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Toda ação tem uma motivação, seja ela consciente ou não. Antes que você possa mudar os maus hábitos, você precisa descobrir por que está se apegando a esse hábito. Seja honesto consigo mesmo e pergunte se manter esse hábito lhe dá uma chance de evitar algo desagradável, ou se ele se tornou uma maneira desnecessária de lidar com a situação. Por exemplo, você pode roer as unhas quando sente medo; esse mau hábito pode realmente ser sua maneira de lidar com esse sentimento. 
Para substituir o comportamento negativo, você precisa encontrar uma alternativa positiva. Em vez de comer sem pensar para evitar lidar com sentimentos de tristeza, reconheça como você se sente e tente conversar com alguém sobre isso. Procure on-line por um terapeuta qualificado perto de você ou peça ao seu médico um encaminhamento para um terapeuta que possa ajudá-lo a lidar com emoções ou situações difíceis em sua vida. 
Específico -- Seu objetivo deve ter um esboço claro, motivação e plano. Mensurável – Cada objetivo deve ter um resultado claramente declarado e uma maneira de medir o sucesso entre. Aceitável – Trabalhar em direção ao seu objetivo deve ser desafiador, mas, em última análise, realista e alcançável. Orientado a resultados - Seu objetivo deve medir resultados e resultados específicos, não apenas ações. Concentre-se em metas que permitem que você veja resultados claros e trabalhe duro até realmente ver esses resultados. Limite de tempo – O cronograma para atingir seus objetivos deve ser compacto o suficiente para fornecer um senso de urgência e motivação, mas realista o suficiente para permitir complicações ou recaídas inevitáveis. 
Ter um objetivo claro para o qual trabalhar e ser regularmente lembrado desse objetivo geralmente torna as pessoas mais felizes, independentemente de suas circunstâncias atuais. Olhe para os objetivos que você anotou quantas vezes precisar. Este é um passo importante para trabalhar em direção aos seus objetivos e pode ajudar a mantê-lo motivado ao longo do caminho. 
Veja pequenas vitórias em tudo que você faz. Mesmo que você sofra uma perda, como a perda de sua empresa, você pode vê-la como uma vitória à sua maneira: você não está mais preso à empresa e é livre para recomeçar como quiser. 
Se seus amigos ou colegas não apoiam seus esforços para melhorar a si mesmo, você pode querer encontrar pessoas que sejam como você e estejam dispostas a apoiá-lo. Você pode recorrer a pessoas individuais para obter apoio ou a um grupo maior. Não tenha medo de buscar apoio de colegas, pessoas de sua igreja (se você for religioso) ou até mesmo pessoas de sua comunidade. 
Comece tendo conversas mais longas com uma ou duas pessoas que você conhece bem e com quem se sente confortável. Em seguida, crie conversas com um pequeno grupo de pessoas que você conhece. Quando você começar a se sentir realmente confortável conversando com outras pessoas, poderá começar a praticar suas habilidades de conversação com pessoas que não conhece muito bem. 
Preste atenção à estrutura das conversas que você observa. É uma pessoa principalmente falando, ou é um diálogo de vai-e-vem? Como os tópicos surgem em uma conversa: eles surgem naturalmente ao falar sobre outras coisas, ou são trazidos abruptamente? Talvez uma combinação de ambos? Preste atenção também na linguagem corporal. As pessoas estão falando umas com as outras perto ou longe umas das outras? Eles fazem contato visual ou parecem distraídos? Observe o maior número de pessoas possível em tantos ambientes diferentes quanto possível. Isso ajudará você a entender melhor como as pessoas conversam e se comunicam umas com as outras. 
Pratique a escuta. O que quer que você fale com os outros, ouça o que a outra pessoa está dizendo e transforme isso em uma conversa. Esteja interessado no que a pessoa está dizendo e continue pedindo para mostrar que você se importa. 
sempre diz aqui está e obrigada quando você interage com os outros. As pessoas percebem as boas maneiras e geralmente consideram a polidez uma qualidade desejável nos outros. Mostrar boas maneiras às vezes pode esconder a insegurança e pode ajudá-lo a parecer e se sentir mais confortável conversando com outras pessoas. 
Se você não pode se comprometer a fazer isso por si mesmo, comprometa-se a fazê-lo por outra pessoa: um pai orgulhoso, um parceiro de apoio ou um amigo carinhoso. Não importa o que você tenha que fazer, prometa que não vai desistir. 
Se você está tentando superar um trauma do passado, mas está preso e incapaz de seguir em frente, o aconselhamento pode ser extremamente útil e muitas vezes necessário. Aprender a lidar com pensamentos negativos, parar de ruminar e superar fracassos pode ser extremamente útil para deixar de lado um passado difícil. 
