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A abstinência sexual pode trazer muitos benefícios para a saúde. É um método 100% confiável para não engravidar e não pegar DSTs. Quanto à sua saúde mental, a abstinência sexual pode ajudar com a ansiedade e a depressão que podem ser causadas por fazer sexo cedo demais ou com a pessoa errada. A abstinência também pode amplificar os aspectos emocionais de um relacionamento romântico. Não focar nos aspectos físicos do relacionamento às vezes pode resultar em conversas mais profundas. Talvez você conheça melhor seu parceiro esperando para fazer sexo. Muitas pessoas também acham que podem se concentrar melhor em sua carreira, escola e outros projetos quando não estão tão focadas na atividade sexual. 
Não há problema em sair quando uma situação fica difícil. Se um programa de televisão é muito sexual, você pode mudar de canal. Se você está fazendo amor com seu parceiro e sente a tentação chegando, você pode fazer uma pausa. Se você sentir a necessidade de fazer sexo, pode ser útil fazer algumas perguntas a si mesmo. O que acontecerá se eu fizer sexo com essa pessoa? Eu realmente me sentirei bem comigo mesmo? Isso realmente vale a pena quebrar meu compromisso de lembrar? Estou realmente pronto para fazer sexo? Coloque essa pessoa sob pressão? 
Se você está se abstendo por motivos religiosos, existem muitas igrejas que realizam reuniões semanais ou seminários ocasionais para discutir os benefícios da abstinência. Tente participar de algumas dessas reuniões e veja se você pode trocar números de telefone com outros frequentadores da igreja. Você pode conhecer pessoas fora da igreja para não ter que pensar em sexo. Existem inúmeros fóruns online onde você pode falar sobre abstinência. Se você tem vergonha de discutir essa decisão pessoalmente, ficar online pode ajudar. Isso também pode ajudar se você não praticar necessariamente a abstinência por motivos religiosos. 
Tirar um tempo para conversar pode ajudar. Sem a pressão de preencher o tempo com sexo, é possível passar longas noites compartilhando histórias e discutindo ideias e opiniões sobre diversos assuntos. O toque pode ajudar na intimidade. Abraçar, dar as mãos, beijar e geralmente ficar fisicamente conectado com seu parceiro pode induzir sentimentos íntimos sem atividade sexual. 
Ninguém deve pressioná-lo a fazer sexo. Se o seu parceiro diz coisas como “se você me amasse, dormiria comigo” ou “não fazemos sexo e as pessoas acham que há algo errado com você”, você está sendo pressionado. Mesmo que seu parceiro não compartilhe suas opiniões sobre a abstinência, ele deve aceitar seus limites sem julgamento. Se você está em uma situação em que é constantemente pressionado, especialmente de forma crítica, é melhor terminar o relacionamento. É melhor você não ficar com alguém que não respeita seus valores. 
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Retendo você sexualmente
Contente
Na sociedade atual há uma enorme ênfase na sexualidade através da televisão, rádio, internet, livros e mídia em geral. Abster-se de sexo pode ser difícil. Manter o foco, conversar com seu(s) parceiro(s) romântico(s) e encontrar maneiras saudáveis de gerenciar suas necessidades sexuais ajudará você a se abster de sexo com sucesso.
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Parte 1 de 3: Mantendo o foco
1. Lembre-se por que você escolheu a abstinência. Pode ser difícil se abster de sexo em um mundo movido pelo sexo. Se você duvida de sua decisão, tente se lembrar por que escolheu a abstinência. Isso pode ajudá-lo a ser mais determinado.
- As pessoas escolhem a abstinência sexual por várias razões. Algumas pessoas escolhem isso por causa de crenças religiosas. Outros simplesmente não se sentem preparados para as complicações que o sexo traz. Algumas pessoas já foram sexualmente ativas antes e, por qualquer motivo, optaram por se abster de sexo por um período de tempo. Seja qual for o motivo, deve ser respeitado se isso parecer certo para você.
- Às vezes, pode ajudar escrever seus pensamentos. Registrar periodicamente suas razões para escolher a abstinência pode ajudar a se lembrar de que você fez a escolha certa.
2. Pense por um momento sobre os benefícios da abstinência. Se você se sentir fraco ou pressionado, lembre-se de todos os benefícios da abstinência. Isso permite que você se sinta mais confiante sobre sua decisão novamente.
