Se você já entrou em uma briga, provavelmente já se preocupou com muitas coisas. `O atacante pratica uma arte marcial??` `O atacante está escondendo uma arma??` Há algo que muitas pessoas se preocupam em situações como esta. `Meus ataques são poderosos o suficiente para acabar com a luta rapidamente e a meu favor??Acredite ou não, algumas pessoas têm pesadelos com batalhas em que seus oponentes nem percebem. Portanto, é aconselhável tornar seus socos tão poderosos quanto possível. Isto é o que você pode fazer.
Degraus
Método 1 de 3: Aprenda a dominar a técnica de perfuração
1. Domine a técnica para bater mais forte. Você já viu jogadores de golfe com uma técnica ruim fazendo uma grande virada? Você já viu um jogador de beisebol profissional acertar home runs estrondosos com técnica ruim?? Você já viu nadadores deslizando pela água na velocidade da luz com má técnica?? Não, nem nós. A técnica de soco certa não apenas tornará seus socos mais difíceis, mas também mais eficientes, o que significa que menos energia é necessária para um soco mais pesado.
2. Certifique-se de que seus pés estão na posição correta. Seus pés e pernas são as âncoras de seu peso. Eles mantêm você equilibrado, mas também ajudam a transferir energia da parte inferior do corpo para a parte superior do corpo e através do punho. Aqui estão algumas dicas rápidas para manter em mente ao usar seus pés e pernas.
Afaste os pés um pouco mais do que a largura dos ombros. Na dúvida, coloque-os um pouco mais afastados.
Levante o calcanhar do pé de trás e mantenha-o levantado. Certifique-se de que seus pés não estão `planos` no chão.
Aponte os dedos dos pés na direção do soco. Se seus pés estiverem apontados para longe do seu oponente, seu golpe atingirá com menos força.
Mantenha os joelhos dobrados. Quando você soca, seus joelhos podem se estender e seu soco ganha mais força.
3. Mova seus quadris e tronco para gerar energia. Tente isto: acerte um objeto sem mover os quadris ou o tronco. Isso não resulta exatamente em um golpe poderoso, não é?? Agora mova seus quadris e torso quando você avança. É verdade que é pelo menos duas vezes mais poderoso que o primeiro golpe? Pense nisso: golfistas profissionais, tenistas e jogadores de beisebol usam seus quadris e tronco para gerar energia extra. E não há razão para você não fazer isso também.
Use os quadris para balançar o tronco para trás. Pense nisso como tensionar uma mola. Em seguida, descarregue invertendo o movimento dos quadris, balançando o tronco em direção ao alvo.
4. Expire antes de seu soco. Exalar ajudará a soltar os músculos antes de fazer contato. Se você achar difícil expirar antes de bater, faça um som ao socar. Artistas marciais costumam fazer isso para ter certeza de que exalaram.
5. Incline a cabeça ligeiramente para a frente, dobre o queixo e observe seu oponente dar uma estocada. Dessa forma, você garante que sua cabeça fique menos vulnerável a um contra-ataque. Se sua cabeça ficasse parada, só a tornaria um alvo mais fácil. Mantenha seu objetivo em mente para guiar sua mão e seu golpe. Esta é uma maneira natural de sua mão ser guiada.
6. Simplifique seu braço e punho. Além da força que você gera com seus quadris, a técnica de braço e punho direito é a parte mais importante de um soco bem-sucedido. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para garantir que você tire o máximo proveito do seu braço e punho.
Mantenha o braço e o punho relaxados até pouco antes do contato. Se você sentir o contato com o oponente, aperte o punho. Um punho relaxado experimentará menos resistência do ar, mas um punho fechado atingirá mais forte.
Golpear em linha reta e não com arco. Você pode ficar tentado a fazer um arco amplo com o braço ao socar, mas não faça isso: lembre-se de que sua força vem de seus quadris e tronco, não do caminho de seu braço.
Não retire a mão ou o braço pouco antes da braçada. Isso também tem sido chamado de `telegrafar`, ou mostrar ao oponente o que você pretende fazer antes de fazê-lo.
7. Apontar para um lugar com o maior impacto. Se você estiver mirando em algum lugar, mire nos pontos certos – os pontos onde seus golpes são mais eficazes são:
Queixo
Dormir
plexo solar
costelas
8. Aprenda técnicas de luta de outras disciplinas. Boxe e artes marciais são muito bons para aprender a se mover mais rápido e se tornar mais ágil e mais forte.
