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Outra boa pedida é usar camisas com listras horizontais no peito. Assim como as pessoas que se preocupam com o peso evitam esse tipo de roupa, as pessoas que querem aumentar o tamanho do busto querem essas volumoso os padrões estão corretos. 
Embora alguns jurem por isso, geralmente não é recomendado usar vários sutiãs uns sobre os outros, independentemente do tipo de sutiã. Embora isso possa fazer seus seios parecerem um pouco maiores quando feito corretamente, pode ser terrivelmente desconfortável e você provavelmente passará muito tempo se arrumando ao longo do dia. 
Além disso, não use sutiãs muito apertados, como sutiãs esportivos (a menos que você se exercite, é claro), porque eles embelezam seu busto e não o acentuam. Isso é bom se você quiser treinar sem problemas, mas menos legal se você quiser que suas formas saiam da melhor maneira possível. 
Saiba também que certos medicamentos hormonais, como o estrogênio, também são vendidos sem receita médica. Com a dosagem certa, esses medicamentos podem realmente contribuir para o crescimento dos seios. Tenha cuidado para não confundir esses cremes hormonais, que podem ter outros efeitos colaterais, com medicamentos naturopatas. 
Este método é bastante seguro e barato (a menos que você compre um auxiliar de massagem em uma loja natural), então experimente. Como mencionado acima, a massagem pode ajudá-lo a se sentir relaxado e satisfeito. 
Y Elevação: Fique em pé com os pés na distância dos ombros. Segure um peso em cada mão para as coxas. Levante os pesos em um movimento de forma controlada à sua frente e acima de sua cabeça em forma de `Y`. Mantenha seu núcleo firme e fique ereto enquanto faz isso. Termine o exercício abaixando os pesos de volta para baixo. Faça três séries de 15-20 repetições 3-5 vezes por semana. Renegade Row: Pegue dois pesos e entre na posição de flexão com o braço reto. Levante um peso, com os quadris no lugar e os cotovelos contra o corpo, até o peito. Abaixe o peso de volta ao chão e repita com o outro braço. Faça três séries de 12-15 repetições 3-5 vezes por semana. 
Esteja ciente do fato de que todas as mulheres carregam seu peso à sua maneira. Alguns ganham peso nas coxas, estômago ou em outro lugar antes de ganhar peso no peito. É importante seguir uma dieta saudável, mesmo se você estiver ganhando peso. Aumente a ingestão de proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, em vez de alimentos ricos em gorduras e açúcares não saudáveis. Lembre-se de permanecer ativo. 
Embora você não possa armazenar ou perder gordura focando em certas partes do seu corpo, você pode “seletivamente” construir músculos focando em certas partes do seu corpo com treinamento de força. Tenha em mente que a maioria das pessoas tem a melhor aparência (e tem menos risco de lesões) se seguir um cronograma de treinamento equilibrado e variado. 
Dor de cabeça Náusea Ganho de peso Corrimento vaginal Seios sensíveis Um risco ligeiramente aumentado de câncer de mama, endométrio e ovário. Um risco ligeiramente aumentado de acidente vascular cerebral ou coágulo sanguíneo. 
Acne ou crescimento do cabelo Tosse mudança de peso dor nas articulações Irritação Vaginal Sintomas semelhantes à terapia com estrogênio (incluindo o risco de certos tipos de câncer e outras condições graves de saúde) Depressão (raro) 
Náusea Diminuição da libido Dor de cabeça Dificuldade em dormir Boca seca Ganho de peso Tontura
Aumente o tamanho dos seus seios naturalmente
Contente
Você está insatisfeita com seus seios, mas não quer fazer uma mamoplastia de aumento cirúrgica, com todos os custos que isso implica?? Você não é o único. Hoje, muitas mulheres estão procurando maneiras de aumentar os seios sem cirurgia. Embora os resultados desses métodos sejam muito mais sutis do que os efeitos dos implantes mamários, se você tiver paciência para tentar soluções diferentes, poderá ver progresso. No entanto, tenha em mente que muitos truques de aumento de mama não são cientificamente comprovados. Mesmo com métodos cientificamente confiáveis, o sucesso não é garantido.
