A expressão `aproveitar as pequenas coisas da vida` não se refere tanto às pequenas coisas, mas a como viver uma vida cheia de apreço pelo mundo ao seu redor. Isso nos lembra de desacelerar e perceber as pequenas coisas que fazem a vida valer a pena. Independentemente do fato de você ter uma vida agitada, é importante saber viver o momento presente; caso contrário, esses momentos passarão por você.
Degraus
Método 1 de 3: Arranjar tempo para a família e os amigos
1. Agende algum tempo para passar com sua família. Um bom tempo com seus pais, filhos, parentes e parceiro pode ter uma influência positiva duradoura em sua saúde mental e física geral. Nossas vidas agitadas muitas vezes atrapalham o desenvolvimento de relacionamentos e o tempo gasto com a família e os amigos. Aqui estão algumas maneiras de passar um bom tempo juntos:
Comam juntos à mesa em vez de na frente da TV, para que vocês tenham mais tempo um para o outro.
Sair juntos, visitar algo ou compartilhar novas experiências juntos.
Visite parentes que você não vê com frequência ou reserve algum tempo para ligar ou escrever para eles.
2. Não se esqueça de dias e eventos importantes como aniversários e formatura. Torne o dia especial e esteja presente de todas as formas que puder, tanto física quanto mentalmente. Participe dos interesses da sua família. Ao lembrar as coisas que são importantes para eles, você pode desenvolver um vínculo mais forte com seus entes queridos.
Mantenha um calendário e marque todos os dias especiais com antecedência para não esquecer coisas como dias de jogos, ensaios de dança ou aniversários. Manter um cronograma ajudará você a priorizar.
3. Encontre-se com amigos com mais frequência. Embora seja importante ter tempo para sua família, você deve saber que seus amigos são como sua segunda família. Não deixe que todo o seu tempo seja reivindicado por uma pessoa ou coisa. Os amigos podem ajudar a colocar as coisas em perspectiva.
Tome uma xícara de café ou chá com os amigos e ouça suas vidas.
Encontre-se com um amigo regularmente. Não deixe que o trabalho para a escola, seu trabalho ou suas tarefas diárias ocupem tanto do seu tempo que você não faça nada além de enviar e-mails ou mensagens de texto para seu amigo. Ao se encontrar pessoalmente em vez de online ou por telefone, você terá um impacto duradouro.
4. Ofereça um tempo individual com amigos e parentes. Embora todos os tipos de atividades sociais, como reuniões de família ou passeios com amigos, aconteçam em grupos, ainda é importante desenvolver relacionamentos mais íntimos com as pessoas e realmente ouvir como elas estão se saindo. Isto é especialmente verdadeiro quando um membro da família ou amigo está passando por um momento difícil.
Certifique-se de ter algum tempo para fazê-los se sentirem especiais. Mostrar empatia faz parte de `viver o momento`.
Método 2 de 3: Construindo relacionamentos mais profundos
1. Estar lá. Guarde seu celular, tablet, laptop ou outros dispositivos de distração. Esteja presente no momento com as pessoas ao seu redor. Agora é mais fácil realizar várias tarefas graças à tecnologia moderna, mas muitas vezes isso atrapalha a experiência de `viver o momento`.
Ouça as pessoas realmente ouvindo o que elas têm a dizer. Preste atenção à linguagem corporal deles e sintonize o que eles estão fazendo.
2. Rir e brincar juntos. Compartilhe com os outros atividades que causam alegria. Torne as experiências cotidianas inesquecíveis compartilhando-as. Ir ao supermercado pode ser uma aventura. Preparar alimentos juntos pode ser muito gratificante.
O humor pode tornar as coisas do dia-a-dia divertidas.
3. Faça seu parceiro, cônjuge ou amigo se sentir especial. Independentemente de o relacionamento ter acabado de começar ou se você está casado há 30 anos, ainda é importante mostrar que você se importa depois de todos esses anos.
Prepare uma refeição especial para o seu parceiro. Seja criativo. Ao colocar mais esforço do que o habitual, você provavelmente colherá os benefícios.
Dê um pequeno presente como prova de seu amor. Pode ser uma rosa, uma coisa caseira ou um cartão, mas não importa quão pequeno seja, pode fazer muita diferença para seu ente querido. Pequenas surpresas podem se tornar lembranças para a vida e ajudar a fortalecer os relacionamentos.
