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Bons alimentos que são ricos em fibras incluem grãos integrais, nozes, sementes, vegetais de raiz e vegetais de folhas verdes. Você também pode obter mais fibras tomando suplementos, mas os médicos recomendam que você primeiro tente obter o máximo de fibras possível comendo os alimentos certos. 
Bons alimentos alcalinos incluem bananas, nozes, melões, couve-flor e erva-doce. 
Experimente aipo, melão, pepino, alface e caldo ou sopa. 
Alimentos picantes incluem pimenta caiena, pimenta, curry e muitos tipos de pimentas. Alimentos ácidos incluem frutas cítricas, tomates, alguns molhos marinara e especiarias. Você ainda pode comer esses alimentos se eles não lhe derem azia. Algumas pessoas podem tolerar melhor alimentos picantes e ácidos. 
O café descafeinado pode ser mais fácil para o estômago, mas ainda pode causar sintomas. O problema não é causado pela cafeína, mas pela acidez do café. 
Se você costuma desenvolver azia depois de beber álcool, mesmo depois de uma pequena quantidade, pode ser melhor parar de beber álcool completamente. 
Perder peso de forma saudável, e não com uma dieta radical ou uma dieta extrema. Essas dietas são perigosas e as pessoas geralmente ganham peso novamente quando param de fazer dieta. 
Não coma nada por algumas horas antes de ir para a cama, porque você pode sofrer de azia à noite. 
Não masque chiclete com sabor de menta, pois isso pode causar azia. 
Não coloque travesseiros extras embaixo da cabeça. Estes não suportam sua cabeça igualmente bem em todos os lugares e você pode ter dores nas costas ou no pescoço por causa deles. 
Reserve um tempo todos os dias para fazer exercícios relaxantes, como meditação, exercícios de respiração profunda e ioga. Fazer coisas que você gosta também é uma ótima maneira de reduzir o estresse, então tente reservar algum tempo todos os dias para trabalhar em seus hobbies. Se você não conseguir reduzir seu estresse, conversar com um terapeuta pode ajudar muito. 
O fumo passivo também pode causar problemas de saúde, portanto, não deixe as pessoas fumarem em sua casa. 
Se você tomar comprimidos, não os tome por mais de uma semana sem perguntar ao seu médico se é seguro. Você pode tomar com segurança no máximo um grama de raiz de alcaçuz por dia. 
A camomila pertence à mesma família de plantas que a ambrósia, então não beba camomila se você for alérgico a ambrósia. Você pode obter uma reação alérgica leve com isso. 
O ácido cítrico é muito ácido, então sempre dilua com água e não beba puro. 
Nunca beba vinagre não diluído. Isso é muito ácido e causará dor de estômago.
Tratando a doença do refluxo: pode naturalmente?
Contente
A doença do refluxo, também chamada de azia crônica ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), é uma condição comum que afeta cerca de 10 a 20 por cento das pessoas. Quando o ácido do estômago sobe para o esôfago, você sente uma dor ardente no estômago ou no peito. Isso pode ser bastante desconfortável e irritante, mas felizmente existem muitas maneiras de tratar a condição. Seu médico pode recomendar medicamentos, mas mesmo se você estiver tomando medicamentos, é importante fazer alterações em sua dieta e estilo de vida para controlar seus sintomas.
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Método 1 de 4: Ensinando hábitos alimentares saudáveis
A doença do refluxo geralmente é causada por alimentos, então você pode não saber o que comer e o que não comer. Felizmente, existem alguns alimentos e hábitos que podem ajudar a prevenir a azia. Tente fazer as seguintes alterações ao comer para ver se seus sintomas são aliviados.
1. Coma devagar para não ficar muito cheio. Comer muito rapidamente pode levar a excessos, o que geralmente causa azia. Tente comer mais devagar a cada refeição.
- Tente se forçar a comer mais devagar, colocando o garfo para baixo após cada mordida. Só pegue o garfo novamente quando tiver engolido a mordida anterior.
