Instruções gratuitas passo a passo 
Você mesmo pode fazer a mistura (se estiver familiarizado com ervas), mas também pode comprá-la em lojas naturais ou online. O psyllium é o principal ingrediente da mistura e estimula o intestino, pois pode absorver até vinte vezes o seu próprio peso. Confrei, soro de leite em pó, raiz de marshmallow e casca de olmo regulam a quantidade de muco em seu intestino. Echinacea, Shepherd`s Purse, Bayberry e Bentonite Powder ajudam a desintoxicar seu corpo e estimular seus órgãos digestivos. Inhame selvagem ajuda contra cãibras e espasmos no intestino. As algas marinhas ajudam a regular os minerais em seus órgãos digestivos. 
Você pode misturar as 2 colheres de sopa de psyllium em pó e 2 colheres de sopa de proteína em pó com todos os tipos de líquidos. Por exemplo, pense em suco de tomate, maçã ou abacaxi. 
A mistura de psyllium e a proteína em pó devem ser combinadas com um líquido. A mistura de psyllium fica melhor com suco de tomate, maçã ou abacaxi. 
A mistura de psyllium e a proteína em pó devem ser combinadas com um líquido. A mistura de psyllium fica melhor com suco de tomate, maçã ou abacaxi. Você também pode comer salada à tarde e sopa à noite, se quiser. 
Esprema 2 laranjas e 1 limão e despeje o suco no liquidificador. Adicione 5 a 10 colheres de sopa de azeite à mistura. Adicione 1 a 3 dentes de alho picados. (Opcional) Misture os ingredientes até formar uma mistura homogênea. 
Compre um enema em uma farmácia ou drogaria. Encha o saco de enema com cerca de 2 xícaras de água morna da torneira. Deite-se do lado esquerdo e puxe os joelhos contra o peito. Antes de deitar, pendure a bolsa do enema cerca de 30 a 45 centímetros acima de onde seu reto ficará. Remova a tampa da extremidade do tubo e insira a extremidade cerca de 7,5 a 10 centímetros em seu reto. Abra a válvula do saco de enema e deixe a água fluir lentamente para o seu reto. Segure a água no reto por pelo menos 15 minutos e depois deixe-a escorrer do corpo no vaso sanitário. 
A cápsula intestinal direita contém extrato de cáscara, espinheiro, raiz de gengibre, raiz de goldenseal, folhas de framboesa, semente de erva-doce, ruibarbo, lobélia e pimenta caiena. Você mesmo pode fazer as cápsulas (se estiver familiarizado com ervas), mas também comprá-las em lojas naturais ou online. Extrato de Cascara, espinheiro e ruibarbo ajudam a estimular o cólon, assim como um laxante faz. No entanto, o extrato de Cascara também torna o cólon mais resistente. Raiz de gengibre e sementes de erva-doce garantem que você fique menos enjoado durante o período de jejum ou cura de suco. Goldenseal torna suas membranas mucosas e membranas mais fortes. As folhas de framboesa têm um efeito calmante no intestino. Lobelia acalma os nervos do intestino. Pimenta caiena melhora a circulação sanguínea. 
Misture 2 xícaras de suco de limão ou limão com 1 xícara de xarope de bordo e pelo menos 1 colher de chá de pimenta caiena. Certifique-se de que o suco de limão ou limão vem de frutas frescas e você não usa suco engarrafado. Certifique-se de escolher um xarope de bordo que contenha o maior número possível de minerais. Você também pode adicionar mais de 1 colher de chá de pimenta caiena à mistura, se quiser. 
Compre um enema em uma farmácia ou drogaria. Encha o saco de enema com cerca de 2 xícaras de água morna da torneira. Deite-se do lado esquerdo e puxe os joelhos contra o peito. Antes de deitar, pendure a bolsa do enema cerca de 30 a 45 centímetros acima de onde seu reto ficará. Remova a tampa da extremidade do tubo e insira a extremidade cerca de 7,5 a 10 centímetros em seu reto. Abra a válvula do saco de enema e deixe a água fluir lentamente para o seu reto. Segure a água no reto por pelo menos 15 minutos e depois deixe-a escorrer do corpo no vaso sanitário. 
