Se seu cônjuge ou parceiro o traiu, você se sente triste, sobrecarregado e sem saber como seguir em frente. Se você quer manter o relacionamento, é hora de entrar em contato com seus sentimentos, reconstruir o vínculo que você está tentando encontrar e olhar para o futuro. Nunca é fácil perdoar alguém que traiu você, mas as etapas a seguir podem ajudá-lo a superar isso.
Degraus
Método 1 de 2: Pense antes de perdoar
1. Decida se você deve perdoar a traição. este e o passo mais importante. Antes de tentar fazer o relacionamento funcionar, determine se vale a pena. Por mais que você ame a outra pessoa, você deve saber que perdoar a infidelidade é uma das coisas mais difíceis e emocionalmente exigentes que você fará. Mas se você realmente quer que dê certo, aqui estão algumas boas razões para perdoar a trapaça:
Se foi um momento de loucura. Talvez você tenha tido uma grande briga, talvez o álcool estivesse envolvido, ou talvez ele tenha conhecido alguém que era muito, muito especial... Embora eles nunca sejam bons motivos para trapacear, se fosse realmente apenas uma coisa única, você poderia superar isso.
Se o outro está realmente muito arrependido. Este é um importante. A outra pessoa está muito triste, deprimida e emocionada, e faz tudo o que pode para mostrar a você o quão devastada ela está e que é Nunca mais vai acontecer?
Se você sente que desiste assim, se você não tentar sair. Se você sabe que tem algo muito especial e que desistir é como desistir, tente perseverar para ver se ainda pode dar certo.
Se você já tem um relacionamento longo, saudável e incrível juntos. Seu relacionamento pode não se sentir bem agora depois que seu parceiro o traiu, mas se normalmente é um relacionamento realmente estável e feliz, pode valer a pena salvar.
Não perdoe se a traição for um problema recorrente. Se seu parceiro já te traiu antes, é hora de puxar o plugue. Mesmo se você tiver uma casa juntos, ou filhos, ou uma vida inteira juntos, não vale a pena. E se esta for a única vez que você descobriu, quando você suspeitou dele algumas vezes antes? Então talvez você estivesse certo então também.
Não perdoe alguém que trai no início do relacionamento. Se você acabou de conhecer alguém e ele já está traindo, então a base do relacionamento não é estável o suficiente. Fique feliz que aconteceu imediatamente, então não é tão difícil deixá-lo ir.
Não perdoe a traição se for um sinal de um relacionamento ruim. Se você acha que a traição aconteceu porque vocês se separaram, não se sentem mais atraídos um pelo outro ou simplesmente não está funcionando mais, veja isso como um motivo para parar completamente.
DICA DO ESPECIALISTA
Moshe Ratson, MFT, PCC
O terapeuta de casamento e família Moshe Ratson é diretor executivo da spiral2grow Marriage & Family Therapy, uma clínica de coaching e terapia na cidade de Nova York. Ele possui mestrado em terapia de casamento e família pelo Iona College e tem mais de 10 anos de experiência como terapeuta.
Moshe Ratson, MFT, PCC Terapeuta de casamento e família
Ser compassivo torna mais fácil para você perdoar alguém. O terapeuta de casamento e família Moshe Ratson: "Quando alguém te trai, pode ser muito difícil perdoá-lo. Tente se lembrar de que o perdão é sobre compaixão e humildade e, lentamente, siga em frente a partir daí."
2. Aproveite o tempo para esfriar. Por mais que você queira falar sobre isso, gritar ou machucar a outra pessoa, não faça isso logo após descobrir. Se você foi atingido quando descobriu, dê um passo para trás e respire fundo. Se você descobriu, mas seu parceiro ainda não sabe, pense bem no que vai dizer a ele.
Este é um passo difícil. Você pode sentir que deveria ter dito isso o mais rápido possível, mas não. Ser muito rápido com uma conversa ou discussão só pode piorar as coisas.
Faça uma caminhada, faça exercícios ou apenas chore no seu quarto. Faça o que você precisa fazer para conter suas emoções para que você possa pensar de forma mais racional.
Isso pode até significar se afastar do seu parceiro por algumas semanas. Se vocês moram juntos pode ser muito difícil, mas se você tiver que sair tente ficar com amigos ou familiares por um tempo, ou até mesmo em um hotel se precisar.
3. Não se culpe. Isso soa como um argumento decisivo, mas é uma das partes mais difíceis do processo. Não pense que a outra pessoa o traiu porque você não é atraente o suficiente, porque não consegue falar bem o suficiente ou porque esteve muito ocupado com o trabalho ou com as crianças.
A outra pessoa traiu e isso é culpa dela, e você não fez nada para que isso acontecesse (a menos que você tenha trapaceado primeiro, mas aí é outra história).
Se entregue Nunca culpe seu parceiro por trair, mas pense em coisas que você pode ter feito que contribuíram para a deterioração do seu relacionamento.
Deixe seu parceiro fazer você também Nunca culpa. Se isso acontecer, arrume suas coisas e vá embora.
