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Se você der um bom exemplo de desportivismo, receberá o mesmo respeito de volta quando vencer. Veja a perda como um momento de aprendizado. Descubra o que você fez de errado e tente corrigi-lo para a próxima partida. 
Lembre-se: sempre haverá alguém que pode fazer melhor do que você, pelo menos no começo. Atletas impacientes geralmente são maus atletas. 
Não se deixe ficar na defensiva. Seu pensamento é limitado se você se emocionar com as críticas. Mantenha seu ego sob controle. Mesmo se você achar que é o melhor, esteja aberto a críticas construtivas. 
Em esportes coletivos, como futebol, você pode praticar certas habilidades por conta própria, mas para outras coisas (como goleiros e passes) você precisa de outra pessoa. Pode ajudar ter essa outra pessoa como amiga. Torna o treino mais agradável a longo prazo. 
Isso pode incluir, por exemplo, a satisfação natural que você obtém do exercício ou apenas o bom tempo que passa com os amigos. 
No geral, as habilidades de comunicação são as melhores que um treinador pode ter. Existem diferentes níveis de treinadores. A maioria dos treinadores pós-escola são voluntários com conhecimento prático do esporte e entusiasmo pelo jogo. Você pode contratar um treinador esportivo com treinamento e educação completos, mas custará muito dinheiro. 
Há muitas evidências de que os atletas são melhores se praticarem mais de um esporte. 
Algumas pessoas argumentam que as `habilidades de movimento` básicas (como pular e chutar) devem ser devidamente dominadas antes de passar para as habilidades esportivas aplicadas. 
Lembre-se deste lema: `Treine do jeito que você quer jogar.` Não há como recriar perfeitamente uma partida na prática, mas jogar com outras pessoas pode familiarizá-lo com os cenários a serem considerados. 
Estudos mostraram que o desempenho de sua técnica piora quando você se cansa, por isso é uma boa ideia aumentar a resistência em seu esporte. Construir sua velocidade também é importante. A velocidade geralmente vem com o treinamento, mas você não deve tentar ser rápido antes de dominar o básico. 
Ao jogar partidas de um esporte como o rugby, você pode ter que jogar a bola enquanto é perseguido por vários oponentes. Você não pode replicar essa tensão na prática privada, então certifique-se de que seu arremesso seja aperfeiçoado de antemão. Continue praticando. Você nunca deve parar de praticar. Mesmo se você ficar muito bom em esportes, você sempre pode melhorar. Se você parar de praticar, há uma chance de que alguém mais determinado que você o vença. 
Se você é um adolescente, deve dormir de 8 a 10 horas todas as noites. Se você é adulto, deve dormir de 7 a 9 horas por noite. 
Se você é intolerante à lactose, tente omitir os laticínios. Pode parecer difícil, mas dentro de um mês você verá os benefícios. 
A orientação geral de `8 copos por dia` não é obrigatória, mas você deve tentar manter a água por perto, se puder. É especialmente importante beber água quando você está se exercitando. Mantenha uma garrafa de água recarregável com você. Encha-o quando estiver vazio. Você descobrirá que seu consumo de água aumenta se você apenas mantiver sua garrafa com você. 
A longo prazo, as calorias que você ingere do álcool, como cidra e cerveja, podem ter um efeito negativo no seu intestino. 
Evite açúcar algumas horas antes de um grande jogo. Açúcar e amido desidratam seu corpo. Você quer evitar isso no meio de uma partida. Mantenha-se em forma com lanches. Partidas mais longas são um teste de resistência e algo tão simples como uma barra de energia ou uma banana pode fazer uma grande diferença. 
Aquecimentos também ajudam a limpar os nervos. Os nervos competitivos podem ser um problema para alguns atletas, então tenha isso em mente se for algo que afeta você também. 
