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O mel tem um efeito calmante e fornece uma camada protetora à parede do estômago. Hortelã e hortelã-pimenta contêm propriedades que podem relaxar os músculos, incluindo o estômago. Gengibre e gengibre em forma de doces contêm “piroquímicos” que ajudam a combater a náusea. Uma colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvido em uma xícara de água quente. O teor de sódio no bicarbonato de sódio extrai os sucos digestivos do estômago, ajudando a mover os alimentos pelo intestino delgado. Mamão contém enzimas digestivas de divisão de proteínas que têm propriedades anti-inflamatórias. 
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Acalmar seu estômago
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Sofrer de nervos nunca é divertido e nem sempre fácil. Seu coração provavelmente está batendo muito mais rápido do que o normal, você tem as palmas das mãos suadas e sente uma sensação irritante, inquieta e cólica no estômago. Em outras palavras, você sente os nervos em seu corpo e especialmente em seu estômago. Algumas pessoas só experimentam esses sintomas quando precisam fazer uma apresentação, especialmente quando estão sob estresse, outras têm muito mais a ver com os nervos e para elas pode ser um problema recorrente diário. Independentemente de quando esses sintomas indesejados ocorrem, você pode aprender a lidar com seus sentimentos de ansiedade e como gerenciar a sensação de nervosismo em seu estômago.
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Método 1 de 2: Lidando com causas externas
1. Tente determinar com que tipo de nervos você está lidando. Para descobrir a melhor forma de lidar com a sensação de nervosismo no estômago, é aconselhável avaliar os sintomas. Isso o ajudará a identificar o tipo de nervos com o qual você está lidando e também pode ajudá-lo a encontrar maneiras de acalmar seu estômago. Os sintomas mais comuns são:
- A sensação de que você tem um nó no fundo do estômago.
- Uma sensação flutuante, semelhante a uma borboleta.
- Um sentimento inquieto e apertado.
- Náusea, desconforto ou inchaço.
- Uma sensação apertada e quente em seu estômago.
2. A prática leva à perfeição e tira os nervos. Em alguns casos, você pode se livrar do sentimento nervoso simplesmente sendo mais confiante em determinadas situações. Seja fazendo uma apresentação, um primeiro encontro ou uma entrevista de emprego, praticar com antecedência pode ajudar a reduzir a sensação de nervosismo e ansiedade. Tente imaginar a situação com a qual você está nervoso e também imagine que você a completa com sucesso e confiança. Prepare-se bem fazendo algumas pesquisas extras para que você sinta que tem conhecimento suficiente e certifique-se de fazer isso para cada ponto que você vai cobrir. Certifique-se de preparar bem, porque meia preparação significa apenas mais preocupações.
3. Seja positivo, também sobre si mesmo. Para uma determinada atividade que faz você se sentir nervoso no estômago, muitas pessoas experimentam pensamentos descontrolados. Esses pensamentos geralmente são de natureza negativa e só causam mais preocupações e cãibras. Remover completamente esses pensamentos com técnicas, como meditação, pode ser bastante demorado para dominar. Uma solução rápida e eficaz para lidar com pensamentos negativos descontrolados é transformá-los em pensamentos positivos. Por exemplo, você pode repetir uma das seguintes opções algumas vezes:
4. Tente não se apressar. Sentir-se apressado o deixará mais em pânico e ansioso. Se você se der tempo suficiente para reunir os materiais necessários e chegar cedo, estará no controle total da situação. O tempo extra permitirá que você se acalme e sinta-se à vontade para usar o banheiro, o que o ajudará a lidar com uma dor de estômago. Observe que, se você chegar ao seu destino 15 minutos antes do início, é melhor esperar do lado de fora para evitar transtornos para os outros envolvidos.
