Terminar um relacionamento nunca é fácil. Enquanto algumas pessoas podem pensar o contrário, romper com um relacionamento pode ser tão emocionalmente pungente quanto ser despejado. Antes de tomar a decisão de terminá-lo, considere cuidadosamente suas razões. Se você tem certeza, é importante lembrar que seu futuro ex já foi seu amante. Você tem que ser honesto sem ser mau e mostrar sua compaixão sem dar esperança à outra pessoa. Com algum tato e consideração, você pode terminar o relacionamento sem muito dano emocional. Tenha cuidado porque pode te machucar também.
Degraus
Parte 1 de 3: A preparação
1. Certifique-se de que deseja terminar o relacionamento. Não ameace terminar para conseguir o que quer quando estiver discutindo. Se você fizer isso, você tem que cumpri-lo, senão você nem deveria dizer isso. Discuta os problemas com seu parceiro de forma aberta e honesta antes de tomar sua decisão. Muitos homens e mulheres sofrem por anos no início e não discutem seus problemas com seus parceiros, levando a muitos divórcios.
Se você realmente quer terminar o relacionamento, faça uma lista de todas as coisas com as quais você não está feliz – e todas as razões pelas quais esses problemas não podem ser resolvidos.
2. Tome a decisão quando sua cabeça estiver clara. Não decida parar quando a batalha estiver alta, ou se você teve uma semana difícil e culpe seu relacionamento por tudo. Antes de tomar uma decisão tão importante, reserve um tempo para pedir a opinião de amigos próximos ou de seus pais, pessoas que podem ajudá-lo a entender os problemas de relacionamento.
Uma vez que você decidiu terminar, não conte aos amigos ou a ninguém, porque isso pode acabar com o seu parceiro. Você pode pedir conselhos, mas depois de decidir, você precisa ser maduro o suficiente para contar ao seu parceiro primeiro.
DICA DO ESPECIALISTA
Elvina Lui, MFT
Terapeuta matrimonial e familiarElvina Lui é terapeuta matrimonial e familiar licenciada na área da baía de São Francisco, especializada em aconselhamento de relacionamento. Ela recebeu seu mestrado em aconselhamento pelo Western Seminary em 2007, seguido de treinamento no Asian Family Institute em San Francisco e New Life Community Services em Santa Cruz. Ela tem mais de 13 anos de experiência como terapeuta e é treinada em limitar danos à saúde.
Elvina Lui, MFT Terapeuta de casamento e família
Saiba o que precisa mudar. Terapeuta de Casamento e Família, Elvina Lui: "Se você está começando a se sentir infeliz e se perguntando se deve terminar, algo precisa ser feito. Talvez seja hora de terminar, ou talvez o relacionamento só precise ser reparado e melhorado. De qualquer forma, identificar suas necessidades e como elas não estão sendo atendidas é o primeiro passo para reparar ou encerrar o relacionamento."
3. Escolha a hora e o lugar com sabedoria. Escolha uma hora e um lugar onde você e a pessoa que você vai despejar tenham privacidade suficiente. Não termine logo antes de ele/ela ter um teste importante, ou logo antes de ele/ela ir trabalhar. Uma sexta-feira é uma escolha adequada, porque assim seu futuro ex tem o fim de semana para relaxar.
Não se importe em seu restaurante, bar ou parque favorito. Escolha um lugar neutro que não tenha nenhum significado especial para nenhum de vocês.
Escolha um momento em que você esteja relativamente calmo. Não se importe se você sabe que tem outra reunião estressante no trabalho primeiro.
4. Torne-o pessoal (na maioria dos casos). Para dar ao seu parceiro o respeito que ele merece, você precisa tornar o relacionamento pessoal, não importa o quanto você tenha medo dele.
A única razão pela qual você deve terminar por telefone é se você mora muito longe e sabe que não vai se ver por um tempo, ou se seu parceiro tem um pessoa dominante ou manipuladora é. Se o seu ex é rápido em raiva, violento ou manipulador, é melhor manter distância quando você terminar.
Parte 2 de 3: Rompendo o relacionamento
1.Seja claro quando você terminar. Seja claro no que você está dizendo - se você for um pouco vago na esperança de que não seja tão forte, só dói mais no final. O divórcio não precisa ser dramático ou fora de controle. Faça o seu ponto e diga que você quer terminar o relacionamento, não está mais funcionando para você. Se você fizer diferente, você abre espaço para discussão.
Evite qualquer comentário que dê a impressão de que isso é algum tipo de separação experimental, e que talvez as coisas possam dar certo.
Você pode pensar que dói menos se disser ao seu parceiro que "você ainda não está pronto", ou "que pode ter uma chance mais tarde", mas se você realmente não quer dizer isso, só vai machucar seu parceiro mais.
2.Seja honesto sem ser mau. Você não quer que seu parceiro se sinta inseguro sobre por que o relacionamento acabou, mas você não precisa dar a ele uma lista das 20 coisas que você não gosta nele. Apenas seja honesto sobre por que você quer terminar, seja porque você se sente sufocado, porque ele/ela manipula você ou não te respeita o suficiente. Não perca seu tempo circulando.
