Instruções gratuitas passo a passo 
Isso é especialmente importante se você quiser continuar sendo um bom amigo de amigos que também fumam maconha. Diga a eles que você não pretende fazê-los desistir, mas você apreciaria se eles não tentassem convencê-lo a se juntar à fumaça. Se você perceber que alguém não respeita sua decisão e que continua tentando fazer com que você volte a fumar, pergunte a si mesmo se esse "amigo" merece um lugar em sua vida. Lembre-se: um bom amigo deve respeitar sua escolha. Talvez seja melhor evitar os amigos que fumam por um tempo. Se toda a sua vida social é construída em torno de fumar maconha juntos, é bom encontrar um novo grupo de amigos. Isso pode parecer duro, mas realmente ajuda. 
Insônia: Tente não consumir cafeína nos primeiros dias. Vá para a cama cedo. Perda de apetite: você pode sentir náuseas. Coma especialmente alimentos que não sejam pesados e não sejam pesados para o estômago. Por exemplo, experimente bananas, arroz integral, biscoitos e maçãs. Irritabilidade: É comum que as pessoas experimentem mudanças de humor depois que param de fumar maconha. Você pode se irritar facilmente ou chorar o tempo todo. Pense nisso com antecedência para estar preparado quando realmente acontecer. Então você pode perceber mais cedo que é parte disso e que você tem que ficar de fora. Ansiedade: você provavelmente se sentirá desconfortável por um tempo, mas também poderá ficar ansioso. Feche os olhos, respire fundo e lembre-se que é apenas temporário. Temperatura corporal elevada: Você pode estar mais quente do que o habitual e pode suar ocasionalmente. 
Faça uma longa caminhada Ligar para um amigo com quem você não fala há muito tempo Natação cozinheiro Lendo o jornal 
Mude sua rotina matinal. Levante-se mais cedo ou mais tarde do que costumava, coma outra coisa no café da manhã ou tome banho em um horário diferente. Mude sua rotina escolar ou de trabalho. Faça um caminho diferente para a escola, mude para um lugar diferente na sala de aula ou no escritório, se puder, e coma algo diferente no almoço. Mude sua rotina de estudos. Se você costumava estudar em seu quarto (o que fazia você fumar maconha), agora você pode sentar em um café ou na biblioteca. No entanto, não coma menos para mudar sua rotina. Você pode estar com menos fome do que antes, mas deve tentar comer o suficiente para se manter saudável. 
Evite lugares que aumentam a tentação. Não vá a lugares onde você quer fumar maconha, seja no quarto do seu amigo ou no galpão de bicicletas atrás da sua escola. Saia da situação que provoca a tentação. Onde quer que você esteja no momento em que for tentado, saia disso o mais rápido possível. Ao mudar rapidamente seu ambiente, você pode se controlar melhor. Respire fundo. Respire fundo pela boca e prenda a respiração por 5-7 segundos até se acalmar. Expire com os lábios franzidos e repita até que o pior desejo passe. Coloque outra coisa na sua boca. Se você tiver um substituto para uma erva - desde que não seja cigarros, álcool ou outras drogas - é melhor resistir ao desejo. Água potável. Se você estiver bem hidratado, ficará mais saudável e resistirá melhor à tentação. 
Faça planos para uma festinha no dia em que você sair por um mês. Então você tem algo para esperar e é imediatamente uma boa desculpa para se recompensar com uma noite fora ou um presente. 
Veja várias modalidades. Existem várias modalidades, ou tipos de terapia, que podem ser apropriadas para o vício em cannabis. A terapia da conversa é o tipo mais comum, mas você também pode explorar a terapia cognitivo-comportamental. 
Narcóticos Anônimos também está ativo na Holanda. Oferece adesão e reuniões gratuitas. Pesquise on-line para obter detalhes de contato. 
Sempre tente todas as outras opções primeiro, se nada realmente funcionar, você pode ser admitido. Felizmente, é totalmente reembolsado pelo seu seguro de saúde, mas verifique sua apólice para ter certeza. 
