Instruções gratuitas passo a passo 
Mudanças de humor extremas Sentimentos de solidão e isolamento, mesmo quando os outros estão por perto. Sentimentos de inutilidade, vergonha, culpa, auto-aversão e a ideia de que ninguém se importa. Triste, retraído, cansado, apático, ansioso, irritável ou facilmente irritado. 
"minha vida não vale nada" "Você (ou outro amigo ou membro da família) está melhor sem mim" "Não se preocupe, eu estarei fora por um longo tempo" "Você vai se arrepender quando eu me for" "Eu não serei mais um fardo para você" "Eu não aguento tudo - qual é o ponto?" "Eu não vou mais ficar no seu caminho" "Eu não posso fazer nada para mudar isso" "melhor eu estar morto." "Eu sinto que não há saída" "Eu nunca deveria ter nascido" 
Pior desempenho na escola ou no trabalho, ou durante outras atividades (ou às vezes o oposto, com a pessoa assumindo tarefas ou responsabilidades adicionais) Isolação social Pouco ou nenhum interesse em sexo, amigos ou coisas que costumava fazer Negligenciar o bem-estar pessoal e a aparência física Mudança nos hábitos de sono ou alimentação. Fique atento a coisas como passar fome, comer mal ou negligenciar obrigações médicas (especialmente em idosos) Mudança drástica na rotina Letargia e Abstinência 
Terminar todos os tipos de coisas (por exemplo, dizer adeus aos entes queridos, doar todos os objetos de valor, organizar as finanças) Tomar decisões imprudentes ou passivas sobre coisas importantes Reúna os recursos para cometer suicídio, como pílulas ou armas 
"Como você lida com as coisas que aconteceram em sua vida??" "Você já sentiu vontade de desistir??" "Você costuma pensar na morte?" "Você está planejando se machucar??" "Você já pensou em suicídio?" "Você já tentou se machucar??" 
Trazer à tona o tópico mostra o quanto você se importa com a outra pessoa. Se você for direto ao expressar suas preocupações, você mostra que se importa. É um mito que ao falar sobre suicídio você daria à outra pessoa uma ideia. Na verdade, se você fala abertamente sobre suicídio, você ajuda seu amigo a perceber que existem outras opções. Fique no tópico o máximo possível. Seu amigo pode tentar ignorar suas preocupações olhando para você com surpresa ou fazendo você se sentir como se fosse uma loucura falar sobre isso. Não tenha medo de manter suas preocupações, especialmente se você captou várias dicas. 
A ideia de que o suicídio é egoísta, louco ou repreensível está profundamente enraizada em nossa cultura. Esteja ciente de que a ideação suicida pode ser o resultado de uma condição que seu amigo não pode controlar, e ela pode ser tratada. 
Declarações que rejeitam sentimentos, como "Como isso não é tudo ruim". Declarações superficiais que provocam sentimentos de vergonha ou isolamento, como "Você tem tanto para viver", ou "Pense no quanto machuca sua família e amigos se você se matar". Em vez disso, mostre compaixão dizendo: "Deve ser muito ruim quando você se sente assim". 
Deixe-o falar pelo tempo que for necessário. Mesmo que todos os tipos de palavras animadoras venham à mente, ou razões pelas quais ele/ela deveria ver o sol, não as diga. Dê ao seu amigo o espaço para se expressar sem cortá-lo para dar sua opinião. Aprecie seus sentimentos. Pode ser difícil expressar sentimentos que você acha que os outros não entenderão. Faça seu amigo se sentir menos solitário entendendo e afirmando esses sentimentos. 
Esta é a sua chance de deixar seu amigo saber sua opinião sobre o assunto. Diga que o suicídio é uma solução irreversível para um problema que pode ser resolvido, e que você e muitos outros gostariam de ajudar a realizar outras possibilidades. 
Se o seu amigo tiver que tomar medicação para uma determinada condição, diga-lhe que pretende gerir o fornecimento e dê-lhe apenas a dose de que necessita. 
Antes de fazer isso, pergunte a si mesmo se você pode realmente lidar com isso, pois pode ser emocionalmente desgastante e demorado. 
