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Imagine um momento no futuro em que você é a melhor versão de si mesmo. Como seria isso? O que é mais importante pra você? É importante focar no que é mais importante para você; não se deixe pressionar a se concentrar no que é mais importante para os outros. Imagine os detalhes do seu eu futuro. Pense positivo. Você pode imaginar algo que é um `sonho de vida`, um grande marco ou alguma outra grande conquista. Se a melhor versão de você é uma confeiteira com sua própria confeitaria de sucesso, imagine como é. Cadê? Como é a padaria? Quantos empregados você tem? Que tipo de empregador você é? quanto você trabalha? Observe os detalhes desta visualização. Imagine as qualidades que seu melhor eu possível precisa para alcançar o sucesso. Se você tem sua própria padaria, deve ser um bom padeiro, administrar dinheiro, interagir com pessoas, resolver problemas, ser criativo e determinar a demanda por produtos de panificação. Anote o máximo de características e habilidades que puder. Descubra quais dessas qualidades você já possui. Então pense nas qualidades que você ainda pode desenvolver. Pense em maneiras de desenvolver esses traços e habilidades. Por exemplo, se você quer ter sua própria padaria, mas não sabe o que é preciso para administrar seu próprio negócio, é uma boa ideia fazer um curso de negócios ou economia - é assim que você pode trabalhar essas habilidades. 
Divida suas metas em três: metas globais, metas secundárias e metas terciárias. Os objetivos globais são os mais importantes São os objetivos que parecem mais naturais. As metas secundárias e terciárias também têm elementos importantes, mas não são tão importantes para você quanto as metas globais. Eles também são geralmente um pouco mais específicos. Por exemplo, entre as metas globais você pode agrupar coisas como `melhorar a saúde` (mais importante), fortalecer os laços familiares (mais importante), fazer uma viagem ao exterior`. Nos objetivos secundários você pode colocar: `ser um bom amigo, manter a casa limpa, escalar o Monte Branco`, e nos objetivos terciários, `aprender a tricotar, aprender a trabalhar com mais eficiência, exercitar-se todos os dias`. 
Pesquisas sugerem que definir metas específicas ajudará você a alcançá-las mais rapidamente, mas não apenas isso, também é muito mais provável que você se sinta mais feliz em geral. 
Por exemplo, `Aprender a cozinhar` é um objetivo pessoal pelo qual você é o único responsável. No entanto, se o objetivo é `organizar um jantar`, isso também exige a responsabilidade de outros. 
Quanto mais extensivamente você mapear esse elemento, mais claras serão as etapas que você precisa seguir para ter sucesso. 
Mantenha esses estágios realistas. `Lose Ten Pound` provavelmente não funcionará em algumas semanas. Pense em quanto tempo razoavelmente levaria para concluir as diferentes etapas. "Aprender a cozinhar risoto de cogumelos para meus amigos para amanhã" é provavelmente irreal. Esse objetivo pode causar muito estresse porque você está tentando alcançar algo que não se deu tempo suficiente para aprender (e cometer os erros inevitáveis). Aprender a cozinhar risoto de cogumelos para meus amigos antes do final do mês dá muito tempo para praticar e aprender. No entanto, você ainda terá que dividir essa meta em etapas para aumentar ainda mais a chance de sucesso. Por exemplo, você pode dividir essa meta em etapas alcançáveis: “Aprenda a cozinhar risoto de cogumelos para meus amigos até o final do mês”. Encontre receitas antes do final desta semana. Experimente três receitas diferentes pelo menos uma vez. Se eu encontrar um que seja gostoso, pratique mais uma vez antes de convidar meus amigos.` 
Por exemplo, em nosso exemplo, você pode decidir fazer um curso de culinária ou aprender tudo sozinho em casa. 
Para o exemplo do risoto de cogumelos, você precisará encontrar uma receita, comprar os ingredientes, coletar as panelas corretas e reservar um tempo para preparar o prato. 
No nosso exemplo, você pode querer aprender a fazer risoto de cogumelos para seus amigos para que você possa convidá-los para desfrutar de uma deliciosa refeição juntos. Isso permite que você se relacione com seus amigos e mostre a eles o quanto você se importa. É importante manter o "porquê" em mente enquanto você trabalha para alcançar seus objetivos. Definir metas específicas e incrivelmente concretas é útil, mas você também precisa manter o "quadro geral" em mente. 
