Instruções gratuitas passo a passo 
Bland, mas dor de cabeça constante Dor na mandíbula Barulhos de ranger de dentes ao adormecer Dentes sensíveis ao calor ou frio ou escovar os dentes Gengivas inflamadas (gengivite) Feridas no interior de suas bochechas (de morder) 
Se você dorme sozinho e ainda quer saber se seus dentes estão rangendo, você pode gravar a si mesmo enquanto dorme. Ouça a gravação no dia seguinte e preste atenção aos ruídos de ranger de dentes. 
Problemas com os dentes Infecções de ouvido Problemas com as articulações temporomandibulares Possíveis efeitos colaterais da medicação 
Por favor, seja paciente, pode levar até 5 semanas para que os suplementos entrem em vigor. 
Massageie os músculos do pescoço, ombros e rosto antes de dormir.Use os dedos e as palmas das mãos para massagear o lado do rosto, testa e mandíbula em movimentos circulares. Umedeça um pano e segure-o contra a bochecha bem na frente do lóbulo da orelha. Isso vai relaxar os músculos da mandíbula. Pegue uma toalha quente e coloque-a sobre o rosto. Isso vai relaxar os músculos faciais e deixá-lo calmo. Coloque uma música calmante ou apenas algum barulho para acalmar seus pensamentos enquanto adormece. Leia na cama por pelo menos meia hora para relaxar. Desligue o computador, a televisão e o tablet pelo menos uma hora antes de dormir. Diminua a luz já. Certifique-se de que seus sentidos obtenham o mínimo de informação possível para processar antes de ir para a cama. 
Você pode ter placas de mordida feitas sob medida pelo dentista ou pode comprá-las na farmácia. É claro que uma placa de mordida feita pelo dentista é muito mais cara, mas caberá exatamente nos seus dentes. Normalmente, o protetor bucal é (parcialmente) coberto pelo seguro, dependendo do seu seguro. Normalmente uma broca se encaixa exatamente nos dentes superiores, geralmente é feita de um plástico bastante duro. Você só precisa usar o protetor bucal à noite. 
Pare de ranger os dentes enquanto dorme
Contente
O nome oficial do ranger de dentes é bruxismo. O bruxismo é mais comum à noite e pode eventualmente levar a danos nos dentes ou outras queixas. Mas não se preocupe, muitas vezes você pode fazer algo sobre isso sozinho ou com a ajuda de seu dentista. Se você quer saber como se livrar do ranger de dentes, leia este artigo.
Degraus
Método 1 de 3: Determinando se o bruxismo está presente
1. Entenda o que é bruxismo. O bruxismo é uma condição na qual uma pessoa inconscientemente desliza ou prende os dentes superiores e inferiores juntos. É na maioria dos casos uma condição relacionada ao estresse. Também ocorre durante o dia, mas geralmente ocorre durante o sono. É por isso que muitas vezes é difícil determinar por si mesmo se você está rangendo os dentes.
2. Preste atenção aos sintomas no momento em que acordar. O ranger dos dentes geralmente acontece à noite, por isso é melhor verificar os sintomas no início da manhã. Observe o seguinte:
3. Pergunte ao seu parceiro. Se você compartilha sua cama com um parceiro, pergunte se ele acha que você range os dentes à noite. Peça-lhe para ir para a cama mais tarde do que você ou acordar mais cedo para observar o ranger dos dentes. Mesmo que seu parceiro acorde à noite, ele ou ela pode prestar atenção aos sons e movimentos.
4. Pergunte ao seu dentista. Se você acha que está realmente rangendo os dentes, peça conselhos ao seu dentista. Ele ou ela irá então inspecionar seus dentes e boca e provavelmente será capaz de determinar se suas suspeitas estão corretas. Se sim, não entre em pânico! Existem várias coisas que você pode fazer sozinho e existem remédios profissionais para o bruxismo. O dentista pode verificar imediatamente se não há outras coisas acontecendo, como:
Método 2 de 3: autotratamento
1. reduzir o estresse. O estresse geralmente é a principal causa do ranger dos dentes, portanto, certifique-se de ter o mínimo de estresse possível. Existem todos os tipos de exercícios que você mesmo pode fazer para reduzir o estresse, como meditar. Algumas outras ideias:
- Elimine os maiores estressores da sua vida. Se você está estressado por um colega de quarto ou por um relacionamento irritante, é hora de agir. Tente remover o maior número possível de fontes de energia negativa da sua vida.
