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À medida que for melhorando, você deve ser capaz de levantar cada patins e colocá-los de volta confortavelmente, mas no começo é melhor mantê-los no gelo. É mais fácil usar a varinha ou um taco de hóquei no começo para manter o equilíbrio. 
Se você não tem um taco de hóquei, coloque as mãos nos joelhos. 
Isso não precisa ser um grande ângulo. Mesmo um leve ângulo com os pés será suficiente. Este é o início da sua forma `S`. 
Novamente, isso não precisa ser um grande ângulo. Apenas gire os pés o suficiente para sentir as pernas deslizando para trás juntas. 
Este é o centro do seu `S`. Concentre-se em manter os joelhos dobrados – isso o ajudará a desenvolver a força e a flexibilidade necessárias para controlar seus patins. 
Comece ao longo da parede - joelhos dobrados e costas retas. Empurre a parede para obter algum impulso. Vire os dedos dos pés e afaste os pés. Puxe as pernas para trás, virando os dedos dos pés para fora e puxando. Vire os dedos dos pés de volta ao centro à medida que os pés se aproximam. Repita para patinar para trás. 
Joelhos dobrados. Torso ereto, não desleixado. Costas retas. Ombros relaxam. 
Você também pode empurrar uma parede para começar. 
Seu pé deve voltar para onde começou, com os dois patins voltados para a frente. 
Comece a partir de uma postura forte – joelhos dobrados, tronco ereto, pés à frente. Aponte um dedo do pé para dentro quando começar a empurrar. Empurre seu skate para frente e para fora, usando o outro pé para equilibrar. Retorne o pé ao centro em forma de C. Repita com o pé oposto. Alterne os pés rapidamente para aumentar a velocidade. 
Você deve se parecer um pouco com uma criança pequena que precisa ir ao banheiro. 
Tente alguns ao contrário à medida que se acostumar - coloque a perna esquerda atrás do pé direito antes de trazer o pé direito sobre o esquerdo. 
Pense no movimento que você faz quando corre para a direita. Sua perna esquerda dá um passo para a direita e então sua perna direita segue imediatamente. Exercício: Faça duas voltas em `C`, uma com cada perna, depois um cruzamento. Faça mais duas voltas e depois um cruzamento na outra direção. Exercício: Patine para trás ao redor da borda da pista e use cruzamentos para mudar de direção nas curvas. Patine no sentido horário e anti-horário para praticar ambas as direções.
Aprenda a patinar para trás
Contente
A patinação para trás é essencial para patinadores artísticos e jogadores de hóquei, mas também é útil para quem quer se sentir relaxado no gelo. Embora patinar para trás não seja necessariamente difícil, requer alguma prática, assim como equilíbrio, velocidade e piruetas. Embora você provavelmente vá cair muito no começo, continue trabalhando em sua forma para patinar para trás em pouco tempo.
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Método 1 de 3: Patinação para trás
1. Aponte seus patins para dentro e faça curvas com seus patins para se mover para trás. A ideia básica de patinar para trás é simples: você empurra a parte externa dos patins para frente e para fora, dobra-os de volta para o centro do corpo e repete. Se você pudesse desenhar patins no gelo, eles pintariam ondas curvas, como o desenho de uma criança do oceano, em toda a superfície.
- Lembre-se que cada patim faz um `S` quando você anda para trás.
2. dobre seus joelhos. Você não pode patinar para trás quando está de pé. Dobre os joelhos levemente para que sua bunda fique mais perto do gelo. A parte superior do corpo deve ficar ereta como em uma cadeira.
3. Mantenha os patins afastados na largura dos ombros. Seus patins apontam diretamente à sua frente e seus ombros em linha reta sobre os tornozelos. Este é o seu `meio` quando você patina para trás. Com seus patins na largura dos ombros, você tem a potência que precisa. Segure a parede com as duas mãos para se equilibrar.
4. Empurre uma parede para voltar. Concentre-se em manter os joelhos e as costas retas enquanto aprende a patinar para trás. Se for mais confortável para você, apoie-se em um taco de hóquei para obter estabilidade.
5. Vire os dedos dos pés enquanto desliza para trás. Vire lentamente os dedos dos pés e você sentirá seus pés se afastarem enquanto seus patins se movem para fora. Pense em patinar para trás como liderando com os calcanhares – à medida que os dedos dos pés giram, os calcanhares giram para a esquerda e para a direita e os patins seguem.
6. Vire os calcanhares quando as pernas se separarem. Geralmente, é onde as pessoas se sentem mais desconfortáveis - suas pernas se afastam e continuam a se afastar enquanto os dedos dos pés estiverem apontando para dentro. Além disso, vire os patins para que os calcanhares apontem para trás em direção ao corpo. Porque você faz isso, você sente suas pernas se unirem novamente.
7. Use os músculos da parte interna das pernas para puxar os pés de volta para o centro do corpo. Com os calcanhares de volta ao centro, use os músculos da virilha para trazer os patins de volta ao centro. Embora você não os aproxime tanto, imagine tentar bater os calcanhares juntos.
8. Vire seus pés novamente. Quando você atingir sua posição inicial (com os pés afastados na largura dos ombros), é hora de repetir a curva. Gire os pés para que os dedos dos pés apontem para dentro e deslize-os de volta para o lado. Puxe-os de volta e repita - estas são as curvas em forma de `S` que você precisa fazer.