Método 2 de 3: Fortaleça seus músculos
1. Uma maneira de aumentar seu poder de soco é usar um saco de pancadas pesado. Não tão pesado que você fique sem os nós dos dedos após o treino, mas não tão leve a ponto de explodir o saco no primeiro soco. É uma daquelas situações em que se aplica o seguinte: nem muito, nem muito pouco, apenas o suficiente.
DICA DO ESPECIALISTA
Asher Smiley
O professor de Krav Maga Asher Smiley é dono e ensina Krav Maga Revolution em Petaluma, Califórnia. Asher treinou internacionalmente com os melhores professores de krav maga. Em 2017, ele treinou com a federação internacional de kapap Combat Krav Maga International, onde completou um seminário tático de sete dias e um curso de treinamento de professores de CKMI de oito dias.
Asher Smiley professor krav maga
Quanto mais você bate, mais forte você pode bater. Eventualmente, você pode ser capaz de bater em coisas muito fortes, como uma parede ou um chão, mas não bata na parede com força se você nunca a atingiu antes.
2. Se você tem um saco de pancadas, você pode treinar com ele. Use as dicas acima para melhorar sua técnica e pratique-a no saco de pancadas. Não se esqueça de tornar seus golpes mais poderosos com seus quadris.
3. Comece a treinar com halteres leves. Não use halteres que são desafiadores para você levantar. Comece com 2,5 ou 5 quilos, ou talvez 7,5 se você costuma treinar com pesos.
4. Pratique boxe com os halteres no ar. Realizar socos com halteres o tornará mais rápido e melhorará a resistência do ombro durante o boxe.
Comece com 12-15 repetições por mão, depois mude para a outra mão. Apontar para 10 conjuntos para cada mão e fazer isso diariamente.
Tente não treinar sua mão dominante com mais força do que a outra mão. Se você tiver uma fraqueza clara em uma mão, concentre seu treinamento nessa mão. Na batalha, um oponente inteligente tentará explorar suas fraquezas. Certificar-se de que você não tem nenhuma fraqueza fará de você um lutador melhor.
Gradualmente, torne os pesos mais pesados à medida que se acostumar com o peso. Aumentar o peso tornará seus braços mais fortes e mais rápido.
Nunca bata em um saco de pancadas com um haltere na mão. Só dê socos no ar quando tiver um peso na mão.
Método 3 de 3: boxe de sombra
O boxe de sombra aumentará a velocidade de seus socos. Quanto mais rápido você for, mais poder você será capaz de desenvolver.
1. Tente acertar o mais rápido que puder, várias vezes seguidas. Faça isso por 5 minutos com 2 minutos de descanso. Repita isso 5 vezes seguidas.
2. Use todos os tipos de técnicas de boxe para praticar. Por exemplo: direto direto, uppercuts, jabs e ganchos.
Pontas
Com os halteres, você pode aumentar o peso se o treino não for pesado o suficiente. Se você pode fazer sombra com pesos de 5 ou 7,5 libras em cada mão, e isso não é muito treino para você, você provavelmente pode quebrar os dentes de alguém com um soco. Portanto, aumentar o peso não é realmente necessário, a menos que você queira fazer um buraco em um veículo blindado.
Se você for nadar, tente praticar algumas estocadas debaixo d`água. Você notará que seus golpes gradualmente se tornam mais rápidos e mais difíceis.
Para evitar esticar ou torcer um músculo, certifique-se de alongar e aquecer os músculos relevantes de antemão.
Não aperte seu punho até o último minuto.
Avisos
Conheça seus próprios poderes. Você será capaz de bater mais forte, então não faça sparing com seus amigos com a mesma força que você fazia antes, caso contrário você se machucará e terá um ou mais amigos a menos.
Lembre-se: Sla em lugar nenhum contra ele com halteres na mão.
Não se esqueça do seu braço não estique todo o caminho, pois isso pode danificar seriamente os cotovelos.
Segure os halteres com força suficiente para que eles não voem da sua mão e caiam naquele vaso chinês caro quando você se lançar. Use luvas se suas mãos estiverem muito suadas para que o haltere não escorregue de sua mão devido ao suor.
Instruções gratuitas passo a passo
