Tornando as muletas mais confortáveis: 9 passos (com fotos)

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Degraus
- Parte 1 de 2: Adicionar amortecimento
- Parte 2 de 2: Usando suas muletas confortavelmente
Pontas

Você anda de muletas após uma lesão na perna? Além da lesão em si, em breve você poderá sentir desconforto ao se apoiar constantemente em suas novas muletas. Com amortecimento extra e uma maneira diferente de usar suas muletas para minimizar o desconforto, você pode tornar o processo de recuperação muito mais confortável.

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Parte 1 de 2: Adicionar amortecimento

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Etapa 1

1. Use toalhas ou cobertores enrolados como travesseiros. Uma das maneiras mais antigas, simples e eficazes de deixar um par de muletas mais confortável é com almofadas improvisadas feitas de trapos velhos. Não há tecido "certo" para isso - você pode usar toalhas, pedaços de um cobertor velho ou até mesmo pequenos travesseiros. Abaixo está um exemplo de como você pode fazer isso para um par de muletas:

Corte pedaços de dois metros por metro de um cobertor velho.
Enrole os dois pedaços de tecido em feixes soltos ligeiramente mais largos do que as partes superiores das muletas.
Cole cada rolo por cima de cada um dos bancos usando uma fita forte (como fita adesiva ou fita adesiva). Prenda o tecido firmemente no lugar - se ele mudar conforme você se move, pode afetar sua postura e causar mais desconforto.

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Etapa 2

2. Coloque o amortecimento sob os apoios de braços atuais, se instalado. Muitas muletas vêm com uma almofada de espuma removível que se destina a caber debaixo do braço. Outra maneira de adicionar amortecimento a um conjunto desconfortável de muletas é tirar essas almofadas, preenchê-las com material de amortecimento e colocá-las novamente. Isso pode ser difícil ou impossível com algumas muletas, então tome cuidado para não danificar as muletas removendo as almofadas com muita força.

Você pode usar tecido acolchoado para amortecer suas muletas dessa maneira, ou outros materiais como algodão, enchimento de um bicho de pelúcia antigo etc.

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Etapa 3

3. Invista em um conjunto de almofadas de muletas comerciais para maior conforto. Não é nenhum segredo no mundo médico que as muletas podem ser desconfortáveis. Portanto, há um pequeno mercado de material de amortecimento que pode ser usado para tornar as muletas mais confortáveis. Estes são geralmente feitos de espuma, gel ou tecido respirável e são bastante acessíveis. Um conjunto completo custa cerca de 30€.

Você pode comprar acessórios básicos para bancos em muitas farmácias, mas para uma melhor seleção de produtos, pode ser mais sensato pesquisar online por uma grande variedade de materiais, tamanhos, padrões, etc. Ao fazer compras online, você pode até comprar almofadas de fezes modernas, como conjuntos feitos de peles artificiais.

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Etapa 4

4. Coloque também almofadas nas alças, se necessário. Suas axilas não são as únicas partes do seu corpo que podem doer quando você usa muletas. Como grande parte do seu peso está nas palmas das mãos, também é comum que suas mãos doam ao usar as muletas. Felizmente, tornar as alças mais macias pode reduzir esse desconforto até certo ponto.

Você pode usar travesseiros improvisados para isso (toalhas ou panos presos com fita adesiva) ou travesseiros comerciais. No entanto, a última pode ser a melhor escolha, pois é importante que você tenha um aperto firme em suas muletas para evitar uma queda. Muitos suportes de muletas comerciais apresentam materiais e formas ergonômicos projetados para oferecer uma melhor aderência às muletas.

O amortecimento da área de pegada pode ser ainda mais importante nas muletas do antebraço, pois elas colocam mais peso nas mãos.

Parte 2 de 2: Usando suas muletas confortavelmente

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Etapa 5

1. Ajuste suas muletas na altura certa. Mesmo muletas acolchoadas podem ser um problema se não se encaixarem corretamente. Felizmente, quase todos os bancos modernos têm peças telescópicas fáceis de usar que permitem ajustar a altura. A altura correta para suas muletas depende da sua altura e do tipo de muletas que você usa. Por exemplo:

muletas de axila: Use seus sapatos do dia a dia e fique em pé. Deslize as muletas sob os braços e coloque as pontas alguns centímetros à frente dos pés. Ajuste as muletas para que elas fiquem apenas 2,5-5 cm sob as axilas. Um amigo pode ajudá-lo com isso. As muletas não devem ficar nas axilas.
Muletas de antebraço: Use seus sapatos do dia a dia e fique em pé. Deslize as muletas em seus braços e pegue as alças. Dobre o cotovelo para que a parte interna do pulso fique em um ângulo de cerca de 30° e esteja nivelada com o quadril. Ajuste o banco para que ele toque o chão nesta posição. O apoio de braço deve apoiar a maior parte do antebraço e a alça deve ficar perpendicular ao pulso.

