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As técnicas de respiração controlada são conhecidas por sua eficácia no controle da dor intensa. Técnicas de respiração são usadas há anos para tornar a dor do parto mais suportável. 
A dor aguda é considerada dor nociceptiva. A dor resultante de pisar em um prego ou tocar um fogão quente se enquadra na categoria de dor nociceptiva. 
Tomar medidas para controlar a fonte da dor também pode significar procurar atendimento médico. Profissionais médicos podem ajudar a diagnosticar a causa da dor e fornecer tratamento adequado ao lidar com uma lesão grave ou dor permanente e inexplicável. Situações em que você sente dor aguda podem durar alguns minutos ou a dor pode durar meses. A dor aguda que não é atendida pode resultar em dor a longo prazo ou mesmo dor crônica. 
Permitir-se escapar temporariamente da realidade faz parte da visualização. Tente sonhar e vá para um lugar relaxante e relaxante ou para um evento favorito do passado. 
Considere conversar com um terapeuta ou conselheiro se você se encontrar em uma espiral de negatividade ou ficar deprimido como resultado de sua dor crônica. 
Tenha cuidado com o uso de medicamentos de venda livre. Não tome mais do que a quantidade diária recomendada e leia a bula ou as informações na embalagem para estar ciente dos possíveis efeitos colaterais. No entanto, se você estiver tomando analgésicos prescritos, seu médico provavelmente irá aconselhá-lo a não tomar medicamentos de venda livre devido ao aumento do risco de complicações. Consulte o seu médico antes de usar medicamentos de venda livre em combinação com medicamentos sujeitos a receita médica. 
A dor crônica pode, em alguns casos, levar a alterações neuropáticas ou lesão nervosa, o que dificultará o tratamento. Ter uma melhor compreensão de sua condição pode facilitar a escolha de uma técnica que lhe proporcionará algum alívio e evitará mais lesões. 
Antidepressivos mais antigos chamados antidepressivos tricíclicos, alguns anticonvulsivantes e relaxantes musculares são frequentemente prescritos para ajudar a controlar a dor crônica. Esses agentes funcionam de diferentes maneiras para controlar os sinais de dor enviados de e para o cérebro e relaxar o tecido muscular ao redor das áreas dolorosas. Há também patches que estão disponíveis apenas com receita médica. Alguns devem ser aplicados diretamente na área dolorida, esses adesivos geralmente contêm ingredientes ativos, como lidocaína, e alguns podem ser aplicados em qualquer lugar em que o medicamento possa ser absorvido pelo sangue, como adesivos contendo fentanil. 
Os sintomas da dor crônica às vezes podem ser tratados com injeções que resultam em um bloqueio do nervo, que é um tratamento ambulatorial. Informe o médico se você é alérgico a corantes de contraste, que normalmente são usados durante esses procedimentos. Dependendo do local da injeção, você deve estar ciente dos efeitos colaterais comuns, como dormência temporária e dor ao redor do local da injeção. Alguns procedimentos podem resultar em pálpebras caídas, nariz entupido temporário e dificuldade temporária para engolir. 
Lidando com a dor excruciante
Contente
Lidar com a dor intensa pode ser estressante e difícil. Às vezes, a dor pode surgir repentina e inesperadamente e, em outros casos, a dor é causada por uma condição ou doença pré-existente. Independentemente da causa da dor e se ela ocorre inesperadamente ou não, existem maneiras que podem ajudá-lo quando você está lidando com uma dor intensa e excruciante. Concentre-se em controlar sua dor e tente encontrar as técnicas que funcionam melhor para você.
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Parte 1 de 3: Lidando com a dor inesperada
1. Fique calmo. Sentir dor é estressante, especialmente se você não sabe o que está causando a dor. Sentimentos de medo e pânico podem realmente piorar a dor. A falta de ar pode levar a hiperventilação, falta de oxigênio no sangue e aumento da dor, como dor no peito e dores musculares.
- Tente não se concentrar na dor. Quando você concentra seus pensamentos e energia na dor, pode piorar a dor. Então tente relaxar e se concentrar em outras coisas. Por exemplo, pense nas seguintes etapas que você deve seguir para combater a causa da dor.
2. Controle sua respiração. Fique devagar e respiração profunda do seu abdômen ou diafragma em vez de respirar curtas e rasas do seu peito. Isso promove o fornecimento de oxigênio no sangue e também ajuda a reduzir a intensidade da dor.
3. Tome uma posição confortável e tente relaxar. A dor pode ser reduzida quando você se senta, assume uma posição ereta ou se deita. Tente adotar uma postura que reduza a dor para que você possa se concentrar em encontrar a causa da dor.
4. Determine a causa da dor. Dor inesperada, também chamada de dor aguda, geralmente é um sinal de alerta. A dor avisa sobre perigo iminente ou real. Alguns exemplos de causas comuns de dor aguda são: fraturas ósseas, entorses ou distensões, pequenos arranhões e cortes ou cortes mais profundos, cãibras musculares, queimaduras ou um dente quebrado.
