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Em seguida, aperte o tríceps novamente. Mantenha o tríceps relaxado e tenso até perceber que o cotovelo voltou à posição correta. Tensionar e relaxar o braço fará com que os ossos que se encontram no cotovelo se esfreguem. 
Neste caso, vá ao seu médico. 
Se você ouviu um som de estalo ou estalo no cotovelo e não tem certeza do que o causou, pode ter rompido um ligamento, tendão ou osso quebrado ou deslocado. 
Se a dor piorou com o tempo, é provável que seja uma causa de esforço repetitivo de coisas como trabalhar em um computador, levantar muito peso na academia, jogar tênis ou golfe ou trabalhar como encanador. 
Esses procedimentos são indolores e provavelmente não levarão mais de 15 minutos. 
Na maioria dos casos, o médico irá aconselhá-lo a parar de fazer movimentos curtos e repetitivos com o cotovelo para evitar rachaduras desnecessárias na articulação.
Quebrar o cotovelo
Contente
Se o seu cotovelo estiver tenso ou rígido como se fosse rachar, tente tensionar e relaxar o tríceps. Estalar o cotovelo pode ser bom (como estalar os dedos) e alivia a pressão na articulação. No entanto, se você sentir uma dor aguda no cotovelo, estalar não ajudará (e pode piorar a condição). Você pode ter bursite, cotovelo de tenista ou um tendão do bíceps rompido, exigindo atenção médica.
Degraus
Método 1 de 2: Agachamento e realinhamento do cotovelo
1. Aperte o tríceps para estender o braço e quebrar o cotovelo. Quando você flexiona esses músculos até que estejam totalmente tensos, você endireita o braço e aumenta os músculos até o tamanho máximo. Apertar o tríceps pressiona a articulação do cotovelo, fazendo com que pequenas bolhas de ar estourem no líquido sinovial. Isso geralmente leva a um som alto de `pop`, assim como quando você estala os dedos.
- Seu tríceps são os músculos na parte de trás do braço, opostos ao bíceps.
- Pare de contrair se sentir dor extrema, pois você pode ter uma condição médica mais séria do que um cotovelo deslocado.
2. Relaxe e flexione o tríceps até sentir o movimento do cotovelo. Use a técnica de tensão do tríceps para realinhar uma articulação do cotovelo deslocada. Por exemplo, se você deslocou o cotovelo de uma lesão esportiva, tente recolocá-lo no lugar antes de ir ao médico. Se o cotovelo deslocado não voltar à posição na primeira vez que você o apertar, relaxe o tríceps e dobre o braço levemente no cotovelo.
3. Pare de estalar o cotovelo se a articulação não voltar. Depois de estender e relaxar o cotovelo 5-6 vezes e a articulação não voltar ao lugar, pare de contrair o braço. Caso contrário, você apenas esfrega as extremidades dos ossos do braço mais. Isso não irá reparar a articulação e pode causar dor se os ossos esfregarem contra uma terminação nervosa.
Método 2 de 2: habilitar assistência médica
1. Consulte um médico se você não puder consertar seu cotovelo deslocado sozinho. Em alguns casos, pode ser difícil distinguir um cotovelo deslocado de uma fratura. Se você tentou sem sucesso colocar o cotovelo de volta no lugar, ligue para o seu médico de família ou consultório em grupo para obter conselhos o mais rápido possível. Isso é especialmente urgente se seu cotovelo estiver ficando mais grosso.
- Se o seu cotovelo estiver causando dor intensa, ou se você não conseguir dobrar o braço ou não sentir a mão, ligue para o seu médico primeiro ou vá ao pronto-socorro do hospital.
2. Consulte o seu médico se o seu cotovelo estiver inchado ou dolorido. Se você estalar o cotovelo muitas vezes ao dia – seja de propósito ou acidentalmente – você pode desenvolver uma condição conhecida como bursite. A bursite ocorre quando os sacos de fluido no cotovelo incham como resultado do uso excessivo e da tensão. Se as articulações do cotovelo doerem ao movê-las e ficarem inchadas, você pode ter bursite.
3. Descreva suas queixas e nível de dor para o médico. O médico vai querer saber há quanto tempo você tem dor de cotovelo e quão intensa é a dor. Também deixe claro para o seu médico se o cotovelo só dói quando você o usa, ou se é doloroso mesmo em repouso. Se você não quebrou o cotovelo, mas está fazendo muitos movimentos repetitivos do braço ao longo do dia, provavelmente tem cotovelo de tenista.
4. Peça um raio-X se suspeitar que seu cotovelo está quebrado. Se o cotovelo estiver muito dolorido ou você tiver problemas para dobrar o braço ou usar a mão, o cotovelo pode estar gravemente deslocado ou o braço pode estar quebrado. Nesse caso, peça ao médico para tirar uma foto, como uma radiografia ou ressonância magnética, para observar o cotovelo e o osso.
5. Pergunte ao seu médico sobre as opções de tratamento. Se seu cotovelo não estiver quebrado, não deve haver cirurgia ou tratamento clínico para um cotovelo dolorido. Descubra se você tem cotovelo de tenista, bursite ou entorse ou distensão. Em seguida, pergunte ao médico como você pode reduzir a dor no cotovelo e evitar que a condição piore. O médico pode começar aconselhando você a aplicar gelo no cotovelo e descansar a articulação quando a dor aumentar.
Pontas
- Se você ocasionalmente quebrar o cotovelo para aliviar a tensão, tudo bem para você e não causará nenhum desconforto. No entanto, não estale o cotovelo mais de 1-2 vezes ao dia.
- Se você estalar os cotovelos muitas vezes ao dia para aliviar o desconforto, consulte seu médico. Pode haver uma condição médica que seja a principal responsável pelo desconforto.
- Se um ou ambos os cotovelos doem muito, mas você não tem uma lesão e não faz muitos movimentos repetitivos do braço, pode ter artrite reumatóide ou osteoartrite.
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