4. Retribua com um simples ato de bondade. À medida que você fica cada vez mais ocupado, você pode se encontrar em uma espécie de `bolha` de escola, trabalho e casa, onde você pode esquecer que há muitas outras pessoas que estão passando por momentos tão estressantes quanto você. Então, enquanto você está correndo do ponto A ao ponto B, pare e olhe para as pessoas ao seu redor. Pode haver alguém que se sinta triste ou precise de algo. Seja gentil de todas as maneiras possíveis.
Às vezes, o menor ato de bondade pode mudar positivamente o dia, a semana, o ano ou a vida inteira de alguém.
Método 3 de 3: Apreciando as pequenas coisas
1. Esteja ciente do mundo ao seu redor. Quando seu dia está cheio de trabalho, tarefas ou atividades, você pode se perder. Ao praticar a atenção plena, você faz um pequeno esforço para permanecer constantemente presente:
`Destinado` a estar presente, concentrando sua consciência.
Prestando atenção no presente. Sua mente pode estar cheia de coisas que ainda não aconteceram e pessoas que você ainda não conheceu, mas concentre-se nas coisas simples.
Tente estar ciente e não julgar. Ao prestar mais atenção ao presente, você experimentará cada vez mais o mundo ao seu redor. Você pode ver ou ouvir mais à medida que sua consciência é aprimorada.
2. Seja positivo e viva mais feliz. Estudos mostraram que apreciar sua própria vida e o mundo ao seu redor fará com que você se sinta mais realizado na vida. Ao prestar atenção e apreciar as coisas boas da vida, você fará outras pessoas mais felizes.
Cerque-se de pessoas positivas que nem sempre se concentram no negativo.
Concentre-se no presente e encontre algo que te faça feliz. Mantenha essa imagem em mente e concentre-se nela de maneira positiva.
3. meditar. Isso será útil para a atenção plena, pois é uma maneira de limpar sua cabeça de pensamentos negativos ou hiperativos. Você vai se sentir mais `centrado` em um mundo agitado.
DICA DO ESPECIALISTA
Chad Herst, CPCC
Mindfulness CoachChad Herst é o Head Coach do Herst Wellner, um centro de bem-estar de São Francisco focado em treinar a mente e o corpo. Ele trabalha na indústria do bem-estar há mais de 25 anos e tem experiência como professor de ioga, acupunturista e fitoterapeuta.
Chad Herst, CPCC Coach de atenção plena
`Meditação pode até mudar o cérebro.Treinador de meditação e carreira, Chad Herst: `O esgotamento ocorre porque respondemos constantemente a estímulos. Quando você medita, reduz a atividade da mente. Na verdade, seu cérebro é abordado de uma maneira diferente: certas partes encolhem, tornando-nos menos propensos a reagir, e outras partes engrossam, dando-nos uma visão melhor de como alcançar nossos objetivos.`
4. Use afirmações positivas ao longo do dia. Como vemos o mundo depende principalmente da nossa mente. Nossas mentes podem ser moldadas e mudadas. Uma maneira de fazer isso é falando positivamente consigo mesmo em vez de negativamente. Afirmações aumentam a confiança e mantêm você focado nas coisas boas da vida.
5. Entre em contato com a natureza. Em nossa vida cotidiana, muitas vezes estamos distantes da natureza e de sua beleza. Nossa Terra é a prova de quão preciosa é a vida. Valorize as pequenas coisas:
Passeie na praia, ao longo de um rio ou lago. O som da água pode ser relaxante.
Cuidado com os pássaros ou as árvores. Observar um grande bando de pássaros pode ser uma experiência mágica.
Vá observar as estrelas. O universo é enorme e lindo.
6. Seja grato. Respire fundo e olhe ao seu redor. Embora existam coisas que sem dúvida podem ser melhoradas, você deve ser grato por tudo o que tem e pela beleza desta vida na Terra. Você só tem uma vida e é sua.
7. Pare e cheire as rosas. Vá a uma floricultura, a um jardim ou apenas na natureza. As flores são lindas e cheiram tão bem. O cheiro de uma flor fresca não pode ser comparado a nada.
Às vezes esquecemos a beleza de cada rosa quando vemos muitas flores juntas. Dê uma olhada em uma flor. Observe coisas que você não viu antes.
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