5. Evite cafeína. A cafeína é um tipo de estimulante e aumentará os efeitos da adrenalina em uma situação estressante, pois pode ativar seu sistema nervoso simpático e desencadear uma resposta de “luta ou fuga”. Algumas bebidas com cafeína, como café e bebidas energéticas, são conhecidas por causar irritações estomacais. Reduzir o consumo de bebidas cafeinadas antes de situações estressantes não apenas reduzirá a sensação de nervosismo no estômago, mas também ajudará a eliminar o nervosismo e a adrenalina. Em vez de uma bebida com cafeína, tome um copo de água gelada. Um copo de água com cubos de gelo deixará você se sentindo revigorado e acordado e o manterá hidratado.
Método 2 de 2: Lidando com seu estômago nervoso
1. Aprenda algumas técnicas de respiração. Concentrar-se em sua respiração e respirar fundo e calmamente é uma das maneiras mais fáceis de acalmar um estômago nervoso. A maioria das pessoas tende a fazer respirações curtas e rápidas quando nervosas, no entanto, isso aumentará sua frequência cardíaca, fazendo com que mais adrenalina flua pelo seu corpo e alimentando ainda mais os sentimentos de ansiedade. Ao aprender a respirar com mais calma, você respirará com mais eficiência, reduzindo os efeitos da adrenalina e acalmando o estômago nervoso.
- Tente inspirar pelo nariz e depois expirar pela boca.
2. Use aromaterapia para relaxar. A aromaterapia é uma forma de fitoterapia e baseia-se no uso de óleos essenciais. Os óleos essenciais podem conter vários componentes, como ervas, frutas, cascas e flores, e têm um efeito positivo no seu humor. Lavanda e limão são os dois óleos mais populares para relaxamento e redução do estresse. Você pode espalhar o aroma desses óleos essenciais pela casa com um queimador de perfume ou comprar óleo essencial de massagem com lavanda ou limão. Você pode ocasionalmente cheirar o óleo ou aplicá-lo em certos pontos do corpo, como os pulsos.
3. Coma certos alimentos para acalmar seu estômago. Para neutralizar uma sensação nervosa no estômago, existem alimentos específicos que contêm enzimas e outras propriedades que podem relaxar o trato digestivo. Se sentir muito enjoo e não tiver vontade de comer, procure os ingredientes em forma de menta ou bala para que derreta na boca. Outras opções são:
4. Tente relaxar as partes do seu corpo uma a uma. Isso também é conhecido como relaxamento muscular progressivo. Se você se sentir tenso e sentir um nó no estômago, tente ficar parado com os olhos fechados. Tente identificar onde em seu corpo você sente mais tensão e concentre-se em aliviar a tensão. Respire fundo enquanto relaxa os braços, pernas, costas, pescoço, tronco e estômago. Concentrar-se em seu corpo em vez de seus pensamentos pode ajudá-lo a se acalmar. Ao praticar esta técnica regularmente, você pode enganar seu corpo, liberando a tensão, incluindo o estômago.
5. Trate seus sintomas com remédios. Embora o uso de medicamentos deva ser evitado o máximo possível, às vezes um estômago nervoso pode ser tão extremo ou persistente que é necessário tomar medicamentos. Se as técnicas não medicamentosas não funcionarem, existem alguns medicamentos que podem acalmar seu estômago. Alguns exemplos de medicamentos de venda livre incluem:
Pontas
- Se você ainda tem um estômago nervoso, apesar das técnicas ou do uso de medicamentos de venda livre, consulte seu médico para descartar uma condição física, como infecção bacteriana, doença do refluxo gastroesofágico, intolerância à lactose ou síndrome do intestino irritável.
- Discuta as causas do seu estômago nervoso com alguém. Você pode conseguir a ajuda de um terapeuta, membro da família, amigo próximo ou outra pessoa em quem confia. Eles podem lhe dar algumas ideias para lidar com seus nervos e expressar suas preocupações também pode trazer alívio.
- Se você não conseguir resolver o problema agora, imagine um resultado positivo.
Avisos
- Certifique-se de ler a bula e o rótulo de qualquer medicamento o tempo todo, mesmo se estiver tomando medicamentos de venda livre e siga as instruções. Sempre siga as instruções, mesmo que você ache que se conhece melhor.
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