2. Coma refeições menores para não ficar muito cheio. Comer três grandes refeições por dia pode deixar seu estômago muito cheio, fazendo com que ele produza mais ácido. Tente comer algumas pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições.
3. Certifique-se de obter mais fibra. Alimentos ricos em fibras fazem você se sentir mais cheio do que alimentos com baixo teor de fibras. Isso pode ajudá-lo a evitar excessos. Obtenha mais fibra para ver se isso ajuda.
4. Neutralize o ácido estomacal com alimentos alcalinos. Alimentos básicos têm um pH mais alto, o que significa que neutralizam o ácido estomacal e podem prevenir azia. Coma mais alimentos alcalinos para aliviar seus sintomas.
5. Coma alimentos que contenham muita água para diluir o ácido estomacal. A água pode ajudar a diluir o ácido estomacal e aliviar a sensação de queimação do ácido ascendente. Portanto, certifique-se de comer alguns alimentos que contenham muita água em todas as refeições.
Método 2 de 4: Evitando Certos Alimentos
Existem também alguns alimentos que podem causar azia. Esses gatilhos são diferentes para todos, portanto, nem todos esses alimentos podem causar problemas. No entanto, eles lidam com alguns dos gatilhos mais comuns, então tente comer menos ou nada para ver se seus sintomas desaparecem. Se você perceber que um determinado alimento está causando azia, pare de comê-lo.
1. Certifique-se de comer menos gordura. A gordura geralmente piora a doença do refluxo. Tente comer com baixo teor de gordura para garantir que a quantidade de ácido no estômago seja a menor possível.
- Alimentos assados e processados são particularmente ricos em gordura, então coma o mínimo possível.
- Use menos óleo e manteiga ao cozinhar.
- Tente mudar para produtos lácteos com baixo teor de gordura.
2. Pare de comer alimentos picantes e ácidos. Esses alimentos são as maiores causas da doença do refluxo. Se você perceber que seus sintomas estão piorando depois de comer alimentos condimentados ou ácidos, pare de comer esses alimentos para evitar dores de estômago.
3. Beba bebidas não gaseificadas. Bebidas gaseificadas podem empurrar o ácido estomacal para o esôfago durante as refeições. Então escolha bebidas sem bolhas. A água da torneira é a melhor, por isso certifique-se de beber o máximo.
4. Beba o mínimo de café possível. O café é muito ácido e pode piorar a doença do refluxo. Se você bebe regularmente muito café, tente reduzir para que seu estômago produza menos ácido.
5. Não coma chocolate e hortelã. Ambos os alimentos podem causar azia, não importa o quanto você coma. Pare de comê-los completamente se eles piorarem regularmente seus sintomas.
6. Pare de beber álcool se isso lhe causar problemas estomacais. O álcool também é um conhecido gatilho de azia e doença de refluxo. Se você costuma apresentar sintomas depois de beber álcool, tente reduzir o álcool para ver se isso ajuda.
Método 3 de 4: Mudando seu estilo de vida
Sua dieta não é a única coisa que você pode ajustar para tratar adequadamente a doença do refluxo. Há também muitas coisas que você pode fazer em sua vida diária para aliviar ou até prevenir seus sintomas. Tente implementar essas mudanças também.
1. Use roupas soltas e soltas. Roupas apertadas podem empurrar o ácido para fora do estômago e causar azia, especialmente se o tecido for apertado ao redor do estômago. Opte por calças largas e soltas, camisas e cintos, especialmente ao jantar.
2. Perder peso, se necessário. Se você está acima do peso, seu risco de desenvolver doença de refluxo é maior e seus sintomas podem ser mais graves. Converse com seu médico se estiver acima do peso para determinar o que é um peso saudável para você. Em seguida, ajuste sua dieta e faça exercícios para alcançar e manter esse peso.
