Como tomar um banho de vapor: 13 passos (com fotos)

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- Parte 1 de 3: Preparando-se para o banho de vapor
- Parte 2 de 3: Usando o banho de vapor corretamente1.Tome um banho. Se você tomar um banho antes de...

O corpo humano tem duas maneiras de se livrar de toxinas, através dos rins e através da pele. As toxinas podem ser removidas da pele através do suor, e é por isso que as pessoas tomam banho de vapor. Após 5 a 20 minutos em banho de vapor, a pele começa a excretar os resíduos em seu corpo, fazendo você se sentir e parecer mais saudável.

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Parte 1 de 3: Preparando-se para o banho de vapor

Imagem intitulada Livrar-se das Alças de Amor (para Homens) Passo 5

1. Beba bastante água antes de tomar banho de vapor. Você vai suar muito no banho de vapor em um curto período de tempo, e isso pode causar desidratação. Beba vários copos de água antes de tomar o banho de vapor para garantir que você não fique desidratado.

Lave bem o seu corpo. Certifique-se de que toda a sujeira seja lavada de seus poros. Se houver sujeira em seu corpo, ela pode entupir os poros e causar acne ou espinhas. Quando seus poros estão entupidos, seu corpo tem mais dificuldade em excretar toxinas.

Imagem intitulada Descubra por que você é

2.Não coma nada por uma hora antes de tomar o banho de vapor. Muitas das mesmas razões se aplicam aqui por que é melhor não comer nada uma hora antes de nadar. Comer pode fazer você se sentir inchado, e comer ativa seu trato digestivo, então é melhor não comer o máximo possível antes do banho de vapor.

Se você quiser comer alguma coisa, coma algo como um lanche leve ou alguma fruta.

Imagem intitulada Clear Under the Skin Pimples Step 14

3.Faça exercícios de alongamento antes de tomar banho de vapor. Faça alguns alongamentos leves para relaxar os músculos e ajudar o corpo a eliminar algumas toxinas pelos poros. Fazer alongamentos também aumenta a circulação sanguínea, permitindo que as toxinas sejam transportadas pela pele mais rapidamente através da transpiração.

Parte 2 de 3: Usando o banho de vapor corretamente
1.Tome um banho. Se você tomar um banho antes de tomar banho de vapor, seu corpo pode atingir mais facilmente uma temperatura natural, tornando o banho de vapor ainda mais eficaz. Um banho morno é melhor do que um banho frio, mas certifique-se de que o banho não esteja muito quente, pois é melhor não suar ainda.
2.Coloque uma toalha de algodão leve. Quanto menos você colocar, mais eficaz será o banho de vapor. Seu corpo pode excretar mais toxinas quando você está nu, então use o mínimo de roupas possível.
Tire qualquer jóia ou óculos. A toalha deve ser a única coisa que você tem com você.
3.Certifique-se de ter tempo suficiente para relaxar completamente. Não se apresse para o banho de vapor. Tente não agendar a sauna a vapor para um compromisso ou tarefas que você deseja fazer. A ênfase deve estar em relaxar e desfrutar do banho de vapor.
Desligue o telefone ou coloque-o em um local seguro para não ser incomodado.
4.Relaxe enquanto toma banho de vapor. Você pode decidir por si mesmo se quer sentar ou deitar no banho de vapor. O mais importante é que você relaxe e aproveite a experiência. Liberte sua mente do estresse e dos problemas e aproveite o tempo que passa no banho de vapor.
5.Feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Para um relaxamento e prazer ideais, inspire pelo nariz e expire pela boca, prendendo a respiração por alguns segundos antes de expirar. Você pode se concentrar melhor em seus outros sentidos com os olhos fechados, e focar em sua respiração é uma maneira muito eficaz de relaxar e desestressar.
6.Beba bastante água enquanto toma o banho de vapor. Traga uma garrafa de água para o banho de vapor. Você vai suar muito mais do que o normal, porque está muito quente no banho de vapor e, portanto, seu corpo perde umidade muito mais rápido do que o normal.
Beba da garrafa de água com frequência para garantir que você não fique desidratado no banho de vapor.
7.Fique no banho de vapor por 5-20 minutos. Se depois de 5 minutos você já teve o suficiente e quer sair do banho de vapor, você pode simplesmente fazer isso. Mas não fique no banho de vapor por mais de 20 minutos de cada vez, porque você corre o risco de superaquecer seu corpo.
Se você se sentir tonto, enjoado ou indisposto durante o banho de vapor, saia imediatamente e encontre um lugar fresco.

Parte 3 de 3: Restaurar o banho de vapor

Imagem intitulada Coloque um degrau de biquíni 9

1.Resfrie lentamente através de água e ar. Você pode sentir vontade de ir para um lugar extremamente frio após o banho de vapor, mas é melhor resistir à vontade. Você pode chocar seu corpo ou começar a tremer. É melhor procurar um lugar fresco e deixar seu corpo esfriar naturalmente.

Beba mais água para repor o líquido que você perdeu durante o banho de vapor.

Imagem intitulada Enrole seu cabelo Passo 1

2.Tome outro banho. Talvez você queira tomar um banho o mais frio possível depois de sair do banho de vapor, mas corre o risco de que seu corpo entre em choque por causa das mudanças repentinas de temperatura. Seu corpo deve retornar à sua temperatura natural.

Comece com um banho morno e, gradualmente, deixe o chuveiro esfriar até que a água esteja agradável e fria.

Algumas pessoas tomam um banho frio no meio do banho de vapor, para que o banho de vapor tenha um efeito ainda maior na saúde devido às muitas mudanças de temperatura. Isso é recomendado apenas para pessoas que estão acostumadas a tomar banhos de vapor há algum tempo, porque sabem o que seu corpo pode suportar.

3.Relaxe por alguns minutos. É importante que você tire algum tempo para relaxar após o banho de vapor. A maioria das pessoas acha que o tempo de relaxamento acabou assim que saem do banho de vapor e que é hora da agitação da vida cotidiana novamente. Isso anula o relaxamento que um banho de vapor induz.

Tire alguns minutos para relaxar e não faça nada. Você já deve ter certeza de que tem tempo para relaxar completamente e por que não aproveitar?

Avisos

Ao tomar um banho de vapor pela primeira vez, tente não ficar nele por mais de 10 minutos. Seu corpo ainda não se acostumou com a experiência, então é melhor não ir por 20 minutos imediatamente.
Mulheres grávidas, pessoas com problemas cardíacos ou pressão alta ou baixa não devem tomar banho de vapor. Se você tiver qualquer outra queixa médica ou doença, pergunte ao seu médico ou médico assistente se é seguro tomar um banho de vapor.