A cápsula intestinal direita contém extrato de cáscara, espinheiro, raiz de gengibre, raiz de goldenseal, folhas de framboesa, semente de erva-doce, ruibarbo, lobélia e pimenta caiena. Você mesmo pode fazer as cápsulas (se estiver familiarizado com ervas), mas também comprá-las em lojas naturais ou online. Extrato de Cascara, espinheiro e ruibarbo ajudam a estimular o cólon, assim como um laxante faz. No entanto, o extrato de Cascara também torna o cólon mais resistente. Raiz de gengibre e sementes de erva-doce garantem que você fique menos enjoado durante o período de jejum ou cura de suco. Goldenseal torna suas membranas mucosas e membranas mais fortes. As folhas de framboesa têm um efeito calmante no intestino. Lobelia acalma os nervos do intestino. Pimenta caiena melhora a circulação sanguínea. 
Você pode adicionar mais frutas e sucos ao seu café da manhã. No entanto, a quantidade indicada é a mínima. 
Coma as frutas e legumes com pelo menos 30 minutos de intervalo. 
Se você não encontrar um desses vegetais, pode omiti-lo ou adicionar mais de um dos outros vegetais para compensar a diferença. Coloque todos os ingredientes em uma panela e despeje água destilada sobre ela. Deixe a mistura ferver por 20 minutos. Transfira a mistura para outra panela e descarte os legumes. Você também pode adicionar alho, cebola, outros vegetais, missô ou outras ervas.
Jejum para emagrecer
Contente
A maioria das pessoas come muitos alimentos refinados e se exercita muito pouco. Esta combinação tornou praticamente impossível na sociedade atual manter um peso normal e saudável. Adicione a isso a grande quantidade de dietas da moda hoje e o resultado é confusão e frustração entre aqueles que tentam perder peso. As melhores maneiras de perder peso geralmente combinam uma dieta saudável com exercícios regulares, sono suficiente e pouco estresse. Uma boa maneira de começar a perder peso é jejuar por um período de tempo. Ao jejuar, seu corpo se limpa e todas as toxinas e excesso de muco são removidos do seu corpo. Isso torna a dieta que você inicia após o período de jejum mais eficaz e você perderá os quilos em excesso mais facilmente a longo prazo.
Degraus
Método 1 de 5: Jejum para perder peso
1. Determine aproximadamente quanto tempo o período de jejum deve durar. Se você jejua para perder peso, é necessário um período de pelo menos 5 dias para perder quilos efetivamente. Nunca jejue por mais de 20 dias. Você pode repetir um período de jejum, mas certifique-se de fazer uma pausa de pelo menos 10 dias entre cada período.
2. Compre ou faça uma mistura de psyllium. A seguinte mistura de psyllium é especialmente projetada para ajudar seu corpo durante o período de jejum. É uma mistura líquida contendo psyllium, confrei, soro de leite em pó, raiz de marshmallow, casca de olmo, equinácea, pó de bentonita, bolsa de pastor, inhame selvagem, algas marinhas e louro.
3. Comece o seu dia com a mistura de psyllium e um shake de proteína. Durante o período de jejum, seu café da manhã consiste em 2 colheres de sopa da mistura de psyllium e 2 colheres de sopa de proteína em pó.
4. Coma sopa de legumes no almoço. Seu almoço diário durante o período de jejum consiste em 1 colher de sopa de pó de psyllium e 2 colheres de sopa de proteína em pó. Você também pode adicionar uma tigela de sopa de legumes clara à sua refeição, desde que seja feita de vegetais que não contenham muito amido.
5. Adicione uma salada ao seu jantar. Sua refeição noturna diária durante o período de jejum consiste em 2 colheres de sopa de mistura de psyllium e 2 colheres de sopa de proteína em pó. Você também pode adicionar uma salada de vegetais com baixo teor de amido ao seu jantar, se quiser.
6. Beba pelo menos 12 copos de água ou outro líquido diariamente. Esses 12 copos vêm em cima dos shakes em que você processa a mistura de psyllium e proteína em pó.
7. Certifique-se de se exercitar por pelo menos 20 minutos todos os dias. Para garantir que sua dieta seja eficaz e saudável, é melhor fazer aeróbica por pelo menos 20 minutos. Isso significa 20 minutos sem interrupção.
