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Você pode ir ao quarto do seu irmão e dizer: "eu acabei de Serra IV visto, e agora estou com medo que alguém vai me torturar." Talvez ele possa acalmá-lo e ajudá-lo a perceber que você não está realmente em perigo. 
Embora possa ter parecido assustador e crível no filme, na vida real os zumbis não vão tomar conta do seu bairro. E não há bicho-papão vindo te pegar. 
Por exemplo, se você tem medo do escuro depois de assistir a um filme de terror, desligue todas as luzes da sala. Tente sentar-se assim por alguns minutos antes de acender a luz novamente e perceba que não há nada que possa prejudicá-lo. Talvez você tenha medo de aranhas depois de assistir a um filme de terror. Procure na internet por fotos de aranhas. Lembre-se de que eles podem parecer assustadores, mas nunca crescerão tanto quanto nos filmes e não conquistarão o mundo. 
Você também pode conferir os extras que acompanham o filme, como entrevistas com os atores, clipes curtos de como o filme é feito, como os figurinos são desenhados e como a maquiagem é aplicada para deixar os jogadores assustadores. Se você não tiver um DVD contendo esses extras, geralmente poderá encontrá-los no YouTube. 
Leia seu blog favorito. Assista a vídeos de “Grumpy Cat” no YouTube se você quiser rir tanto quanto. Veja os perfis de mídia social de seus amigos. 
Exemplos de livros engraçados são : David Sedaris – Vista sua família, Helen Fielding - Diário de Bridget Jones ou Hendrik Groen – Tentativas de fazer algo da vida. 
Por exemplo, quando você coloca Justin Bieber, você pensa no show que você foi com seus melhores amigos. Pense em como foi divertido, então você logo esquecerá aquele horror. 
Se você tem um bicho de pelúcia ou cobertor favorito, leve-o para a cama.
Ir para a cama depois de assistir a um filme de terror
Contente
Às vezes, depois de assistir a um filme de terror, você fica com tanto medo que não consegue dormir. Se você está com medo ou ansioso depois de assistir a um filme de terror, você pode enfrentar seus medos reconhecendo o que exatamente você tem medo e falando sobre isso. Você pode pensar logicamente sobre seus medos e tentar superá-los. Outra coisa que você pode fazer é se distrair da ansiedade assistindo ou lendo algo engraçado, fazendo uma atividade que exija que você se concentre ou faça algo que o acalme. Você também pode tornar você e seu quarto o mais confortável possível para adormecer mais facilmente.
Degraus
Método 1 de 3: Enfrentando seus medos
1. Reconheça as coisas que você tem medo. Se você assistiu a um filme de terror, pode ter medo de zumbis, fantasmas, assassinos em série, vampiros ou outras coisas assustadoras. Pense no que você teme e reconheça as coisas que o assustam. Se você reconhecer do que tem medo, poderá lidar melhor com seu medo de maneira lógica. Ou você ficará ainda mais assustado (esse método não funciona para todos).
- Talvez você tenha medo de que alguém invada sua casa, ou um fantasma assombra sua casa.
2. Fale sobre seus medos. Pode ajudar conversar com alguém sobre como você se sente. Fale com seu irmão, irmã ou pais, ou app a um amigo. Escolha alguém que o apoie e o ouça enquanto você diz por que está chateado.
3. Pense logicamente sobre o que você tem medo. Lembre-se de que você está tão seguro quanto antes de assistir ao filme. Diga a si mesmo que foi apenas um filme, não a realidade, e saiba que esses filmes foram feitos para te aterrorizar. Centenas de pessoas trabalharam muito e milhões de dólares foram investidos em figurinos, maquiagem e efeitos especiais para fazer do filme de terror um sucesso. Pense em quão pequena é a chance de que seu medo se torne realidade e use o bom senso para ver que seu medo não é real.
4. Supere seus medos. A melhor maneira de superar seus medos é enfrentá-los. Exponha-se ao medo se puder, ou imagine se expor ao medo se não puder. Inspire e expire profundamente e diga a si mesmo que nada está errado, mesmo que esteja com medo.
