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Seu sistema de apoio pode consistir em pessoas com certa autoridade em sua vida, como seus professores. Peça conselhos a eles e siga-os se achar que pode confiar neles. Essas conexões também podem ajudá-lo no futuro, quando sua vida estiver mais estável e você precisar de alguém para dar uma boa palavra para você, como uma solicitação de emprego ou como referência para uma solicitação de estudo. 
Certifique-se de ter pessoas com quem conversar e apoiá-lo durante essa transição. 
Seu passado negativo provavelmente durou muito tempo. Se você está tentando dizer adeus ao seu antigo comportamento ou se distanciar de uma situação negativa criada por outras pessoas (como um relacionamento abusivo), provavelmente nem tudo será perfeito imediatamente.Hábitos, comportamentos e métodos negativos de lidar com situações estressantes levam tempo para se desenvolver e tempo para serem substituídos por hábitos positivos e alternativos. 
Independentemente de quem foi o responsável pelos acontecimentos do seu passado, você terá que assumir a responsabilidade de melhorar o seu presente e o seu futuro. Lembre-se de que você só pode controlar a si mesmo e suas próprias ações, mas suas ações afetam os outros e o futuro. Pode ser muito fácil sentar e culpar os outros pelo jeito que você é – não use isso como desculpa para continuar vivendo uma vida com a qual você não está feliz. 
Você terá que continuar fazendo o seu melhor para mostrar que mudou: deixe suas ações falarem por si. Aceite quaisquer punições impostas a você pelas autoridades (como o diretor da escola ou seu chefe) e tente fazer o melhor que puder. Esta é uma maneira de mostrar que você pode assumir a responsabilidade por suas ações. 
Peça desculpas e diga que quer acertar. Diga à pessoa amada que sente muito pelo que aconteceu, explique como você acha que a machucou e por que estava errado. Diga a ele como você acha que pode fazer isso direito. Um script simples que você pode seguir é: Sinto muito por… Isso estava errado porque… Futuramente irei… você pode me perdoar? O outro pode achar difícil perdoá-lo imediatamente. continue tentando. 
Seu amigo pode mostrar um ângulo diferente. Se você não quer falar sobre isso, escreva seus pensamentos e responda ao que você escreve como faria com alguém que você ama. Seja honesto e sincero. Cometer erros não faz você valer menos ou faz de você uma pessoa ruim. Todos cometem erros. 
Fale com um amigo e peça para ele te ajudar a resolver esse problema. Quando você se sentir triste, você pode chamá-lo para vir. Vocês dois podem praticar um esporte ou algo assim. Você pode até tentar falar sobre o que te deixa triste para poder lidar melhor com a situação. Tente criar vários planos para seguir nessas situações, caso algo esteja impedindo você de seguir o plano original. 
Você conhece as pessoas que você mais ama. Pode ser difícil convencer os outros a obter a ajuda de que precisam para melhorar suas vidas. Pense em maneiras de ajudar alguém, consulte outras pessoas sobre a melhor forma de abordar essa situação ou leia artigos sobre psicologia relacionados ao seu problema. 
Novos hábitos podem ser mais difíceis de aprender do que novas rotinas. Comece a se envolver conscientemente em comportamentos que você deseja que se tornem um hábito. Veja, por exemplo, que você tenta cuidar melhor de si mesmo. Faça o seu melhor para escovar os dentes antes de ir para a cama e ao acordar na manhã seguinte. Defina um lembrete diário em seu telefone para ajudá-lo ou peça a um dos pais para verificar se você escovou os dentes. Se isso se tornou um hábito, você se sentirá desconfortável se não escovar os dentes nesses momentos. 
Às vezes você pode tomar uma decisão que funcionou no passado, mas não mais. Talvez jogar videogame tenha te deixado claro, mas agora não te acalma mentalmente. isso é bom. Você pode crescer em algum lugar. Não se force a fazer algo que não te ajuda agora.
Começando uma nova vida com um passado negativo
Contente
Deixar de lado velhos hábitos pode ser uma tarefa difícil porque nos acostumamos a viver de uma certa maneira, e a mudança pode ser assustadora. Quando a dor de permanecer o mesmo supera o medo da mudança, você pode se esforçar para começar uma nova vida. A mudança não acontece da noite para o dia, mas assumindo a responsabilidade por si mesmo e se esforçando, você pode melhorar sua reputação e sua vida.