5. Você não deve ignorar a dor inesperada e excruciante. Em alguns casos, o início inesperado de dor intensa pode ser o único aviso que você recebe de que algo está terrivelmente errado. Por exemplo, dor inesperada e intensa na área do estômago pode indicar apendicite, peritonite ou um cisto ovariano rompido. Ignorar a dor súbita pode levar a resultados graves, às vezes com risco de vida, se a necessidade de atenção médica imediata não for reconhecida.
6. Tome medidas para controlar o problema. Depois de identificar a causa da dor, tome medidas para corrigi-la, se possível. A dor aguda melhora e pode desaparecer completamente assim que o problema que causa a dor for resolvido.
Parte 2 de 3: Aprendendo a lidar com a dor crônica
1. Tente controlar a dor. Lidar com a dor requer vontade de aprender novas técnicas e você deve então praticar e aplicar essas técnicas.
2.meditar. A meditação provou ser uma maneira poderosa de lidar com problemas de dor. Aprender a meditar requer instruções e uma atitude positiva para manter. A pesquisa mostrou que a intensidade da dor pode ser reduzida em 11% a 70% e em 20% a 93% para desconforto associado à dor.
3. Pense na comida. A pesquisa mostrou que concentrar-se em suas comidas favoritas pode ajudar a aliviar sentimentos de dor. Focar no chocolate é um bom exemplo.
4. Sinta-se à vontade para se distrair. A dor crônica exige sua atenção. Mas concentrar-se em outras coisas, como assistir a um filme, fazer atividades divertidas com amigos e familiares, ler ou adotar um novo hobby, ajudará a evitar que você pense na dor o tempo todo. Simplesmente concentrando-se em outras partes do corpo, você muda sua atenção e, portanto, pensa menos na dor.
5.Visualizar que sua dor é menor. Tente imaginar como é a sua dor, talvez você possa imaginar uma inflamação nas articulações, um nervo comprimido no pescoço ou a fratura óssea no pé. Em seguida, imagine ou visualize a cicatrização da lesão, ficando menor ou menos inflamada.
6.Se mantenha positivo. Lidar com a dor crônica é difícil, pois a dor está sempre presente e pode afetar negativamente sua atitude positiva. Se você permitir pensamentos negativos, pensar constantemente sobre a dor e permitir que suas frustrações aumentem, provavelmente só piorará a dor. Apesar de tudo, tente se manter positivo e não imagine o pior.
7. Tente aliviar a dor com produtos disponíveis como medicamentos de venda livre. Medicamentos para aliviar a dor leve estão disponíveis sem receita médica. Produtos como acetaminofeno, ibuprofeno, aspirina e até alguns adesivos tópicos podem proporcionar algum alívio.
8. Mergulhe na condição que você tem. Obter uma melhor compreensão de sua condição pode ajudá-lo a escolher as técnicas que melhor atendem às suas necessidades.
Parte 3 de 3: Saber quando procurar ajuda médica
1. Consulte um médico se sua dor mudar repentinamente ou piorar. Pode haver tratamentos disponíveis para gerenciar as mudanças em sua condição. O manejo da dor deve sempre se concentrar na identificação e tratamento da causa subjacente antes que os sintomas sejam aliviados.
- Se você ainda não consultou um médico por causa da dor, e a dor é persistente, você deve procurar atendimento médico.
2. Tome analgésicos apenas com receita médica. Esses analgésicos são mais potentes do que os medicamentos de venda livre e estão disponíveis em formulações orais e tópicas. Esses produtos geralmente contêm substâncias controladas que podem ser viciantes, como opiáceos. Existem também medicamentos sujeitos a receita médica que não contêm opiáceos, por exemplo, medicamentos anti-inflamatórios e tramadol.
3. Considere um procedimento médico. Além dos medicamentos sujeitos a receita médica, existem muitos procedimentos destinados a tratar a dor. Fisioterapia, bloqueios nervosos, anestésicos tópicos, acupuntura, estimulação elétrica ou até mesmo cirurgia podem aliviar a dor.
4. Pergunte ao seu médico sobre um dispositivo TENS. Para alguns tipos de dor crônica, estimular os nervos na área pode ajudar a reduzir os sintomas dolorosos. Um dispositivo TENS, ou dispositivo de neuroestimulação elétrica transcutânea, consiste em pequenos eletrodos autoadesivos que são colocados na pele ao redor da área dolorosa. O dispositivo é ligado e desligado manualmente pelo paciente.
5. Reconheça os sinais de alerta específicos da sua condição. A dor crônica ocorre em qualquer faixa etária, pode afetar qualquer parte do corpo e engloba centenas de doenças. Certifique-se de manter contato com seu médico. Siga o conselho do seu médico se os sintomas parecerem mais graves.
Pontas
- Xingamento. Isso pode soar um pouco estranho, mas a pesquisa mostrou que xingar evoca uma resposta emocional que o distrai da dor.
- Considere fazer mais exercícios. Escolha uma atividade física que seja segura para alguém com sua condição. Por exemplo, pense em ioga ou qigong.
- Pare de usar uma técnica ou exercício específico se a dor parecer piorar.
- Sempre consulte seu médico se você planeja adicionar algo novo ao seu tratamento.
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