3. Mantenha-se forte durante situações sexualmente carregadas. Infelizmente, é impossível evitar o sexo completamente na sociedade moderna. Filmes e programas de televisão sexualmente carregados são a norma. Se você está namorando alguém, você pode achar que as coisas ficam muito físicas às vezes. Durante esses momentos sexualmente carregados, você tem que tentar se manter forte.
4. Procure apoio. Pode ajudar a interagir com pessoas que pensam da mesma forma para manter seu foco. Pode ajudar buscar apoio de outras pessoas que também estão se abstendo sexualmente.
Parte 2 de 3: Lidando com seu parceiro
1. Seja claro sobre sua decisão e seus limites. Se você está em um relacionamento romântico, terá que deixar seus limites claros. Converse com seu parceiro sobre por que você escolheu a abstinência e deixe suas expectativas e limites claros.
- É importante ser o mais direto possível. Muitas pessoas não entendem por que alguém iria querer se abster sexualmente e como controlar suas necessidades sexuais. Explique ao seu parceiro por que a abstinência é importante para você, suas razões para fazê-lo e como a abstinência afetará seu relacionamento romântico.
- Existem diferentes níveis de abstinência. Algumas pessoas não querem nenhum tipo de contato físico, incluindo beijos e mãos dadas. Outros não têm problemas em beijar, dar uns amassos e alguns toques leves, desde que as atividades não levem ao orgasmo. Algumas pessoas adotam uma abordagem “tudo menos”, evitando apenas atividades que envolvam contato genital ou penetração. Explique onde estão seus limites e o que é e o que não é aceitável contato em seus olhos.
- Seu parceiro pode se sentir inseguro sobre como apoiá-lo, então fale sobre o que você gosta de fazer além de fazer sexo. Fale sobre planejar noites divertidas que limitem a tentação sexual. Coisas como caminhar juntos, fazer voluntariado juntos e participar de atividades com amigos e parentes podem ajudar os dois a evitar a tentação e respeitar os limites um do outro.
2. Encontre outras maneiras de ser íntimo. Existem maneiras de ser íntimo que não envolvem atividade sexual. As seguintes atividades podem ser maneiras divertidas de ter intimidade com seu parceiro sem fazer sexo:
3. Reconheça a falta de respeito. A abstinência sexual às vezes é desprezada. Se o seu parceiro não mostra respeito, então essa pessoa não vale a pena gastar seu tempo e energia. Saiba identificar os sinais de desrespeito.
Parte 3 de 3: Lidando com as necessidades sexuais
1. masturbar-se. A masturbação pode ser uma maneira fácil de lidar com suas necessidades sexuais sem fazer sexo. A masturbação regular pode ser uma atividade saudável que pode ajudá-lo a manter sua abstinência sexual.
- A masturbação pode ser boa para a saúde física e mental. Pessoas que se masturbam regularmente geralmente se sentem mais confortáveis com seus próprios corpos e menos estressadas. Você estará mais familiarizado com o funcionamento do seu corpo. Isso significa que você provavelmente poderá notar anormalidades em seus órgãos genitais.
- As pessoas podem se masturbar com as mãos esfregando, tocando ou afetando seus genitais. Não há maneira certa ou errada de se masturbar. Basta seguir o que faz você se sentir bem. Você também pode usar brinquedos, como vibradores, para enriquecer a experiência. Você pode comprá-los online ou em sex shops.
- Fantasias sexuais podem enriquecer a experiência da masturbação. Você pode assistir pornografia ou ler literatura erótica para entrar no clima certo.
2. Canalize a energia sexual para outras atividades. Muitas pessoas acham que canalizar a energia sexual acumulada para outras atividades pode ajudá-las a lidar com suas necessidades. Você pode tentar um dos seguintes e ver se ajuda:
3. Envolva-se em atividades sensuais, mas não sexuais. Você e seu parceiro podem fazer atividades sensuais sem ter que fazer sexo. No entanto, pode ser difícil controlar-se depois de tirar a roupa. Se você conseguir evitar ser pego em suas necessidades sexuais, tente um dos seguintes:
Pontas
- A comunicação é importante em um relacionamento. Esteja aberto ao seu parceiro sobre seus desejos sexuais e como eles podem mudar com o tempo.
- Anéis ou pulseiras de abstinência podem servir como um lembrete ao longo do dia para manter o foco em seu objetivo.
- Não tenha vergonha, mas seja confiante. Não há nada de errado com a abstinência sexual e você não precisa se justificar para ninguém.
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