Coloque o plano no calendário, adicione o quanto você pode fumar por dia e cumpra-o. Pendure o calendário em um lugar onde você o veja com frequência, por exemplo, ao lado do espelho do banheiro ou na geladeira. 
Dê uma boa olhada na sua agenda e tente preenchê-la com o maior número possível de compromissos e atividades, sem que se torne muito, é claro. 
Sempre que você tiver um momento de fraqueza, pense em todas as coisas que você pode fazer quando parar. Você se torna muito mais ativo, obtém mais energia e fica mais motivado para enfrentar qualquer coisa e tudo.
Pare de fumar
Contente
O vício em cannabis pode ser muito irritante e afetar toda a sua vida. Haxixe e maconha se tornaram muito mais fortes nos últimos anos, pelo menos mais fortes do que o nome `droga leve` sugere. Se você sente que fumar maconha está controlando sua vida e quer se livrar dela, leia as dicas deste artigo.
Degraus
Método 1 de 3: Sair durante a noite
1. Jogue fora toda a sua erva ou haxixe, e também todos os itens associados, como papéis grandes e cachimbos. Quando tudo isso acabar, será menos provável que você deseje um baseado. Aqui está o que fazer:
- Jogue fora quaisquer isqueiros, clipes de baratas, canos ou recipientes. Esvazie todos os seus bolsos para ter certeza de que não perdeu nada.
- Jogue sua maconha no vaso sanitário, então você sabe com certeza que não vai virar a lata de lixo de cabeça para baixo para encontrar sua erva.
- Destrua tudo relacionado ao uso de cannabis. E se você não pode quebrá-lo, jogue-o em uma lata de lixo subterrânea. Limpe todo o seu quarto e esvazie todos os bolsos para não esquecer nada.
- Livre-se de qualquer coisa que faça você querer fumar. Pode ser o seu jogo de computador favorito ou um determinado pôster no seu quarto. Isso pode soar como um exagero, mas jogar fora as coisas que desencadeiam a maconha pode tornar muito mais fácil mudar seus hábitos.
- Se você costuma caminhar ou andar de bicicleta pelo seu café regular, altere sua rota.
2. Deixe claro para todos ao seu redor que você parou. Diga a seus amigos e familiares que você não está mais fumando maconha e peça o apoio deles. Você provavelmente descobrirá que a maioria das pessoas está feliz por você desistir.
3. Prepare-se para os sintomas de abstinência. Felizmente, os sintomas de abstinência geralmente não são tão graves quando você para de fumar maconha: começa um dia depois de parar, é pior depois de 2 ou 3 dias e depois de 1 ou 2 semanas você não notará muito.. No entanto, muitas pessoas têm um ou mais sintomas que normalmente acompanham a cessação do tabagismo, por isso é sempre uma boa ideia pensar em como lidar com eles com antecedência. Aqui estão alguns sintomas comuns:
4. encontre outra coisa para fazer. Você notará que de repente você tem muito tempo sobrando. Em vez de ficar na frente da TV, é uma boa ideia dedicar um tempo a um hobby ou esporte. Deve ser acessível, por exemplo, tocar guitarra ou fazer jogging. Toda vez que você realmente quer fumar um baseado, você pega o violão ou sai para correr na rua. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
5. Mude suas rotinas. Além de encontrar novos hobbies, você precisa mudar sua rotina para não sentir falta de fumar maconha nos momentos em que normalmente estaria chapado. Aqui está o que você pode fazer:
6. Resista à vontade de fumar maconha. Você provavelmente sentirá uma forte vontade de fumar maconha com frequência, por isso é importante saber como reagir se sentir vontade. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar ceder à tentação de fumar maconha:
7. Aguentar. Os piores sintomas de abstinência terminarão após uma ou duas semanas. Depois de um mês, você provavelmente se encontrará no "zona segura". Um mês pode parecer muito tempo quando você acabou de se livrar dele, mas tente perceber que realmente não é tão ruim assim.
Método 2 de 3: procure ajuda profissional
1. Vá ao seu médico. Se não for possível parar de forma independente, pode ser bom chamar ajuda profissional. Seu médico de família pode encaminhá-lo para um especialista em dependência, se necessário.