3. Sente-se ou fique em pé por pelo menos três horas depois de comer. Deitar-se pode fazer com que o ácido goteje do estômago para o esôfago, causando doença de refluxo. Então não deite no sofá ou na cama depois de comer. Em vez disso, tente sentar ou ficar em pé por pelo menos três horas.
4. Mastigar chiclete sem açúcar depois de comer. Quando você masca chiclete, você tem que engolir com mais frequência e o ácido é empurrado de volta para o estômago. Estudos mostram que mascar chiclete por meia hora depois de comer ajuda a prevenir azia.
5. Durma com a parte superior do corpo para cima. Deitar na cama pode desenvolver rapidamente azia porque o ácido pode vazar para o esôfago. Tente levantar a cabeceira da cama ou use apoios de cabeça de espuma para que sua cabeça fique 15 a 20 centímetros mais alta que seus pés.
6.reduzir o estresse para evitar experimentar seus sintomas. Existe uma ligação clara entre estresse crônico e doença do refluxo. Se você sofre de estresse regularmente, tomar medidas para reduzir o estresse em sua vida pode fazer uma grande diferença.
7. Pare de fumar ou não comece. Fumar aumenta o risco de azia. É melhor parar o mais rápido possível para evitar problemas de saúde. Se você não fuma, não comece de jeito nenhum.
Método 4 de 4: Usando remédios caseiros
Há muita informação na internet sobre remédios caseiros para azia, mas nem todos esses remédios funcionam. Felizmente, existem alguns que comprovadamente combatem ou previnem a azia. Não custa nada experimentá-los, então veja se eles funcionam para você.
1. Beba chá de gengibre ou água. O chá de gengibre é um remédio bem conhecido e eficaz para azia. Moa um pouco de gengibre fresco para fazer chá de gengibre ou água e beba se notar uma azia.
- A quantidade recomendada de gengibre por dia é de 250 mg a 5 gramas. É seguro comer ou beber grandes quantidades de gengibre.
2. Acalme seu estômago com raiz de alcaçuz. A raiz de alcaçuz é outro remédio caseiro comum para azia que tem algum efeito. Você pode engolir comprimidos com raiz de alcaçuz ou beber chá de raiz de alcaçuz quando perceber que está tendo queixas.
3. Experimente o chá de camomila quando os sintomas começarem. O chá de camomila tem um efeito calmante no estômago. Se você estiver desenvolvendo doença de refluxo após uma refeição, tome uma xícara de chá para ajudar a aliviar seus sintomas.
4. Beba água com mel e limão se você já sofre de azia. Este remédio caseiro ajuda a neutralizar parcialmente o ácido estomacal. Se você sofre de queixas, coloque um pouco de suco de limão e mel em um copo de água e beba a mistura para ver se ajuda.
5. Beba xarope de aloe vera para prevenir azia. Beber xarope de aloe vera diariamente ajuda um pouco a prevenir azia. Beba 10ml por dia para ver se te ajuda.
6. Beba leite se isso não piorar seus sintomas. O leite é um remédio caseiro comum para azia e pode neutralizar o ácido do estômago. Como o leite contém gordura, também pode piorar o problema. Se você ainda tiver ácido estomacal depois de beber leite, não beba leite como remédio caseiro para tratar seus sintomas.
7. Experimente vinagre de maçã diluído, se quiser. Este é um remédio caseiro comum, mas não há provas de que funcione. Se você quiser tentar, provavelmente não vai doer. Coloque uma colher de chá (5 ml) de vinagre de maçã em um copo de água morna e beba após uma refeição para ver se você pode prevenir os sintomas de azia.
Conclusões médicas
A doença do refluxo pode ser muito irritante, mas a boa notícia é que existem muitas maneiras de controlar a doença. Com uma combinação de mudanças na dieta e no estilo de vida, você pode aliviar ou prevenir seus sintomas. Você também pode tentar alguns remédios caseiros para ver se eles ajudam. Se a condição não melhorar, consulte o seu médico para tratamento adicional. Você pode precisar começar a tomar medicação para controlar a condição.
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