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Às vezes a pessoa espera pela sua resposta, e 10 segundos podem causar uma pausa constrangedora. Reserve pelo menos três segundos para pensar em suas palavras antes de responder. Aproveite o tempo para pensar em algo mais apropriado que você poderia dizer. Lembre-se de fazer uma pausa de 10 segundos antes de postar, comentar ou responder a qualquer coisa online. Certifique-se de que o que você publica não seja algo que você possa se arrepender mais tarde. 
Lembre-se de que as palavras podem machucar e mesmo que elas te perdoem, as pessoas se lembram de como você as machucou. A pessoa pode não dizer nada na hora, mas pode prejudicar seu relacionamento com a outra pessoa. Você realmente quer chatear a outra pessoa? Se sim, por que? Mesmo que alguém tenha deixado você com raiva, machucá-lo com suas palavras não é a maneira de lidar com a situação. Poderia realmente escalar o problema. Negatividade gera mais negatividade, e há pouco a ganhar reclamando ou repreendendo outra pessoa. 
Atenha-se ao conselho: `Se você não tem nada de bom para dizer, não diga nada.` Se você não conseguir pensar em nada positivo para dizer, sorria educadamente, acene com a cabeça e mude sutilmente de assunto. Por exemplo, se uma amiga lhe disser que passou por uma transformação e tudo o que você pode dizer é que ela parece um palhaço, não faça isso. Em vez disso, você sorri, acena com a cabeça e diz algo como: "Por que você mudou sua aparência??` 
Reconheça o que você disse e diga imediatamente algo como: "Desculpe, isso não era necessário. Estou trabalhando para controlar minha língua, mas não há desculpa para o que eu disse. Farei o possível para que isso não aconteça novamente.` Dependendo do que foi dito e em que contexto, pode ser apropriado chamar a pessoa de lado e pedir desculpas em particular. Isso também lhe dará a chance de explicar mais sobre o que você disse e por quê, bem como como você está trabalhando para domar sua língua. Se seu comentário on-line foi direcionado a uma pessoa específica, exclua-o se possível e envie uma mensagem privada pedindo desculpas a essa pessoa. 
Por exemplo, se você fez um comentário grosseiro na frente de um grupo de pessoas, peça desculpas ao grupo e não a cada indivíduo. É apropriado postar um pedido público de desculpas por comentários online que são ofensivos, especialmente se você sabe que várias pessoas o viram. 
Faça uma meta para fazer melhor da próxima vez. Planeje reintroduzir a pausa de 10 segundos para comentários até sentir que está estimando melhor o público. Por um tempo, tente ser especialmente cuidadoso com o que você diz em torno dessa pessoa em particular ou em situações semelhantes. 
Por exemplo, seu tom e palavras ásperos fazem seu parceiro sentir que você não o respeita ou se importa com ele?? Os membros da família já lhe disseram que as coisas que você diz ferem seus sentimentos?? Se você não tiver certeza, pergunte aos seus entes queridos se sua língua selvagem os afeta e de que maneira. 
Por exemplo, se você sabe que o álcool diminui tanto suas inibições que você diz coisas das quais vai se arrepender mais tarde, é melhor ficar com uma bebida na festa da empresa ou não beber nada. Dessa forma, você não precisa se preocupar em dizer algo que possa ofender seu chefe ou até mesmo fazer com que você seja demitido. 
Ouvir a pessoa pode dar dicas sobre quais tópicos podem ser sensíveis e quais você deve evitar. Tente fazer à pessoa uma pergunta aberta em vez de responder, como "O que você fez então??` ou `Como você se sente sobre isso??` 
Se outras pessoas estão falando sobre essas coisas, fique fora da conversa. Se possível, dirija a conversa em uma direção diferente e mais segura. Se você realmente precisar comentar, não se esqueça de fazer uma pausa de 10 segundos e pensar no que está dizendo e no impacto que isso pode ter. Lembre-se de que algumas coisas ditas como piada ou sarcasmo podem ser percebidas como discriminatórias.