Degraus
Parte 1 de 3: Trabalhando para um futuro melhor
1. Estabeleça algumas metas para si mesmo. Pense no que você deseja alcançar para tornar seu futuro melhor do que suas circunstâncias agora e no passado. Anote objetivos claros e concisos pelos quais você pode trabalhar. Certifique-se de que seus objetivos sejam realistas, específicos, mensuráveis, com prazo e alcançáveis.
- Considere também aquelas coisas que você NÃO quer em sua vida.
- Comece a trabalhar em um objetivo de cada vez.
- Divida suas metas em etapas pequenas e gerenciáveis. Eles irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos ao longo do tempo.
2. Reúna um grupo de apoio ao seu redor. Pense nas pessoas que são uma boa influência para você e que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se você está se mudando para um novo lugar e não tem muitos amigos, considere manter contato com alguns de seus velhos amigos, além de encontrar novos. Entre em contato com a família amorosa que o apoiou no passado. Valorize seu relacionamento com eles, seja honesto, confiável e amigável – isso mostrará a eles que você quer virar uma nova página em sua vida.
3. Evite pessoas negativas. Afaste-se de amigos que tiveram uma influência negativa em sua vida. Se essas pessoas também não estão tentando começar uma nova vida, elas podem se refugiar em hábitos, comportamentos ou atividades que tornaram seu passado negativo. Esses amigos também podem estar zombando e provocando você por tentar dizer adeus à sua antiga vida. Ignore-os e concentre-se em melhorar sua vida.
4. Faça apenas uma coisa todos os dias. Certifique-se de que as metas que você define também levam em consideração a vida diária. No início de cada dia, pense em sua agenda para aquele dia e no que você precisa fazer e para o que precisa se preparar. No final do dia, você pensa em como foi seu dia e até onde você progrediu. Tudo bem se você não progrediu tanto quanto gostaria. O que importa é que você continue tentando.
5. Assuma a responsabilidade por si mesmo. Você tem controle direto sobre seus pensamentos, emoções, comportamento e sua vida. Tome a decisão de seguir seus objetivos e melhorar sua vida. Escolha ativamente o que você quer fazer em seguida. Olhe no espelho todas as manhãs e diga a si mesmo com confiança: "Eu controlo minha vida. As escolhas que faço hoje contribuem para um amanhã melhor."
Parte 2 de 3: Aceitando o passado e aprendendo a lidar com ele
1. Vá para a terapia. Um terapeuta pode fornecer um local confidencial e sem julgamentos para processar seus pensamentos, preocupações e problemas e ajudá-lo a formular e trabalhar melhor em direção a seus objetivos. Os terapeutas têm as habilidades e ferramentas necessárias para colocar sua vida em perspectiva e ver as coisas de ângulos que você ou outras pessoas não haviam pensado antes.
- A terapia não é apenas para aquelas pessoas que têm problemas com sua saúde mental. Qualquer pessoa que queira pode se beneficiar de uma conversa com um conselheiro ou terapeuta.Se você se sente desconfortável em ir a um terapeuta/conselheiro porque tem medo de que as pessoas riam de você por causa disso, discuta esses medos com alguém em quem você confia, alguém que você conhece que já fez terapia ou faça pesquisas on-line para entender melhor o processo terapêutico.
2. Entenda as consequências. Tente se libertar de sua antiga vida da melhor maneira possível. Pode ser difícil virar uma nova página em sua vida, morando no mesmo lugar, indo para a mesma escola ou fazendo o mesmo trabalho. Você pode ter que enfrentar as consequências de seu comportamento passado antes que sua reputação possa melhorar.
3. Faça as pazes com as pessoas que você ama. Pode haver desentendimentos com outras pessoas que tornam sua vida difícil ou miserável. Talvez você teve uma grande briga com seu irmão e ele não quer mais falar com você. Trabalhar para um melhor relacionamento pode melhorar sua própria situação e dar-lhe paz de espírito. Aceite se você é o culpado por piorar a situação.