- Certifique-se de que está convencido de que deseja parar antes de procurar ajuda profissional.
2. Vá para a terapia. Muitas vezes, existem fatores que podem explicar por que você usa cannabis. Talvez você esteja deprimido ou sofra de ataques de ansiedade. A terapia pode ajudar e fazer você parar automaticamente. Converse também com seu médico primeiro.
3. Junte-se a um grupo de apoio. Se você não receber apoio suficiente da família e dos amigos, considere ingressar em um grupo de apoio onde possa conversar com pessoas que também estão lutando para sair da cannabis.
4. Você pode ser admitido no Jellinek para ser tratado por dependência de cannabis. Se nada mais funcionar, talvez seja para você. Trata-se de uma gravação de 8 semanas de acordo com o modelo americano de Minnesota, o tratamento para dependência mais utilizado no mundo.
Método 3 de 3: Reduza lentamente
1. Decida quando você quer ser completamente parado. Defina uma data entre 2 semanas e um mês a partir de hoje para ser completamente interrompido. Então está perto o suficiente para ficar de olho no alvo, mas longo o suficiente para diminuir gradualmente. Se você acha que isso é irreal, dê a si mesmo alguns meses para parar completamente. Se a maconha se tornou uma grande solução em sua vida, será difícil desistir em algumas semanas.
2. Faça um plano de desmontagem. Calcule quanto você vai fumar entre agora e a data de parar. Certifique-se de que é um processo linear, em outras palavras: na metade você deve fumar metade do que agora.
3. Meça a quantidade certa de maconha para cada dia com antecedência. Não pense que você pode medir honestamente quanta maconha você pode fumar no próprio dia. Faça as porções diárias com antecedência, assim você não precisa mais pensar nisso.
4. Encontre distração. Você passará cada vez menos tempo fumando maconha, por isso é importante que você faça algo imediatamente após fumar. Comece a trabalhar com um hobby ou esporte, então você pode não notar a diferença.
5. Permanece motivado. Se você realmente quer desistir, deve ter em mente o que ganhará com isso. Lembre-se de por que você quer parar, seja para melhorar sua saúde, uma vida social melhor ou uma melhor perspectiva de vida, e mantenha o foco no objetivo. Anote-o e cole-o em cima da sua mesa, coloque um bilhete na carteira para vê-lo algumas vezes ao dia ou pendure-o na geladeira para poder olhar sempre que perder de vista seu objetivo.
Pontas
- Voce tem que quer pare antes de você posso Pare. Pense cuidadosamente sobre os benefícios de parar de fumar.
- Anote o que você pode fazer com o dinheiro que economiza porque não precisa mais comprar cannabis.
- Exercitar-se todos os dias funciona bem quando você está em reabilitação.
- Certifique-se de dormir bem durante o vício em drogas.
- Dê uma olhada no site Jellinek para mais informações sobre o vício em cannabis. Leia algumas experiências de outras pessoas em vários fóruns.
- Parar de uma vez funciona melhor.
- Se todos os seus amigos fumam maconha, não namore com eles. Caso contrário, você será tentado a acender um baseado você mesmo.
- Converse com outros fumantes sobre parar de fumar, eles podem ter algumas boas ideias.
- Experimente a sugestão automática. Pense constantemente nas palavras "vou parar de fumar".
- Um programa de exercícios é um sistema bom, motivador e estruturado para mantê-lo no caminho certo e para ajudar a produzir endocanabinóides que seu corpo está acostumado a obter ao fumar.
- Pense em alguém que você ama e toda vez que o desejo for muito forte, traga a imagem dele ou dela e diga repetidamente que você vai vencê-lo.
- Pense em como seu corpo, mente e todos os outros serão mais saudáveis quando você parar.
Avisos
- Tente passar pouco tempo com pessoas que ainda usam cannabis, mesmo que sejam seus amigos. Será muito mais fácil para você voltar a fumar se as pessoas ao seu redor acharem muito normal.
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