Instruções gratuitas passo a passo 
Escolha painéis que tenham uma redução de ruído de 0,85 ou superior. Experimente cobertores absorventes de som. Estes panos especializados são projetados para serem pendurados na parede para amortecer o ruído externo. 
A cortiça funciona melhor como material de revestimento. Isola o som muito melhor do que a maioria das madeiras. Se você não pode colocar um tapete de parede a parede, opte por um tapete grosso e grande. Se você possui sua casa e tem um sótão acima do seu quarto, também pode isolar o piso do sótão. Use fibra de vidro R25 com pelo menos 20 cm de espessura para isolar o espaço acima do seu quarto. Use placas de teto com isolamento acústico com uma classe de atenuação de teto (CAC) de pelo menos 40 e um NRC de pelo menos 55. Isso deve ser capaz de bloquear a maioria dos tipos de ruído, pois essas placas de teto são projetadas para uso em residências próximas a um aeroporto. 
Instalar janelas com vidros duplos. Esses tipos de janelas são eficazes para isolar sua casa e bloquear o ruído. Pendure cortinas grossas em seu quarto para bloquear o som. Verifique as janelas para rachaduras. Esses pequenos espaços entre a janela e a parede não apenas permitem a passagem de correntes de ar, mas também podem permitir a entrada de ruídos. Use uma vedação de espuma isolante segura especificamente para uso em janelas e portas para vedar essas lacunas e ajudar a isolar seu quarto do ruído externo. 
Sempre lave as mãos antes de colocar os tampões para reduzir o risco de infecção. Para retirá-los, gire o tampão de ouvido enquanto o puxa lentamente. Se um tampão de ouvido não parecer adequado, não o force. Cada marca tem um design diferente, e você pode ter que experimentar uma marca diferente. Informe-se sobre os riscos dos tampões de ouvido antes de usá-los. Puxá-los para fora do ouvido muito rapidamente ou empurrá-los muito fundo pode levar a um tímpano rompido. Também pode permitir que bactérias entrem no canal auditivo, causando uma infecção. Além disso, o tampão de ouvido pode silenciar sons importantes, como o despertador, um alarme de fumaça ou o som de alguém invadindo. 
Não bata na porta quando o barulho estiver acontecendo. Isso só vai criar tensão e fazer seu vizinho se sentir atacado. Espere até que tudo se acalme ou fale com seu vizinho no dia seguinte. Pela mesma razão, não chame a polícia com reclamações de barulho. A polícia geralmente tem coisas melhores para fazer, e seus vizinhos vão se ressentir de você. Eles podem até retaliar ou escalar a situação. Ninguém gosta de ter a polícia correndo atrás deles, então seja aberto e educado com seus vizinhos e deixe a lei fora disso. Aproxime-se de seus vizinhos com cortesia e gentileza. Seja honesto sobre o problema e mantenha um temperamento equilibrado e uma atitude amigável. diga algo como Olá vizinho. Eu gostaria de falar com você sobre algo. Você tem alguns minutos? Então fale com ele sobre o problema do som. Pode ser melhor abordá-lo com um plano razoável. Por exemplo, você pode dizer Eu ouço você tocando sua guitarra à noite. Isso é legal, mas você acha que estará pronto antes das 23h?. pode praticar? Eu tenho que acordar cedo para o trabalho e é difícil para mim adormecer. Se todos os outros meios falharem, você pode abordar seu proprietário ou contratar um mediador profissional. Esses profissionais são treinados para trabalhar com ambas as partes para um entendimento comum. 
O processo para registrar uma reclamação sobre ruído municipal (ruído que não é causado por um vizinho barulhento ou outra fonte direta) pode diferir por município. Pesquise on-line para saber mais sobre o processo em sua comunidade ou entre em contato com um representante da prefeitura para saber como lidar com a poluição sonora em sua área.
Dormir com muito barulho
Contente
Os ruídos que entram no seu quarto enquanto você está tentando dormir podem mantê-lo acordado à noite, deixando-o irritado pela manhã. O sono ruim tem sido associado a vários problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, ganho de peso e fadiga. Existem várias ações que você pode tomar contra ruídos indesejados e, com boas medidas, você pode garantir uma boa noite de sono, não importa o que esteja acontecendo fora de sua casa.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajustando seu quarto
1. Mova seus móveis. Se você compartilha uma parede com um vizinho barulhento ou uma rua barulhenta, mover seus móveis pode ajudar a reduzir parte do ruído que entra em sua casa. Colocar mais móveis no quarto pode ajudar a diminuir o som, e reorganizar os móveis existentes pode ajudar a afastar a cama da fonte de som.
