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A dose para adultos é geralmente 200-400 mg por via oral a cada quatro a seis horas. Alternativamente, você pode tentar analgésicos de venda livre, como paracetamol ou relaxantes musculares (como ciclobenzaprina) para a dor na parte superior das costas, mas nunca os tome ao mesmo tempo que os AINEs. Tenha cuidado para nunca tomar medicamentos com o estômago vazio, pois eles podem irritar o revestimento do estômago e aumentar o risco de úlceras estomacais. 
Pressionar o gelo contra as costas com um suporte elástico enrolado também ajudará a reduzir a inflamação. Sempre enrole gelo ou pacotes de gel congelado em uma toalha fina para evitar que sua pele congele. 
Se o inchaço for um problema específico na parte superior das costas, continue após o banho de sal quente com terapia fria até que suas costas fiquem dormentes (após cerca de 15 minutos). 
Ajoelhe-se em um travesseiro, descansando as nádegas na sola dos pés. Em seguida, incline-se para a frente a partir da cintura, caminhando os dedos o mais para a frente que puder, tentando tocar o chão com o nariz. Quando estiver de pé, coloque as duas mãos atrás da cabeça e empurre lentamente a cabeça para trás enquanto dobra e estica a coluna para que o estômago fique para fora. De pé com os pés afastados na largura dos ombros (para estabilidade e equilíbrio), traga os braços à sua frente, dobre-os nos cotovelos e gire o tronco de maneira controlada o máximo que puder em uma direção, depois mude depois de alguns segundos e faça de outra forma. 
Compre um rolo de espuma em uma loja de artigos esportivos ou loja de euro - eles são muito baratos e praticamente indestrutíveis. Coloque o rolo de espuma no chão, perpendicular ao local onde você se deita. Deite-se de costas para que o rolo de espuma fique sob os ombros. Seu corpo e o rolo devem trabalhar juntos t fazer forma. Coloque os pés no chão, dobre os joelhos e levante a região lombar para que ela role para frente e para trás no rolo de espuma. Use os pés para mover o corpo sobre a espuma, massageando toda a coluna (pelo menos 10 minutos). Repita quantas vezes forem necessárias, embora seus músculos possam estar um pouco doloridos na primeira vez que você usar um rolo de espuma. 
As injeções nas articulações facetárias são limitadas a um máximo de três dentro de um período de seis meses. Os benefícios de alívio da dor das injeções nas articulações facetárias geralmente começam no segundo ou terceiro dia após o tratamento. Até então, sua dor nas costas pode piorar um pouco. Possíveis complicações com injeções nas articulações facetárias incluem infecção, sangramento, atrofia muscular localizada e irritação/dano do nervo. 
O médico verificará a escoliose pedindo à pessoa que se incline para a frente da cintura para ver se um lado das costelas se projeta mais do que o outro. O médico também pode verificar fraqueza muscular, dormência e reflexos anormais. No Wikihow, você pode encontrar mais sobre como controlar a dor causada pela escoliose no artigo: Aliviar a dor nas costas da escoliose. 
A cirurgia da coluna pode envolver o uso de hastes metálicas, pinos ou outros meios para suporte estrutural. Possíveis complicações da cirurgia nas costas incluem infecção localizada, reação alérgica ao anestésico, danos nos nervos, paralisia e inchaço e/ou dor crônica. 
Embora um único ajuste na coluna às vezes possa aliviar completamente seu problema nas costas, é mais provável que você precise de três a cinco tratamentos para obter resultados claros. Quiropráticos e osteopatas também usam várias terapias focadas na tensão muscular, que são mais apropriadas para o seu problema na parte superior das costas. Um quiroprático ou osteopata pode ajudar a melhorar a mobilidade nas articulações. 
