Como Preparar o Voleibol: 12 Passos (com Imagens)

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Degraus
Pontas
Avisos

No voleibol, o set-up é a manobra em que um jogador faz contato rápido com a bola para passá-la, permitindo que outro jogador dê um smash. A maioria dos bons golpes é resultado de um bom acerto, ou seja, que segue as regras do vôlei de pegar a bola e que o atacante (o golpeador) possa estimar um golpe fácil. Isso significa que uma boa configuração deve ter um estilo geral consistente. A manobra em si é fácil, mas pode ser difícil de dominar.

Degraus

Parte 1 de 3: Pegando a bola

1. Analise a defesa. Antes mesmo de a bola ser sacada, pense em onde você quer que a bola vá. Um de seus defensores é menos eficaz que o outro? Existe uma área que eles claramente não defendem bem? Nesse caso, você quer que a bola seja passada para um atacante do seu time que esteja posicionado para tirar o máximo proveito dessa fraqueza.

Tente avaliar constantemente a defesa durante a partida para que você sempre saiba onde colocar a bola quando tiver oportunidade.

2. Prepare-se para se mover. Quando você espera a bola passar, fique com o peso no pé direito, pronto para dar um passo em direção à bola com o pé esquerdo.

A maioria dos declarantes acha mais fácil a posição lateral direita no canto do campo e aborda cada set-up a partir desse ponto. Você pode montar a partir de qualquer ponto com o qual se sinta mais confortável, mas essa posição garante que você comece na direção ideal para passar a bola para os atacantes do seu time.

3. Chegar à bola rapidamente. A bola raramente virá em sua direção. Quanto mais rápido você chegar a ele, mais tempo terá para concluir a configuração.

Chegar à bola rapidamente tem tudo a ver com eficiência. Isso significa tentar chegar à bola em linha reta sem dar mais passos do que o necessário.

Você também precisa ser capaz de executar o mais eficientemente possível. Muitos jogadores que passam cometem o erro de correr com os braços para cima, mas isso só vai te atrasar. Espere para levantar os braços até estar na posição.

4. Direcione seu corpo para o seu objetivo. Quando estiver em posição, certifique-se de que seus quadris, pés e ombros estejam voltados para onde a bola está descendo, não de onde ela veio.

Uma boa regra geral é sempre se orientar para as antenas esquerdas ao cruzar, para que o time adversário não consiga descobrir para onde você está enviando a bola (com base em onde você está mirando).

Parte 2 de 3: Entrando na posição

1. Estique os braços acima da cabeça. Suas mãos devem estar diretamente sobre sua testa e seus cotovelos apontando.

2. Posicione suas mãos. Segure as mãos 10-15 cm acima da testa, com os dedos abertos no formato da bola, como se já estivesse apoiando a bola nas mãos.

Seus polegares e dedos indicadores formam uma janela triangular através da qual você pode ver a bola, mas suas mãos não devem tocar.

Tente relaxar os dedos antes de fazer contato com a bola.

Se você quiser passar a bola para trás, estique os braços para cima e atrás de você, em vez de para frente e reto acima de você.

3. Posicione os pés. Coloque os pés na largura dos ombros, com o pé mais próximo da rede ligeiramente à frente do outro pé. Essa posição gira seus quadris e ombros levemente em direção ao centro da quadra e ajuda a evitar que a configuração passe acidentalmente por cima da rede.

4. dobre seus joelhos. Antes de cruzar, seus joelhos devem estar levemente dobrados e seu peso deve ser distribuído uniformemente pela frente dos pés até o peito do pé.

A distribuição uniforme do peso permite que você mude rapidamente de posição quando necessário.

Se você cruzar para trás, dobrar o joelho é menos importante. Em vez disso, empurre os quadris ligeiramente para a frente e arqueie ligeiramente as costas.

Parte 3 de 3: Cruzando a bola

Imagem intitulada Defina uma etapa de voleibol 9

1. Decida para onde enviar a bola. Você já deve ter desenvolvido algumas ideias sobre isso, mas esta é sua última chance de escolher para qual atacante passar a bola.

Você pode criar situações vantajosas para o seu time enganando os adversários quanto à direção da bola, para que o outro time fique despreparado para o atacante que vai esmagar.
Por exemplo, você pode dobrar as costas levemente, como se estivesse dando um passe para trás, e depois enviar a bola para a frente no último momento, ou vice-versa.
Você também pode mirar para cima como se fosse enviar a bola para um jogador em particular, especialmente um do outro lado de seu campo, para dar um cruzamento curto para outro atacante, como do seu lado.
Após o cruzamento, vire e olhe para o destino final da bola para que seus próprios companheiros saibam o que está prestes a acontecer.

2. Fazer contato. O contato com a bola ocorre logo acima do centro da testa, aproximadamente na linha do cabelo.

Tente fazer contato para que todos os seus dedos toquem a bola. Quanto mais área de superfície da bola você acertar, mais controle você terá sobre ela.

Não deixe a bola bater nas palmas das mãos. O contato com as palmas das mãos pode ser considerado pegar a bola, o que é contra as regras do vôlei. Se sua equipe marcar um ponto após uma ação ilegal, o árbitro pode optar por repetir o rally e revogar esse ponto.

3. Flexão. Quando a bola atingir seus dedos, estique os braços e as pernas enquanto empurra a bola em direção a um atacante do seu time.

Esticar as pernas impulsiona o poder do corpo para as mãos. Todo o seu corpo deve fazer parte do empurrão.

O tempo de contato real com a bola deve ser mínimo.

Esta ação é essencialmente a mesma para uma configuração traseira, mas com menos força proveniente dos joelhos.

4. Aponte a bola. No final do seu dispositivo, seus braços devem estar totalmente estendidos e você deve apontar a bola com as mãos, estendendo os pulsos após soltar a bola. Isso ajuda a garantir que a bola siga sua trajetória pretendida.

Pontas

Certifique-se de não segurar ou tocar a bola com as palmas das mãos por um momento. Isso pode ser interpretado como pegar a bola, o que não é permitido.
Certifique-se de cruzar a bola alto o suficiente para o atacante passar por cima da rede.
Não pule quando você esticar os joelhos.
Sempre empurre e jogue a bola para o alto e mantenha os joelhos dobrados.
Desenvolva um estilo de configuração consistente. Uma vez que o árbitro tenha visto você configurar corretamente da mesma maneira várias vezes, é menos provável que ele o confunda por usar suas mãos. Cruzamentos irregulares ou um set-up que parece estranho ou incerto são mais propensos a receber atenção negativa do árbitro.
Esta técnica requer prática e você provavelmente achará um pouco difícil no começo. Existem vários exercícios que você pode usar para praticar, como colocar a bola contra uma parede ou ir e voltar com um colega de equipe.
Melhorar seu footwork também é importante para se tornar um bom levantador. Você nem precisa de bola para isso: basta começar a praticar na sua sala de estar e ouvir uma música alegre ao fundo.

Avisos

Não bata palmas enquanto aponta. Isso pode resultar em problemas de mão/punho.
Tenha cuidado para não bater na bola com muita força ou você pode ferir os dedos ou as mãos.
Embora suas mãos não devam se tocar durante a configuração, elas também não devem estar muito afastadas, ou você acertará a bola na sua cara. Seu polegar e dedo indicador devem estar tão próximos um do outro, sem realmente tocar um no outro.