Como pegar uma bola de vôlei: 8 passos (com fotos)

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Degraus
Pontas
Avisos

Pegar a bola no voleibol, também conhecido como passe ou colisão, é a habilidade mais básica e essencial no voleibol. A pegada é usada para passar uma bola que é jogada na altura do tronco, em sua plataforma como a maioria dos jogadores de vôlei a chamaria, e geralmente é usada como o primeiro toque para receber um saque ou para pegar um golpe forte de ataque. Se você quer dominar o voleibol, também terá que aprender o passe, pois esta é a técnica mais fundamental deste esporte.

Degraus

1. Entre na posição certa. Você deve ficar com as pernas afastadas na largura dos ombros e inclinar-se ligeiramente para a frente. Seus joelhos devem estar levemente dobrados, prontos para suas pernas entrarem em ação. As mãos devem vir até você para pegar a bola no último minuto; quando você se aproxima da bola, você pode manter as mãos a cerca de meio metro de distância e aproximá-las quando a bola chegar até você. Caso contrário, será difícil manobrar-se para entrar na posição certa para acertar a bola.

2. Faça uma plataforma com os braços. A plataforma é a área entre seus pulsos e cotovelos, o ponto ideal para bater na bola. Para criar sua plataforma, você precisa manter as mãos juntas corretamente com os braços retos à sua frente, um pouco abaixo da cintura, com os ombros dobrados – isso é a coisa mais importante que você precisa fazer. Aperte as mãos à sua frente, com os polegares juntos e próximos um do outro. Não dobre os dedos ou você perderá o controle da bola.

Você pode fechar o punho com uma mão e enrolá-la com a outra (método da bola), ou você pode dobrar o polegar em direção à palma e descansá-lo do outro lado (método do copo), formando um copo com a palma da mão. outra mão.

Se você estiver usando o método do copo, seus polegares devem estar paralelos um ao outro, e seus quatro dedos em cada mão também estarão paralelos um ao outro.

Não se esqueça de travar os cotovelos e dobrar os joelhos.

3. use suas pernas. Use os joelhos e os braços para empurrar a bola. Se você é um jogador mais jovem (até 12 anos), pode aproveitar para dobrar os joelhos e usá-los para impulsionar as pernas para enviar a bola.

4. Acerte a bola com os dois antebraços. Posicione-se de forma que você bata na bola com os dois antebraços. Caso contrário, você não poderá mirar a bola corretamente e poderá estragar a bola. Isso pode ser um pouco complicado, se a bola estiver vindo em um ângulo inesperado, mas é sempre importante se posicionar de forma que a bola atinja seus antebraços com a mesma força para que você possa mirar e acertar a bola corretamente.

5. Vá para a bola para que ela caia bem na sua frente. É claro que você pode jogar a bola para trás, mas ainda quer ter certeza de fazer contato com a bola diretamente à sua frente (talvez seja necessário se afastar da rede). Você deve escolher a direção da bola com os ombros e a frente do corpo, para obter melhores resultados

Se não quiser devolver a bola, balance os braços ou levante-os acima dos ombros. Se você quiser devolver a bola, balance suavemente os braços para trás o quanto for necessário.

6. passe a bola. Mantenha seus olhos na bola. Siga a trajetória da bola enquanto ela desce e mesmo quando você a acerta. Faça contato com a bola na altura da cintura. Quando a bola estiver diretamente acima de seus antebraços, estique as pernas para que seus braços se movam para encontrar a bola. Tente quicar a bola em seus antebraços (acima da mão, mas abaixo da articulação do cotovelo). Ao mesmo tempo, mova os braços um pouco para a frente e para cima, mas não acene seus braços. Ao contrário da crença popular, a maior parte do poder deve vir de suas pernas.

7. apontar a bola. Mergulhe ou gire o ombro para mirar a bola. Você não pode realmente mirar com os antebraços, pois precisa mantê-los retos para fornecer uma boa plataforma para a bola. Em vez disso, mova-se a partir dos ombros para que ambos os braços fiquem juntos e se movam como um só. Idealmente, você pode segurar a bola na posição vertical (apontar os pés para o alvo) para que você possa simplesmente acertar a bola para a frente. Lembre-se de apontar a bola ligeiramente para a direita do centro da rede, pois é onde o levantador deve estar.

Você tem que abaixar o ombro e colocar o peso na bola que se move em direção ao gol. Use sua plataforma para ajudá-lo a mirar a bola.

8. Fique de olho na bola depois de bater. Siga a bola com os olhos, não com o corpo todo, e tente manter o queixo abaixado, pois isso lhe dá mais controle sobre a bola. Alguns treinadores até fazem você colocar a gola da camisa na boca para manter o queixo abaixado.

Quando você soltar a bola, afaste as mãos, mas ainda mantenha-as a meio metro de distância uma da outra, antecipando o próximo movimento da bola e se preparando para acertar o voleibol.

Pontas

Mantenha a calma e concentre-se.
Não tenha medo de correr ou mergulhar para a bola. No entanto, se você correr para a bola, não corra com as mãos juntas. Caso contrário, você não poderá correr rápido o suficiente e perderá a bola.
Se a bola estiver vindo em sua direção rapidamente, talvez você não precise colocar tanta força para pegá-la (basta deixar a bola bater em seus braços e direcioná-la, apontando os pés para o alvo).
Continue abaixado. Isso é importante na maioria dos aspectos do voleibol. Ficar abaixado melhorará seu controle e força.
Prática e perseverança são certamente necessárias ao aprender a pegar a bola. Uma boa maneira de praticar é acertar uma bola de vôlei contra uma parede tantas vezes seguidas quanto possível.
Nunca acene seus braços. Caso contrário, você não tem controle sobre onde a bola vai. Se você inclinar os braços e usar a força das pernas, obterá um ótimo passe!
Não faça uma xícara de suas mãos, pois essa ação dará muita força ao passe e fará com que a bola saia do campo.
Você pode colocar mais força em seu passe, deslocando seu peso para frente quando você bate na bola.
Ao se mover para socar ou passar a bola, certifique-se de que seus pés estejam firmemente no chão antes de bater na bola.
Se estiver jogando com mais de três pessoas, pode pedir a bola, dizendo `MEU!`, para evitar que vocês esbarrem um no outro.

Avisos

Nunca cruze os polegares, pois você pode acabar com ossos quebrados dessa maneira.
Se você tem pele delicada ou braços ossudos, é provável que seus antebraços doam depois de bater na bola algumas vezes. Não se preocupe - depois de praticar isso algumas vezes, você se acostumará e não doerá mais.
Não bata na bola com as mãos. Muitas pessoas pensam que jogar vôlei é doloroso, mas geralmente é porque pegam a bola com as mãos. Além disso, as mãos não formam uma plataforma boa e plana, e seu passe provavelmente sairá por todo o lugar.
Não cruze os dedos. Isso pode levar a lesões se a bola acidentalmente atingir suas mãos.
Você não tem permissão para levantar e `carregar` a bola. Pegar a bola deve ser um toque curto. Se a bola ficar em contato com seu corpo por muito tempo, você pode cometer um erro e perder um ponto.