaça do perigo. Tente ser menos sério vendo os aspectos positivos do que vem em seu caminho e considerando os benefícios de tentar coisas novas.

Muitas pessoas assumem a preocupação excessiva de seus pais.Alertá-lo constantemente sobre o perigo potencial e a importância de ser cuidadoso fará com que você se concentre demais no lado sério e ameaçador da vida, não importa quão boas fossem as intenções de seus pais.

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5. Aprenda os efeitos de ser excessivamente severo. Uma das desvantagens de ser muito sério é que você raramente joga ou se aventura fora da trilha batida. Muita ênfase nos lados sérios leva a uma compreensão limitada do que vale o seu tempo e esforço e o que não vale. Se você ignorar as coisas que intrigam ou fazem você se sentir bem, você perde suas habilidades naturais para ampliar seus horizontes.

Ironicamente, você também pode se tornar menos produtivo se se preocupar demais com uma coisa. Por exemplo, se você andar por aí com a atitude de que o mundo vai acabar se a comida não estiver pronta exatamente às sete horas, você se apressará e não poderá mais gostar de cozinhar, tornando o prato menos surpreendente e original.

Ser muito sério também pode afetar seu relacionamento com os outros, pois é mais provável que você julgue e critique as coisas ao seu redor. Você pode amar o jeito que alguém sorri, mas se sua atitude for muito séria, é mais provável que você pense que aquele sorriso fofo não vai te levar a lugar nenhum.