Método 2 de 5: Faça uma limpeza de suco de três dias
1. Beba 225 ml de suco de ameixa diariamente. Assim que você se levantar no primeiro dia de sua cura de suco, beba 225 ml de suco de ameixa. Espere meia hora e depois beba mais 225 ml de suco de ameixa.
2. Beba o máximo de suco de maçã possível. No primeiro dia do seu tratamento, beba o máximo possível de sumo de maçã diluído até às seis da tarde. Você pode diluir o suco de maçã adicionando uma porção igual de água a cada porção de suco. Comer ou beber entre 18.00 e 21.00 nada.
3. Faça um suco especial por volta das 21.00 para beber. fazer em 21.00 no primeiro dia do seu suco cure a seguinte mistura. Depois de terminar este suco, certifique-se de ter até 08.00 na manhã seguinte nada mais entra.
4. Comece o dia 2 com um enema de água morna. No segundo dia de sua limpeza de suco, tome um enema com água morna assim que se levantar. Em seguida, beba 225 ml de suco de ameixa.Você realiza um enema com água morna da seguinte forma:
5. Repita as instruções do dia 1 ao dia 2. Depois de seus copos matinais de suco de ameixa, você pode ir até as 18.00 beba suco de maçã diluído - assim como no dia 1. Então jejue entre 18.00 e 21.00. Em seguida, beba a mistura especial às 21.00.
6. Repita o mesmo processo no dia 3. No terceiro dia de cura do suco você faz exatamente o mesmo que no segundo dia. Comece a manhã com um enema de água morna. Beba 225 ml de suco de ameixa. Beba até os 18.00 suco de maçã diluído que você quiser. Fixo entre 18.00 e 21.00 e depois beba a mistura especial.
7. Tome 2 cápsulas intestinais 3 vezes ao dia. Nos três dias de cura do suco, tome 2 cápsulas 3 vezes para estimular o intestino. Divida a ingestão das cápsulas ao longo do dia e tome, por exemplo, duas de manhã, à tarde e à noite. Não tome outras vitaminas ou suplementos durante o tratamento com suco.
Método 3 de 5: Faça uma limpeza rápida de `ajuda de limão`
1. Decida quanto tempo você quer jejuar. Você pode fazer o período de jejum durar cerca de 10 dias. No entanto, além de um plano para o período de jejum, você também precisará de um plano para parar de jejuar. Se você decidir jejuar por 10 dias, precisará de 5 dias para interromper o jejum. Portanto, você terá que levar em consideração que, neste caso, você come e bebe estruturado por 15 dias.
- Nenhum alimento deve ser consumido durante todo o período de jejum.
- Se necessário, você pode beber uma xícara de chá de menta ou caldo de legumes à noite.
2. Faça a mistura de `ajuda de limão`. O ingrediente principal deste método de jejum é a mistura de `ajuda de limão` que você usa todos os dias. Para tornar as coisas um pouco mais fáceis para você, você pode optar por fazer uma quantidade extra da mistura para que você não precise combinar os ingredientes individuais todos os dias.
3. Beba cerca de 6 a 12 copos da mistura de `ajuda de limão` diariamente. Combine três colheres de sopa da mistura com cerca de 225 a 300 ml de água purificada. As três colheres de sopa e os 225 a 300 ml de água juntos formam um copo. Beba pelo menos 6 copos por dia. Se você estiver com mais sede, no entanto, você também pode tomar alguns copos extras.
4. Nas primeiras três manhãs do jejum, faça um enema com água morna.Você realiza um enema com água morna da seguinte forma:
5. Tome 2 cápsulas intestinais 3 vezes ao dia. Nos três dias de cura do suco, tome 2 cápsulas 3 vezes para estimular o intestino. Divida a ingestão das cápsulas ao longo do dia e tome, por exemplo, duas de manhã, à tarde e à noite. Não tome outras vitaminas ou suplementos durante o tratamento com suco.
Método 4 de 5: Quebrando seu período de jejum
1. Certifique-se de saber quanto tempo você precisa para interromper seu período de jejum. A interrupção de um período de jejum deve ser feita com cuidado e, acima de tudo, lentamente. Em geral, interromper um jejum dura cerca de metade do tempo do próprio jejum. Por exemplo, se você jejuou por 10 dias, você precisa de 5 dias para interromper o jejum.
