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Por exemplo, se você está preocupado que nunca vai encontrar alguém para amar novamente, você pode pensar: "Estou preocupado com o futuro.` Não tente analisar mais o sentimento. Apenas inspire e expire e aceite que o pensamento está lá. É uma boa ideia meditar conscientemente enquanto faz algo físico, porque torna mais fácil para o seu corpo liberar alguns de seus hormônios do estresse. Por exemplo, você pode meditar conscientemente enquanto caminha ou pode fazer exercícios de ioga enquanto medita. 
Outras maneiras de cuidar de si mesmo incluem assistir a um filme que você gosta, ir a um spa ou sauna ou acariciar seu animal de estimação em casa no sofá. Se você sentir vontade de agir de acordo com seus sentimentos de maneira não saudável, como fazer sexo aleatório ou usar drogas, tente resistir à tentação e cuide mais de si mesmo. 
Pergunte ao seu médico, ou dentro de sua família ou círculo de amigos, se eles conhecem um bom terapeuta em sua área. 
A pessoa que partiu seu coração perdoar pode ser a última coisa que você quer, mas o perdão é para você, não para ele ou ela. Dá a você a chance de deixar a dor de lado para que você possa abrir seu coração novamente para possibilidades no futuro. 
Por exemplo, se você continuar se gabando porque fez sexo cedo demais com a pessoa que partiu seu coração logo depois, você pode decidir esperar mais tempo antes de ter intimidade com alguém em um relacionamento, ou então de qualquer outra forma. tem certeza de que ele ou ela está falando sério sobre você. Você também pode pensar em como seu relacionamento cresceu. Pergunte a si mesmo: `O que eu aprendi com isso? Isso poderia ter me tornado mais maduro??` 
Por exemplo, você pode escrever algo como: "Sou grato aos meus amigos porque eles me ajudam a esquecer meu desgosto, meu trabalho porque me mantém ocupado e meu cachorro porque ele está sempre lá para mim".` 
A interação social positiva o manterá ocupado e aumentará sua confiança, pois o lembrará de quantas pessoas realmente se importam com você. 
Ter um hobby que é só seu o ajudará a conhecer novas pessoas com quem você tem coisas em comum. Além disso, é uma boa maneira de começar a construir novas memórias sem seu ex. Este também é um ótimo momento para aprender algo novo! Experimente um hobby totalmente novo que sempre o interessou. 
Aumente suas chances para você determinar metas SMART que sejam específicos, mensuráveis, alcançáveis e realistas, e estabeleça um prazo para si mesmo. 
Escolha um ou dois tipos de esporte que você goste e concorde consigo mesmo que irá praticá-los regularmente. O exercício regular também pode ter um efeito muito positivo no seu humor e pode ajudar a combater sentimentos de depressão ou ansiedade.
Remédio desgosto
Contente
O desgosto pode doer muito e você pode ficar completamente devastado. Pode afetar seu sono, seu apetite e sua auto-imagem. Para seguir em frente depois de um coração partido você tem que tentar dar a sua dor um lugar para começar. Dê a si mesmo tempo para lamentar, sem julgar a si mesmo. Em seguida, faça coisas construtivas que o ajudem a entender o que aconteceu e seguir em frente com sua vida.
Degraus
Método 1 de 3: Estar em paz com seus sentimentos
1. Não se julgue por causa de seus sentimentos. É muito normal ficar com raiva de si mesmo se você tiver certos sentimentos ao lidar com seu desgosto. Tente tirar esses julgamentos da sua cabeça o mais rápido possível. Concorde consigo mesmo que você pode se sentir triste, zangado, rejeitado, desapontado ou confuso e que não precisa reprimir nenhuma de suas emoções.
- Se você estiver se julgando, substitua esses pensamentos por respostas positivas. Por exemplo, diga a si mesmo: `Sou apenas humano. Eu posso me sentir assim.`
- Para liberar esses sentimentos, é muito importante que você possa deixá-los entrar sem julgá-los.
2. Faça tudo o que você precisa para expressar seus sentimentos. Você não será capaz de avançar em direção a um futuro mais saudável e feliz sem machucá-lo. Não tente adiar ou fingir que não está lá. Deixe os sentimentos tomarem conta de você de qualquer maneira que lhe faça bem: chorar, dormir, gritar ou desabafar com os amigos são saídas aceitáveis.