4. Faça um balanço do seu relacionamento. Uma vez que você caiu em si, você precisa pensar em seu relacionamento com a pessoa que te traiu. Como você se sente por causa do outro? Você pode imaginar um futuro com ele / ela? Foi um bom relacionamento, ou você está apenas com medo de deixá-lo ir? Aqui estão algumas perguntas para se fazer:
O que há de tão especial no seu relacionamento?? Você quer perdoá-lo porque você realmente tem um ótimo relacionamento ou porque tem medo de ficar sozinho? Se você não consegue descobrir o que há de bom no relacionamento, talvez você deva seguir em frente sem ele.
Como vai o relacionamento?? Tudo correu bem por muito tempo, e de repente deu errado, ou está piorando há muito tempo? Tente pensar em razões pelas quais o relacionamento se desenvolveu de uma certa maneira.
Você consegue pensar por que o relacionamento levou seu parceiro a trair?? Lembre-se, isso é diferente de se culpar. Tente pensar nos problemas do relacionamento que levaram a outra pessoa a trair, seja porque ela está com ciúmes porque você tem mais experiência com sexo ou porque vocês estão juntos desde o ensino médio e ela acha que a ideia foi que ele/ela perdeu alguma coisa.
5. Certifique-se de que o outro também está planejando ir até o fim. Se você decidiu que quer perdoar porque vale a pena salvar o relacionamento, você precisa ter certeza de que a outra pessoa sente o mesmo antes de dedicar meses - ou até anos - de trabalho duro nisso.
Faça a outra pessoa realmente se arrepender. Há uma diferença entre pedir desculpas e sentir muito.
Certifique-se de que ele / ela não apenas se arrependa, mas também prometa querer continuar com você.
Método 2 de 2: Perdoar o outro
1. Confirme seus sentimentos. É importante que seu parceiro reconheça seus sentimentos. Ele ou ela pode se arrepender, mas isso é diferente de entender a dor e a confusão que você está passando. Diga ao outro como você realmente se sente, e certifique-se de que ele saiba o que está passando pela sua cabeça.
Seu parceiro deve entender completamente que ele fez algo terrível com você antes que você possa seguir em frente. Ele também terá dificuldades, especialmente se tiver que terminar um relacionamento, mas é importante que seus sentimentos sejam compreendidos.
2. Fale sobre isso honestamente. Tenha uma conversa honesta sobre o que aconteceu se você quiser seguir em frente. Agende um dia para sentar e conversar sobre o que aconteceu. Você pode ter discutido sobre isso e gritado um com o outro antes, mas isso é diferente porque agora você vai discutir isso de maneira racional. Aqui está o que você pode fazer:
Pergunte ao seu parceiro o que aconteceu. Você não precisa saber todos os detalhes sobre o que seu parceiro fez com aquele outro homem ou mulher. Basta perguntar pelos fatos. Quantas vezes eles se viram e quando foi exatamente?
Pergunte o que ele sente pela outra pessoa. A melhor resposta é: "Eu não sinto nada por ele/ela". A pior resposta: "eu não sei". Seu parceiro absolutamente não deve mais ter sentimentos por essa outra pessoa. Preste muita atenção ao que ele/ela realmente sente.
Pergunte a ele/ela se isso já aconteceu antes. Embora também haja algo a ser dito para não tirar vacas velhas da vala, você deve tentar coletar o máximo de informações possível para fazer uma boa escolha.
Pergunte o que ele pensa sobre seu relacionamento. Descubra por que ele traiu e o que ele pensa sobre vocês juntos.
Diga a ele/ela como você se sente. Embora você já tenha mostrado como se sente agora, você deve dizer claramente como se sente quando ele/ela lhe disser seu lado da história.
Discuta o que você pode fazer para acertar. Você pode fazer muito negócio e tomar notas. O que é preciso para melhorar o relacionamento para que a outra pessoa não traia novamente? Você precisa passar mais tempo juntos, ser mais honesto um com o outro ou tentar encontrar maneiras totalmente novas no relacionamento?? Talvez você deva falar sobre o problema na terapia de casais ou com amigos, ou prefere tentar resolver isso juntos?
Defina as regras. Se a pessoa com quem seu parceiro traiu é um colega, ele deve mudar de emprego? Muitos terapeutas de relacionamento pensam assim. Ele/ela tem que prestar contas de onde ele/ela está a cada hora?? Ele pode ver isso como humilhação, mas lembre-o de que você é quem se sente humilhado acima de tudo.
3. Tente se comunicar abertamente. Depois de ter uma conversa honesta sobre o que aconteceu, você pode tentar tornar a comunicação aberta e honesta parte de sua vida cotidiana. Sejam honestos e abertos um com o outro e reservem um tempo para ouvir o que o outro realmente tem a dizer. Aqui estão algumas maneiras de estabelecer uma comunicação aberta:
Reserve um tempo toda semana para conversar. Seja aberto sobre o que está indo bem no relacionamento e em quais coisas você precisa trabalhar. Isso não deve no sentir forçado, mas é um passo necessário.
