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Faça do abandono uma prioridade. Converse com seu médico sobre como ele ou ela pode ajudá-lo com isso. Deixe seus amigos e familiares saberem que você está desistindo para que eles possam ajudá-lo quando os desejos baterem. 
A cafeína é encontrada em muitos refrigerantes, café, chá, bebidas energéticas e até chocolate. 
Os níveis `normais` de progesterona variam dependendo de onde você está no seu ciclo. Antes da ovulação, os níveis normais são inferiores a 1 nanograma por mililitro (ng/ml) ou 3,18 nanomoles por litro (nmol/l). No meio do seu ciclo, os níveis normais estão entre 5 e 20 ng/ml ou 15,90 e 63,60 nmol/l. Nos homens, o normal é inferior a 1 ng/ml ou 3.18 nmol/l. 
É importante não tirar conclusões precipitadas com base em altos níveis de progesterona. Aguarde o diagnóstico para ter certeza, pois pode ser fácil de corrigir.
Redução dos níveis de progesterona
A progesterona é um hormônio produzido nos ovários que ajuda a regular o ciclo menstrual e a preparar o corpo para a concepção e a gravidez. Excesso de progesterona geralmente não é a causa de muitos problemas de saúde graves, embora possa causar alterações de humor, sudorese e sentimentos de menopausa, o que pode aumentar o risco de câncer de mama. No entanto, como pode indicar uma condição mais grave, é aconselhável pedir ao seu ginecologista para realizar um teste de diagnóstico para verificar seus níveis. Com algumas mudanças no estilo de vida à medida que você se aproxima da menopausa, é possível diminuir seus níveis de progesterona naturalmente.
Degraus
Método 1 de 2: Aplique mudanças no estilo de vida
1. Faça uma hora de exercício aeróbico na maioria dos dias da semana. Fazer exercícios suficientes pode ajudar a diminuir seus níveis de progesterona, especialmente se você estiver se aproximando da menopausa. Um estudo descobriu que os níveis de progesterona caíram quase 25% após 7 meses de exercício.
- Se vocês não estão acostumados a fazer tanto exercício, comece modesto e gradualmente vá até mais. Mesmo alguns minutos por dia podem ajudá-lo no seu caminho.
2.Pare de fumar para diminuir a produção de progesterona. A nicotina parece aumentar a atividade adrenal, o que pode alterar o equilíbrio hormonal, incluindo a produção de progesterona. Parar de fumar pode tornar mais fácil para você equilibrar seu corpo, incluindo seus níveis de progesterona.
3. Não tome muita cafeína. Embora uma xícara diária de café não afete seus níveis de progesterona, várias bebidas energéticas ou grandes quantidades de cafeína podem causar altos níveis de progesterona. Mantenha-o a um máximo de 300-400mg de cafeína por dia.
Método 2 de 2: Consulte seu médico
1. Solicite um teste de gravidez ao seu médico. Você também pode fazer um em casa. Níveis elevados de progesterona podem indicar gravidez, por isso é bom descartar isso antes de iniciar outros tratamentos.
- Espere uma semana após o primeiro dia da menstruação atrasada para faça um teste de gravidez em casa, pois será mais preciso.
2. Conte com um exame de sangue. Se você notar mudanças de humor, sensibilidade mamária ou sinais de menopausa, seu médico poderá fazer um exame de sangue. O exame de sangue ajuda a determinar o melhor tratamento para diminuir os níveis de progesterona se estiverem altos.
3. Fale sobre a realização de um estudo sobre o câncer. Possíveis causas de altos níveis de progesterona incluem certos tipos de câncer que podem desequilibrar seus hormônios. Câncer de adrenal e câncer de ovário são duas possibilidades.
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