Degraus
Método 1 de 4: Dando um empurrão visual aos seus seios
1. Pratique a boa postura. Algumas mulheres acham que seus seios parecem menores do que realmente são se estiverem caídos ou curvados. Para um aumento instantâneo do busto, apenas levante-se! Fique em pé, mantenha a cabeça erguida e puxe os ombros para trás. Mantenha o pescoço na vertical; não o deixe deslizar para a frente. Pressione quando estiver em pé e caminhe com o peito levemente para a frente. Agora olhe no espelho. Você pode se surpreender com a diferença que esse truque simples faz!
2. Use tops com enfeites no peito. Uma maneira de fazer seus seios parecerem maiores, que muitas vezes é esquecida, é usar roupas que acentuem suas curvas naturais. Qualquer camisa, por exemplo, com material levantado, plissado ou amassado no peito dá a impressão de que seus seios são maiores do que realmente são. Você pode conseguir o mesmo efeito com um lenço bem usado.
3. Use um sutiã do tamanho certo. Usar um sutiã muito pequeno ou muito grande pode fazer seus seios parecerem menores do que realmente são. Evite usar um sutiã grande para fazer seus seios parecerem maiores, mas use um sutiã que levante seus seios. Além disso, sutiãs mal ajustados podem ser simplesmente desconfortáveis! Quando bem feito, os sutiãs sustentam e levantam seus seios, em vez de apertá-los ou deixá-los soltos. Se você acha que está usando o tamanho errado de sutiã, pergunte se pode experimentá-lo na próxima vez que for à loja de lingerie. Algumas mulheres usam sutiã de tamanho único por anos apenas para descobrir que, quando experimentam um tamanho diferente, ele se encaixa e fica muito melhor.
4. Use um sutiã acolchoado ou push-up. Um bom sutiã acolchoado pode dar volume visível ao seu busto, além de deixar seus seios mais bonitos. Sutiãs push-up, por outro lado, podem realmente `levantar` seus seios, dando-lhe um busto maior e mais cheio. Usar esses tipos de sutiãs funciona rapidamente e bem para roupas que ficam bem com um busto um pouco maior.
5. Evite sutiãs finos ou apertados. Se você está preocupado com o tamanho do seu busto, você não quer usar sutiãs finos e sedosos. Esses sutiãs ficam ótimos em modelos de lingerie, mas o efeito geralmente é bastante decepcionante em pessoas reais. Como eles não fazem muito `levantamento`, esse tipo de sutiã pode compensar o tamanho do seu busto. Em vez disso, opte por um sutiã acolchoado ou push-up para maximizar seu tamanho natural.
6. Não encha seu sutiã. Este truque do ensino médio pode fazer seus seios parecerem maiores, mas é realmente um último recurso. Aumentar os seios com lenços ou lenços pode ser bastante desconfortável, especialmente se o material extra fizer você suar ou irritar a pele. Se o enchimento mudar, seus seios podem até parecer irregulares ou irregulares. Além disso, apesar de todos os seus bons preparativos, você sempre corre o risco de que seu recheio caia ou fique visível. É por isso que você não quer coisas no seu sutiã, a menos que tenha certeza de que não há outra maneira.
Método 2 de 4: Remédios Naturopatas Não Verificados
1. Considere o uso de ervas para aumentar os seios. Existem muitos suplementos de ervas e plantas disponíveis on-line e em lojas de alimentos saudáveis que dizem levar ao aumento dos seios. Enquanto algumas mulheres juram por esses tipos de remédios naturais, nenhum foi cientificamente comprovado como tão bom quanto os remédios tradicionais `ocidentais` e, portanto, deve ser visto com uma dose saudável de ceticismo. Além disso, certas ervas naturopatas podem levar a complicações potencialmente graves em pessoas que tomam certos medicamentos (especialmente anticoagulantes), portanto, sempre converse com seu médico antes de iniciar suplementos de ervas. As ervas que dizem promover o crescimento dos seios incluem:
- palma da vitória
- Funcho
- cavala
- inhame selvagem
- Baga de árvore casta
- cohosh preto
- fenacho
- Pueraria Mirifica
2. Dê uma olhada também em óleos naturais ou cremes. Além dos suplementos de ervas, muitas loções, óleos e cremes também afirmam contribuir para o aumento dos seios. Tal como acontece com as ervas, há pouca ou nenhuma evidência científica de que esses remédios contribuam significativamente para o crescimento dos seios, embora algumas mulheres afirmem que usaram esses remédios com sucesso. Antes de embarcar em qualquer um desses métodos, converse com seu médico sobre maneiras mais eficazes e comprovadas de aumentar seus seios.