Se um de seus objetivos é se alimentar de forma mais saudável, não é aconselhável expressá-lo como "Pare de comer junk food".` Esse texto faz parecer que você está se privando de algo, e as pessoas não gostam desse sentimento. Tente descrever seus objetivos como algo que você ganha ou aprende: “Coma pelo menos 50 gramas de vegetais, dois pedaços de frutas por dia.` 
Ao manter seus objetivos focados em quais ações você pode tomar, e não em seus resultados específicos, você será mais capaz de lidar com as adversidades. Ver o sucesso como um processo de desempenho fará com que você sinta que está alcançando seus objetivos, mesmo que o resultado não seja o que você gostaria que fosse. Por exemplo, “tornar-se presidente da América” é uma meta que exige os resultados das ações de outras pessoas (neste caso, dos eleitores). Essas ações não estão em suas próprias mãos e, portanto, o objetivo é problemático. “Concorrer às eleições” é um objetivo que você pode alcançar, porque seu sucesso depende de sua própria motivação e trabalho duro. Assim, você pode considerar sua conquista um sucesso, mesmo que não seja eleito. 
No exemplo do estudante de medicina, levará anos para que ele alcance esse. O processo tem muitos estágios, cada estágio tem seu próprio objetivo e cada objetivo tem suas próprias tarefas. Certifique-se também de levar em consideração os prazos e outras condições. Por exemplo, o objetivo `Candidatar-se a um estudo de medicina` está sujeito a um prazo. Como um número limitado de alunos é admitido, leva algum tempo e os prazos para inscrição foram definidos. Portanto, certifique-se de ter todos os seus documentos em ordem para que você possa se inscrever no estudo de Medicina a tempo. 
Para atingir seu primeiro objetivo do estudante de medicina, "Excelência no ensino médio", você pode dividi-lo em várias tarefas concretas e específicas. As tarefas possíveis incluem “Escolhendo o currículo de Natureza e Saúde” e “Iniciando um grupo de estudo com colegas de classe.` Algumas dessas tarefas terão prazos determinados por outros fatores, como "Candidatura a um Estudo de Medicina". Para tarefas sem prazos inerentes, você deve definir seu próprio prazo para que possa se responsabilizar por seu próprio progresso. 
Por exemplo, a tarefa `Escolha o pacote de assunto `Natureza e Saúde` pode ser dividida em tarefas. Cada trabalho tem seu próprio prazo. As tarefas possíveis são, por exemplo, `Ver os horários dos cursos individuais`, `Marcar uma consulta com o reitor` e `Inscrever-se no pacote de cursos Natureza e Saúde`. `Marque uma consulta com o orientador do estudo` e `Decisão definitiva em [data]`. 
Também seja o mais específico possível com esta lista. Por exemplo, você pode descobrir que já completou certas tarefas ou tarefas, mesmo sem perceber. Esta lista específica irá ajudá-lo a ver que você está realmente progredindo. 
Se você vê espaço para melhorias, faça disso uma nova meta. Use o mesmo processo de separação descrito acima. Por exemplo, se você quer se tornar um médico, precisa se sentir à vontade para se aproximar e interagir com outras pessoas. Se você é muito tímido, precisará trabalhar suas habilidades sociais para aumentar as chances de sucesso do seu objetivo final. 
A ação que você toma hoje pode prepará-lo para enfrentar outros trabalhos ou tarefas. Por exemplo, você pode pensar que precisa reunir algumas informações antes de marcar uma consulta com seu reitor. Ou que você deve primeiro comprar sapatos de caminhada bons e confortáveis se tiver definido o objetivo de caminhar três vezes por semana. Mesmo a menor conquista pode lhe dar motivação para continuar. 