5. Assista aos erros do filme. Se você assistir a erros de gravação ou imagens de como o filme está sendo feito, poderá ver melhor que tudo foi inventado. Ver o set de filmagem e os jogadores pode aliviar sua ansiedade. Quando você vê uma cena assustadora que dá errado por causa de erros, por causa da risada dos atores ou por outras coisas, você percebe que não há nada a temer.
Método 2 de 3: Distraia-se
1. assistir algo engraçado. Assistir a uma comédia depois de um terror. Ou assista a uma série de TV engraçada. Se você se concentrar em algo diferente do filme de terror, o medo desaparece. Se você pode rir, você também entra em um estado de espírito diferente, o que faz você se sentir melhor.
- Conta & A excelente aventura de Ted, Napoleão Dinamite, zoolander, Até Stevens, e Bob Esponja Calça Quadrada são exemplos de filmes e séries engraçados que você pode experimentar.
- Assista a vídeos engraçados de animais. Ver animais fofos fazendo coisas engraçadas pode te distrair do medo.
2. Vá navegar na internet. Pegue seu telefone ou laptop e verifique suas postagens de mídia social. Você também pode procurar vídeos engraçados ou assisti-los em sua loja virtual favorita. Se você pensa em outra coisa além do filme, você se acalma e seu medo fica ainda mais em segundo plano.
3. Leia um livro. Escolha um livro que não seja assustador - agora não é hora de começar o novo Stephen King. Escolha algo engraçado ou relaxante. Você também pode ler uma revista ou história em quadrinhos.
4. Ouvir música. Escolha seu álbum ou artista favorito e aumente seu som. Cante junto, dance pelo seu quarto ou limpe imediatamente ao ouvir a música. A música é uma ótima maneira de mudar seu humor e pensar em outras coisas, porque você provavelmente tem associações com certas músicas ou artistas.
5. Experimente atividades calmantes. Medite, faça ioga, conte ovelhas, tome um banho quente, experimente o relaxamento muscular progressivo ourespire fundo. Essas atividades diminuem sua frequência cardíaca e deixam você mais calmo. Concentre-se totalmente nesta atividade calmante para esquecer o filme de terror.
6. Escolha uma atividade que exija que você se concentre. Faça palavras cruzadas ou sudoku. Trabalhe em um projeto escolar, organize seus DVDs ou jogue um jogo em seu telefone. Se você concentrar sua energia em algo diferente do seu medo, você se sentirá melhor rapidamente.
Método 3 de 3: Ajustando seu ambiente
1. Pergunte se alguém quer dormir no seu quarto. Se você está realmente apavorado, você pode gostar de alguém dormindo com você. Ligue para um amigo ou pergunte ao seu irmão, irmã ou pais se você pode dormir com eles. Quando alguém está com você, você se sente mais seguro e tem menos medo.
- Se você tem um cachorro, deixe-o dormir no seu quarto, desde que não seja muito perturbador.
2. Abra ou feche a porta do seu quarto. Algumas pessoas se sentem mais seguras quando todas as portas estão fechadas, enquanto outras preferem tê-las abertas. Decida o que você gosta mais e abra ou feche. Certifique-se de que todas as portas e janelas externas estejam fechadas.
3. Deixa uma luz acesa. Se você tem medo do escuro ou tem medo de que coisas assustadoras possam entrar em seu quarto, pode ajudar deixar uma luz acesa. Escolha uma lâmpada no corredor ou banheiro, ou deixe uma pequena luz noturna acesa no seu quarto. Você também pode deixar a TV ligada sem som, então você continuará vendo uma luz suave.
4. Torná-lo confortável. Quando você se sente bem, você pode adormecer mais facilmente. Coloque seu melhor pijama, sacuda seu travesseiro e envolva-se em seus cobertores. Defina uma temperatura confortável no termostato para que fique quente o suficiente ou ligue um ventilador se estiver muito quente.
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