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Por exemplo, se seu ciclo começar em 30 de março e seu próximo período começar em 28 de abril, esse ciclo durou de 30 de março a 27 de abril, ou 29 dias. 
Calcule a média adicionando o número total de dias de todos os ciclos e dividindo esse número pelo número de meses que você rastreou. Agora você tem seu tempo médio de ciclo. Por exemplo, se você teve um ciclo de 28 dias em abril, um ciclo de 30 dias em maio, 26 dias em junho e 27 dias em julho, a duração média do ciclo é (28 + 30 + 26 + 27) / 4 = 27,75 dias. 
Se o seu médico perguntar a data da sua última menstruação, responda com o primeiro dia da sua última menstruação, não o último dia. 
Se os seus sintomas forem tão graves que dificultam o seu funcionamento, contacte o seu médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a encontrar uma solução ou encontrar uma maneira de gerenciar melhor seus sintomas. Se você notar sintomas que nunca teve antes, como fadiga severa, também é uma boa ideia conversar com seu médico. Em alguns casos, esses sintomas podem indicar um problema subjacente. 
Contacte também o seu médico se tiver cãibras graves, enxaquecas, letargia ou depressão nos dias anteriores e durante o seu ciclo. Seu médico pode falar mais sobre seus sintomas e, possivelmente, solicitar exames para descobrir se as alterações em seu ciclo estão relacionadas a uma condição médica, como endometriose, síndrome do ovário policístico, doença da tireoide ou insuficiência ovariana. 
Seu óvulo pode ser fertilizado até 24 horas após a ovulação, e o esperma pode sobreviver na trompa de Falópio por até cinco dias após a ejaculação. Ao fazer sexo nos cinco dias antes da ovulação e no próprio dia, você dá ao seu óvulo a melhor chance de concepção. 
Você pode obter kits de previsão de ovulação na maioria das farmácias e drogarias e também pode encomendá-los on-line.
Calcule a duração do seu ciclo menstrual
Contente
Não é difícil calcular seu ciclo menstrual, e você pode aprender muito sobre seu corpo com ele. Ao observar o número de dias entre o início de seus períodos, você pode ter uma ideia melhor de quando está mais fértil e de sua saúde reprodutiva em geral. Além disso, você pode aprender muito sobre seu corpo acompanhando sua perda de sangue, sintomas e quaisquer irregularidades. Isso às vezes permite que você capte sinais de possíveis condições médicas mais cedo.
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Método 1 de 3: Contando os dias entre os ciclos
1. Comece a contar no primeiro dia do seu período. Para ter uma boa ideia do seu ciclo menstrual, comece a contar no primeiro dia do seu período. Anote em seu calendário ou em um aplicativo de menstruação quando seu período estiver vencido.
- Aplicativos de smartphone como Clue, Glow, Eve e Period Tracker podem ajudá-lo a rastrear seu ciclo menstrual, ovulação e outros momentos importantes do seu período. Desta forma, você pode descobrir facilmente a duração do seu ciclo.
2. Conte os dias até o dia da próxima menstruação. O contador será reiniciado no dia 1 do seu próximo ciclo menstrual. Isso significa que o contador de cada ciclo parará no dia anterior ao próximo período menstrual. Portanto, conte o dia anterior ao seu novo período, mas não o dia de início em si (mesmo que seu período comece mais tarde naquele dia).
3. Acompanhe seu ciclo por pelo menos três meses. A duração do seu ciclo menstrual pode variar de mês para mês. Se você quiser ter uma boa ideia da duração média do seu ciclo, é melhor acompanhar seu ciclo por pelo menos três meses. Quanto mais tempo você acompanhar seu ciclo, melhor será sua imagem de duração média.
4. Calcule seu tempo médio de ciclo. Use os números que você mediu para calcular a duração média do seu ciclo menstrual. Você pode recalcular essa média todo mês para ter uma ideia melhor da duração do seu ciclo. Tenha em mente que esta média é apenas uma tendência. Isso não significa que seu próximo ciclo será tão longo.
5. Acompanhe seu ciclo. Mesmo que você atinja um objetivo eventual, como engravidar, acompanhar seu ciclo menstrual ajuda a saber se algo está errado. Além disso, às vezes os médicos pedirão informações sobre seu ciclo. Ao acompanhar seu período e duração do ciclo, você sempre tem as informações certas à mão.
Método 2 de 3: acompanhe sua menstruação
1. Observe sua perda de sangue. Sangramento muito intenso pode ser um sinal de outros problemas. Pode até causar novos problemas, como anemia ou letargia. Então fique de olho em quais dias sua perda de sangue é forte, normal ou leve. Normalmente você não precisa medir sua perda de sangue para isso. Você pode estimar sua perda de sangue simplesmente observando quais produtos menstruais usar (super tampões, absorventes regulares, etc.) e com que frequência você deve alterá-los.
- Por exemplo, se você tiver que inserir um novo supertampão a cada hora, pode estar lidando com um fluxo menstrual muito intenso.
- Lembre-se que a maioria das mulheres tem dias mais pesados e mais leves. É completamente normal ter uma intensidade em constante mudança de seu período.
- O peso da menstruação varia muito de mulher para mulher. Um ciclo pesado ou leve não é necessariamente um problema. Mas fique de olho em períodos muito intensos ou ausentes. Eles poderiam apontar para outro problema médico.
2. Acompanhe as mudanças no seu humor, energia e corpo antes e durante o seu ciclo. TPM (Síndrome Pré-menstrual) e PMDD (Transtorno Disfórico Pré-menstrual) podem cuidar de qualquer coisa; eles podem deixá-lo um pouco irritado, mas também podem dificultar o funcionamento normal. Ao descobrir quando esperar esses sintomas em si mesmo, você pode lidar melhor com eles. Portanto, acompanhe quando você tem grandes mudanças de humor, quando seu nível de energia e apetite mudam, e também observe sintomas físicos como dores de cabeça, cólicas e sensibilidade mamária nos dias anteriores e durante o período menstrual.
3. Procure ajuda médica para grandes mudanças repentinas. O ciclo menstrual é naturalmente diferente para cada mulher. Seu período não é imediatamente problemático porque não é o mesmo que o período de outra pessoa. Mas mudanças repentinas ou grandes em seu ciclo geralmente são um sinal de um problema médico subjacente maior. Consulte o seu médico ou ginecologista se o seu período de repente ficar muito pesado ou não vier.
Método 3 de 3: rastreando sua ovulação com a duração do ciclo
1. Encontre o ponto médio do seu ciclo menstrual.Sua ovulação ou ovulação geralmente ocorre em torno do ponto médio do seu ciclo menstrual. Calcule o ponto médio do seu ciclo médio para ter uma ideia de quando o ponto médio do seu próximo ciclo será.
- Se você tem um ciclo médio de 28 dias, o ponto médio é de 14 dias. Se você tem um ciclo médio de 32 dias, o ponto médio é de 16 dias.
2. Adicionar cinco dias antes da ovulação. Se o seu objetivo é engravidar, os cinco dias antes da ovulação são tão importantes quanto o próprio dia. Sua chance de gravidez aumenta se você for sexualmente ativa nos cinco dias antes da ovulação e no próprio dia calculado da ovulação.
3. Use um kit de previsão de ovulação se você tiver um ciclo irregular. E se seu ciclo é irregular, calcular sua ovulação usando a duração do ciclo provavelmente não é o mais confiável. Nesse caso, você pode usar um kit preditor de ovulação para calcular o dia da sua ovulação de maneira mais confiável.
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