Os obstáculos podem ser externos, como falta de dinheiro ou tempo para atingir seus objetivos. Por exemplo, se você deseja iniciar sua própria padaria, encontrar financiamento para alugar instalações comerciais e comprar fornos e equipamentos pode ser um grande obstáculo. As ações que você pode tomar para superar esse obstáculo incluem aprender a escrever um bom plano de negócios para atrair investidores. Você também pode pedir a amigos e familiares que invistam em sua padaria, ou pode optar por começar em uma escala menor (como assar os produtos em sua própria cozinha em casa primeiro). Obstáculos também podem ser internos. A falta de informação ou conhecimento é um obstáculo comum que pode ser encontrado em qualquer ponto do processo alvo. Por exemplo, se você deseja iniciar sua própria padaria, pode encontrar um mercado procurando por um tipo de pastelaria que você não pode fazer. Você pode superar esse obstáculo encontrando outros padeiros que possam, fazendo um curso ou ensinando a si mesmo a "adivinhar e errar". A ansiedade é um dos obstáculos internos mais comuns. O medo dos gols não pode impedir que você tome medidas produtivas para atingir seus objetivos Nós vamos alcançar. A próxima seção ensinará algumas técnicas para ajudá-lo a superar esses medos. 
A pesquisa mostrou até que o feedback positivo e negativo afeta outras áreas do cérebro. O pensamento positivo estimula áreas do cérebro associadas ao processamento visual, imaginação, empatia, motivação e pensamento no "grande quadro". Por exemplo, você pode se lembrar de que suas metas são experiências positivas de crescimento; não coisas que desistem ou deixam para trás. Se você está tendo dificuldades com seus objetivos, peça a seus amigos e familiares para incentivá-lo. Pensamento positivo por si só não é suficiente. Você também deve manter uma lista de seus objetivos, tarefas e afazeres e realizar ações que o ajudarão a alcançar seu objetivo final. Se você confiar apenas no pensamento positivo, não irá muito longe. 
Esse ciclo pode acontecer se você não vir resultados imediatos (o que acontece com muita frequência nas resoluções de Ano Novo). Ao mapear seus objetivos e janelas de tempo, você pode combater essas expectativas irreais. Também pode acontecer quando o entusiasmo inicial do estabelecimento de metas desaparece e você realmente precisa trabalhar. Definir metas e dividi-las em componentes menores pode ajudá-lo a manter o ritmo. Comemore cada conquista que você fizer, não importa quão pequena. 
Além disso, a pesquisa mostrou que as pessoas que têm sucesso não experimentam mais ou menos contratempos do que as pessoas que desistem. A diferença está na forma como as pessoas imaginam esse revés. 
O “perfeccionismo” é muitas vezes confundido com “lutar pelo sucesso”. No entanto, muitos estudos indicam que os perfeccionistas têm menos sucesso do que aqueles que não cumprem esse padrão irreal. Na verdade, o perfeccionismo pode realmente promover o medo, a ansiedade e a procrastinação. Em vez de perseguir ideais perfeccionistas inatingíveis, adote a vulnerabilidade que vem com a busca da excelência. Tomemos, por exemplo, o inventor Myshkin Ingawale, que queria inventar uma tecnologia que pudesse testar a anemia em mulheres grávidas – para reduzir a mortalidade materna na Índia. Ele conta regularmente a história de como falhou miseravelmente nas primeiras 32 tentativas. Não deixando o perfeccionismo dominar sua atitude e atitude, ele continuou tentando novas táticas até que a 33ª invenção provou ser bem-sucedida. Desenvolver a autocompaixão pode ajudá-lo a combater o perfeccionismo. Lembre-se de que você é humano e que todas as pessoas enfrentam contratempos e obstáculos. Não seja muito duro consigo mesmo quando se deparar com esses obstáculos. 
Seu diário de gratidão não precisa ser um romance. Até mesmo escrever uma frase ou duas sobre uma experiência ou uma pessoa pela qual você é grato terá o efeito desejado. Acredite que funciona. Pode parecer brega, mas manter um diário de gratidão será mais bem-sucedido se você conscientemente disser a si mesmo que isso o ajudará a ser feliz e grato. Mostre seu ceticismo a porta. Valorize momentos específicos, por menores que sejam. Não apresse o processo de escrita do diário. Tome seu tempo e realmente pense sobre o que certas experiências ou momentos significam para você e por que você é grato por eles. Escreva em seu diário uma ou duas vezes por semana. Pesquisas mostram que o journaling é menos eficaz se você fizer isso todos os dias do que se você fizer apenas algumas vezes por semana. Isso pode ser porque rapidamente nos tornamos insensíveis à positividade.