Se necessário, um fisioterapeuta pode tratar seus músculos doloridos com eletroterapia, como ultrassom terapêutico ou estimulação muscular eletrônica. Bons exercícios de fortalecimento para a parte superior das costas incluem natação, remo e extensões de costas, mas certifique-se de que sua lesão seja resolvida primeiro. 
Alega-se também que a acupuntura estimula o fluxo de energia, conhecido como Chi. A acupuntura é realizada por vários profissionais de saúde, incluindo alguns médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas e massoterapeutas. 
Manter um diário de dor também pode ajudá-lo a gerenciar sua dor e fornecer informações úteis ao seu médico. Atividades que reduzem o estresse, como meditação, tai chi e exercícios respiratórios, também ajudam a aliviar a dor crônica e prevenir lesões futuras.
Tratando a dor na parte superior das costas
Contente
A dor na parte superior das costas (na região torácica da coluna, abaixo do pescoço e ao longo das costelas) é muitas vezes o resultado de sentar ou ficar em pé, ou de um pequeno trauma de praticar um esporte ou treinamento. A dor é frequentemente descrita como dolorosa e sensível ao toque, geralmente indicando uma tensão muscular. As tensões musculares geralmente respondem bem ao descanso ou a outros remédios caseiros e desaparecem em poucos dias. Se você sentir uma dor aguda e/ou queimação na parte superior das costas que dura mais de uma semana com o autotratamento, é recomendável consultar um profissional de saúde.
Degraus
Parte 1 de 3: Tratando a dor nas costas em casa
1. Mude sua rotina normal ou faça uma pausa. A dor na parte superior das costas geralmente é causada por movimentos repetitivos no trabalho ou pequenas lesões relacionadas a esportes ou exercícios intensos. Como primeira medida, faça uma pausa na atividade que pode ter causado a tensão e descanse por alguns dias. Se o seu problema estiver relacionado ao trabalho, converse com seu chefe sobre mudar para outra atividade ou melhorar a ergonomia do seu local de trabalho. Se a dor estiver relacionada ao seu treinamento, você pode estar treinando muito agressivamente ou não está em boa forma. Neste caso, consulte um treinador profissional ou terapeuta esportivo.
- O repouso total na cama não é uma boa ideia para dores nas costas em geral, pois é necessário exercício (mesmo apenas uma caminhada recreativa) para estimular o fluxo sanguíneo e a cura.
- Melhore sua postura no trabalho e em casa. Sente-se ereto e não caia ou se incline muito para um lado.
- Examine suas condições de sono. Colchões muito macios ou travesseiros muito grossos podem contribuir para a dor na parte superior das costas. Evite dormir de bruços, pois isso pode fazer com que você torça a cabeça e o pescoço de uma maneira que piore a dor nas costas.
2. Tome analgésicos anti-inflamatórios de venda livre (AINEs). Analgésicos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, podem ser soluções de curto prazo para ajudar com a dor ou inflamação na parte superior das costas. Tenha em mente que esses medicamentos podem ser ruins para o estômago, rins e fígado. Portanto, é melhor não usá-los por mais de 2 semanas seguidas.
3. Coloque gelo na parte superior das costas. A aplicação de gelo é um tratamento eficaz para quase todas as condições musculoesqueléticas menores, incluindo dor na parte superior das costas. A terapia fria é mais eficaz para lesões agudas (lesões que ocorreram nas últimas 48 horas). A terapia fria deve ser aplicada na área sensível da parte superior das costas para reduzir o inchaço e a dor. O gelo deve ser aplicado por 20 minutos, a cada duas ou três horas, por alguns dias, depois diminuir a frequência à medida que a dor e o inchaço diminuem.
4. Tome um banho com sal de Epsom. Mergulhar as costas em um banho quente com sal Epsom pode reduzir significativamente a dor e o inchaço, especialmente se a dor for causada por uma tensão muscular. O magnésio no sal ajuda a relaxar os músculos. Não deixe a água muito quente (para evitar queimaduras) e não mergulhe na banheira por mais de 30 minutos, pois a água salgada vai tirar a umidade do seu corpo e desidratá-lo.
