Viva em paz

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Viver em paz significa viver em harmonia consigo mesmo, com os outros e com todos os seres sencientes ao seu redor. Embora, é claro, cada um tenha uma definição diferente de uma vida em paz, existem regras gerais para conseguir isso. Esforce-se por mais paz em seus relacionamentos, crie um ambiente pacífico para si mesmo e incentive aqueles ao seu redor a lutar por mais paz também. Com um pouco de paciência e perseverança, você pode desfrutar da paz e tranquilidade que deseja.

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Método 1 de 3: Promovendo a paz em seus relacionamentos

1. Banir pessoas negativas da sua vida. Sua paz interior pode ser bastante perturbada por alguém que constantemente o critica, discute muito e o culpa por seus problemas. Sua vida diária fica muito mais calma quando você mantém distância, especialmente se você vê alguém assim com frequência.

Reduza seu contato com um amigo negativo fazendo arranjos com outras pessoas e pensando em como evitá-lo. Por exemplo, diga educadamente que você está ocupado dizendo algo como "Desculpe, mas estive cheio a semana toda. Nos encontraremos outra hora.`
Se você tem familiares negativos, você precisa estabelecer limites para limitar a influência deles em sua paz de espírito. Por exemplo, se alguém exigir que você largue tudo para ajudá-lo, apenas diga: "Desculpe. Não posso te ajudar agora porque tenho outras coisas para fazer. Avise-me com alguns dias de antecedência se precisar da minha ajuda a partir de agora.`

2. Ensine as pessoas aperdoar e deixar de lado o ressentimento e a raiva. É frustrante quando alguém maltrata você, mas isso realmente não ajuda você a segurar sua raiva. Isso o estressa e prejudica sua capacidade de viver em paz. Dê a si mesmo permissão para perdoar essa pessoa pelo mal que ela fez a você e deixe de lado toda a raiva. Esse processo traz muita paz interior.

Por exemplo, não perca tempo tentando descobrir como se vingar de alguém que te xinga. Em vez disso, diga algo para si mesmo como: "Foi muito maldoso da parte dele dizer isso, mas aconteceu". Eu o perdôo pelo que ele disse e espero que nossa interação seja mais positiva no futuro.`

Outra possibilidade é escrever para ele uma carta que você não envia. Descreva nesta carta como ele te machucou, mas que você o perdoa porque é melhor para você.

Não guarde rancor garante a paz interior, porque o perdão realmente faz você se sentir melhor. O perdão ensina você a lidar com os sentimentos negativos que surgem após um evento doloroso. É mais libertador viver esses sentimentos e deixá-los ir do que reprimi-los.

3. Ajude as pessoas a resolver seus problemas sem recorrer a argumentos ou violência. Encontre maneiras de resolver um problema em harmonia, quando você conhece pessoas que têm problemas umas com as outras ou quando você mesmo entra em conflito com alguém. Incentive as pessoas a ajudá-lo a encontrar soluções. Não levante a voz, não xingue e evite qualquer comportamento que possa provocar violência.

Por exemplo, quando os membros da família estão brigando pelo controle remoto da TV, diga: "Vocês dois querem ver algo diferente. Devemos encontrar algo que vocês dois gostem em vez disso?`

Quando você estiver chateado porque um amigo mentiu para você, diga algo como "Eu gostaria que você fosse honesto comigo. O que posso fazer para que você confie mais em mim?`

4. Expresse-se sempre positivamente. As pessoas muitas vezes se expressam negativamente em circunstâncias difíceis. Por exemplo, eles dizem aos outros o que devem ou não fazer. Formule seus desejos de forma mais positiva e evite ao máximo as palavras `não`, `nunca` e `pare com isso`.

Por exemplo, se você quiser pedir a alguém para baixar a voz, não diga: "Pare de gritar!` ou `Calma!Por exemplo, em vez disso, diga: "Todos nós falamos baixinho dentro de casa" ou "Gostamos que este lugar seja um lugar para comunicação segura e silenciosa".`

Dica: encontre um lugar tranquilo para se refrescar quando estiver com raiva. Respire fundo e relaxe. Afaste-se da tela e saia para passear, de preferência no verde.

5. Promova a paz no seu local de trabalho. Converse com seu gerente de contratação sobre opções para promover um ambiente de trabalho tranquilo. Por exemplo, quais são as estratégias no campo da resolução de conflitos, diversidade e tratamento de reclamações? Esforce-se por um bom relacionamento com todos os seus colegas. Você pode fazer tudo isso:

Seja gentil e prestativo com todos os seus colegas.

Não participar de fofocas e política do escritório.

Trate seus colegas como membros da equipe em vez de concorrentes.