Estabelecendo metas pessoais
Contente
Uma meta é uma representação mental de uma conquista específica e mensurável que você pode entregar com o esforço certo. Uma meta pode ser baseada em um sonho ou esperança, mas além dessas coisas, uma meta é mensurável. Com um objetivo bem definido, você saberá exatamente o que deseja alcançar e como o fará. Definir metas pessoais pode ser incrivelmente satisfatório e extremamente útil. A pesquisa mostrou que definir metas faz você se sentir mais confiante e esperançoso - mesmo que as metas não sejam cumpridas imediatamente. Como o sábio chinês Lao Tzu disse uma vez: “Uma jornada de mil milhas começa com um único passo.Você pode dar o primeiro passo em sua jornada para a realização, definindo metas pessoais realistas.
Degraus
Parte 1 de 3: Formulando metas eficazes
1. Pense no que importa para você. A pesquisa mostrou que você tem mais chances de ser bem-sucedido quando baseia seus objetivos em algo que o motiva. Mapeie quais pontos em sua vida você gostaria de fazer mudanças. Nesta fase, não há problema se esses pontos não forem muito específicos.
- Objetivos comuns são objetivos de auto-aperfeiçoamento, melhoria de relacionamentos e sucesso com um negócio ou educação. Outros incluem espiritualidade, finanças, saúde e as pessoas ao seu redor.
- Faça a si mesmo as seguintes grandes perguntas: Como eu quero crescer? O que eu quero oferecer ao mundo? Essas perguntas podem ajudá-lo a identificar o que você mais valoriza.
- Por exemplo, você pode pensar em mudanças significativas que poderia fazer na área de sua saúde e relacionamentos pessoais. Anote esses dois pontos, e também o que você gostaria de mudar.
- Não é um problema nesta fase se as alterações não forem muito específicas. Para sua saúde, por exemplo, você pode escrever `trabalhando na minha forma física` ou `alimentando-se de forma mais saudável`. Para seus relacionamentos pessoais, por exemplo, você pode escolher `passar mais tempo com minha família` ou `conhecer novas pessoas`. Para seu auto-aperfeiçoamento, você pode escrever algo como `aprender a cozinhar`.
2. Mapeie como é a `melhor versão possível de si mesmo`. Pesquisas afirmam que identificar a melhor versão possível de si mesmo pode ajudá-lo a ter uma visão mais positiva e feliz da vida. Também pode ajudá-lo a pensar sobre os objetivos que realmente importam para você. Para encontrar a melhor versão possível de si mesmo, são necessárias duas coisas: você precisa imaginar o seu eu futuro (quando tiver alcançado seus objetivos) e pensar nas qualidades necessárias para chegar lá.
3. Priorize essas áreas. Quando você tiver reunido uma lista de áreas em que deseja melhorar, priorizará esses alimentos. Tentar se concentrar em todos os pontos de uma só vez pode sobrecarregar você - se você sentir que não pode alcançar seus objetivos, estará muito menos disposto a persegui-los.
4. Comece a delineá-lo. Uma vez que você saiba onde quer fazer mudanças, bem como quais mudanças quer fazer, você pode começar a diferenciar entre as características específicas que deseja alcançar. Essas características específicas formam a base de seus objetivos. Ao responder às perguntas `o que, quem, onde, quando, como e por que` você pode descobrir exatamente o que deseja alcançar.
5. Determine o `Quem`. Ao definir metas, é importante saber quem é responsável por atingir os diferentes componentes da meta. Por serem objetivos pessoais, normalmente você será o principal responsável. Algumas metas, como “fortalecer o vínculo familiar”, exigem a participação de outras pessoas. Portanto, é aconselhável mapear quem é responsável por quais partes.
6. Determine o `o quê`. Esta pergunta o ajudará a determinar a meta, os detalhes e os resultados desejados. Por exemplo, `Aprenda a cozinhar` é muito amplo para ser viável; o alvo não tem foco. Pense nos detalhes do que você realmente deseja alcançar. “Aprenda a cozinhar um jantar italiano para meus amigos” é muito mais específico. Aprender a cozinhar risoto de cogumelos para meus amigos é ainda mais específico.
7. Determine o `quando`. Quando você define metas, é muito importante dividi-las em fases ou estágios. Saber quando partes específicas do seu plano precisam ser concluídas pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Além disso, fica tão claro que você está realmente progredindo.
8. Determine o `Onde`. Em muitos casos, pode ser útil trabalhar em seus objetivos em um local especialmente designado. Por exemplo, se seu objetivo é se exercitar três vezes por semana, você deve decidir se fará isso na academia, em casa ou no parque.
