Comer quando não está com vontade apesar da fome

Todos nós conhecemos a sensação - você sabe que está com fome, mas não sente vontade de comer nada. Há muitas razões para algo assim. Pode ser uma doença, mas também causou problemas indiretos ou depressão. De qualquer forma, se você está tendo essa sensação, há muitas coisas, tanto mentais quanto físicas, que você pode fazer para aguçar o apetite e voltar a se alinhar com o resto do corpo.

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Método 1 de 2: Trabalhando para isso fisicamente

2.tire um cochilo. É muito possível que seu corpo esteja cansado demais para enviar sinais reais de fome ao seu cérebro. Quando estiver com sono, é uma boa ideia tirar uma soneca rápida para reabastecer suas energias. Mesmo uma soneca de apenas meia hora é suficiente para recuperar o apetite.

3. Faça algum exercício moderado. Nada é melhor para o apetite do que uma caminhada ou uma corrida. O exercício moderado estimulará seu corpo e lembrará para que você precisa da energia dos alimentos.

É certo que, se você não estiver com fome, pode parecer que não está se sentindo bem em outras áreas também. O exercício é recomendado em muitos casos, mas se você estiver se sentindo doente, provavelmente é melhor apenas tirar uma soneca.

5.Escolha uma refeição leve. Se você fez o que pode e ainda não tem certeza se vai comer alguma coisa, o melhor conselho possível é começar pequeno e comer devagar. Mesmo que seja apenas uma fração de sua porção normal de cada vez, as quantidades gerenciáveis ​​​​serão muito menos assustadoras do que uma refeição completa.

Tente ficar o mais relaxado possível, caso contrário, o estresse e a falta de vontade de comer podem fazer você engasgar quando tentar comer alguma coisa.

Método 2 de 2: Superando os obstáculos psicológicos

1. Descubra quais podem ser as razões pelas quais você não quer comer. Embora possa ter pouco a ver com o ato de comer em si, ajudará se você reconhecer e entender as razões específicas pelas quais se sente assim. Sentir-se um pouco para baixo pode ter várias causas. Também pode haver fatores biológicos que contribuem para a depressão. O simples ato de contextualizar esses sentimentos e trabalhar ativamente neles tornará a alimentação mais fácil.

• É assim mesmo"Um importante passo psicológico para lembrar os benefícios práticos (e necessários) para a saúde de comer. Se você perceber que a comida é uma necessidade absoluta, você pode estar mais inclinado a comer.

3.Aproveite cada mordida que você provar. Se você acha difícil comer muito, você sempre pode começar pequeno. Em vez de ver isso como uma tarefa, tente pensar nisso como uma experiência sensorial. Encontre a comida que você ama e aborde-a com a única intenção de avaliar e apreciar sua sensação de sabor.