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Uma pessoa negativa pode sentir que o pior vai acontecer e sempre vê as coisas como boas ou ruins, com ênfase no que é ruim. Este poderia ser um amigo que gosta de lembrá-lo que "estamos todos condenados e sozinhos", ou um colega de classe que lhe diz que você "você não é muito inteligente" ou "não Único". 
A pessoa negativa também pode lembrá-lo constantemente de que sua opinião não é valiosa ou incorreta, tentando minar sua autoconfiança e autoconfiança. Eles podem dizer que você "estúpido", "inútil" ou "estúpido" são. A pessoa também pode deixar sua opinião de lado dizendo que você "deve ficar quieto" ou simplesmente ignorando completamente o que você tem a dizer. 
Isso também pode incluir mudar a quantidade de tempo que você gasta com pessoas negativas para que você possa usar esse tempo de forma mais positiva e produtiva. Convide uma pessoa negativa para se juntar aos seus amigos mais positivos para que eles possam ver como é participar de conversas positivas e ser confrontado com comportamentos positivos. Você também pode limitar o tempo de antena que uma pessoa negativa recebe saindo com um grupo maior, em vez de apenas vocês dois, para que ambos tenham a chance de conversar com os outros, e não um com o outro, sobre coisas negativas. 
Tente manter esses limites mesmo que a pessoa negativa tente ultrapassá-los. Lembre-se de que estabelecer esses limites ajudará ambos a evitar possíveis conflitos e criará a oportunidade de continuar trabalhando ou morando perto dessa pessoa, por necessidade. 
Aparar a negatividade com uma atitude positiva também pode ajudar a neutralizar as visões negativas de seus amigos ou familiares e lidar com a negatividade de uma maneira que pareça proativa e aberta. 
Em vez de interromper repentinamente todas essas atividades, tente reduzir a quantidade de tempo que você gasta com elas. Isso pode incluir sair não mais do que uma ou duas vezes por semana, em vez de todas as noites depois do trabalho, ou escolher uma noite com amigos ou seu parceiro. Desabafar e desestressar passando tempo com alguns amigos nem sempre significa sair para o pub; você também pode convidar seus amigos para uma noite descontraída ou cozinhar para amigos como forma de socializar. 
Você pode estar se culpando consciente ou inconscientemente por algo que aconteceu, tornando cada momento irritante algo pessoal para você. Por exemplo, um amigo pode cancelar uma noite com você e um grupo de amigos, mas em vez de deixar para lá, convença-se de que os planos mudaram porque ninguém quer sair com você. Talvez você esteja pensando algo como, "é tudo culpa minha" ou "ninguém gosta de mim". Quando você fala negativamente consigo mesmo, pode tentar se convencer de que o pior acontecerá e que o desastre está esperando em cada esquina. Talvez você tenha uma visão de mundo em que as situações sejam boas ou ruins, e não haja área cinzenta ou oportunidade para o positivo. Você pode estar pensando, "é tudo inútil" ou "nada de bom acontece comigo". 
Diga afirmações positivas em voz alta para si mesmo, todos os dias, concentrando-se na frase: “Você é o que você pensa”. Diga seus pensamentos positivos em voz alta todas as manhãs para começar bem o dia e concentre sua energia na positividade pelo resto do dia. Isso envolve o uso de frases como "eu posso" e "eu vou". Por exemplo: “Hoje vou reconhecer e comemorar minhas conquistas”, “Sou uma pessoa enérgica; eu e forte”, “Posso me libertar de pensamentos negativos”. 
Remova as influências negativas e viva positivamente
Contente
Apagar pensamentos e influências negativas pode ser um desafio, especialmente quando você está cercado por pessoas negativas, ou se você mesmo estabeleceu uma base para isso adotando hábitos negativos. No entanto, através da consciência e persistência, você pode mudar a maré e começar a se concentrar em viver uma vida positiva. Ao criticar com quem você gasta seu tempo e como você gasta esse tempo, você pode abrir os portões da alegria para que a alegria e o contentamento profundos possam fluir em sua vida.
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Parte 1 de 3: Mantenha as pessoas negativas fora de sua vida
1. Aponte as pessoas negativas em sua vida profissional. Reserve um momento para apontar as pessoas negativas com quem você interage no trabalho. Pergunte a si mesmo se existem pessoas que regularmente desrespeitam seu tempo ou se elas exigem – abertamente ou em termos velados – que você reserve um pouco do seu tempo para fazer amizade com elas. Esses indivíduos podem se comportar de forma egoísta, desperdiçando seu próprio tempo e, ao mesmo tempo, transferindo o seu para si mesmos. Eles podem chegar atrasados ao trabalho, reuniões e atividades em grupo, contribuir pouco e sobrecarregar inadequadamente você e seus colegas.
- Um indivíduo negativo também pode mostrar ciúmes ou inveja em relação a você e fazer você se sentir mal com seu desempenho no trabalho. Eles podem dizer que você não é talentoso o suficiente ou que não ganhou o reconhecimento por algo que fez. Por exemplo, quando você recebe um bônus ou uma promoção, a pessoa negativa pode dizer que você "teve sorte" ou "você não merece esse tipo de dinheiro".
2. Pense em qualquer pessoa negativa com quem você anda na escola. Pode ser alguém do seu grupo com amigos, colegas de classe ou até mesmo o professor ou professor. O indivíduo negativo pode falar sobre você na aula, colocá-lo para baixo na frente de seus colegas ou dizer que seus pensamentos são ridículos ou errados quando você os compartilha na escola. Eles também podem tentar ridicularizá-lo na frente de seus amigos e fazer você se sentir inútil como pessoa.