5. Tente esticar a parte superior das costas suavemente. Alongar a área afetada das costas pode neutralizar a condição, especialmente se você tratar o problema cedo. Use movimentos lentos e constantes e respire fundo durante o alongamento. Em geral, mantenha o alongamento por cerca de 30 segundos e repita de três a cinco vezes ao dia.
6. Use um rolo de espuma. Rolar sobre um pedaço de espuma firme é uma boa maneira de massagear as costas e potencialmente aliviar o desconforto leve a moderado, especialmente na região média (torácica) das costas. Os rolos de espuma são amplamente utilizados em psicoterapia, ioga e pilates.
Parte 2 de 3: Buscando ajuda médica
1. Vá a um médico especialista. Especialistas médicos, como ortopedistas, neurologistas ou reumatologistas, podem ser necessários para descartar as causas mais graves de sua dor nas costas, como uma infecção (osteomielite), câncer, osteoporose, coluna quebrada, hérnia ou artrite reumatóide. Essas condições não são causas comuns de dor na parte superior das costas, mas se o autocuidado e as terapias conservadoras não forem eficazes, problemas mais sérios devem ser considerados.
- Raios-X, cintilografia óssea, ressonância magnética, tomografia computadorizada e ultra-som são modalidades que os especialistas podem usar para ajudar a diagnosticar sua dor nas costas.
- Seu médico também pode solicitar um exame de sangue para descartar artrite reumatóide ou infecção na medula espinhal.
2. Tenha uma injeção colocada na articulação facetária. Sua dor na parte superior das costas pode ser causada por inflamação crônica das articulações. Uma injeção na articulação facetária envolve a inserção de uma agulha sob orientação radiológica (raios-X) nos músculos das costas e na articulação vertebral inflamada ou irritada, seguida pela liberação de uma mistura de anestésico e corticosteróide, que alivia rapidamente a dor e a inflamação no local. aceso. As injeções nas articulações da faceta levam cerca de 20 a 30 minutos para serem executadas e os resultados podem durar de algumas semanas a alguns meses.
3. Pergunte ao seu médico sobre escoliose. A escoliose é uma curvatura lateral da coluna que geralmente ocorre em jovens antes da puberdade. Pode causar dor nas costas superior e média. Você pode não notar uma forma leve de escoliose, mas mesmo a escoliose leve pode causar dor ou piorar com o tempo, levando a complicações mais graves, como danos nos pulmões e no coração ou alterações na aparência do corpo, como ombros e ombros irregulares. uma excelente caixa torácica.
4. Considere a cirurgia. A cirurgia para dor nas costas é a última esperança e só deve ser considerada se todas as outras terapias conservadoras se mostrarem ineficazes e se a causa justificar tais técnicas invasivas. As razões para a cirurgia na parte superior das costas podem ser reparar ou estabilizar uma fratura (de trauma ou osteoporose), remover um tumor, reparar uma hérnia ou tratar uma deformidade como escoliose.
Parte 3 de 3: Usando terapias alternativas
1. Vá a um massagista. Uma tensão muscular ocorre quando as fibras musculares individuais são esticadas além de sua capacidade elástica e, como resultado, se rompem, levando a dor, inflamação e algum grau de restrição (espasmos musculares em um esforço para evitar mais danos). Uma massagem profunda do tecido é útil para tensões leves a moderadas, pois reduz as cãibras musculares, combate a inflamação e ajuda no relaxamento. Comece com uma massagem de 30 minutos, visando a parte superior das costas e a parte inferior do pescoço. Deixe o terapeuta ir o mais fundo que puder sem vacilar.
- Sempre beba bastante água imediatamente após uma massagem para eliminar os subprodutos da inflamação, ácido lático e toxinas do seu corpo. Não fazer isso pode causar dores de cabeça ou náusea leve.