- Jejuns que duram mais de 3 dias são mais difíceis de quebrar do que jejuns curtos. Isso ocorre porque seu corpo se acostuma a não ingerir alimentos e começa a se sentir muito confortável. Isso pode fazer com que se sinta desconfortável ou até mesmo errado para comer novamente (mas isso é necessário).
2. Comece a quebrar o jejum à noite. Uma regra importante para quebrar lentamente um jejum é não ingerir imediatamente grandes quantidades de comida. Comece a comer novamente à noite para que seu corpo tenha uma espécie de pausa durante a noite de sono. Isso também evita que você coma demais.
3. Quebre seu período de jejum comendo melão. No primeiro dia de quebra de jejum, coma uma pequena quantidade de melão (ou outra fruta suculenta) no café da manhã. Beba suco de maçã, uva ou laranja diluído ao longo do dia. Coma também uma pequena quantidade de melão no jantar.
4. Coma três pequenas refeições. No segundo dia de quebrar o jejum, coma três pequenas refeições compostas de frutas. Beba sucos de frutas ao longo do dia.
5. Adicione vegetais às suas refeições. No terceiro dia de quebra do período de jejum, é melhor ainda comer frutas no café da manhã. Então coma vegetais crus no almoço e no jantar.
6. Siga a dieta de `limpeza interior` nos outros dias. A partir do 4º dia de quebra de jejum, você pode basear suas refeições na dieta de `limpeza interna`.
Método 5 de 5: Seguindo a dieta de `limpeza interna`
1. Evite certos alimentos durante esta dieta. Durante a dieta de limpeza interna, é melhor evitar os seguintes alimentos (a menos que especificamente mencionado em seu plano de dieta): laticínios, batatas, abacates, frutas secas, grãos, feijão, tomate, assados, berinjela, açúcar, mel, bordo bananas em calda, massas, conservas, carnes, café, chá preto e álcool.
- Coma também o mínimo de sal possível.
- Não tome vitaminas, minerais ou outros suplementos durante esta dieta.
2. Comece o dia com iogurte e frutas. Beba um copo de água morna com suco de limão todas as manhãs antes do café da manhã. Seu café da manhã consiste em pelo menos 225 ml de suco de maçã ou toranja, 5 colheres de sopa de iogurte e pelo menos 225 gramas de frutas frescas.
3. Beba caldo mineral vegetal para o almoço. Seu almoço consiste em 2 xícaras de caldo mineral vegetal com uma salada ou pelo menos 8 colheres de sopa de vegetais crus. Você pode adicionar azeite, suco de limão, alho, gengibre ou algas à sua salada, se quiser.
4. Coma vegetais preparados para o jantar. Beba duas xícaras de caldo mineral vegetal para o jantar. Coma pelo menos 3 tipos diferentes de vegetais preparados (cozidos ou fritos). Você pode adicionar uma salada ao seu jantar ou comer uma fatia de pão integral com manteiga.
5. Beba quanto suco de frutas quiser durante o dia. Durante esta dieta, você pode beber quanto suco de frutas quiser. Você também pode sempre comer vegetais crus e frutas entre as refeições.
6. Faça seu próprio caldo mineral vegetal. O caldo mineral vegetal é fácil de preparar e contém os seguintes ingredientes: 2 xícaras de cenoura picada, 2 xícaras de batata em rodelas finas, 2 xícaras de beterraba, 3 xícaras de aipo (com as folhas) e 2 xícaras de salsa fresca.
Pontas
- Embora você possa jejuar em qualquer lugar, é aconselhável ajustar sua agenda para que você esteja em casa durante o período de jejum. Algumas pessoas se sentem mal ou com falta de energia durante o jejum. Embora essa não seja a intenção do jejum, cada corpo reage de maneira diferente ao jejum e pode ser difícil de prever.
Avisos
- Pergunte ao seu médico qual forma de jejum é mais adequada para você e se o jejum é uma boa ideia para você. Verifique também se as ervas que você usa durante a dieta não atrapalham o efeito de seus medicamentos.
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