9. Determine o `como`. Esta etapa incentiva você a imaginar a conclusão de cada etapa do processo de metas. Dessa forma, você enquadra bem o objetivo e saberá exatamente quais ações você deve realizar em cada fase.
10. Determine o `porquê`. Conforme descrito acima, você alcançará seu objetivo muito mais rápido se achar significativo e tiver motivação para trabalhar em direção a ele. Esta pergunta ajuda você a mapear a motivação exata por trás do objetivo. O que significa atingir esse objetivo para você?
11. Declare seus objetivos de forma positiva. Pesquisas mostram que você alcançará seus objetivos mais rapidamente se verbalizá-los positivamente. Em outras palavras, articule seus objetivos como algo pelo qual você deseja trabalhar; não para algo que você quer trabalhar.
12. Certifique-se de que suas metas sejam baseadas em desempenho. Alcançar seus objetivos exige muito trabalho e motivação, mas você também precisa definir metas que podem ser alcançadas por meio de seu próprio trabalho. Você está apenas no controle de suas próprias ações; não os resultados (nem as ações dos outros).
Parte 2 de 3: Desenvolvendo um plano
1. Mapeie seus objetivos. Objetivos são as ações ou táticas que você usa para atingir seu objetivo. Dividir seus objetivos em tarefas concretas torna ainda mais fácil atingir seus objetivos e acompanhar seu progresso. Use as respostas para as perguntas que você se fez antes – o que, onde, quando, etc.— para ajudá-lo a mapear seus objetivos.
- Por exemplo, considere o seguinte objetivo: "Quero estudar medicina para poder ir à África para educar a população local e ajudá-la a obter uma compreensão mais ampla da medicina".’ Este é um objetivo específico, mas, no entanto, extremamente complexo. Você terá que mapear muitos objetivos para atingir esse objetivo.
- Exemplos de possíveis alvos para esse fim podem incluir:
- Excelência no ensino médio
- Voluntariado na área médica
- Inscreva-se para um estudo Medicina
- Excelência durante o meu estudo Medicina
2. Defina sua janela de tempo. Alguns objetivos podem ser alcançados mais rapidamente do que outros. Por exemplo, "andar no parque por uma hora três dias por semana" é uma meta que você pode começar imediatamente. Alguns objetivos exigirão que você espalhe os estágios por períodos mais longos.
3. Divida os objetivos em tarefas. Depois de estabelecer os objetivos e o prazo, você pode dividir os objetivos em tarefas menores e mais concretas. São ações que ajudam você a atingir o objetivo desejado. Defina um prazo para cada tarefa para que você possa se manter no caminho certo.
4. Divida suas tarefas em tarefas. Você provavelmente já notou uma certa tendência: essas coisas estão ficando cada vez menores. E há todos os motivos para. Pesquisas mostram repetidamente que metas específicas aumentam a chance de sucesso, mesmo quando são difíceis. Isso porque pode ser difícil oferecer seu melhor desempenho se você não tiver certeza do que exatamente deseja alcançar.
5. Liste coisas específicas que você já faz. Para muitos objetivos, você provavelmente já está realizando ações necessárias para atingir seus objetivos. Se seu objetivo final é estudar medicina, assistir a programas médicos na televisão e ler revistas médicas provavelmente é um hábito produtivo que você deseja continuar.
6. Mapeie o que você precisa aprender e desenvolver. Para muitos dos objetivos, você provavelmente não terá todas as habilidades ou hábitos necessários para atingir os objetivos (ainda). Pense em quais características, habilidades e hábitos você já tem – a melhor versão de si mesmo é ótimo para isso – e veja o quanto eles correspondem aos seus objetivos.
7. Faça um plano para hoje. Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas não conseguem atingir seus objetivos é porque pensam que começarão a alcançá-los amanhã. Pense em algo que você pode fazer hoje para trabalhar em seu plano, não importa quão pequeno seja. Assim, você imediatamente começará a pensar que progrediu porque tomou medidas imediatas.
8. Mapeie os obstáculos. Ninguém gosta de pensar nos obstáculos que atrapalham, mas é fundamental fazê-lo de qualquer maneira. Ao desenvolver seu plano, é importante considerar possíveis obstáculos. Isso ajudará você a se preparar para coisas que não saem conforme o planejado. Identificar potenciais obstáculos e pensar em maneiras de superá-los.