9. Mantenha seu peso acima de seus pés. Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem é inclinar-se muito para a frente, com o corpo sobre os dedos dos pés. Concentre-se em manter uma atitude dinâmica o tempo todo. Uma boa dica é colocar as mãos nos joelhos e usá-las para te apoiar e evitar que você se incline para frente.
10. Continue fazendo curvas em `S` para mover suavemente para trás. A curva `S` é a maneira mais fácil de reverter em patins. Depois de obter algum impulso, continue repetindo a forma de `S` para patinar para trás, trabalhando em uma transição suave para cada parte.
Método 2 de 3: Aprendendo o traço `C`
1. Use o golpe `C` para patinar para trás rapidamente. O `C`-stroke, assim chamado porque seus patins fazem pequenas formas em C no gelo, é o método mais comum de patinar para trás rapidamente. Seus joelhos estão dobrados e seu torso permanece ereto enquanto você empurra os patins alternadamente para fora e depois os puxa suavemente para dentro.
- Fique perto de uma parede ou apoie-se em um taco de hóquei para ajudar no equilíbrio quando começar a praticar.
2. Dobre os joelhos em uma posição atlética. Dobre os joelhos confortavelmente para poder mover os pés rapidamente. É difícil entrar em ação com as pernas retas. Você deve ser capaz de levantar e equilibrar seus patins com facilidade. Uma boa postura dinâmica é assim:
3. Olhe para frente com seus patins na largura dos ombros. Aponte seus patins à sua frente e mantenha-os na largura dos ombros para que você possa se equilibrar e patinar confortavelmente.
4. Dê pequenos passos para trás. Deslize os pés como se estivesse indo lentamente para trás. Lembre-se de empurrar-se para trás a cada pequeno passo, construindo um impulso para trás.
5. Aponte os dedos dos pés para dentro. Quando você desliza para trás, você aponta as pontas dos patins um pouco uma para a outra. Você precisa regredir mais rápido naturalmente.
6. Empurre para a direita com o pé direito. Empurre com os dedos dos pés para dentro, para fora e para longe do corpo. Esta é a metade superior do traço `C`. Empurre a partir do centro da lâmina do skate como se estivesse tentando varrer algo do chão com o skate.
7. Puxe o calcanhar direito de volta para o centro. Traga seu skate de volta para o centro do seu corpo, guiando com o calcanhar. Depois de empurrar para fora e para o lado, vire o calcanhar em direção ao pé esquerdo. Seus dedos vão girar para a frente quando você retornar, completando a curva `C`.
8. Endireite seu skate direito. Quando você terminar com o `C`, gire seu patim direito para que ele fique voltado para frente e retorne à sua posição inicial.
9. Empurre para a frente e para a esquerda com o pé esquerdo. Quando você traz o pé direito de volta ao centro, comece a braçada em `C` com o pé oposto, empurrando-o para fora e para frente. Vire-o de volta ao centro e repita, alternando cada pé para ganhar impulso.
10. Agora combine tudo em golpes rápidos e poderosos. A patinação de velocidade é crucial para patinadores artísticos e jogadores de hóquei, então você precisa praticar todos os passos juntos para aprender um movimento suave e rápido.
Método 3 de 3: Mudando de direção com cruzamentos
1. Use os cruzamentos para mudar de direção enquanto patina para trás. Crossovers são uma maneira fácil de se mover. Você apenas cruza um pé na frente do outro e deixa seu impulso movê-lo para trás.
- Nesta explicação, todos os exemplos se referem a direito mover. Para mover para a esquerda, basta trocar os pés nas direções.
2. Fique em pé, joelhos levemente dobrados. Crossovers podem ser movidos para frente ou para trás, mas para praticar você tem que começar de uma posição em pé.
3. Traga o pé esquerdo para cima e sobre o pé direito. Coloque seu skate no gelo com as pernas cruzadas no joelho.
4. Traga o pé direito atrás da panturrilha esquerda. Cruze as pernas movendo o pé direito atrás do esquerdo e coloque-o no gelo. Você deve estar de volta à sua posição original.
5. Repita este movimento cruzado para mover horizontalmente. Continue puxando para se mover lateralmente pelo gelo.
6. Comece a deslizar para trás. Você pode se empurrar para fora da parede, fazer formas `S` perfeitas ou ir mais rápido com traços `C`. Aumente seu impulso e depois relaxe deslizando para trás.
7. Faça cruzamentos para mudar de direção. Ao se mover para trás, cruze a perna esquerda na frente do corpo e, em seguida, descruze rapidamente as pernas com o pé direito. Quando feito corretamente, você deve começar a deslizar horizontalmente, mantendo o impulso para trás.
Pontas
- Sempre mantenha os joelhos dobrados ao andar de skate.
- Não vá apenas do primeiro passo ao terceiro, seja paciente até dominar um passo.
- Comece na parede e use-a para manter o equilíbrio enquanto aprende.
- Se você achar difícil seguir em frente, segure-se na parede e dê pequenos passos. Certifique-se de não abrir muito as pernas ou manter as pernas muito juntas ou você pode cair.
Avisos
- Certifique-se de ter bastante espaço para praticar - é difícil virar e parar quando você começa e pode levar a quedas perigosas.
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