Método 2 de 3: Criando um ambiente pacífico

1. Seja grato por tudo que você já tem. Se você quer mais e mais, você sempre estará insatisfeito e infeliz. Quando você é regularmente conscientemente grato pelo que já tem, fortalece seus sentimentos de paz e felicidade. Escreva dez coisas pelas quais você é grato todos os dias.

Uma cama para dormir, um teto sobre a cabeça, uma boa xícara de café e um belo sol são alguns exemplos de coisas pelas quais agradecer todas as vezes.
Concentre-se mais no que você tem do que no que você não tem.

2. Faça do seu quarto um ponto de descanso, longe do mundo exterior. É mais fácil experimentar a paz se você sempre tem um ponto de descanso onde termina o dia. Certifique-se de que seu quarto esteja limpo e arrumado. Então você ajusta a decoração para criar a atmosfera certa. Tente o seguinte:

Iluminação quente, como uma lâmpada que você pode escurecer, iluminação de cluster com LEDs ou velas com chamas falsas.

Cobertores macios e travesseiros em sua cama.

Velas perfumadas e atomizadores de perfume para um ambiente agradável e descontraído.

Flores ou uma planta de casa em sua mesa de cabeceira.

3. Ouça música relaxante durante o dia. A música afeta seu humor. Portanto, é importante que tipo de música você escolhe. Ouça música relaxante, como música clássica, eletrônica ou new age. Ouça quando você trabalha ou estuda e à noite antes de ir para a cama.

Os sons da natureza também criam uma atmosfera pacífica. Tente ouvir a chuva ou as ondas do oceano.

4. Faça um lugar confortável parameditar. A meditação é um ótimo método para aumentar a paz interior. Quando você tem um lugar especial para meditar, você se sente imediatamente calmo e à vontade quando se senta lá. Um metro quadrado em um canto ou contra a parede do seu quarto pode ser suficiente. Mantenha este local limpo e livre de desordem para que você sempre tenha um lugar para escapar do mundo exterior para um momento de paz.

Coloque alguns travesseiros bonitos aqui, para que você se sente bem.

Uma fonte ou uma planta de casa melhora a atmosfera pacífica.

Você também pode colocar um pequeno altar aqui com, por exemplo, velas, fotos ou uma estátua.

5. Saia regularmente para desfrutar da paz na natureza. Na natureza você encontra paz e relaxa. Sons da natureza, vistas e ar rico em oxigênio são calmantes e diminuem seu nível de estresse. Tente dar um passeio no verde todos os dias para pensar em silêncio e deixar a tensão diária escapar.

Entre na mata, dê um passeio pelo bairro ou vá ao parque.

Dica: Passe dez minutos ocasionalmente em um lugar calmo ao ar livre, como debaixo de uma árvore, no parque ou em outro lugar onde você não será perturbado.

Método 3 de 3: Contribuindo para a Paz Mundial

1. vaivoluntariado perto de você para ajudar as pessoas. Veja o que você pode fazer para ajudar as pessoas e assegure-lhes que existem pessoas que se importam. Ao apoiar as pessoas que precisam de ajuda, você cria mais paz e harmonia na vizinhança. O voluntariado também é bom para o próprio voluntário, por isso também o deixa mais feliz. Veja quais organizações fazem um bom trabalho em sua área e inscreva-se lá.

Por exemplo, inscreva-se em um abrigo para sem-teto, em um abrigo de animais ou como um amigo para tirar idosos solteiros.

2. Encontre outras pessoas em sua área para fazer algo positivo juntos. Juntos você consegue mais do que sozinho. Descubra se existem grupos em sua área que também querem promover a paz e junte-se a eles. Pense em grupos inter-religiosos, movimentos de paz ou grupos específicos que, por exemplo, querem fazer algo sobre o problema do bullying.

Dica: pense sobre quais são seus talentos e habilidades específicas e como você pode usá-los para promover a paz local. Se você for criativo, pode, por exemplo, fazer brochuras para um grupo ou evento para o qual deseja contribuir.

3. Vá a eventos e encontros para promover a paz. Nessas ocasiões, você sempre encontrará uma maneira de participar ativamente. Fique de olho quando houver algo assim para fazer na área e, em seguida, inscreva-se na organização.

Pense em caminhadas patrocinadas, arrecadando dinheiro para caridade ou reuniões que desejam aumentar a conscientização sobre as consequências negativas de, por exemplo, violência doméstica e negligência de crianças.

Pontas

Saber mais AME a si mesmo. Quando você ama a si mesmo, você irradia amor e paz mais facilmente ao seu redor.
Faça algo de bom inesperadamente para fazer alguém feliz. Com isso você espalha felicidade onde e quando as pessoas não esperam.
Dê elogios em vez de comentários negativos. Não fofoque sobre amigos, familiares, colegas e o resto do mundo. Esforce-se para dizer apenas coisas boas sobre os outros.