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Etapa 6

2. Certifique-se de segurar bem as muletas. A dor no pulso ou na mão pode ser um sinal de que você está segurando as muletas de uma maneira que sobrecarrega desnecessariamente essas partes do corpo. O uso de uma forma de preensão adequada deve minimizar essa dor. Use muletas nas axilas ou antebraços da seguinte forma:

Você deve manter uma ligeira flexão em seus cotovelos enquanto estiver usando as muletas. Seus antebraços devem estar retos do cotovelo ao pulso. Não dobre os pulsos ao usar as muletas.

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Passo 7

3. Observe seu jeito de andar. Uma marcha anormal na marcha normal pode ser um sinal de outros problemas subjacentes e pode levar a dor persistente e duradoura. Esses problemas são exacerbados ao usar muletas, que alteram sua marcha normal. Manter a postura adequada durante toda a marcha é fundamental para o seu conforto contínuo. Embora existam algumas diferenças na marcha adequada, dependendo do tipo de muletas que você usa, regras semelhantes se aplicam aos tipos mais comuns. Por exemplo:

Muletas nas axilas:` Segure as muletas com firmeza. Fique de pé em sua perna saudável e dê um passo à frente com as muletas. Incline-se para frente enquanto usa as muletas para se balançar para frente. Fique de pé em sua perna saudável e coloque as muletas um passo à frente do local onde suas muletas tocam o chão. Balance as muletas para frente e repita o movimento. Mantenha a perna lesionada fora do chão o tempo todo.

Muletas de antebraço:Segure as muletas com firmeza. Fique de pé em sua perna saudável e dê um passo à frente com as muletas. Incline-se para frente, coloque seu peso nas muletas e balance seu corpo para frente. Use os antebraços para manter o equilíbrio e o controle durante o movimento de balanço. Aterrisse em sua perna saudável cerca de um passo antes de suas muletas tocarem o chão. Tal como acontece com as muletas do antebraço, mantenha a perna lesionada fora do chão o tempo todo.

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Passo 8

4. Deixe seu corpo `percorrer` cada passo do caminho. Andar com muletas pode levar algum tempo para se acostumar antes que você seja capaz de fazê-lo de uma maneira que não coloque estresse indevido em suas articulações. Se você entrar em contato com o chão e pousar com o pé não lesionado, tente manter as articulações (especialmente os cotovelos e o joelho da perna saudável) `soltas` sem assumir uma postura caída. Ao dobrar um pouco as articulações a cada passo, você tira um pouco do estresse da caminhada, evitando o desconforto.

Você quer não articulações rígidas ou travadas quando você faz contato com o solo. Caso contrário, isso aumentará o impacto físico que suas articulações sentem a cada passo e causará dor rapidamente.

Imagem intitulada Torne suas muletas mais confortáveis Etapa 9

5. Preste atenção especial ao subir escadas. Não é à toa que certas tarefas cotidianas se tornam mais difíceis quando você usa muletas. Saber a maneira correta de realizar essas tarefas não apenas fará com que você se sinta mais confortável, mas também minimizará a chance de lesões. Por exemplo, subir escadas pode ser um pesadelo com muletas, então use os seguintes truques para ajudá-lo a lembrar como fazer essa tarefa:

Dar GÁS quando você sobe as escadas. Passo com você primeiro Gperna boa, então levanto você umalevante a perna e, em seguida, mova o scacarejar.

Faça o inverso ao descer. Então, primeiro com as varas, depois com sua perna ruim e, finalmente, sua perna boa.

Pontas

Observe que pode ser necessário reajustar suas muletas depois de adicionar amortecimento.
Ao tirar os sapatos, não se esqueça de ajustar a altura das muletas para compensar isso. Mesmo esta pequena mudança pode fazer uma grande diferença no seu conforto.
Invista em uma mochila bem ajustada se você carrega muletas. Ter problemas para carregar uma bolsa ou uma mochila mal ajustada em muletas pode facilmente levar a dores musculares (e acidentes). Você pode até considerar comprar acessórios portáteis para suas muletas para transportar seus pertences sem errar.