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Você pode pegar a tigela com as duas mãos e beber seu leite. Você pode adicionar um pouco de cereal para comer com o resto do leite. 
O cereal quente pode grudar nas laterais da tigela, portanto, raspe a colher nas laterais para aproveitar ao máximo. 
O leite de vaca é o leite padrão que a maioria das pessoas pensa quando ouve a palavra. Alguns tipos que você vê em um supermercado regular são leite integral, leite semidesnatado e leite desnatado. O leite integral tem um sabor mais rico e tem um teor de gordura de 3,25%. O leite semidesnatado é feito com baixo teor de gordura (até 2% e 1%, respectivamente). O leite desnatado é 0% de gordura e tem o sabor menos cheio, mas também contém menos calorias. Você pode escolher qualquer tipo de leite de vaca de acordo com seu gosto pessoal e dieta. Leite sem lactose é perfeito para quem fica com dor de estômago depois de beber leite. Muitas pessoas são intolerantes à lactose e não conseguem quebrar a lactose no leite. O leite sem lactose é o leite normal que foi combinado com lactase, a enzima que decompõe a lactose. Isso evita os problemas intestinais que surgem devido à intolerância à lactose. As alternativas ao leite de vaca são outra excelente opção para quem não gosta do sabor do leite de vaca, está em uma dieta vegana ou apenas quer experimentar algo diferente. O leite de amêndoa é o leite não lácteo mais popular e está disponível em diferentes sabores, como baunilha e chocolate. Leite de coco, leite de soja, leite de linhaça, leite de caju e vários outros tipos de `leite` também estão disponíveis como alternativas ao leite de vaca. 
Se você estiver com pouco tempo, leve seu cereal e leite com você em uma caneca de viagem. Leve uma colher com você e coma seu cereal na parte de trás do carro, no ônibus ou enquanto caminha para a escola.
Comer cereais matinais
Contente
O pequeno-almoço é muitas vezes referido como a `refeição mais importante do dia` e é realmente. Sua primeira refeição do dia faz exatamente o que a palavra inglesa "breakfast" denota, ou seja, "quebra" o "jejum" da noite enquanto dorme. Comer de manhã lhe dá energia e foco ao começar o dia, então nem pense em pulá-lo ou você começará devagar e se arrependerá. Se você está com pouco tempo, não pode cozinhar muito bem ou apenas gosta de um delicioso café da manhã, você nunca pode errar com uma tigela de cereal.
Degraus
Parte 1 de 4: Cereal frio
1. Coloque um pouco de cereal em uma tigela. A quantidade de cereais que você precisa depende inteiramente do seu apetite. Uma tigela grande e cheia de cereal pode manter a fome sob controle por horas, e uma tigela pequena pode ser um bom lanche. Tenha cuidado para não transbordar a tigela, porque você ainda precisa de espaço para o leite.
- Se você está preocupado com sua saúde ou não tem certeza do tamanho adequado da porção, verifique o guia nutricional na lateral da caixa. O tamanho da porção recomendado está listado lá.
- Depois de colocar o cereal na tigela, certifique-se de selar o saco ou a caixa completamente para que o cereal não fique escorregadio. Você também pode armazenar os cereais restantes em um Tupperware ou caixa de cereais para que durem mais.
2. Adicione o leite. A quantidade é diferente para todos. Despeje lentamente no início até que o cereal comece a flutuar um pouco. Se você quiser que seu cereal fique apenas levemente úmido e crocante, adicione um pouco de leite. Se você gosta de cereais matinais encharcados e beber o leite restante na parte inferior, adicione mais!
3. Considere adicionar algo extra a ele. Algumas pessoas adicionam um pouco de frutas à tigela de cereais, como banana picada, pedaços de morango ou mirtilos. Se o seu cereal pode ter um pouco de sabor extra, adicione um pouco de canela ou açúcar. Seja criativo! Você pode adicionar qualquer coisa aos cereais matinais, especialmente se o sabor for suave por conta própria.
4. Coma no seu próprio ritmo. Este é um aspecto importante da alimentação. Se você comer sua tigela de cereal rapidamente, ela ficará crocante o tempo todo. No entanto, se você aproveitar o tempo para aproveitar cada mordida, o cereal irá amolecer gradualmente. Coma o quão devagar ou rápido você quiser. Apenas certifique-se de aproveitar ao máximo sua tigela de cereal.
5. Beba o leite restante. Se você comeu todo o cereal, provavelmente ainda tem um pouco de leite no fundo da tigela, especialmente se tiver adicionado muito. Não há necessidade de jogar fora este delicioso leite adoçado. Você tem algumas opções para isso.
Parte 2 de 4: Cereais de café da manhã quentes
1. Cozinhe os cereais matinais. Se você optou por aveia, grãos ou qualquer outro cereal quente, todos eles têm instruções específicas de cozimento. Leia as instruções na embalagem para descobrir como cozinhá-los. Quanto aos cereais quentes, geralmente há opções para quem gosta de cozinhar e para quem não quer se esforçar muito.