Mantenha sua língua sob controle
Contente
Você pode ter o hábito de apenas dizer o que vier à mente e irritar os outros ou ferir seus sentimentos sem querer. Ou talvez o problema não seja sua língua descontrolada, mas outra pessoa que você conhece e se preocupa. Seja você mesmo ou outra pessoa que precisa de controle sobre o que diz, aprender a pensar sobre o que está sendo dito e o impacto de uma língua descontrolada pode ajudar a domá-la.
Degraus
Parte 1 de 4: Ensinando Controle Verbal
1. Acalmar. Algumas pessoas tendem a chocalhar quando estão nervosas. A pesquisa ainda mostra que é mais provável que você cometa uma falta verbal se já estiver em uma situação extremamente estressante. Calmante pode ajudá-lo a controlar sua boca.
- Se o nervosismo faz você dizer coisas das quais vai se arrepender depois, bata algumas vezes respiração profunda para se ajudar a se acalmar.
- Visualize a reunião indo bem. Imagine como você ficará calmo e controle o que você diz.
2. Conte até dez. Faça uma pausa de 10 segundos antes de falar para ter tempo de pensar se o que você está dizendo é uma boa ideia. Se ainda parecer uma boa ideia falar após esses 10 segundos, vá em frente. Se você contar até dez, a conversa pode continuar sem seu comentário, o que pode tornar seu comentário grosseiro irrelevante.
3. Pense nas consequências. Reserve um momento para pensar sobre o efeito que suas palavras podem ter na outra pessoa e na situação em geral. você perfura Empatia e pergunte a si mesmo: `Como eu me sentiria se alguém me dissesse isso??`, ou `Que sentimentos esse comentário provavelmente provocará na outra pessoa??Perceber o constrangimento e o dano que você pode causar com suas palavras é uma maneira de aprender a segurá-las.
4. Pense, não diga. Todo mundo já pensou algo negativo ou maldoso sobre alguém ou uma situação. Isso é normal. Você pode pensar o que quiser; os problemas só começam quando os pensamentos se tornam palavras que machucam outras pessoas. Controle sua língua pensando o que quiser, mas diga apenas o que é apropriado.
Parte 2 de 4: Fazendo as pazes após um incidente
1. Reconheça o que você disse. Mesmo que seja só para você, admita que disse algo errado. Não basta colocá-lo de lado e seguir em frente. Admitir que você não deveria ter dito o que disse é o primeiro passo para compensar seu deslize.
- Pense no que provocou suas palavras e o que você poderia ter feito diferente.
- Por exemplo, você pode pensar: "Uau, a atitude dele realmente me irritou. Eu me senti na defensiva, então eu o ataquei. Eu poderia ter me acalmado antes de responder a ele.`
- Não espere que alguém te corrija. A maioria das pessoas geralmente sabe quando um comentário que fizeram foi longe demais antes que alguém o aponte. Assuma a responsabilidade por suas palavras.
- Você pode admitir que está errado dizendo: `O que acabei de dizer foi muito mais difícil do que eu pretendia.`
2. Peça desculpas imediatamente. Se você sabe, ou até mesmo acha que seu comentário foi ofensivo, rude ou magoou alguém, você deve sinceramente pedir desculpas o mais rápido possível. Pedir desculpas imediatamente significará mais para as pessoas que você ofendeu do que pedir desculpas depois.
3. Peça desculpas abertamente, se necessário. Em situações em que suas palavras tocam várias pessoas ou foram divulgadas a muitas pessoas, pode ser necessário oferecer um pedido público de desculpas. Isso não é apenas bom para as pessoas que ferem suas palavras, mas também ajuda a domar sua língua selvagem, tornando-o mais humilde.
4. Continuar após o incidente. Como diz o velho ditado, as coisas que são feitas não mudam. Aproveite o tempo para se desculpar sinceramente, pense sobre o que você fez e por quê, e como você pode se comportar de maneira diferente no futuro - então siga em frente. Pensar no incidente, pedir desculpas e seguir em frente com o que aprendeu com a situação pode ajudá-lo a controlar sua língua em circunstâncias futuras como essa.