3. Experimente a massagem nos seios. Algumas fontes afirmam que se você massagear os seios da maneira correta, é possível aumentar um pouco os seios. Às vezes, essas fontes também recomendam o uso de óleos, cremes ou dispositivos especiais para promover o crescimento. Embora possa ser saboroso e levar ao relaxamento, melhorando seu humor e postura, não há evidências científicas de que a massagem possa ajudar seus seios a crescer.
Método 3 de 4: Dieta e treino
1. Treine os músculos do peito. Levantar pesos não só deixa você mais forte, mais temperamental e saudável, mas também é uma ótima maneira de melhorar seus seios! Em particular, treinar os músculos peitorais, que correm sob os seios, pode ajudar a tornar o peito acima dele maior, mais firme e mais proeminente. Abaixo estão dois exemplos de exercícios que você pode tentar:
- Flexões de peito: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure um peso em cada mão, com os cotovelos dobrados 90 graus. Use os músculos do peito para pressionar os pesos até o teto e junte as mãos. Lentamente e em um movimento, abaixe os pesos de volta à posição inicial. Faça três séries de 15 a 15 repetições e faça isso de 3 a 5 vezes por semana.
- flexões: Fique em suas mãos e joelhos. Estique as pernas atrás de você e equilibre-se na ponta dos pés. Dobre os braços para abaixar o corpo até o chão. Use os braços e o peito para voltar à posição inicial. Mantenha as costas retas e os quadris para cima para que seu corpo fique em linha reta. Você pode abaixar os joelhos no chão se as flexões regulares forem muito difíceis para você. Faça três séries de 12-15 repetições 3-5 vezes por semana.
2. Concentre-se nos músculos das costas e ombros. Não são apenas os músculos do peito que precisam trabalhar. Se você está fazendo treinamento de força, geralmente deve certificar-se de trabalhar todos os principais grupos musculares a cada semana para garantir a força máxima do corpo e evitar lesões. Além disso, fortalecer outros grupos musculares além dos do peito também pode ter um efeito positivo no tamanho do seu busto. Ao fortalecer os músculos dos ombros e das costas, por exemplo, a parte superior do corpo fica com uma aparência mais tonificada e firme e fica mais fácil ficar em pé. Isso pode fazer seus seios parecerem maiores e mais bem formados. Trabalhe nas costas e nos ombros com os exemplos de exercícios abaixo:
3. Não se preocupe em ficar muito musculoso. É um mito que o treinamento de força torna as mulheres fortes, musculosas e pouco atraentes. Na verdade, contanto que você não se torne um fisiculturista profissional ou tome esteróides, é impossível obter músculos grandes e firmes. As mulheres produzem muito menos testosterona do que os homens, tornando mais difícil desenvolver grandes músculos naturalmente. Enquanto as mulheres são excelentes em ficar mais fortes e mais tonificadas, elas precisam dos horários de atletas profissionais para ficarem um pouco tonificadas como um homem.
4. Considere ganhar peso se você for magro. As mamas consistem principalmente de tecido conjuntivo adiposo. Como o tecido adiposo no resto do corpo, quando uma mulher perde peso, ele acaba sendo perdido. Se você é magra e tem seios pequenos, alguns quilos extras de gordura podem ajudar a deixar seus seios mais cheios. Você tem que ter cuidado para não ir até o fim, porque os efeitos negativos do ganho de peso rápido e da obesidade são numerosos. É melhor aumentar um pouco a ingestão de calorias por algumas semanas e depois ver o resultado. Se você não gostar das mudanças, volte para sua dieta original.
5. Não acredite em nenhum dos`redução de manchas` mito. É um mito infeliz que é possível queimar gordura em certas áreas do corpo treinando seletivamente essas áreas. redução pontual não existe; você pode perder gordura de todo o corpo, mas não de certos lugares. Essa ideia foi desmascarada muitas vezes por pesquisas científicas. Então, se você quer seios maiores, não perca seu tempo com a redução localizada em outras partes do seu corpo. só não acorda!