- Como alternativa à massagem terapêutica profissional, coloque uma bola de tênis sob o corpo e entre as omoplatas (ou onde quer que esteja a dor na parte superior das costas). Role a bola lentamente por 10 a 15 minutos, algumas vezes ao dia, até que a dor desapareça.
2. Vá a um quiroprático ou osteopata. Quiropráticos e osteopatas são especialistas em coluna que se concentram em estabelecer o movimento e a função normais das pequenas articulações da coluna que conectam a coluna, chamadas articulações facetárias da coluna. A manipulação manual das articulações, também chamada de ajuste, pode ser usada para desbloquear ou reposicionar as articulações facetárias se estiverem levemente desalinhadas, causando inflamação e dor aguda, especialmente com movimento. Você pode muitas vezes estourando ouvir um som quando algo é ajustado na coluna. Técnicas de tração ou alongamento da coluna também podem ajudar com a dor na parte superior das costas.
3. Tente fisioterapia. Se o seu problema na parte superior das costas for recorrente (crônico), causado por músculos espinhais fracos, má postura ou condições degenerativas, como osteoartrite, você deve considerar alguma forma de reabilitação. Um fisioterapeuta pode dar-lhe alongamentos específicos e exercícios de fortalecimento para a parte superior das costas, adaptados a você. A fisioterapia geralmente é necessária duas a três vezes por semana durante quatro a oito semanas para ter um efeito positivo nos problemas crônicos das costas.
4. Experimente a acupuntura. A acupuntura envolve a inserção de agulhas muito finas em pontos específicos de energia na pele com a intenção de reduzir a dor e a inflamação. A acupuntura para dor nas costas pode ser eficaz, especialmente se feita quando os sintomas aparecem pela primeira vez. A acupuntura é baseada nos princípios da medicina tradicional chinesa, e funciona liberando várias substâncias, como endorfinas e serotonina, que ajudam a reduzir a dor.
5. Converse com um terapeuta de saúde mental. Embora possa parecer contra o senso comum no início consultar um profissional de saúde mental para dor física, a terapia cognitivo-comportamental demonstrou reduzir o estresse e a dor nas costas em muitas pessoas.
Pontas
- Evite carregar bolsas que distribuam o peso de forma desigual nos ombros, como bolsas de mensageiro com uma única alça ou bolsas de ombro. Em vez disso, use uma bolsa com rodas ou uma mochila tradicional de dois ombros com alças bem acolchoadas.
- Para manter uma boa postura em pé, fique com o peso distribuído uniformemente em ambos os pés e não trave os joelhos. Aperte seus abdominais e glúteos para manter as costas retas. Use sapatos planos e de apoio ao ficar em pé por longos períodos; aliviar a fadiga muscular ocasionalmente pisando em um pequeno passo.
- Parar de fumar, pois prejudica o fluxo sanguíneo, resultando em falta de oxigênio e nutrientes para os músculos da coluna vertebral e outros tecidos.
- Para manter uma boa posição sentada, escolha uma cadeira robusta, de preferência com braços. Mantenha a parte superior das costas reta e os ombros relaxados. Uma pequena almofada atrás da região lombar pode ser útil para manter a curva natural das costas. Mantenha os pés apoiados no chão, usando um apoio para os pés ou outra superfície plana, se necessário. Levante-se e alongue-se regularmente para evitar cãibras nos músculos.
Avisos
- Consulte um médico imediatamente se:
- Sua dor nas costas é acompanhada por febre, dormência, formigamento, dor abdominal ou perda de peso repentina.
- Sua lesão é o resultado de um trauma grave, como um acidente de trânsito.
- Você perde o controle de sua bexiga ou intestinos.
- Seus pés de repente começam a se arrastar claramente.
- Você sente dor por mais de seis semanas.
- A dor é constante e continua piorando.
- Você sente dor intensa ou piora durante a noite.
- Você tem mais de 70 anos.
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