- Mova sua cama para o lado do quarto mais distante da fonte de som. Se você compartilha uma parede em um complexo de apartamentos e a parede do seu quarto fica ao lado da sala de estar do seu vizinho, por exemplo, você pode deslizar sua cama pelo quarto.
- Colocar móveis grandes e grossos contra uma parede barulhenta pode ajudar a amortecer e absorver parte do som. Coloque uma estante resistente contra a parede e encha-a com livros para ajudar a bloquear o ruído.
2. Cubra suas paredes. Para absorver efetivamente o som que atravessa uma parede, tente cobrir a parede com material absorvente. Os painéis acústicos funcionam melhor e, para absorção extra, opte por painéis acústicos envoltos em tecido grosso.
3. Isole o piso e o teto. Se o ruído em sua casa estiver vindo de baixo, você pode reduzir o ruído isolando o piso. Você pode fazer isso colocando tapetes ou isolando o piso sob as tábuas do piso.
4. Torne suas janelas à prova de som. Se o barulho da rua ou de outros vizinhos barulhentos continuar, você pode tentar isolar as janelas. Certifique-se de ter suas persianas abaixadas, pois elas podem chacoalhar. Esse recurso exigirá algum trabalho e pode ser caro, mas deve ser eficaz para eliminar o ruído.
Parte 2 de 3: Desligando o som
1. Usar ruído branco. Sons ambientais, como ruído branco, geralmente são úteis para excluir sons mais altos e nítidos, reduzindo esses sons mascarar com sons suaves e aceitáveis. Isso ocorre porque o ruído branco produz uma quantidade uniforme de som em todas as frequências audíveis.
- O ruído branco reduz a diferença entre o ruído de fundo típico e os sons súbitos, como uma porta batendo ou buzinando de carro, que podem interromper o sono.
- Você pode comprar uma máquina de ruído branco dedicada, baixar arquivos de ruído branco online ou simplesmente ligar um ventilador à noite enquanto dorme.
2. Use algo para distraí-lo. Se você não tiver uma máquina de ruído branco ou um ventilador à mão, poderá usar utensílios domésticos para distraí-lo e bloquear ruídos indesejados. Uma televisão ou rádio pode ajudar a bloquear os sons externos, mas os pesquisadores alertam que deixar uma televisão ou rádio ligado a noite toda pode atrapalhar seus padrões naturais de sono. Para melhores resultados, os pesquisadores recomendam o uso de um cronômetro para que o rádio ou a televisão desliguem automaticamente em um horário especificado.
3. usar tampões de ouvido. Tampões de ouvido são uma maneira eficaz de bloquear o ruído externo quando você dorme. Eles são ainda mais eficazes quando você combina tampões de ouvido com ruído branco em seu quarto. Você pode comprar tampões de ouvido em farmácias e online. Tampões de ouvido podem levar algum tempo para se acostumar e podem se sentir desconfortáveis no início.
Parte 3 de 3: Resolvendo problemas de som
1. Encontre a fonte do som. A causa pode ser muito óbvia, mas antes de resolver o problema, você precisa saber qual é a causa subjacente. Como você procede dependerá da causa do seu problema de som.
- O ruído indesejado é muitas vezes causado por vizinhos. Você tem um vizinho que toca música alta ou faz festas barulhentas enquanto você tenta dormir?? Você mora ao lado de um casal muito barulhento?
- Dependendo de onde você mora, seu problema de ruído pode ser causado por cafés, clubes, restaurantes ou centros de tráfego próximos, como aeroportos, trilhos de trem e rodovias.
2. Converse com vizinhos barulhentos. Ser honesto e direto é a melhor abordagem, mas pode ser complicado. Você não quer incomodar seus vizinhos, mas também não quer viver com barulho persistente e não conseguir dormir. A comunicação educada e amigável geralmente é vista como a melhor maneira de lidar com o problema do ruído quando seus vizinhos são a causa.
3. Combate o ruído ambiente. Se o ruído for causado por coisas em sua comunidade, como tráfego ou obras, você pode discutir essas preocupações com um representante do conselho. A maioria das comunidades estabeleceu diretrizes e regulamentos de ruído.
Pontas
- Os soníferos de venda livre podem ajudá-lo a adormecer apesar do barulho, mas não são a melhor opção. Eles carregam o risco de dependência e não resolvem o problema a longo prazo.
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