Instruções gratuitas passo a passo 
Depois de misturar bem o bronzer ao longo do queixo, continue aplicando o resto da maquiagem. Faça seus olhos se destacarem com delineador, em vez de espalhar batom brilhante na boca para evitar chamar a atenção para o queixo. 
Crie um cronograma de treinamento para que você se exercite no mesmo horário todos os dias. Isso pode ser na academia todas as manhãs antes do trabalho, todos os dias no almoço ou todas as noites por várias horas antes de dormir. Olhe para a sua agenda semanal e reserve um tempo para treinar para que faça parte do seu dia e você não pode perder ou esquecer. Comece cada treino com cardio leve para evitar esticar ou alongar os músculos frios. Faça jogging no lugar por cinco a dez minutos ou vá pular corda e pule no lugar por cinco minutos. Comece devagar e aumente sua intensidade e tempo, especialmente se você estiver gravemente fora de forma e condição física. Consulte um médico se for mais velho e certifique-se de que seu coração está saudável o suficiente para a atividade física. 
Consuma mais vegetais, gorduras saudáveis e proteínas magras. Construa suas refeições para que elas contenham uma fonte de proteína, uma fonte de baixo teor de gordura e uma fonte de vegetais com baixo teor de carboidratos. Sua ingestão de carboidratos deve estar na faixa recomendada de 20 a 50 gramas por dia. Coma menos carboidratos, açúcares e gorduras animais. Alimentos ricos em carboidratos e açúcares fazem com que seu corpo secrete insulina, um importante hormônio de armazenamento de gordura em seu corpo. Quando seus níveis de insulina caem, seu corpo pode começar a queimar gordura. Também ajuda seus rins a se livrar do excesso de sódio e água, o que ajudará a reduzir o peso da água. Evite alimentos com alto teor de amido e carboidratos vazios, como batatas fritas, batatas fritas e pão branco. Evite também alimentos com alto teor de açúcar, como refrigerantes, doces, doces e outras porcarias. 
Faça uma lista de compras com base no seu plano de refeições e faça compras para a semana inteira em um determinado dia da semana de sua preferência. Encha sua geladeira com todos os ingredientes necessários para fazer suas refeições da semana para que você possa preparar qualquer refeição com facilidade e rapidez. Considere experimentar um aplicativo como o MyFitnessPal para rastrear suas calorias e certifique-se de manter suas calorias alocadas para o dia. 
Substitua bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas esportivas, por água aromatizada com fatias de limão ou lima ou bebidas sem calorias. O chá verde sem açúcar é outro bom substituto para bebidas açucaradas. O chá verde contém uma boa quantidade de antioxidantes, o que significa que ajuda seu corpo a combater os radicais livres, que amplificam os sinais de envelhecimento em humanos. 
Você pode ter hematomas no pescoço após uma lipoaspiração a laser ou um lifting de pescoço. Você deve cobrir o queixo, pescoço e cabeça com uma roupa de compressão por cerca de uma semana. Demora cerca de 10 dias a duas semanas para se recuperar e até que os hematomas desapareçam. 
Durante o tratamento, a área do pescoço a ser tratada é injetada com várias pequenas agulhas contendo Kybella. Você tem que se submeter a sessões de dois a seis meses que duram cerca de 20 minutos. Os efeitos colaterais do Kybella incluem inchaço, hematomas e pequenas dores no pescoço. A maioria das reclamações desaparece dentro de 48 a 72 horas. As injeções devem ser realizadas adequadamente por um cirurgião plástico licenciado ou um médico treinado no procedimento. O preço para Kybella ainda não foi definido, mas provavelmente será muito mais acessível do que lipoaspiração ou lifting de pescoço.
Livrar-se de um queixo duplo
Contente
Se você tem um queixo duplo, pode ver uma dobra extra grossa de pele sob o queixo. Você pode ter um queixo duplo desde jovem e ele o seguiu até a idade adulta. Ou talvez você desenvolveu um queixo duplo devido ao ganho de peso. Nem todo queixo duplo é causado pelo ganho de peso, porque algumas pessoas simplesmente têm uma predisposição genética para um queixo duplo. Ao ajustar sua dieta, alguns exercícios ou tratamentos médicos, você pode se livrar de um queixo duplo.
Degraus
Método 1 de 3: Usando maquiagem e levantando o queixo
1. Limpe o queixo e o rosto. Comece com uma paleta limpa através de sua rotina regular de limpeza facial, seguida de hidratação. Então pegue sua maquiagem e pincéis. Você precisa do seguinte:
- Uma base que é um tom mais escuro do que a sua base normal.
- bronzeador. Se você tem pele bronzeada ou escura, use um bronzer dourado - se você tem pele clara, use um bronzer rosa.
- Um grande pincel de maquiagem
2. Aplique a base em uma linha ao longo de sua mandíbula. Use os dedos para aplicar uma leve quantidade de base ao longo do queixo, logo acima do pescoço. Não use uma base muito escura – ela deve ser apenas um tom mais escuro do que a sua base normal. A base escura pode acentuar seu queixo duplo, em vez de escondê-lo.
3. Misture o bronzer ao longo de sua mandíbula com o pincel. Use uma pequena quantidade de bronzer e aplique-o em um movimento descendente ao longo da linha da mandíbula. Desfoque-o para que não haja linhas ou manchas óbvias e o bronzer se misture bem à sua pele.