A ciência analítica transforma as respectivas habilidades de seus companheiros e oponentes em uma fórmula precisa. Combinar cada jogador com seus melhores pontos é vital para o sucesso da equipe. Analistas esportivos profissionais se dedicam a analisar o comportamento esportivo dos atletas. 
O quanto você quer ganhar terá um efeito sobre o quanto você dá tudo de si. Às vezes a distância entre ganhar e perder é muito pequena. Esse pouco de esforço adicional pode fazer um mundo de diferença. Lembre-se que a paixão é a chave para a maioria dos tipos de sucesso e o mesmo vale para os esportes.
Ser bom em esportes
Contente
Se o esporte é algo que lhe interessa, faz sentido que você queira ser bom nisso. O sucesso em um esporte requer habilidade, e habilidade requer paciência e determinação. No entanto, há outras coisas a ter em mente se você quiser ser um bom atleta. A habilidade por si só pode levá-lo longe, mas nunca a menos que você também tenha a atitude certa e o espírito de equipe.
Degraus
Parte 1 de 4: Desenvolvendo a mentalidade certa
1. Defina metas ambiciosas, mas realistas para si mesmo. Isso significa não que você tem que dizer que será um profissional em um ano. Em vez disso, olhe para o que você pode fazer e pense onde você gostaria de estar. Dê a si mesmo tempo suficiente para atingir esse objetivo e divida-o em pedaços menores se o objetivo for muito grande.
- Por exemplo, se você Nós vamos Se você quer se tornar um profissional, dê uma olhada nos requisitos e trabalhe para isso passo a passo. Você pode ter que se tornar um semi-profissional primeiro.
- Em vez de focar no quadro geral, concentre-se no quadro menor. Por exemplo, você pode se concentrar em sua técnica.
2. Seja esportivo. Ser bom em esportes envolve mais do que força física e velocidade. Para ser realmente bom você também tem que aplicar essa atitude positiva na maneira como você trata os outros atletas, mesmo que eles pertençam ao outro time. Se você perder uma partida, aceite a derrota e mostre respeito ao outro jogador por vencer.
3. Seja paciente. Faça o que fizer, muitas vezes você constrói habilidades lentamente. Se você não for paciente, tentará técnicas muito avançadas antes de estar pronto. Sua motivação cairá se você não vir progresso imediatamente. Mantenha seu objetivo de longo prazo em mente e continue com ele enquanto tentar alcançá-lo.
4. Aceitar críticas. Se você pratica esportes, inevitavelmente será criticado. Seja de um treinador, de outros jogadores ou espectadores, você tem que aceitar a maior parte com um grão de sal. Eles estão bravos porque você perdeu um passe, ou eles realmente querem que você fique bem? Aprenda a distinguir críticas construtivas de comentários ofensivos. Em muitos casos, você pode usar a crítica como motivação para melhorar em qualquer área sobre a qual esteja falando.
5. Cultive amizades com outros jogadores. Uma das principais razões pelas quais as pessoas se juntam a um time esportivo é fazer amizade com novas pessoas. Se você se juntar a uma equipe, você definitivamente conhecerá muitas pessoas. É provável que você se torne amigo de pelo menos alguns deles. Fazer dessas amizades uma prioridade é uma boa jogada se você quiser se tornar um grande atleta. Você pode treinar juntos em seu próprio tempo. O impulso moral de jogar com os amigos também ajuda.
6. Deixe-se divertir. Você pode ficar tão obcecado em ficar bom em algo que esquece por que queria ficar bom nisso em primeiro lugar. Se você não dedicar um tempo para desfrutar do seu esporte, acabará com um rápido esgotamento. Esteja você treinando ou jogando, tente se lembrar das outras razões pelas quais você pratica esportes.
Parte 2 de 4: Treinando suas habilidades
1. Junte-se a uma equipe esportiva. Se você quer se tornar um grande jogador de esportes, é um bom começo se juntar a um time. Mesmo que você ainda não seja tão bom assim, ingressar em uma equipe baixa melhorará suas habilidades. Os clubes esportivos estão em toda parte. Às vezes, há esporte extra na sua escola ou em um centro esportivo.