Método 4 de 4: Obtenha seios maiores com remédios
1. Considere pílulas anticoncepcionais. Para as mulheres que não querem engravidar e também querem seios maiores, a pílula (anticoncepcional) pode oferecer uma solução para ambos, porque o crescimento dos seios é um efeito colateral comum da pílula à base de hormônios. A maioria das pílulas anticoncepcionais contém o hormônio feminino estrogênio, que, conforme explicado abaixo, pode causar um leve crescimento dos seios. No entanto, você deve Nunca tomar pílulas anticoncepcionais apenas porque você quer seios maiores, pois são uma droga forte que pode ter efeitos colaterais graves (embora sejam incomuns). Como nem todas as pílulas anticoncepcionais contêm estrogênio e como as pílulas anticoncepcionais que contêm esse hormônio podem ter uma série de outros efeitos no corpo, é importante conversar com seu médico antes de iniciar a pílula. Os efeitos colaterais da pílula incluem:
- mudanças de humor
- Náusea
- Dor de cabeça
- Diminuição da libido
- Ganho de peso
- sangramento inesperado.
- Lembre-se de que nem todas as mulheres ficam com seios maiores com a pílula e qualquer crescimento pode ser muito limitado.
2. Veja a terapia com estrogênio. O estrogênio, um hormônio sexual feminino natural, pode ser prescrito por várias razões. Por exemplo, é frequentemente prescrito para mulheres de meia-idade para aliviar os efeitos desagradáveis da menopausa. Um dos efeitos colaterais do estrogênio pode ser um ligeiro aumento dos seios. Mais uma vez, você deve Nunca tomando estrogênio apenas para aumentar seus seios. Substituir o suprimento natural de estrogênio do seu corpo por suplementos artificiais pode levar a uma série de efeitos colaterais e pode aumentar o risco de certos problemas de saúde a longo prazo. Portanto, você só deve considerar o estrogênio se seu médico já o tiver recomendado para outros problemas de saúde. Os efeitos colaterais do estrogênio incluem:
3. Obtenha seios maiores com sua terapia de progesterona. A progesterona é outro hormônio sexual feminino natural que pode ser prescrito por várias razões. Por exemplo, a progesterona é frequentemente prescrita para prevenir o crescimento do endométrio em mulheres que tomam estrogênio. A progesterona, como o estrogênio, pode causar um leve crescimento mamário. A progesterona, como o estrogênio, é uma droga séria e não pode só pode ser tomado para aumentar os seios. Considere este hormônio apenas se um médico já o tiver recomendado por outros motivos. Os efeitos colaterais da progesterona incluem:
4. Aumente o tamanho do seu busto com seus SSRIs. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, ou ISRSs, são um tipo de antidepressivo comumente usado que pode levar ao aumento moderado dos seios por meio de efeito colateral. Embora os ISRSs sejam relativamente seguros e sem complicações em comparação com outros tipos de antidepressivos, ainda pode ser inseguro tomá-los sem motivo, então, novamente, considere isso apenas se o seu médico recomendou que você tome antidepressivos. Usar ISRS Nunca só para ter seios maiores. Além do aumento do peito, os efeitos colaterais dos ISRSs incluem:
O que você pode esperar realisticamente?
- A mudança em seus seios provavelmente será sutil. Você não vai crescer um tamanho de copo inteiro. Meça uma vez por semana para ver quanto seus seios estão crescendo ao longo do tempo.
- Todo mundo reage de maneira diferente a ervas, mudanças na dieta, exercícios e medicamentos, então você pode ver mudanças diferentes em si mesmo do que em outra pessoa que usou o mesmo método.
- Provavelmente levará algum tempo até que você veja os resultados de uma estratégia para aumentar seus seios naturalmente, então seja paciente.
Avisos
- Embora as ervas sejam naturais, o uso excessivo ainda pode ser prejudicial ao seu corpo. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de ervas para aumentar seus seios.
- Contracepção não funciona contra doenças sexualmente transmissíveis. Se você estiver tomando pílula, ainda deve usar preservativos, a menos que esteja em um relacionamento monogâmico com um parceiro testado recentemente.
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