3. Colocarmeditação consciente. Técnicas de atenção plena podem ajudá-lo a aprender a processar seus sentimentos. Sente-se em algum lugar quieto e concentre-se em sua respiração. Inspire pelo nariz e expire pelos lábios franzidos. Quando pensamentos e sentimentos vierem até você, tente nomeá-los e aceitá-los.
4. façase cuida a uma prioridade absoluta. Lidar com o desgosto pode ser fisicamente, mentalmente e emocionalmente exaustivo, então gaste tempo cuidando de sua mente, corpo e alma. Coma de forma saudável, exercite-se o suficiente, mantenha um diário e descanse bem.
Método 2 de 3: Trabalhando com a dor
1. Derrame seu coração para as pessoas em quem você confia. Se você se fechar de todos e evitar outras pessoas, só tornará mais difícil superar seu desgosto. Em vez disso, conte aos outros o que você está passando para que eles possam apoiá-lo, encorajá-lo e dar-lhe bons conselhos.
- Por exemplo, diga a um amigo: `Acho muito difícil aceitar que acabou. Você tem tempo para conversar um pouco??`
2. Fale com um terapeuta. Se você achar muito difícil aceitar que seu relacionamento acabou, ou se estiver sentindo ansiedade ou depressão, um terapeuta pode ajudar. Um terapeuta pode ajudá-lo a superar seus sentimentos um passo de cada vez e desenvolver maneiras saudáveis de acomodá-los.
3. Faça um ritual de perdão. Escreva uma carta na qual você escreva tudo o que aconteceu com detalhes, ou converse com uma cadeira vazia e finja que a pessoa que te machucou está sentada nela. Você também pode repetir frases de perdão para si mesmo, como: "Decidi que vou deixar de lado a dor e a vingança". Eu perdôo para que eu possa dar lugar à abundância no futuro.`
4. Concentre-se nas coisas que você aprendeu. Pensar no fim do seu relacionamento e se perguntar o que deu errado não vai te ajudar a seguir em frente. Em vez de ficar no passado, tente se concentrar no futuro. Pergunte a si mesmo: Como posso usar o que aprendi para melhorar meu futuro?
5. Mantenha um diário de gratidão. No final de cada dia, anote algumas coisas que o fazem feliz ou grato. Este é um hábito muito bom porque ajuda você a focar seus pensamentos nas coisas positivas em sua vida.
Método 3 de 3: Tire sua mente do seu desgosto
1. Afaste-se da fonte de sua dor. Você terá dificuldade em seguir em frente se mantiver contato com a pessoa que partiu seu coração. Portanto, bloqueie o número dele, remova o nome dele de suas redes sociais e não vá aos lugares que ele costuma frequentar.
- Quando alguém decide deixá-lo, às vezes pode haver a tentação de implorar para que voltem ou persegui-lo na Internet para ver se seu ex já pode estar em outro relacionamento. Se você fizer coisas assim você não vai chegar mais longe. Liberte-se dessas inclinações para seguir em frente com sua vida, distanciando-se física e mentalmente da pessoa em questão.
2. Passe tempo com seus amigos e sua família. Já que foi lançado, você provavelmente terá muito espaço livre em sua agenda. Use esse tempo extra para fazer mais com seus amigos e familiares. Faça planos regulares para fazer compras, comer juntos ou ir ao cinema ou a um show juntos. Coma mais vezes à noite com sua família e ligue para aquele conhecido com quem você não fala há tanto tempo.
3. Escolha um hobby que lhe dê satisfação. Gaste seu tempo livre em uma atividade que não tem nada a ver com seu ex. Se você já praticou um esporte de equipe específico, ou se voluntariou em um abrigo para sem-teto, pegue-o novamente. Outras maneiras de passar seu tempo livre que você pode experimentar incluem pintar, escrever ou tocar um instrumento musical.
4. Tome medidas para alcançar um objetivo importante. Concentre-se em criar a vida mais interessante para si mesmo, concentrando-se em algumas áreas nas quais você gostaria de melhorar. Talvez você sempre quis fazer uma longa viagem, ou queria tirar seu diploma VWO por muito tempo, ou perder 8 quilos. Seja qual for o seu objetivo, determine uma série de passos concretos para si mesmo e comece.
5.Jogada para melhorar seu humor. Invista no seu bem-estar físico e mental reservando tempo para o exercício físico. Tente se mover por pelo menos meia hora na maioria dos dias. Atividades divertidas que você pode tentar são correr, caminhar, patinar, nadar ou kickboxing.
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