- Se você não estiver na escola, poderá encontrar ou iniciar um clube esportivo online.
2. Encontre um bom treinador. Bons treinadores vêm em todas as formas e tamanhos. Certas personalidades de treinador combinam melhor com você do que outras. O melhor cenário é ter um coach que realmente queira que você seja bem-sucedido. Nos estágios iniciais, o entusiasmo ajuda mais do que o conhecimento científico.
3. Não se limite. Se você realmente quer se tornar realmente bom em esportes, não basta se concentrar em apenas alguns esportes. É importante implantar amplamente com seus exercícios. Não se especialize em habilidades a menos que você já seja um grande atleta. Encontre maneiras de treinar cada parte do seu corpo. Seja praticar vários esportes ou fazer um treino abrangente, treinar todo o corpo melhorará seu desempenho atlético.
4. Trabalhe primeiro no básico. É um erro comum entre os jovens atletas passar rapidamente para o negócio avançado. Esta não é uma maneira eficaz de usar o tempo de treinamento. Você precisa de uma base sólida antes de passar para coisas mais difíceis. Se você é novo em um esporte, dedique o tempo que precisar para dominar os movimentos básicos. Isso tornará muito mais fácil aprender movimentos mais avançados a longo prazo.
5. Deixe espaço para a flexibilidade. Em um jogo real, as coisas geralmente não seguem exatamente o livro. Quando você treina, geralmente está em condições ideais. Para enfrentar desafios imprevistos, você precisa prever as condições da partida. Pergunte a si mesmo se você está aprendendo uma habilidade ou se está aprendendo a usar essa habilidade em suas partidas.
6. Adicione novos desafios à medida que você trabalha em uma habilidade. É apenas para os corpos se adaptarem a um nível de carga. Seu progresso diminuirá se você não definir metas cada vez mais altas. Fisiculturistas e atletas de força fazem isso fazendo mais repetições ou aumentando seus pesos. Como atleta competitivo, a melhor coisa que você pode fazer é praticar suas habilidades quando estiver cansado.
7. Pratique até que sua técnica seja uma segunda natureza. Se você se pergunta quando uma habilidade é dominada, é se você pode fazê-la automaticamente e sem pensar. Isso é chamado de Fase Autônoma e você precisa alcançá-la se quiser competir. Com tempo e repetição suficientes, uma habilidade acabará entrando nesta categoria. No calor da batalha, você não tem tempo para pensar em tudo, então pratique até que tudo seja automático e você saiba que está pronto.
Parte 3 de 4: Afiando seu corpo
1. Junte-se a uma academia. Os melhores atletas sabem que o treino não se limita às habilidades desportivas. Você quer que seu corpo seja o mais afiado possível para qualquer esporte que você pratique. Numa altura em que não precisa de treinar para o seu desporto, mantenha o seu corpo em boas condições gerais indo ao ginásio. Embora possa parecer assustador ou caro, definitivamente vale a pena o investimento se você quiser ficar bom em esportes. Há muitas vantagens em uma academia. Como você sabe por estar em equipes esportivas, treinar com outras pessoas é muito motivador.
- Faça alguma pesquisa sobre uma possível academia antes de pagar por uma associação. Solicite um tour e detalhes. Certifique-se de que a academia se adapta à sua situação de vida antes de fazer o primeiro pagamento.
2. Durma o suficiente. Isso deve ser óbvio, mas você ficaria surpreso com a frequência com que uma boa noite de sono é ignorada. Isso é especialmente verdadeiro durante períodos de treinamento intenso, quando fica tão lotado que fica difícil colocar tudo em um dia comum. No entanto, seu corpo precisa de seu descanso completo.