- Vá para a cama e acorde em horários determinados. Uma boa estrutura dá mais energia para lidar com a vida diária.
- Passe tempo com seus amigos. Rir muito, fazer coisas engraçadas ou simplesmente não fazer nada com os amigos. Você vai ver que você relaxa.
- Coma bem. Certifique-se de comer regularmente e saudável. Se você mudar sua dieta para melhor, verá resultados rapidamente, se sentirá mais equilibrado e menos estressado.
2. Pare de consumir cafeína. Tente não beber café, cola, chá preto e bebidas energéticas. A cafeína é um viciante e estimulante que torna mais difícil para você relaxar e que torna mais difícil para sua mandíbula descansar à noite.
3. não beba álcool. O álcool é um narcótico e não é bom para uma noite de sono saudável. O ranger dos dentes piora após o consumo de álcool. Você pode adormecer mais facilmente se estiver bebendo, mas dorme menos profundamente, piorando o ranger dos dentes.
4. Pare de mastigar qualquer coisa que não seja comida. Tente não ficar mais nervoso com coisas na boca. Muitas pessoas mastigam as costas de lápis ou canetas porque estão estressadas. Tente parar com isso.Se for muito difícil parar, é melhor mascar chiclete e depois diminuir lentamente o chiclete.
5. Treine-se para não apertar os maxilares durante o dia. Se você achar que sua mandíbula está tensa ou frequentemente apertada, tente manter a ponta da língua entre os dentes.
6. Adicione suplementos de cálcio e magnésio à sua dieta. O cálcio e o magnésio são importantes para o funcionamento dos músculos e para a saúde geral do sistema nervoso. Se você não conseguir o suficiente, todos os tipos de problemas musculares podem surgir.
7. Relaxe antes de dormir. É extremamente importante não ficar estressado logo antes de ir para a cama, assim você ficará mais relaxado durante o sono e menos ranger os dentes. Aqui estão algumas maneiras de relaxar antes de ir para a cama:
Método 3 de 3: Tratamento profissional
1. Vá ao dentista para ajuda geral. Se o ranger dos dentes continuar, é hora de consultar seu dentista, pois o bruxismo crônico pode levar a danos, afrouxamento ou perda de seus dentes. Na pior das hipóteses, o dentista recomenda uma ponte, uma coroa, um canal radicular, um implante ou dentadura. O dentista pode aconselhá-lo melhor sobre o que é necessário no seu caso. Aqui estão alguns tratamentos comuns:
- Relaxantes musculares. É raro que o bruxismo seja tratado com medicação, mas muito ocasionalmente são prescritos relaxantes musculares para evitar o ranger dos dentes.
- Trabalho de coroa ou ponte. Se seus dentes estão danificados pelo bruxismo, sua mordida pode não ser mais reta. Nesse caso, o dentista pode aconselhar a colocação de coroas para que as mandíbulas se conectem bem novamente.
2. Peça ao dentista para fazer uma placa de mordida, ou broca, para resolver o ranger dos dentes. Seu dentista provavelmente recomendará um protetor bucal para proteger seus dentes.
3. Torne os dentes danificados bonitos novamente. Se seus dentes estão muito danificados, você pode discutir com seu dentista o que você pode fazer sobre isso. Dentes danificados podem ser reparados com coroas e outras soluções cosméticas para que seus dentes pareçam como eram antes de ranger os dentes.
Pontas
- Se você fechou a boca suas mandíbulas não devem tocar. As mandíbulas só devem se tocar quando você mastiga e engole.
- Se você tem músculos da mandíbula doloridos, você pode colocar um pouco de gelo em suas mandíbulas para aliviar a dor.
- Você pode tomar um pouco de ibuprofeno se a dor não desaparecer.
Avisos
- Ranger os dentes pode danificar os dentes. Consulte um dentista imediatamente se suspeitar que está rangendo os dentes.
- O bruxismo pode ser um efeito colateral de antidepressivos. Consulte o seu médico para tentar um medicamento diferente.
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