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Até ficar fora do vento pode ajudar. Tente se abrigar atrás de uma parede ou outro objeto grande se não puder entrar em um prédio. 
Certifique-se de ter roupas quentes e secas para vestir antes de tirar as roupas molhadas. 
Mantenha suas extremidades em seu núcleo. Coloque as mãos sob as axilas ou entre as coxas. Enrole-se na posição fetal para prender o calor entre o peito e as pernas; tente dobrar os pés para que não fiquem muito frios. 
As luvas são preferidas em climas muito frios, pois permitem que o calor de cada dedo aqueça toda a extremidade da luva. 
Tente se embrulhar em camadas de material, como jornais ou sacos plásticos de lixo. Quando você está na natureza, os galhos de pinheiro funcionam bem como isolantes porque as agulhas prendem o ar quando são colocadas umas sobre as outras. 
Observe também que as tentativas naturais do seu corpo de se aquecer no frio realmente aumentam seu metabolismo. O que significa que você queima muito mais calorias do que normalmente faz quando não está tentando aquecer seu corpo. É por isso que comer alimentos também ajuda a garantir que você tenha a energia necessária para alimentar o processo de aquecimento inato do seu corpo. 
Café Chá Chocolate quente Leite morno com ou sem mel caldo quente sopa 
Cuidado. Se uma pessoa sofre de hipotermia grave, um movimento súbito ou espasmódico pode causar parada cardíaca. Não massageie ou esfregue uma pessoa, nem tente aquecê-la. Use o exercício como estratégia apenas se a pessoa afetada não estiver severamente fria e em risco de hipotermia.
Aumentar a temperatura corporal
Contente
Se você é propenso a baixas temperaturas corporais ou cuida de alguém com hipotermia, pode ser necessário saber como aumentar sua temperatura corporal. Os alimentos e bebidas certos, exercícios e roupas podem aumentar a temperatura do corpo. Se você estiver em um ambiente com temperaturas perigosamente baixas, é importante se aquecer para evitar hipotermia. Se você estiver deliberadamente tentando aumentar sua temperatura em condições quentes, tome cuidado para não aumentar muito a temperatura, pois isso pode causar exaustão pelo calor ou insolação.
Degraus
Método 1 de 2: Tratando um caso grave
1. Reconheça os sinais de hipotermia. Quando seu corpo perde calor mais rápido do que pode criar, você corre o risco de ficar hipotérmico; quando a temperatura do corpo cai abaixo de 35 graus Celsius, seus órgãos não podem mais funcionar normalmente. A hipertermia pode representar um sério risco para sua vida e saúde. Você pode perder os dedos das mãos, pés e membros do frio, e você pode sofrer danos permanentes. Se você acha que está tendo hipotermia, sua situação é grave e você precisa aumentar a temperatura do corpo o mais rápido possível.
- Com hipotermia leve, você notará: calafrios, tontura, fome, náusea, respiração rápida, confusão leve e falta de coordenação, dificuldade para falar, fadiga e pulso acelerado.
- À medida que a hipotermia se torna mais grave, você pode descobrir que muitos dos sintomas leves se tornam mais graves. Você pode parar de tremer; murmurando ou balbuciando; Sentindo zonzo; tomar más decisões, como tirar roupas quentes; sentindo uma preocupante falta de preocupação; sentindo um pulso fraco e respirando superficialmente; perder lentamente a consciência; e, eventualmente, se o tratamento (e aquecimento adequado) não for recebido em breve, morrer.
2. sair do frio. Se a temperatura do seu corpo cair drasticamente, então você precisa sair do frio. Se você estiver do lado de fora, encontre um quarto ou abrigo quente.
3. Retire as roupas molhadas. Empilhe o maior número possível de camadas quentes e isolantes - incluindo a cabeça e o pescoço. Corte as roupas de alguém, se necessário, para evitar se mover muito.
4. Use o contato pele a pele. Se você não conseguir entrar, rasteje com outra pessoa sob camadas soltas e secas de cobertores ou roupas. Esta pode ser uma das maneiras mais eficazes de estabilizar e aumentar rapidamente o calor do seu corpo.
5. Aqueça primeiro o meio do corpo. Suas espinhas - mãos, pés, dedos dos pés - geralmente são as primeiras partes do seu corpo a ficarem frias, mas a situação é mais séria quando o frio se espalha para o seu núcleo. Aqueça o peito, o abdômen e a parte inferior do corpo para estabilizar a temperatura do corpo e manter o coração bombeando. O sangue quente irradiará através de seus vasos sanguíneos do seu núcleo.
Método 2 de 2: Mantendo-se aquecido no tempo frio
1. Coloque roupas extras. Ao fazer camadas, você pode manter melhor o calor do corpo e, portanto, a temperatura geral. Por esse motivo, apenas colocar mais roupas aumentará a temperatura do corpo. Colocar deliberadamente suas roupas em camadas para maximizar a retenção de calor também ajudará. Por exemplo, tente sobrepor suas roupas assim:
- camisa
- camisa
- Agasalho
- jaqueta fina
- Casaco grosso
2. Coloque um chapéu, luvas e uma gravata. Grande parte do calor de seu corpo irradia através de sua cabeça; usar um chapéu ou outra cobertura pode ajudar a reter esse calor. Da mesma forma, luvas e gravata ajudarão a reter o calor nas mãos e no peito, aumentando o calor geral do corpo.
3. Use cobertores ou outros materiais em vez de roupas. Se você realmente precisar aumentar a temperatura do corpo por causa do frio ou por algum outro motivo, e não tiver roupas extras, enrole cobertores ou toalhas em volta de si. Se você nem tem cobertores ou toalhas, pode improvisar com outros materiais. Tente se embrulhar em camadas de material como jornal ou sacos de lixo plástico.
4. Comer uma refeição. A digestão em geral aumenta sua temperatura à medida que seu corpo processa a comida. Por esse motivo, comer qualquer coisa, qualquer coisa, aumentará sua temperatura pelo menos um pouco.
5. Coma alimentos quentes e líquidos quentes e doces. Tomar alimentos e bebidas que já estão quentes aumentará a temperatura do corpo ainda mais do que a digestão sozinha, pois seu corpo absorverá o calor. Qualquer prato quente ajudará, mas bebidas quentes e doces podem ser feitas rapidamente e o açúcar dará ao seu corpo calorias extras para digerir (e abastecer o termostato). Boas escolhas são:
6. Continue andando. O movimento em si mantém a temperatura do corpo estável e o movimento pode neutralizar parcialmente os efeitos de resfriamento de um ambiente frio. Caminhar ou correr; saltar ou fazer outros alongamentos dinâmicos; correr ou fazer cambalhotas. Mais importante ainda, não pare de se mover por mais de alguns segundos. Você notará que quando você para de se mover, o frio se instala.
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