3. Faça uma alimentação saudável e equilibrada. Todos devem fazer o possível para comer uma dieta que beneficie seu corpo. Isso é especialmente verdade se você quiser ficar realmente bom em esportes. Comer junk food neutraliza todo o esforço que você faz na academia. Baseie sua dieta em vegetais, folhas verdes, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Reduza `calorias vazias` (como refrigerante) e substitua-as por coisas que melhorem sua saúde.
4. Beber muita água. A água não pode ser subestimada como parte de uma dieta saudável. Manter-se hidratado ajuda você a se sentir melhor mental e fisicamente. A água regula tudo e você pode esperar perder um pouco de sua hidratação natural através do suor quando se exercita.
5. Fique longe de narcóticos. Drogas e álcool não são recomendados se você quiser ficar bom em esportes. O álcool é diurético, o que significa que retira a umidade do seu corpo. Seu corpo usará recursos para se livrar do álcool e isso pode afetar negativamente seu desempenho esportivo por dias.
Parte 4 de 4: Ser bem sucedido em competições
1. Descanse bastante na noite anterior ao jogo. Embora seja recomendado manter um horário regular de sono, é especialmente importante fazê-lo na noite anterior a um jogo importante. A oposição é dura o suficiente, então não vale a pena ser menos afiada porque você não aguentava dormir pelo menos 8 horas.
- Se você está tendo problemas para adormecer, tente alguns exercícios de respiração profunda ou meditação.
2. Tome muitos carboidratos antes de uma competição. Embora normalmente não seja recomendado em uma dieta, os atletas precisam carregar carboidratos. Os carboidratos realmente fornecem energia ao seu corpo e você precisa de muita energia se estiver competindo em esportes.
3. Faça um aquecimento. Aquecimentos são importantes para qualquer atividade fisicamente exigente. Eles podem ser bastante leves, mas um bom aquecimento evitará que você se canse cedo demais ou se machuque. Apontar para um aquecimento meia hora antes do início da partida. Estique os braços e as pernas. Correr no lugar. suar um pouco. Isso coloca seu corpo na condição certa para a competição.
4. conheça sua partida. É importante ter uma boa ideia do que esperar do adversário, seja jogando um contra um ou em equipe. Se você quer saber quais técnicas usar no meio de certos jogadores, é uma boa ideia estudar seus métodos nos dias e semanas que antecedem uma partida importante. Se houver imagens desses jogadores durante uma partida, confira.
5. Mantenha o foco no jogo. Você não chegará a lugar nenhum se estiver preocupado com outra coisa em sua vida. A vida é sempre difícil e pode haver coisas em sua vida privada que o incomodam. No entanto, durante a partida você não deve deixar isso te tocar. Pode ser mais fácil falar do que fazer, mas se ganhar o concurso significa o suficiente para você, deve ser uma questão simples manter os olhos no prêmio.
6. Vá mais longe do que os outros querem ir. Muitos dos melhores atletas podem ter aptidões naturais, mas a razão pela qual eles são bem-sucedidos é porque eles querem ganhar mais do que outros. Isso é uma coisa difícil de desenvolver em si mesmo, mas se o desejo for forte o suficiente, você fará quase tudo para tornar seus sonhos realidade. Isso se aplica globalmente à mentalidade de treinamento, mas é extremamente importante durante uma competição.
Pontas
- Estude o esporte durante o jogo e além. Se você está procurando uma vantagem, assista a vídeos dos maiores atletas do seu esporte. Isso pelo menos lhe dará muita inspiração para melhorar sua técnica.
- Tudo vem com o tempo. Você não fica bom em esportes da noite para o dia, mas se passar um pouco de tempo todos os dias aprimorando suas habilidades, verá um grande resultado no final.
Avisos
- Não fique com ciúmes das conquistas dos outros. Você pode pensar menos de si mesmo por causa da maneira como os outros jogam, mas isso não o ajudará a longo prazo. Mantenha o queixo erguido e fique de bom humor.
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