Existem todos os tipos de grupos de apoio, tanto online quanto na vida real. Ver em esse site encontrar um grupo de apoio onde as pessoas possam falar sobre sentimentos suicidas ou encontrar informações sobre prevenção do suicídio. 
Ajudando um amigo suicida
Contente
Se você tem um amigo que acha que está pensando em suicídio, leve isso muito a sério. Ser suicida é um estado temporário que se desenvolve em resposta à depressão maior e pode ser impedido de tirar a própria vida se as medidas corretas forem tomadas. Como amigo, você pode salvar uma vida prestando muita atenção aos sinais de alerta de pensamentos suicidas (além daqueles que você já conhece), apoiando seu amigo e sabendo quando e como procurar ajuda externa. Se seu amigo estiver em perigo imediato, ligue para 112 ou 0900-0113 (Prevenção do Suicídio) para que você possa falar com um conselheiro e acessar a ajuda necessária.
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Parte 1 de 4: Reconheça os sinais
1. Descubra padrões de pensamentos suicidas. A parte mais importante da prevenção é reconhecer os sinais de alerta. Os pensamentos suicidas geralmente seguem dois ou mais dos seguintes padrões:
- Constantemente se preocupando obsessivamente com algo.
- Acreditando que não há esperança e que não há outra maneira de acabar com a dor do que cometendo suicídio.
- Vendo a vida como sem sentido, ou como algo além do seu controle.
- Sentir que o pensamento está nublado, dificultando a concentração.
2. Reconhecer emoções suicidas. Pensamentos suicidas são frequentemente acompanhados por mudanças emocionais, e as seguintes mudanças são sinais de alerta comuns:
3. Cuidado com declarações sugestivas. Esteja alerta para declarações que expressam os padrões de pensamento associados a tendências suicidas:
4. Cuidado com a melhora repentina do humor. Muitas pessoas que querem cometer suicídio o fazem quando se sentem muito melhor do que antes.Você pode ver uma determinação resignada depois que ele/ela toma a decisão de acabar com sua vida, então tome precauções imediatamente.
5. Cuidado com comportamentos estranhos. Muitas vezes você vê muita mudança de comportamento em pessoas que são suicidas. Se você notar pelo menos alguns dos seguintes, pode haver motivo para preocupação:
6. Reconheça os sinais de preparação para o suicídio. Se alguém tem um plano pronto, pode significar que logo fará uma tentativa bem-sucedida. Observe as seguintes ações:
Parte 2 de 4: Conversando com seu amigo suicida
1. Proporcione um ambiente agradável. Falar sobre um possível suicídio pode ser um assunto muito delicado, principalmente para um amigo que já se sente envergonhado ou culpado. Inicie uma conversa sem possíveis distrações. Escolha um ambiente relaxante e familiar se puder.
2. Traga o tema do suicídio. Você pode usar as seguintes perguntas para iniciar a conversa:
3. Fale de forma clara e honesta. Seja o mais específico possível sem soar acusatório. Por exemplo, em vez de dizer algo como "Você sempre diz como tudo é horrível", você pode dar uma observação mais detalhada como "Nos últimos meses, notei que você não pode mais desfrutar de coisas que costumava gostar, como sair para um dia com seus filhos".
4. Não estigmatize o suicídio. Aborde os sentimentos ou a decisão de seu amigo com a mente aberta, sem julgamento. Você pode pensar que seu amigo está errado, e que a situação dele não é tão ruim que ele deveria acabar com ela. Mas perceba que você nunca consegue entender.
5. Não faça declarações que possam ser prejudiciais. É fácil pensar que podemos ajudar falando, mas nem sempre é esse o caso. Tente evitar as seguintes reações:
6. Ouça com empatia. Deixe sua conversa ser uma oportunidade para seu amigo se sentir amado e apoiado. Tente ouvir seu amigo o melhor que puder sem julgar e coloque-se no lugar dele. Então você pode aceitar seus sentimentos com uma compreensão calorosa e pessoal. Faça contato visual e use sua linguagem corporal para mostrar que está realmente ouvindo.
