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Em alguns casos, seu sangue precisará ser testado para determinar se você tomou ou não certas vacinas. É melhor se vacinar antes da gravidez. Portanto, seja pontual e certifique-se de não engravidar antes de tomar todas as vacinas necessárias. 
Bons exemplos de peixes saudáveis são o salmão selvagem, o bacalhau e o linguado. Tente evitar peixes de fazendas; antibióticos e corantes podem ter sido adicionados a este. Não coma peixes de águas profundas, como atum, espadarte e robalo. Estes peixes podem conter muito mercúrio, o que não é bom para o seu corpo. 
Se você está preocupado com a endometriose, não coma muita carne vermelha. Também coma apenas frango e peru orgânicos. 
Evitando um aborto
Contente
Um aborto espontâneo é muitas vezes o resultado infeliz de uma anormalidade genética do feto, onde um cromossomo triplicou. Embora não haja nenhum medicamento ocidental que garanta que você não abortará, existem muitas medidas que você pode tomar para reduzir o risco de aborto espontâneo. Levando sua saúde a sério e comendo as coisas certas, se exercitando o suficiente e dormindo o suficiente, você aumenta a chance de uma gravidez sem problemas. Siga o plano passo a passo abaixo para reduzir o risco de aborto espontâneo.
Degraus
Método 1 de 3: Antes de engravidar
1. Faça o teste para DSTs. Doenças sexualmente transmissíveis podem aumentar o risco de aborto. Peça ao seu médico para testar condições como gonorreia, sífilis, HIV e herpes. Estas doenças podem representar um perigo para o feto.
2. Descubra quais doenças você foi vacinado contra. Algumas doenças imunopreveníveis aumentam o risco de aborto espontâneo. Se você não tem certeza de quais doenças você foi vacinado, pergunte ao seu médico.
3. Algumas condições crônicas podem aumentar o risco de aborto espontâneo. Distúrbios da tireóide, epilepsia e lúpus são essas doenças, embora você também possa dar à luz uma criança saudável com essas condições. Certifique-se de que seu médico está ciente das doenças que ocorrem em sua família.
4. Engula pelo menos 600 gramas de ácido fólico por dia. Comece a tomar ácido fólico um a dois meses antes de tentar engravidar. Isso reduz a chance de seu bebê nascer com certas anormalidades.
5. Certifique-se de não consumir muita cafeína. Se você está tentando engravidar, não beba mais do que duas xícaras de café por dia. A cafeína pode afetar seu nível hormonal e não é saudável para todos em grandes quantidades.
Método 2 de 3: Durante a gravidez
1. mova o suficiente. É bom para você e seu bebê se você se exercitar o suficiente todos os dias, mas certifique-se de não se exercitar demais. Esportes radicais podem aumentar o risco de aborto, aumentando a temperatura do corpo durante o exercício e reduzindo o fluxo sanguíneo para o feto. Evite esportes de contato onde você possa cair ou colocar em risco a saúde do bebê.
2. Evite laticínios não pasteurizados e carne crua. Esses produtos podem causar infecções como listeria e toxoplasmose, o que pode aumentar o risco de aborto espontâneo. Embora essas condições sejam raras, você pode evitá-las simplesmente certificando-se de que a carne que você come é assada ou cozida (portanto, não coma sushi cru!) e que seus produtos lácteos são pasteurizados.
3. Não beba álcool, não fume e não use drogas. Como em qualquer gravidez, todos os tipos de drogas estão fora dos limites. Isso se aplica ao período em que você está tentando engravidar, mas especialmente durante a gravidez. Substâncias viciantes são extremamente insalubres para você e para o bebê e podem aumentar o risco de aborto espontâneo.
4. Evite radiação e veneno. Não faça radiografias durante a gravidez. Além disso, fique longe de substâncias como arsênico, chumbo, formaldeído, benzeno e óxido de etileno. Estes podem afetar negativamente a saúde do seu bebê.