A razão mais difícil para terminar é se você simplesmente não está mais apaixonado, porque a outra pessoa não pode evitar. Nesse caso, você ainda precisa ser honesto, mas traga o mais gentilmente possível.
Se você deu o motivo principal, não precisa entrar em todos os detalhes ou tirar vacas velhas da vala, a menos que a outra pessoa realmente não entenda nada. Você não precisa trazer brigas antigas e machucar ainda mais a outra pessoa insultando-a.
Não menospreze o outro e certifique-se de que ele não se sinta inseguro ou sem valor. não digas: "Eu só preciso de um homem de verdade", mas sim "Eu acho que você precisa trabalhar em sua autoconfiança".
Seja qual for o motivo, não deve ser uma surpresa completa para a outra pessoa. Se você sempre se comunicou bem, não é do nada.
Não faça uma longa lista de razões pelas quais você termina. Concentre-se na essência do problema: "Não combinamos o suficiente em pontos importantes", "Não me sinto apoiado na minha carreira", "Eu quero filhos e você não", ou detalhes específicos semelhantes.
3. Prepare-se para uma reação ruim. A pessoa que está sendo despejada geralmente está com raiva, surpresa, chocada ou em pânico. Se ele ficar com raiva, tente ficar calmo e acalmá-lo. Mantenha sua voz calma, mesmo que ele comece a gritar. Se as coisas saírem do controle, saia e deixe-o esfriar - mas deixe claro que você está disposto a conversar novamente quando ele se acalmar. não digas: "Não importa, eu fui".
Conforte-o quando necessário, mas não vá muito longe. Diga honestamente se achar que é inconveniente ou inapropriado. Você não quer que seja do mesmo jeito que era antes. Mostre compaixão, mas seja claro e mantenha distância se as coisas ameaçarem sair do controle.
Se você tem medo de deixar seu ex sozinho, ligue para um amigo e explique o que aconteceu, onde ele está, com o que você está preocupado e o que você quer que o amigo faça. Peça desculpas pelo problema que você causou e agradeça ao amigo por sua ajuda.
Se o seu ex está com tanta raiva que nada chega até ele, diga: "Não adianta gritar um com o outro. Tomei minha decisão e não vou mudar de ideia, mas quero falar com você quando estiver calmo. Deixe-o afundar e depois me ligue - então podemos falar sobre isso novamente". Se o seu ex ligar, mantenha sua palavra. registro. Se ele/ela tiver dúvidas, seja honesto e gentil, mas mantenha a conversa curta e educada para não aumentar o sofrimento desnecessariamente.
4. Faça acordos concretos sobre como vocês se tratarão no futuro. Depois que o primeiro passo for dado, seja gentil, mas claro sobre os limites que você estabeleceu e deixe claro que eles não são negociáveis. Se for preciso, você pode corrigi-lo sem discussão. Tente tornar o relacionamento o mais valioso possível, extraindo dele lições para o crescimento e aprendendo quais tipos evitar no futuro.
Se você tem amigos em comum e não quer se ver por um tempo, faça um plano para "guarda compartilhada" poder ver seus amigos sem esbarrar um no outro.
Se você tem o mesmo café favorito ou frequenta a mesma academia, crie um horário que permita evitar um ao outro. Você não precisa ser muito rígido ou rígido, mas pode ajudar a evitar situações dolorosas.
Se vocês compartilham outras coisas, ou mesmo moram juntos, planejem dividir suas coisas o mais rápido possível para que não tenham que se ver de novo e de novo.
5. Saiba quando ir embora. Um dos maiores erros em terminar é deixar isso se arrastar. Descobrir suas despesas comuns e dividir a propriedade comum é uma coisa, mas puxar um cavalo morto sem parar é outra bem diferente.
Se as conversas continuarem em círculos, ou seja, se você continuar chegando ao mesmo ponto sem chegar a uma solução, pare com isso. Agora é a hora de dizer: "Acho que devemos falar sobre isso mais tarde, não é?", e depois vá embora.
Se a outra pessoa não entender por que você terminou, você pode tentar esclarecer isso em uma carta ou e-mail. Diga o que você tem a dizer, deixe a outra pessoa explicar em uma carta ou e-mail como ela se sente para que ela seja ouvida, e deixe por isso mesmo. Pode ser mais fácil se libertar se você fizer as duas coisas separadamente.
Parte 3 de 3: Retomando sua vida após o término
1.Não tente ficar amigos imediatamente. Se você tentar ser amigo, a dor pode durar mais tempo. Normalmente é melhor manter distância e fazer as coisas separadamente. Depois de um tempo, talvez um mês ou três, talvez um ano ou mais, ver seu ex não dói mais tanto, então você pode começar do zero como amigos. Mesmo assim, você deve se sentir bem e respeitar como seu ex está se sentindo – ele pode precisar de mais tempo do que você. Se sim, não se esforce tentando ser amigo.