2. Adicione todos os extras que você deseja. Depois de cozinhar seu cereal quente, você pode adicionar alguns temperos e extras agradáveis a ele. À aveia, você pode adicionar coisas como açúcar mascavo, nozes, frutas ou até leite com chocolate. Adicione manteiga ao mingau ou grãos para um café da manhã saudável ou até mesmo coloque um ovo inteiro. Adicionar um pouco de manteiga de amendoim ao cereal quente é uma boa opção porque o calor do cereal derrete a manteiga de amendoim e se mistura facilmente. Adicionar canela e açúcar ao cereal quente pode proporcionar um café da manhã doce e delicioso.
3. Coma seu cereal. Deixe esfriar antes de atacar, porque queimar a boca é uma maneira dolorosa de começar o dia. Se você está ansioso para começar a comer, sopre em cada mordida antes de colocá-lo na boca. Se você adicionou extras e temperos saborosos, certifique-se de misturá-los em seu cereal quente para garantir que suas últimas mordidas ainda tenham um sabor bom.
Parte 3 de 4: Escolhendo seus ingredientes
1. Escolha o seu cereal matinal. Se você já passou por prateleiras de cereais, provavelmente sabe que as possibilidades são infinitas. Cereais diferentes dão a você um café da manhã completamente diferente. Alguns são doces e cheios de açúcares, enquanto outros são mais saudáveis, integrais e ricos em fibras. Nem todos os cereais matinais são iguais, por isso é bom pesquisar suas opções.
- Cereal colorido e doce quase pode ter gosto de sobremesa que você come no café da manhã. Pense em produtos como Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix e Cinnamon Toast Crunch. Embora estes cereais agradem ao sabor doce que as crianças gostam, estão cheios de açúcares e devem ser consumidos com moderação.
- Uma opção mais saudável são cereais matinais ricos em fibras e grãos integrais. Um teor de proteína mais alto é uma vantagem, porque faz você se sentir satisfeito por mais tempo. Algumas marcas incluem Total, Cheerios, Life, Kix e Raisin Bran.
- Não se esqueça do cereal quente. Pense em aveia, grãos, creme de trigo, arroz e quinoa! A maioria vem em diferentes sabores de café da manhã (com aditivos), mas você também pode optar por versões regulares e adicionar seus próprios temperos e extras.
- Granola e granola também são opções saudáveis e recheadas. Confira o wikiHow para mais informações sobre como fazer seu próprio muesli e granola!
2. Escolha o seu leite. Como grãos, você tem muitas opções. Entre os diferentes tipos de leite de vaca, leite sem lactose e alternativas ao leite, você provavelmente encontrará algo que se encaixa perfeitamente com o cereal de sua escolha.
3. Pegue alguns extras opcionais. Uma maneira de adicionar algum sabor ou textura ao seu cereal, ou tornar o café da manhã ainda mais saudável, é adicionar algo extra. Frutas, como mirtilos e bananas, adicionarão várias vitaminas e nutrientes benéficos. Adicionar nozes pode torná-lo agradável e crocante, mas também adicionar proteína. Adicionar um pouco de manteiga de nozes, como manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa, pode adicionar um pouco de gordura e proteína saudáveis. A canela adiciona mais sabor ao seu café da manhã e tem a vantagem adicional de praticamente não conter calorias.
Parte 4 de 4: Preparando o café da manhã
1. Escolha uma tigela. Você sempre pode escolher uma tigela normal, mas existem outras opções. Se você acordou com uma fome enorme, pode estar procurando a maior tigela da casa. Uma tigela de mistura pode ser mais o que você está procurando. Se você não estiver com muita fome, pode usar uma tigela menor, como a de uma pequena salada.
- Sinta-se à vontade para ser criativo e usar uma caneca de café, um recipiente Tupperware ou outra tigela para comer seu cereal. Não se sinta limitado a uma tigela normal.
2. Escolha sua colher. A colher que você escolher pode ter um grande efeito na sua experiência de café da manhã. Uma colher menor significa mordidas menores, por isso leva mais tempo para comer seu café da manhã. Comer devagar pode ajudar a evitar excessos, então uma colher pequena é uma boa ideia para quem está de dieta ou simplesmente tentando comer menos. Uma colher grande, por outro lado, significa mordidas maiores de uma só vez. Quando você estiver com fome e pronto para um café da manhã saudável, tome uma colher grande.
3. Escolha um lugar para comer. Para um café da manhã mais formal, coma na sala de jantar ou na mesa da cozinha. Você pode usar um jogo americano, colocar um guardanapo no colo e desfrutar de uma boa refeição. Se você quiser fazer ou assistir algo, coma seu cereal na frente da televisão, enquanto estiver sentado no computador, ou muito relaxado, na cama!
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