Mude um comportamento de cada vez. Trabalhe para realmente melhorar um aspecto de sua vida antes de passar para o próximo aspecto de sua vida. Se você tentar mudar tudo de uma vez, pode parecer que nada está melhorando.
Começando um novo capítulo em sua vida
Contente
Se você perdeu alguém recentemente, experimentou um revés na carreira ou simplesmente decidiu que não está feliz com o andamento das coisas, pode ser hora de começar de novo. Leva tempo para se dar um novo começo na vida, e é um longo processo. Aprender a virar uma nova página em sua vida pode ajudá-lo a se sentir melhor e encontrar novas oportunidades para crescer e se desenvolver.
Degraus
Método 1 de 4: Quebrando maus hábitos
1. Reconheça os hábitos negativos. Alguns hábitos são ruins para sua saúde física, enquanto outros podem ser ruins para sua saúde mental ou emocional. Mas muitos hábitos são bons, e tê-los o ajudará a passar o dia sem ter que pensar profundamente sobre tudo. À medida que você passa por seus hábitos diários, tente descobrir quais hábitos são ruins, prejudiciais ou dificultam sua capacidade de ter sucesso. Isso pode ajudá-lo a encontrar e isolar os hábitos que precisam mudar.
- Tente fazer uma lista de tudo que você faz todos os dias. Comece com a primeira coisa que você faz ao acordar e, em seguida, trabalhe em um dia normal até chegar à última coisa que faz antes de dormir.
- Inclua também coisas que você faz, mas que você não conhece são hábitos. Mesmo atividades isoladas podem rapidamente se tornar parte de uma rotina ou hábito.
2. Reconhecer a verdadeira causa. Muitas vezes, um mau hábito se torna tão normal que é fácil esquecer quais foram as razões conscientes para esse hábito em primeiro lugar. Mas uma vez que você encontre os hábitos negativos em sua rotina diária, pergunte a si mesmo o que esse mau hábito está trazendo para você. Por exemplo, se você costuma caçar pechinchas ou petiscar sem pensar, essas atividades podem ser uma maneira de lidar com o estresse ou a tristeza. Se você passa muito tempo assistindo televisão ou navegando na Internet, tente evitar o contato com outros membros da família.
3. Enfrente o problema com a cabeça erguida. Para quebrar seu mau hábito, você precisa abordar a causa raiz. Isso pode ser difícil, mas é a única maneira de quebrar o ciclo de evitação e comportamento indesejado. Se você estiver lutando para enfrentar seus problemas, considere procurar ajuda de um terapeuta qualificado.
4. Trabalhe com outras pessoas. A melhor maneira de quebrar maus hábitos é ter uma rede de apoio. Seja um parceiro, um cônjuge, um amigo/parente próximo ou um grupo de pessoas de um grupo de apoio, é importante ter pessoas que saibam o que você está passando e possam oferecer apoio. Se você puder encontrar um parceiro de apoio que também esteja tentando quebrar seus maus hábitos, isso pode tornar mais fácil para vocês dois apoiarem um ao outro.
5. Seja paciente. Quebrar um mau hábito leva tempo, e você pode ter uma recaída de tempos em tempos. É importante lembrar que essas recaídas são normais e grandes mudanças na vida não acontecem da noite para o dia. Pense em quebrar um hábito da mesma forma que você pensaria em tentar parar de fumar ou beber. Não é fácil e requer muita paciência e trabalho. Perdoe a si mesmo se cometer um erro e use esses momentos para reforçar sua determinação de mudar.
Método 2 de 4: Permitindo-se ter sucesso
1. Descubra o que te faz feliz. É importante buscar o que te faz feliz, tanto no trabalho quanto no tempo livre. A maioria das pessoas tem hobbies ou atividades que gosta de fazer em seu tempo livre, mas e o trabalho?? Se você está virando uma nova página em sua vida, você pode se concentrar em encontrar um trabalho que o deixe feliz e satisfeito.
- Em vez de procurar status e dinheiro (o que também pode ser importante, claro), concentre-se em encontrar um emprego que o desafie e lhe dê uma medida de responsabilidade. Isso irá ajudá-lo a crescer e melhorar a si mesmo com resultados a longo prazo.
- Faça algo que você ama ou passe tempo com pessoas que você gosta todos os dias. Isso o ajudará a lembrar que você pode criar o futuro que deseja para si mesmo.
2. Crie novas metas. Parte de virar uma nova página é deixar de lado o que você queria na vida. Você não precisa abandonar os objetivos gerais da vida (como ter um emprego estável ou encontrar um parceiro que o apoie), mas pode precisar deixar de lado as especificidades de seus antigos objetivos e se ajustar às novas circunstâncias. Aprender a ver isso é bom, e começar um grande momento em sua vida o ajudará a se sentir melhor sobre a transição. Trabalhar no desenvolvimento de S.m.uma.R.t. Objetivos específicos, mensuráveis, alcançáveis, orientados para resultados e com prazos.