Se o seu ex perguntar: "Podemos ficar amigos?", então diga: "Não, somos amigos fique não pode. Eu acho que é melhor se não formos nada agora". Se você está sendo pressionado, diga: "Olha, começamos como amigos, e se tornou mais. E honestamente eu não quero voltar. Precisamos olhar para frente agora. E isso significa que deve haver um pouco de espaço entre nosso relacionamento quebrado e o que mais poderia se desenvolver entre nós. Vamos fazer uma pausa, deixar o tempo passar, e vamos dar um ao outro o espaço que precisamos para processar tudo e seguir em frente com nossas vidas. Talvez um dia, quando nos encontrarmos novamente, possamos deixar nossa raiva de lado e nos tornarmos amigos. Veremos.". Certifique-se de que este é o último contato entre vocês. Faça o divórcio final e não me ligue mais.
Se você tem amigos em comum, conte a eles sobre sua separação e diga a eles que você não estará mais perto dos lugares do seu ex, e se isso significa que eles têm que escolher um lado, que assim seja.
2. Aproveite o tempo para lidar com sua dor. Claro, você é quem terminou o relacionamento, mas na maioria dos casos, isso não significa que você queira ir direto para a cidade para aproveitar sua liberdade. As pessoas muitas vezes não entendem que a pessoa que se separou é tão triste quanto a que foi dispensada. Em alguns casos, essa pessoa se sente ainda mais triste porque também se sente culpada, mesmo que tenha sido a coisa certa a fazer.
Após a separação, reserve um tempo para revisar sua vida e pensar no que pode fazer você feliz no futuro.
Você pode chorar por uma semana ou duas, escrever em seu diário ou simplesmente rastejar para a cama. Mas depois disso é hora de sair de novo e lentamente retomar sua vida.
Ligar para um amigo em momentos de emergência pode te fazer bem. Beber em uma boate na noite após o término provavelmente não fará você se sentir melhor.
3. Aproveite sua vida após o relacionamento. Depois de algumas semanas ou meses, você começará lentamente a aproveitar a vida novamente. A essa altura, você e seu ex se separaram e encontraram uma maneira de evitar um ao outro, o que iniciou o processo de cura. Quando você estiver um pouco velho novamente, poderá aproveitar suas amizades e o relacionamento com sua família, e o antigo hobby"pegar e-mails ou começar algo novo.
Se você quiser começar a se sentir como você novamente, não faça as coisas que costumava fazer com seu ex por enquanto, seja caminhar na floresta ou ir ao seu café favorito.
mudar algumas coisas. Para se sentir novo, reorganize seus móveis, limpe seu carro ou adote um novo hobby, como vôlei ou aula de arte.
Lentamente, comece a namorar outras pessoas novamente. Quando estiver pronto, você pode começar a procurar um novo relacionamento. Mas definitivamente não é o caso de você estar lá imediatamente só porque foi você quem terminou o relacionamento.
Pontas
Seja claro e honesto imediatamente para que seu parceiro não se apegue a você e pense que você voltará.
Se possível, evite brigas e confrontos. Se isso não funcionar, espere com a reunião de despedida até que tudo se acalme novamente.
Não jogue e não comece a ignorar seu parceiro antes de terminar. Se você quer parar você tem que pegar o touro pelos chifres.
Façam coisas um sem o outro por um tempo; e realmente dê ao outro um tempinho para processar tudo antes que ele te veja com outra pessoa. Pelo menos uma semana é uma boa diretriz, mas depende de quão intenso foi seu relacionamento e quanto tempo durou. Se vocês estão juntos há mais de um ano, ou se o rompimento foi muito intenso, você definitivamente deve fazer o seu melhor para não ser muito conflituoso. Isso também significa que você se encontra com sua nova paixão em outros lugares do que onde você costumava ir com seu ex. Seja o mais sábio e conceda ao seu ex que a vida dele permaneça a mesma o máximo possível. Você é o único que saiu, e porque você já se preparou para isso, é um pouco mais fácil para você. Se você se certificar de que seu ex pode manter uma base sólida, você está fazendo certo e seu ex pode manter sua dignidade.
Não espere até que você tenha dormido um com o outro para terminar. Isso é doloroso e egoísta.
Avisos
não digas: "não depende de você, depende de mim". Isso é insultante e brega, mesmo que seja verdade. Todos entendem imediatamente que é uma linguagem secreta para "Eu não vou te dizer o que realmente está acontecendo, é sobre você, mas eu não me atrevo a dizer isso".
Não perca a esperança de que tudo ficará bem. Se você decidiu que quer sair, você precisa deixar isso o mais claro possível. Se ainda houver algo para salvar, não se preocupe. Então é melhor você pensar em como você pode salvar o relacionamento juntos. Terminar não é algo para ameaçar ou chantagear.
Não volte atrás se ele começar a chorar. Lembre-se por que você está fazendo isso!
Nunca faça a outra pessoa sentir que a separação é inteiramente culpa dela.
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