4. Mantenha as costas retas e o queixo erguido nas fotos. Isso melhora sua postura e minimiza a aparência de seu queixo duplo. Tenha cuidado para não inclinar a cabeça para a frente em uma foto, pois isso apenas acentuará seu queixo duplo. Em vez disso, coloque o queixo para a frente e para cima para alongar o pescoço e o maxilar.
5. Evite tirar fotos de um ângulo baixo. Fotos baixas podem acentuar seu queixo duplo e não são lisonjeiras para quase ninguém. Em vez disso, tire fotos que mostrem seu perfil ou um lado do seu rosto. Quando alguém tirar uma foto sua frontal, incline a cabeça para cima e para o lado e olhe além da câmera ou apenas para um lado. E claro não se esqueça de sorrir.
Método 2 de 3: Através de exercícios e dieta
1. Faça exercícios para o queixo. Tenha em mente que não é possível queimar gordura em uma parte específica do seu corpo. Na verdade, o exercício de corpo inteiro é a melhor maneira de perder peso em todo o corpo, incluindo o queixo e o pescoço. Dito isto, os exercícios de queixo podem alongar os músculos da mandíbula, pescoço e garganta e ajudar na postura.
- levante o queixo. Fique em pé ou sente-se com a coluna reta. Incline a cabeça para o teto. Aperte os lábios enquanto olha para o teto. Basta pressionar os lábios e relaxar os outros músculos faciais. Mantenha seus lábios juntos por cinco segundos e depois solte-os. Repita este exercício cinco a dez vezes. Isso pode ser surpreendentemente eficaz para fortalecer e moldar os músculos do pescoço.
- Role seu pescoço. Este exercício é ótimo para relaxar os ombros e o pescoço. Fique em pé ou sente-se com a coluna reta. Inspire e vire a cabeça para a direita. Deixe seu queixo tocar seu ombro. Olhe para a direita. Expire e role a cabeça para o peito. Mantenha a coluna reta e os ombros retos para a frente. Inspire e levante a cabeça para que ela toque o ombro esquerdo. Olhe para a esquerda. Repita cinco a dez vezes para cada lado.
2. Combine consigo mesmo um programa semanal de exercícios. Perder peso em todo o corpo para reduzir a gordura ao redor do pescoço e do queixo também. A maioria dos planos de exercícios recomenda 30 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada cinco dias por semana, ou 150 minutos por semana. Dependendo da sua condição atual, você pode concordar consigo mesmo em fazer exercícios leves todos os dias ou exercícios mais intensivos em dias alternados. Em vez de exagerar nos treinos, concentre-se na consistência e siga um plano de treino realista e específico para as necessidades do seu corpo.
3. Comer saudável. Muitas pessoas desenvolvem um queixo duplo como resultado do ganho de peso de uma dieta pouco saudável. Ajuste sua ingestão de calorias para não comer demais ou comer calorias vazias. A maioria dos nutricionistas recomendará que você mantenha uma dieta de 1800-2000 calorias por dia se estiver tentando perder peso. Determine sua ingestão de calorias por dia e tente seguir uma dieta que lhe dê energia suficiente para se exercitar. Nunca coma menos de 1200 calorias por dia.
4. Faça um plano de refeições de sete dias. Este plano alimentar deve incluir três refeições principais (pequeno-almoço, almoço, jantar) agendadas à mesma hora do dia, bem como dois pequenos lanches (entre o pequeno-almoço e o almoço e o almoço e o jantar), também agendados à mesma hora do dia. Isso garante que você coma em um horário fixo todos os dias da semana e que não pule ou perca uma refeição. Comer menos calorias todos os dias, combinado com exercícios diários, pode levar à perda de peso saudável.
5. Beba água em vez de bebidas açucaradas. A água ajuda a manter seu sistema imunológico saudável, embelezar sua pele e mantê-lo hidratado durante o treino diário.
Método 3 de 3: Tratamentos e procedimentos médicos
1. Converse com um cirurgião plástico sobre lipoaspiração a laser. Este tipo de lipoaspiração também é chamado de Slim Lipo, Smart Lipo e Cool Lipo. Ele usa o calor de um laser para liquefazer a gordura, como a gordura do pescoço. Como a fibra do laser é pequena, tubos de 2,5 mm são colocados sob a pele para remover a gordura. O calor do laser também pode ajudar a contrair e apertar a pele em um queixo duplo.
- A lipoaspiração a laser é menos invasiva do que a remoção de gordura do pescoço e pode ter um tempo de recuperação mais curto. Sempre consulte um cirurgião plástico licenciado antes de realizar lipoaspiração de qualquer tipo. Lipoaspiração a laser para reduzir a papada custa cerca de 7500€.
2. Converse com um cirurgião plástico sobre um lifting de pescoço. Se você tem a pele do pescoço flácida ou flácida e faixas de gordura visíveis, você pode considerar um lifting de pescoço. Durante um lifting de pescoço, um cirurgião plástico licenciado removerá a gordura ao redor do queixo e apertará os músculos flácidos do pescoço. A pele solta atrás das orelhas também será removida – este é um procedimento caro, no entanto, e pode custar entre € 5.000 e € 10.000 custos.
3. Pergunte ao seu médico sobre Kybella, uma injeção que ajuda a remover a gordura do pescoço. Em abril de 2015, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou Kybella (uma injeção de redução de gordura) para ajudar a remover a gordura do pescoço. A injeção contém um ingrediente ativo chamado ácido deoxicólico, que dissolve a gordura sem recorrer a procedimentos invasivos, como cirurgia ou lipoaspiração.
Artigos sobre o tópico "Livrar-se de um queixo duplo"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