Parte 3 de 4: Considerando as consequências
1. Proteja sua carreira. Deixar sua língua correr solta e xingar no trabalho pode te dar uma reprimenda oficial ou até mesmo te demitir. Pense em sua carreira antes de dizer algo inapropriado.
- Ao dar feedback, lembre-se de colocar uma pequena crítica entre dois comentários positivos. Por exemplo: `Eu posso ver que você se esforçou muito para isso. Seria ainda mais forte se adicionássemos mais a isso. Essa adição mostraria os recursos que você introduziu anteriormente.`
- Durante reuniões ou outras discussões em grupo, certifique-se de fazer uma pausa de 10 minutos antes de responder.
- Fique de olho também durante o intervalo. Não solte sua língua descontrolada na atmosfera informal. Você ainda está trabalhando, então evite fofocas, menosprezando os outros, obscenidades, etc.
2. Proteja sua reputação. Estudos sugerem que pessoas que xingam muito, usam insultos e usam sarcasmo são percebidas como menos inteligentes, maduras e capazes de lidar com situações estressantes. Pense no que você quer que sua reputação seja e certifique-se de que sua língua selvagem não atrapalhe. Diga coisas que mostrem sua inteligência, maturidade e capacidade de resolver problemas.
3. Pense em seus relacionamentos. Algumas das coisas que você diz quando sua língua está solta pode perturbar seus entes queridos ou fazer seu parceiro se perguntar se vocês devem ficar juntos. Se você pensar nas consequências de suas palavras e no fato de que pode colocar em risco relacionamentos, pode achar mais fácil controlar sua língua.
Parte 4 de 4: Fazendo mudanças a longo prazo
1. Pense nos seus motivos. Descobrir por que e quando você tem uma língua selvagem pode ajudá-lo a domá-la, reconhecendo situações em que é provável que isso aconteça. Pense em por que sua primeira reação é dizer algo rude ou maldoso. Pense se você não pode ficar de boca fechada em certas situações ou com certas pessoas.
- Esta é uma reação natural para você? Você simplesmente não é bom em comunicação?? Isso é algo com o qual você sempre lutou??
- Sua língua rosna quando você está perto de uma determinada pessoa ou pessoas? Por exemplo, há um colega chato que você quer dar aula o tempo todo?
- Você está procurando por atenção? Você já reparou que esta é uma maneira de fazer com que as pessoas notem você - para melhor ou para pior?
- Isso acontece com mais frequência quando você está nervoso, estressado ou defensivo? Por exemplo, apenas jogue algo fora quando for colocado na frente do bloco ou acabar em uma situação desconfortável?
2. Limite o álcool e outras substâncias que reduzem as inibições. Às vezes, a desinibição do álcool pode nos levar a dizer coisas das quais nos arrependemos mais tarde. Considere se o álcool desempenha um papel no afrouxamento da língua e, em caso afirmativo, limite ou evite o álcool completamente se estiver em situações em que estiver preocupado com o que está deixando escapar.
3. aprenda a ouvir. Muitas pessoas que constantemente ofendem passam muito tempo falando e muito pouco tempo ouvindo. Controle sua língua escolhendo conscientemente ouvir quando alguém fala em vez de pensar no que dizer de volta.
4. Evite tópicos delicados. Deixe finanças, discriminação, romance, religião, política, etc. mentir para a esquerda quando você fala com pessoas fora de um círculo próximo. Esses tópicos estão intimamente relacionados às crenças e valores das pessoas. Sua língua descontrolada pode provocar raiva e fazer com que as pessoas fiquem extremamente ofendidas.
Pontas
- Seja paciente consigo mesmo. Você vai errar o alvo de vez em quando, mas se continuar trabalhando nisso, será capaz de domar aquela língua descontrolada.
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