5. Certifique-se de ter relaxamento suficiente. Um corpo estressado tem mais problemas para combater doenças e mantê-lo saudável. Tente minimizar o estresse o máximo possível. Você pode fazer isso de diferentes maneiras. Por exemplo, faça exercícios de respiração, medite, faça exercícios de visualização, faça ioga ou faça caminhadas. Até pintar e jardinagem pode ser relaxante.
6. Limite também a quantidade de cafeína que você ingere durante a gravidez. Não beba mais do que duas xícaras de café (cerca de 200mg de cafeína) por dia.
7. Considere tomar progesterona. Este é um hormônio sexual feminino que causa alterações secretoras no útero. Isso prepara o endométrio para a implantação de um óvulo fertilizado. Alguns abortos são causados por uma anormalidade da membrana mucosa, que impede que o feto se desenvolva suficientemente. Durante o primeiro trimestre da gravidez, a progesterona pode ajudar a reduzir o risco de aborto espontâneo. Pergunte ao seu médico se o uso de progesterona é uma opção para você.
Método 3 de 3: Seguindo a Dieta da Fertilidade
1. Coma frutas e vegetais orgânicos todos os dias. Evite produtos cultivados com a ajuda de pesticidas e podem reduzir sua fertilidade.
2. Compre apenas produtos lácteos orgânicos com gordura suficiente. Muitos produtos lácteos contêm hormônios e antibióticos, então você recebe mais estrogênio e é menos fértil. Se o seu corpo não responde bem aos laticínios, você também pode considerar beber leite de amêndoa, por exemplo. No entanto, o leite de soja é uma opção menos saudável.
3. Coma peixes de água fria que contenham muito ômega 3. Estes são embalados com proteínas e vitamina A, mas também estimulam a produção de hormônios, têm um efeito anti-inflamatório e regulam seu ciclo menstrual.
4. Coma apenas carne orgânica. Ao evitar hormônios e antibióticos, você pode evitar um aumento na quantidade de estrogênio em seu corpo. A proteína é essencial durante a gravidez, mas não coma apenas todos os tipos de carne disponíveis no supermercado.
5. Escolha grãos integrais em vez de grãos processados. Produtos integrais são ricos em fibras e vitaminas essenciais. A fibra é especialmente importante porque ajuda a remover hormônios desnecessários do corpo e manter o nível de açúcar no sangue. Os produtos de grãos processados contêm muito poucos nutrientes para suportar uma gravidez saudável.
6. Obtenha fibra em todas as refeições. Além de manter seus níveis hormonais e de açúcar no sangue, a fibra também promove a digestão. Portanto, tente comer frutas com muita fibra, vegetais escuros, feijão ou grãos integrais durante todas as refeições.
7. Prefira não comer soja, a menos que seja fermentada. A soja contém ingredientes que se comportam como hormônios em seu corpo e, portanto, podem desequilibrar seu nível hormonal. Tente evitar produtos de soja antes e durante a gravidez.
8. Tente obter o mínimo possível de açúcares refinados. Você pode encontrar esses açúcares, por exemplo, em sucos de frutas engarrafados, doces, sobremesas embaladas, etc. Eles têm uma influência negativa no seu nível de açúcar no sangue e enfraquecem o sistema imunológico.
9. Beba bastante água. Mulheres precisam de mais de 2 litros de água por dia. Prefira beber água engarrafada do que água da torneira para ingerir o mínimo de resíduos possível.
Pontas
- Se mantenha positivo. Seus pensamentos têm mais influência do que você pensa. Se você pensar positivamente, provavelmente conseguirá relaxar melhor e transferir menos estresse para o bebê.
- Um aborto espontâneo pode ser uma experiência muito emocional ou mesmo traumática. Certifique-se de encontrar apoio suficiente em seu ambiente ou visite um psicólogo para falar sobre seus sentimentos.
- Tente viver o mais saudável possível. Alimente-se de forma saudável, exercite-se o suficiente e certifique-se de experimentar o mínimo de estresse possível.
- Busque apoio de seus amigos e familiares. Quinze por cento de todas as gestações terminam em aborto espontâneo. Embora isso seja muito comum, um aborto espontâneo continua sendo uma experiência traumática.
Avisos
- Evite ambientes com muito fumo.
- Tente evitar a pressão no estômago.
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