3. anotá-la. A pesquisa mostrou que escrever seus objetivos em um pedaço de papel tangível e olhar para esse mnemônico todos os dias pode fortalecer sua determinação. Não importa quais sejam seus objetivos, anote-os e coloque o papel em um local visível que você veja todos os dias.
4. Quatro pequenas vitórias. O caminho para o sucesso é inalterado cheio de altos e baixos. Pode ser fácil perder de vista seus objetivos quando as coisas não estão indo tão bem, tornando ainda mais importante estocar pequenas vitórias.
5. Ignore os não-chamadores. Inevitavelmente haverá alguém que lhe dirá que você não terá sucesso, ou que lhe dirá que seus esforços são inúteis. Muitas pessoas não entendem a importância de conduzir a si mesmo e tentar melhorar a si mesmo. A motivação e a ética de trabalho são obviamente importantes, mas é igualmente importante encontrar apoio e apreciação das pessoas de quem você gosta. Seus amigos e entes queridos devem estar lá para incentivá-lo e desafiá-lo a ajudá-lo a crescer.
Método 3 de 4: Melhorando suas interações sociais
1. Trabalhe em falar pequeno e pequeno. Para muitas pessoas que lutam com as interações sociais, o pensamento de ter uma conversa mais longa com um completo estranho é aterrorizante. Mas você pode começar pequeno e depois melhorar. Tente começar a sorrir para as pessoas que você passa na rua. Em seguida, trabalhe para elogiar as pessoas que você vê todos os dias e dizer obrigada contra caixas ou garçonetes. Esses pequenos passos ajudarão a melhorar sua confiança e podem ajudá-lo a dizer mais e mais coisas para pessoas que você não conhece.
2. Pratique habilidades de conversação. Se você ainda não se sente à vontade para conversar de verdade com estranhos, pratique conversar com pessoas que você conhece. Habilidades de conversação e habilidades sociais se tornarão mais fortes com a prática, e cada vez que você praticar suas habilidades sociais, você se tornará mais fluido em suas conversas com os outros.
3. Observe como os outros se conectam. Uma maneira fácil de aprimorar suas habilidades sociais é observar outras pessoas enquanto elas interagem. Você pode fazer isso casualmente com pessoas que você não conhece. Tente sair para um local público, como um café ou bar (se você tiver idade suficiente para beber), e observe as pessoas conversando umas com as outras.
4. Trabalhe em ter tópicos de conversação. Quando você começa a conversar com amigos, você tem que pensar em coisas que estão acontecendo em sua vida e que você pode conversar com os outros. Se você for conversar com um estranho ou alguém que você não conhece muito bem, leia os eventos recentes, pois isso lhe dará tópicos fáceis para conversar.
5. Mostre boas maneiras. Uma das melhores maneiras de melhorar suas habilidades sociais é ser uma pessoa amigável e acessível. Se você for educado e gentil, as pessoas ficarão felizes em falar com você novamente no futuro.
Método 4 de 4: Comprometa-se com a Mudança
1. Determine por que você muda. A mudança é muito saudável e muitas vezes inevitável na vida. Mas é importante fazer um balanço do motivo pelo qual você está tentando mudar sua vida. Muitos fatores podem motivar uma pessoa a buscar mudanças, e as razões de todos variam dependendo de suas circunstâncias. Mas antes de decidir mudar, é importante certificar-se de que está mudando pelos motivos certos.
- Pense na sua motivação para virar a página. Você quer mudar para si mesmo ou para os outros? Por que a mudança é importante para você?
2. Faça uma promessa a si mesmo. Objetivos e intenções não têm sentido sem obrigação. Não importa quais sejam seus objetivos, prometa a si mesmo que não desistirá de seus objetivos e que trabalhará incansavelmente para ter sucesso.
3. Deixe de lado o passado. Se você sofreu algum tipo de azar ou infelicidade, isso pode facilmente lhe dar a sensação de que as circunstâncias do seu passado determinarão para sempre o seu futuro. Mas a realidade é que o passado não tem que determinar seu futuro. Você pode fazer um esforço consciente para deixar de lado o passado e criar seu próprio sucesso futuro.
4. Certifique-se de ter expectativas realistas. A vida raramente muda da noite para o dia. Em vez disso, será uma longa jornada, repleta de momentos gratificantes e frustrantes. Cultive um resultado positivo e um futuro promissor, encontrando pequenas maneiras de mudar um pouco todos os dias.
Pontas
- Defina metas razoáveis em um prazo realista.
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