Instruções gratuitas passo a passo 
Liste três dos seus pontos fortes. Estes podem ser específicos (como: "Eu posso jogar xadrez") ou mais amplos (como: "Sou corajoso"). De qualquer forma, inclua um exemplo específico e mais amplo em sua lista. Pare e aprecie esses pontos de sua preferência. Diga em voz alta: “Adoro ser corajosa.” Faça um brainstorming sobre uma maneira de desenvolver ainda mais um desses pontos fortes. Depois de escrever que você é bom no xadrez, considere entrar em um torneio de xadrez. Você escreveu que você é corajoso, por exemplo, faça rafting. 
Escreva uma carta confessando seu segredo. Explique tudo o que você se sente culpado, em detalhes vívidos. Destrua a carta. Jogue no oceano ou queime. Diga a si mesmo: "Eu enterro minha culpa no passado.” Repita este ritual quantas vezes for necessário. 
Defina horários fixos para os horários em que você não trabalha. Dê a si mesmo permissão para relaxar durante esses momentos. Vá treinar. Obter o bombeamento de endorfinas! Quando você for à academia, agradeça a si mesmo por ir. Durma o suficiente. Não sacrifique esta necessidade humana vital. Dormir o suficiente ajuda a ficar fisicamente e mentalmente forte. 
eu sou um bom escritor. eu sou uma pessoa forte. Eu te amo, ____ (insira seu próprio nome). 
Monte uma roupa como você viu em uma revista. Baixe novas músicas de um artista que você gosta. Peça comida de um restaurante que você ama. Pelo menos tente fazer uma coisa que seja única para quem vocês são. 
Faça uma viagem para um novo local. Experimente moda, música ou comida que você nunca experimentou antes. Tente fazer algo novo toda semana. 
Mantenha um diário. Vai dançar. Faça uma colagem. Faça isso uma ou duas vezes por semana. 
Vá a uma reunião ou organize um encontro, onde seus amigos possam se reunir e obter apoio. Faça isso pelo menos uma vez por mês. 
Elogie a jaqueta do caixa. Levante-se para alguém no ônibus. Torne-se um voluntário em uma cozinha de sopa. Gestos gentis podem ser pequenos ou grandes. 
Pense em uma característica física que você tem. você tem o cabelo grande? Pense em um aspecto de sua personalidade. Você pode estudar bem? Pense em uma pessoa em sua vida. Você tem um vínculo forte com sua mãe?? 
Aceite-se
Contente
Um dos obstáculos mais difíceis que você tem que enfrentar na vida é a auto-aceitação. Embora isso seja difícil, aprender a ser feliz com quem você é pode ser uma das coisas mais essenciais que você precisa para ser feliz. Não importa como a vida tenha lidado com você, você tem a oportunidade de se aceitar e aprender a se amar do jeito que você é.
Degraus
Parte 1 de 3: Aprendendo a amar a si mesmo
1. Seja seu próprio melhor amigo. Muitas vezes colocamos mais exigências sobre nós mesmos do que sobre os outros. Em vez disso, tente se tratar da mesma maneira que você trataria um bom amigo. Não diga nada sobre você (em voz alta para os outros, ou mesmo em sua cabeça) que você não diria a alguém que você gosta.
2. Celebre seus pontos fortes. Os cientistas mostraram que focar no desenvolvimento e valorização de seus pontos fortes aumenta a probabilidade de uma vida plena.
3. Perdoe á si mesmo. Se você não está feliz consigo mesmo, pode ser que haja um sentimento de culpa sob a pele. Perdoar a si mesmo não é fácil, mas pode ser transformador. Para se perdoar você também pode tentar se livrar disso com um ritual.
4. Seja gentil consigo mesmo. Muitas pessoas estão convencidas de que ser gentil consigo mesmo tem algo a ver com egoísmo. Na realidade, ser legal consigo mesmo é uma das coisas mais responsáveis que você pode fazer. Se você cuidar melhor de si mesmo, sentirá o valor desse cuidado. O resultado é que em breve você estará completamente satisfeito com quem você é. Aqui estão algumas ideias:
5. Criar afirmações. Afirmações são declarações simples e positivas feitas no tempo presente e sobre você. Invente essa declaração e escreva-a com um marcador que pode ser limpo no espelho do espelho do banheiro. Diga em voz alta logo depois de se levantar, e toda vez que você entrar naquela sala. Faz sentido se isso parecer um pouco engraçado no começo! Esse sentimento passará e, com o tempo, ajudará você a ser feliz com quem você é. Alguns exemplos são:
Parte 2 de 3: Descobrindo a si mesmo
1. Descubra suas próprias preferências exclusivas. Singularidade é o que torna alguém interessante, atraente e confiante. Comece sua jornada para a aceitação de si mesmo fazendo uma lista de coisas que você gosta. Ao fazer esta lista, tente não ser influenciado pelas opiniões dos outros.