Parte 3 de 3: Superando seus medos
1. Faça uso da visualização. A pesquisa mostrou que a visualização pode ter um efeito positivo na melhoria do seu desempenho. Muitos atletas juram por esta técnica, alegando que é a chave para o sucesso. Existem dois tipos de visualização: visualização de resultados e visualização de processos. Para maximizar a chance de sucesso, você deve usar uma combinação de ambos.
- Abelha visualização do resultado você se imagina alcançando seus objetivos?. Assim como no exercício Best Version of Yourself, esta visualização deve ser o mais específica e detalhada possível. Use todos os seus sentidos para criar uma imagem mental: imagine quem está com você, qual é o cheiro, que sons você ouve, o que está vestindo, onde está etc. Algumas pessoas acham útil fazer um `quadro de visão` para isso, uma representação do seu objetivo em fotos e imagens.
- Abelha visualização do processo imagine-se dando os passos necessários para alcançar seu objetivo. Pense em cada ação que você tomou. Por exemplo, se você quer se tornar um médico, você pode usar a visualização de resultados para se imaginar fazendo o juramento do médico. Em seguida, use a visualização do processo para visualizar todas as coisas que você fez para alcançar esse sucesso.
- Para os psicólogos, esse processo é conhecido como `codificação de memórias prospectivas`. Esse processo pode fazer você sentir que suas tarefas são alcançáveis e também pode fazer você sentir que já alcançou algum sucesso.
2. Pense positivo. A pesquisa mostrou que o pensamento positivo é mais eficaz para ajudar as pessoas a aprender, adaptar e mudar; mais eficaz do que focar em falhas ou erros.Não importa quais são seus objetivos. O pensamento positivo é tão eficaz para atletas de elite quanto para gerentes de negócios ou estudantes.
3. Reconhecer a `síndrome da falsa esperança`. Este é um termo que os psicólogos usam para descrever um ciclo com o qual você provavelmente está familiarizado se já definiu uma resolução de Ano Novo. Este ciclo consiste em três partes: 1) estabelecer a meta, 2) ficar surpreso com a dificuldade de atingir essa meta, 3) desistir da meta.
4. Veja os contratempos como experiência de aprendizado. Pesquisas mostram que as pessoas que aprendem com seus contratempos são mais propensas a manter uma visão positiva de alcançar seus objetivos. Ser esperançoso é uma parte essencial para alcançar seus objetivos. A esperança tem o olhar para a frente; não para trás.
5. Desafiar tendências perfeccionistas. O perfeccionismo geralmente decorre do medo da vulnerabilidade. Podemos desejar "ser perfeitos" para não termos que experimentar a perda, o medo ou o "fracasso". No entanto, o perfeccionismo não pode protegê-lo dessas experiências humanas naturais. O perfeccionismo tem um padrão impossível, tanto para você quanto para os outros. Muitos estudos mostraram que existe uma forte ligação entre perfeccionismo e infelicidade.
6. Seja grato. Pesquisas sugerem que há uma forte ligação entre praticar ativamente a gratidão e alcançar metas com sucesso. Mantenha um diário de gratidão. Esta é uma das maneiras mais simples e eficazes de aplicar a gratidão na vida cotidiana.
Pontas
- Se você acha que os prazos estão impedindo você de alcançar seus objetivos, você pode encurtá-los ou estendê-los. Mas se você estiver demorando muito para atingir seu objetivo, ou se não tiver tempo suficiente para fazê-lo, talvez queira considerar reavaliar o próprio objetivo; pode ser que o objetivo seja atualmente muito difícil de alcançar, ou muito fácil.
- Definir metas pessoais pode ser uma experiência gratificante, mas alcançar seus objetivos também pode. Recompense-se quando atingir um objetivo! Não há nada que lhe dê mais motivação para seus próximos objetivos do que uma recompensa adequada!
Avisos
- Não estabeleça tantas metas que você se sinta sobrecarregado e não faça nada.
- É muito fácil definir metas pessoais e nunca alcançá-las (pense nas resoluções de Ano Novo, por exemplo). Você precisa manter a motivação e focar no resultado final para que possa realmente atingir seus objetivos.
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