3. Determine quais pessoas em sua vida doméstica são negativas. Uma pessoa negativa em seu ambiente doméstico, como um pai ou irmão, pode tentar convencê-lo de que você não deve tentar melhorar quem você é. Você pode duvidar de si mesmo e do que defende por causa da influência dessa pessoa e começar a sentir que suas opiniões e ideias não são válidas ou valem a pena serem compartilhadas.
4. Concentre-se em gastar menos tempo e energia com pessoas negativas. Para manter uma pessoa negativa fora de sua vida, primeiro você precisa criar alguma distância entre você e essa pessoa, seja na escola, no trabalho ou em casa. Isso pode significar não passar todos os fins de semana com um amigo negativo ou não atender as ligações de um amigo negativo imediatamente. Atreva-se a dar a si mesmo algum tempo e espaço para se desapegar dessa pessoa, especialmente se for um amigo íntimo ou membro da família.
5. Defina seus limites quando se trata de pessoas negativas. Embora você possa ficar tentado a eliminar completamente as pessoas negativas de sua vida, talvez não consiga evitar colaborar com uma pessoa negativa em um projeto ou ter uma pessoa negativa como colega de quarto. Em vez de permitir que a negatividade da outra pessoa o deixe louco, você pode estabelecer limites para se sentir no controle e seguro. Tente conversar mais com os outros do que com a pessoa negativa quando tiver que trabalhar em um projeto em equipe, ou mantenha um horário diferente do do seu colega de quarto negativo para que você nunca esteja em casa ao mesmo tempo.
6. Tenha uma atitude positiva em torno das pessoas negativas. Traga mais positividade para sua vida adotando uma atitude mais positiva e aberta ao lidar com pessoas negativas. Se a pessoa negativa fizer um comentário negativo sobre o tempo, por exemplo, lembre-a de que amanhã o sol voltará a brilhar e será um dia melhor do que hoje. Ou, se a pessoa negativa estiver comentando sobre outra pessoa de maneira negativa ou ofensiva, indique que a pessoa é realmente muito gentil e generosa.
Parte 2 de 3: Remova hábitos e pensamentos negativos de sua vida
1. Reconheça seus hábitos não saudáveis. Todo mundo tem seus próprios hábitos não saudáveis, desde beber demais, fumar e festejar, até comer alimentos não saudáveis ou ter hábitos emocionais não saudáveis, como auto-aversão e falta de auto-estima. Reserve um momento para anotar quaisquer hábitos não saudáveis que você tenha em sua vida agora. Pense em hábitos que o deixam infeliz ou que drenam toda a sua energia.
- Embora os hábitos não saudáveis mais óbvios, como festas e bebidas, possam ser um problema, outros hábitos como alimentação não saudável ou relacionamentos com outras pessoas também podem fazer você se sentir deprimido e aumentar a negatividade em sua vida.
2. Reduza esses hábitos pouco saudáveis. Coisas como beber, fumar e festejar podem ser boas no momento, mas você provavelmente acordará na manhã seguinte com uma ressaca dolorosa e sentimentos negativos. Reduzir hábitos não saudáveis lhe dará a oportunidade de dedicar seu tempo a outras coisas que podem levar ao avanço em sua carreira, suas paixões e seu desenvolvimento como pessoa.
3. Evite falar consigo mesmo de forma negativa. A conversa interna negativa às vezes pode ser tão prejudicial para você quanto os hábitos negativos. Uma forma disso é focar apenas nos aspectos negativos de uma situação ou evento, em vez dos aspectos positivos. Por exemplo, talvez você tenha tido um dia ótimo e produtivo no trabalho, mas em vez de ir para casa comemorar, você só pode se concentrar nas tarefas que precisa fazer no próximo dia de trabalho.
4. Aproveite as afirmações positivas. Transforme sua conversa interna negativa em uma força positiva, concentrando-se em uma conversa interna saudável que faça você se sentir bem. Isso significa nunca dizer nada para si mesmo que você não diria para outra pessoa. Avalie quaisquer pensamentos negativos que vierem à mente, pense neles e depois responda a eles com um pensamento positivo.
Parte 3 de 3: Focando em uma vida positiva
1. Siga uma alimentação saudável e equilibrada. Um aspecto importante da vida positiva é cuidar de si mesmo através do que você come todos os dias. Siga uma dieta saudável com muitas refeições caseiras e tamanhos de porções saudáveis, e coma pelo menos três refeições por dia. Coma uma quantidade saudável e equilibrada de proteínas, grãos, vegetais, frutas e laticínios três vezes ao dia e no mesmo horário.
- Além disso, beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado, especialmente com um estilo de vida fisicamente ativo. Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas carbonatadas.
2. Durma de 8 a 9 horas todas as noites. Uma noite inteira de sono garante que você não fique exausto no dia seguinte com uma atitude negativa. Prepare-se para dormir seguindo um cronograma rigoroso de sono e certificando-se de que seu quarto esteja preparado para ajudá-lo a adormecer.
3. Mantenha-se fisicamente apto. Tente se exercitar pelo menos três vezes ao dia, toda semana e regularmente, para repor suas endorfinas e livrar seu corpo do estresse de maneira saudável. Junte-se a um grupo de exercícios ou a um cronograma de corrida 1-2 vezes por semana para treinar no mesmo horário todos os dias. O exercício fará com que você se sinta positivo sobre si mesmo e sobre as outras pessoas ao seu redor.
4. Concentre-se em trabalhar em relacionamentos positivos com outras pessoas. Comprometa-se com relacionamentos com pessoas que fazem você sorrir ou rir alto, em vez de pessoas que fazem você se sentir deprimido e solitário. Tente criar situações sociais onde você se sinta bem-vindo e apoiado por aqueles ao seu redor. Construir novos relacionamentos com pessoas positivas ou fortalecer seus relacionamentos existentes com as pessoas o ajudará a deixar de lado o negativo.
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