4. Perdoe á si mesmo. Quando você assume a responsabilidade por sua vida em suas próprias mãos, pode começar a se sentir culpado pelo papel que desempenhou (ou pelo papel que pensa estar desempenhando) por torná-lo negativo em primeiro lugar. Por favor, considere discutir isso com um amigo de confiança. Explique como você se sente e por que você acha que se sente assim.
Parte 3 de 3: Evite voltar aos seus velhos hábitos
1. Entenda qual é o problema. Pode ter levado muito tempo para você chegar a um ponto em sua vida em que decidiu que era hora de mudar de rumo. Também pode ser que você esteja em uma situação familiar negativa desde o nascimento e depois decidiu tornar sua vida melhor. Seja qual for o caso, tente identificar os fatores que contribuíram para a situação.
- Pense nas coisas que as pessoas disseram e fizeram, padrões de comportamento (seu e dos outros), entonação e seus próprios padrões de pensamento.
- Faça uma lista de coisas negativas que você continua fazendo repetidamente. Procure evidências a favor e contra esse pensamento. Procure fatos em vez de opiniões. Pergunte a si mesmo por que você pensa assim.
2. Tome precauções para não cometer erros. Crie sistemas que garantam que você não repita as coisas negativas do passado. Crie planos para seguir quando perceber sentimentos que desencadeiam o comportamento do qual você se arrepende. Por exemplo, você pode ter notado que, quando está triste, tende a beber álcool. Então faça um plano para lidar com sua dor para que você não beba.
3. aprender com o passado. Se você entende por que as coisas aconteceram de determinada maneira, tente pensar em soluções que possam evitar que a história se repita. Se outras pessoas são o motivo da negatividade em sua vida, pode ser mais difícil mudar uma situação. Por exemplo, se você é um adolescente e seus pais estão dificultando muito a vida em casa para você, talvez você possa incentivar seus pais a procurar ajuda para mudar o modo de vida deles.
4. Crie novos hábitos e rotinas. Você não pode simplesmente parar de fazer algo - você terá que iniciar outras atividades para substituir as antigas. Por exemplo, se você tinha o hábito de ir direto para o seu quarto quando voltava da escola para fumar, crie uma rotina para atingir seus objetivos. Planeje com antecedência e peça a um amigo para ajudá-lo, se quiser. Quando estiver em casa, lave-se, almoce e vá imediatamente à biblioteca para estudar.
5. Faça escolhas melhores. Na vida cotidiana e no longo prazo, você terá que manter seus objetivos em mente ao tomar decisões. Pense em como sua decisão afetará seu dia e seu futuro. Lembre-se das más escolhas do seu passado. Escolha o que é melhor para você.
Pontas
- Seja gentil consigo mesmo e paciente consigo mesmo. Criticar-se constantemente por não conseguir as coisas que deseja alcançar é ruim para sua autoimagem e reduz sua motivação para mudar sua vida.
- Se você não gosta da ideia de terapia individual, considere ingressar em um grupo de apoio.
- Leva tempo para quebrar e aprender hábitos porque eles estão arraigados nos caminhos neurais do cérebro e você os usa sem tomar uma decisão consciente. Não desista de quebrar velhos hábitos e aprender novos.
- Lembre-se que você só pode fazer algo sobre o aqui e agora para mudar o que está por vir. Você não pode mudar o que aconteceu no passado - apenas a maneira como você pensa sobre isso. Pense nas lições que você pode aprender com o passado e tente não cometer os mesmos erros novamente.
- Uma das consequências do seu passado pode ser que você conheça pessoas de quem não quer mais ser amigo. Se puder, tente ser educado, mas fique distante toda vez que encontrar essas pessoas. Se eles tentarem causar problemas provocando ou desafiando você, ignore-os ou diga claramente para eles pararem.
Avisos
- Você NÃO precisa aceitar abuso ou agressão de qualquer forma. Se um ente querido ou um supervisor (como um professor) o prejudicar, aja de acordo. Uma lista internacional de instituições que podem fornecer ajuda para a violência doméstica pode ser encontrada em o Diretório Internacional de Agências de Violência Doméstica
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