- Que tipo de música você gosta?
- Que tipo de comida você gosta?
- Quais cores você gosta?
- Que tipo de roupa você prefere?
2. Desenvolva seu próprio estilo. Para estar satisfeito consigo mesmo você terá que abraçar e cultivar aquilo que é como “ser quem você é”. Confira a lista de preferências que você criou e coloque em prática.
3. Expanda seus horizontes. É provável que você tenha experimentado apenas uma pequena parte do que a vida tem a oferecer! Aprofunde sua lista de preferências procurando novas coisas para amar e novas maneiras de se expressar.
4. expresse-se. Explorar o lado criativo de si mesmo o deixará mais em contato consigo mesmo. Encontrar um canal para o seu próprio fluxo único ajuda a se conectar consigo mesmo e com outras pessoas, para curar feridas antigas ou apenas por diversão. A única pessoa que você precisa impressionar é você mesmo! Com o tempo, essa saída criativa fará com que você se aceite.
5. Tente entrar em contato com seus valores fundamentais. Sente-se e faça uma lista de seus cinco valores fundamentais. Você acredita em integridade ou honestidade? É sinceridade ou bondade? Tenha coragem ou tenha estilo? Descrever melhor seus valores fundamentais dá a você uma melhor compreensão do que deve ser bom, bem como o que você espera de um amigo.
Parte 3 de 3: Abrindo-se para os outros
1. Considere com quem você se cerca. Se as pessoas ao seu redor são negativas e críticas, pode dificultar a aceitação de si mesmo.Procure pessoas em sua área que apoiem. Procure pessoas que parecem estar felizes consigo mesmas. Passe o mínimo de tempo possível com pessoas que reclamam constantemente ou causam situações desnecessariamente dramáticas.
2. Crie um sistema de apoio. Construir uma rede de pessoas de apoio é essencial para se sentir bem consigo mesmo. Esta pode ser uma rede mais formal, como um grupo de apoio real liderado por um terapeuta ou um grupo mais informal de amigos. Ao ter empatia com os outros, você também aprenderá a se entender melhor.
3. Faça algo de bom para os outros. Cientistas provaram que não só somos mais felizes quando somos gentis com os outros, como também vivemos mais! Ser legal com os outros pode ajudá-lo a ser feliz com quem você é. Faça o seu melhor para fazer algo de bom para os outros, sem querer nada em troca, e logo estará mais satisfeito consigo mesmo.
4. Seja grato. Sempre que sentir dúvidas, mude para uma marcha diferente e concentre-se na gratidão. Faça uma lista de cinco coisas pelas quais você é grato naquele momento. Reserve um momento para se concentrar totalmente em cada coisa individualmente: como é a sensação de ter isso em sua vida?
5. Foque na aceitação. Quando não estamos satisfeitos com nós mesmos, muitas vezes temos algo a dizer sobre os outros. Esta equação funciona nos dois sentidos. Se você deixar de lado suas críticas e tentar aceitar os outros, logo aprenderá a se aceitar também. Se você estiver julgando as ações, escolhas ou traços pessoais de outra pessoa, deixe ir. Lembre-se que não é seu problema.
Pontas
- Leia livros de autoajuda para obter uma base teórica adicional sobre auto-aperfeiçoamento ou auto-estima.
- Tente se comunicar mais com as pessoas que você vê todos os dias. De repente, você se sentirá muito melhor consigo mesmo e os outros começarão a vê-lo como uma pessoa real e natural.
- Pegue um caderno! Muitas dessas etapas exigem que você faça listas ou escreva. Comece com um caderno novinho em folha para registrar sua jornada em direção ao amor próprio.
- Aprenda a se amar primeiro! Muitas vezes é difícil fazer os outros te amarem quando você não gosta de seu próprio caráter e qualidades.
Avisos
- Não seja excessivamente confiante ou convencido de esperar que você será feliz consigo mesmo depois.
Artigos sobre o tópico "Aceite-se"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