Deixe um ao outro saber como você se sente. Embora você possa ter se tornado um pouco mais fechado quando se viu sendo traído, agora você deve tentar falar sobre emoções positivas e negativas.
Não seja passivo-agressivo. Se você está bravo, apenas diga na hora certa.
4. Trabalhe para melhorar seu relacionamento. A menos que a traição tenha sido realmente uma falta única e tudo o mais esteja perfeito entre vocês, você terá que trabalhar no relacionamento. Há todos os tipos de coisas que você pode fazer para construir um vínculo melhor e começar de novo. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
Vá fazer um novo hobby juntos. Faça algo que vocês dois nunca fizeram, seja escalada ou cerâmica.
Tente compartilhar mais interesses. Talvez vocês dois tenham se separado porque você sente que perdeu o contato e não tem nada para conversar. Faça um plano para ler o mesmo livro todos os meses ou assistir a uma nova série juntos. Pode fazer muita diferença se você compartilhar até mesmo alguns pequenos interesses.
Aprenda a comprometer. Não deixe sempre que a outra pessoa faça o que quer, e saiba que você também não pode fazer o que quer, mesmo que você tenha sido enganado.
Vá de férias juntos. Ao fazer algo completamente novo juntos, você pode atualizar o relacionamento. Embora as férias não sejam uma boa solução a longo prazo, podem ajudá-lo a fugir um pouco das trapaças. Só faça isso se você já teve tempo suficiente para pensar sobre seus sentimentos e se sentir que quer passar muito tempo sozinho com seu parceiro.
Pare de culpar seu parceiro. Isso pode parecer impossível, mas se você realmente quer que o relacionamento seja salvo, não pode ficar dizendo que seu parceiro te traiu o tempo todo. Você pode falar sobre isso quando tiver uma conversa sobre seus sentimentos, mas mencionar casualmente que a outra pessoa traiu só piora a situação.
Certifique-se de que seu parceiro não rasteje na sua frente. Embora você possa desfrutar de todos os elogios, flores e massagens nos ombros, você deve tentar tratar um ao outro igualmente. Mesmo que seu parceiro esteja realmente arrependido, ele não pode passar por todo o relacionamento para que você prove o amor dele por você. Isso é muito cansativo.
5. Não fique obcecado com o outro homem ou mulher. Isso pode deixá-lo louco e destruir seu relacionamento. Se você conhece o outro homem ou mulher, ou se o conheceu por acidente, tente mais evitar o contato. É perfeitamente normal que isso pareça impossível, mas diga a si mesmo para se concentrar em seu próprio relacionamento, não no que um estranho está fazendo com sua vida.
Não se compare com o outro homem ou mulher. Certifique-se de que ele/ela não faz você se sentir mal ou inadequado. Você não sabe a situação dele. Talvez ele realmente se apaixonou por seu parceiro, ou talvez ele nem soubesse que seu parceiro estava em um relacionamento. Só não pense mais nisso.
Não siga esse outro homem ou mulher no Facebook ou em outras mídias sociais. Não entre no perfil dele ou procure o que a outra pessoa tem que você não tem.
Não persiga o outro homem ou mulher na vida real.
Não fale com seu parceiro sobre aquele outro homem ou mulher. Concentre-se em seu relacionamento e não fique remoendo o passado.
Se você está realmente obcecado por essa outra pessoa, fale sobre isso com um amigo, mas nada mais.
6. Se você ainda não consegue perdoar seu parceiro, deixe pra lá. Se você já tentou de tudo, mas ainda está com raiva e não consegue encontrar uma maneira de seguir em frente com esse relacionamento, então você precisa terminá-lo. Se você não consegue olhar, muito menos tocar, seu parceiro, ou se você fica paranóico toda vez que ele sai sozinho ou interage com alguém do sexo oposto, então é hora de seguir em frente.
É muito melhor terminar o relacionamento do que se forçar a segurar algo que não vai funcionar. Você pode se tornar cada vez mais odiado por seu parceiro e começar a machucá-lo traindo a si mesmo, ou pode se distanciar tanto que a comunicação se torna impossível.
Lembre-se que pode ser tarde demais, mesmo que seu parceiro esteja se esforçando tanto para salvar o relacionamento. Você realmente não precisa ficar com ele/ela se não parecer certo para você.
Você deve se orgulhar de si mesmo por tentar salvar o relacionamento, mesmo que não tenha dado certo. Foi muito corajoso de sua parte.
Pontas
Não deixe que a dependência financeira seja o motivo para ficar com seu parceiro. Se você tem certeza de que nunca poderá ser feliz com o homem/mulher que o traiu, então o dinheiro não é motivo para ficar preso em um relacionamento ruim.
Perdoar a traição é ainda mais difícil quando as crianças estão envolvidas. Considere também o que é melhor para seus filhos, além do que é bom para você; você prefere ficar em uma situação que está longe do ideal porque é melhor para as crianças, ou você acha que no final das contas será melhor para as crianças se você fizer o que é certo para você??
Avisos
Observe que alguém que trapaceou ainda pode fazê-lo. Se acontecer de novo, pare. Não seja um esfoliante.
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