7. Deixe-os saber o quanto você se importa com ele/ela. O apoio emocional é um poderoso anti-suicídio. Deixe seu amigo saber que você o ama, pensa nele e que ele é uma parte importante da sua vida. Mostre respeito e amor durante a conversa.
Parte 3 de 4: Prevenindo o suicídio de um amigo
1. Pergunte como ele quer se machucar. Veja se o seu amigo tem uma arma ou inventou outro método de cometer suicídio. Tente perguntar sem parecer crítico ou condescendente. Esta é uma pergunta importante, porque se já houver um plano, a situação pode ser ainda mais terrível do que você pensava.
2. Tente pegar os recursos. Certifique-se de que não há armas na casa do seu amigo. Além disso, jogue fora todos os medicamentos que você achar que não são necessários para problemas de saúde que seu amigo está tendo no momento.
3. Pergunte se ele quer envolvê-lo ativamente. Marque uma consulta com seu amigo para que ele lhe avise se quiser continuar com o plano. Informe-o sobre qual ação você tomará, como obter ajuda profissional. Não prometa ao seu amigo suicida nada que você não tenha certeza de cumprir.
4. Ajude a organizar a ajuda. Pesquise grupos de apoio da comunidade e colete informações para entender melhor o que leva as pessoas a cometerem suicídio para que você possa fornecer o máximo de apoio possível.
5. esteja atento. Se o seu amigo estiver em alto e imediato risco de cometer suicídio, não o deixe sozinho até que os serviços de emergência cheguem. Certifique-se de que alguém esteja sempre com ele/ela.
6. Ofereça seu suporte contínuo. Isso pode significar que você costuma conversar com ele, conversar com ele ou fazer coisas divertidas juntos com mais frequência. Este apoio mostra ao seu amigo o quão importante ele é para alguém enquanto ele se recupera da depressão ou pensamentos suicidas.
Parte 4 de 4: Habilitando ajuda externa
1. Ligue 112. Se você está muito preocupado com seu amigo, ligue para 112. Não tente resolver uma ameaça de suicídio sozinho e não pense que seu amigo não está falando sério quando diz que quer se machucar.
2. Ligue para uma linha de ajuda de prevenção ao suicídio.Uma pessoa suicida precisa de ajuda imediata de um especialista. Ligue para 112 ou 0900-0113 para que você não precise atuar como prestador de cuidados.
3. Sugira que ele vá à terapia. Conversar com um terapeuta regularmente sobre os pensamentos e sentimentos suicidas e o que os desencadeia pode ajudar a prevenir uma tentativa de suicídio. Se alguém já fez uma tentativa, a chance de recorrência pode ser reduzida em 50%.
4. Informe outras pessoas que precisam saber. Conte com a ajuda de outras pessoas importantes na vida do seu amigo. Se outras pessoas estiverem cientes do problema, elas também estarão mais aptas a prestar atenção aos sinais de alerta. Certifique-se de informar apenas as pessoas que você considera capazes de ajudar sobre a possibilidade de seu amigo querer cometer suicídio.
5. Certifique-se de que você pode lidar bem com isso. Fornecer ajuda nesses assuntos sérios pode ser cansativo, estressante e frustrante. Certifique-se de não cair fisicamente ou emocionalmente. Falar sobre seus sentimentos com pessoas em quem você confia o ajudará a processar e entender melhor a situação.
Pontas
- Cuidado ao chamar a polícia. Eles são treinados para usar a força para proteger os outros e a si mesmos quando necessário. Se seu amigo tem tendência a se tornar agressivo ou violento, ele pode ser amordaçado ou preso pela polícia.
- Veja aqui se seu amigo preferir começar com auto-ajuda.
- Considere fazer um curso para aprender a se comunicar abertamente ou faça um curso de prevenção ao suicídio.
Avisos
- Esteja ciente de que ter seu amigo hospitalizado involuntariamente deve ser apenas o último recurso, se você perceber que ele está realmente começando a se tornar violento com os outros ou consigo mesmo.
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