Mantendo-se Motivado: 12 Passos (com Fotos)

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Degraus
- Método 1 de 2: Mantendo-se otimista
- Método 2 de 2: Chega de procrastinar1.Certifique-se de que você não pode se...
Pontas
Avisos

Sua motivação pessoal é muito importante em quase todos os aspectos de sua vida. Se não estivermos motivados, é mais provável que percamos nosso tempo e negligenciemos nossos objetivos pessoais e profissionais. Até as pessoas mais determinadas perdem a motivação às vezes. Aqui estão algumas dicas para se motivar novamente:

Degraus

Método 1 de 2: Mantendo-se otimista

Imagem intitulada Seja pontual, passo 11

1. Lembre-se das metas que você definiu para si mesmo. Geralmente são metas de curto e longo prazo. Se você perder de vista seus objetivos, provavelmente estará menos motivado do que se continuar olhando o quanto está mais perto de seu objetivo. Acompanhar seus objetivos e o progresso que você faz o ajudará a se manter motivado.

Imagem intitulada Alcançar metas de curto prazo Etapa 4

2. Certifique-se de verificar semanalmente para ver se você está progredindo. Todos precisam ver como estão progredindo. Ver que você está se aproximando de seu objetivo ou até mesmo ver que você se destaca toda vez que acompanha seu progresso fará com que você se sinta motivado e feliz.

Imagem intitulada Alcançar Metas de Curto Prazo Passo 10

3. Recompense-se sempre que atingir suas metas semanais. Isso pode ser algo tão simples quanto um bom sorvete após uma longa semana de treinamento. Ou um dia em um spa para se recompensar por todo o seu trabalho duro. Dê a si mesmo a recompensa que você precisa para continuar.

Imagem intitulada Desfrute de estar sozinho Passo 3

4. Dê a si mesmo momentos de paz. Porque senão você pode se queimar. Às vezes até as pessoas mais motivadas não gostam por um tempo. Uma pausa bem merecida é exatamente o que você precisa. Se você tem uma meta de condicionamento físico, pode fazer uma pausa de 3 ou 4 dias em vez do descanso habitual de 1 ou 2 dias. Quando se trata da escola, não tente fazer todo o seu trabalho de uma só vez, mas espalhe-o ao longo de um dia ou, se possível, uma semana.

Imagem intitulada Seja mais introvertido se você

5.Não seja muito duro consigo mesmo. Todo mundo fica aquém às vezes. Se você não conseguir atingir seus objetivos esta semana, não fique chateado. Veja como uma lição. Nem sempre é sobre o quão forte você pode bater, é sobre o quão forte você pode ser atingido e ainda assim continuar. Não insista muito no fracasso, apenas aceite-o como um evento humano e continue trabalhando em direção aos seus objetivos.

6.Assista e leia histórias e discursos que o motivam. Todo mundo merece uma boa conversa estimulante de vez em quando. Eleve seu humor assistindo a vídeos do YouTube de momentos inspiradores. Pode acontecer que de repente você sinta um novo otimismo fluindo através de você e fique motivado novamente. Aqui estão alguns exemplos de mídia inspiradora que você pode pesquisar facilmente:

Baz Luhrmann"é famoso "todo o mundo"s Gratuito (para usar protetor solar)" Letra da música.

Quase todos os filmes de esportes de Hollywood.

Muita música rap - "de menino de rua a homem rico" é um tema comum.

Histórias históricas de coragem e heroísmo.

Método 2 de 2: Chega de procrastinar
1.Certifique-se de que você não pode se distrair. Mapeie tudo o que leva à procrastinação em sua vida. Em seguida, remova esses elementos. Vendê-los ou colocá-los em um cofre. afaste-se disso. jogue-os fora. Você não pode estar motivado se estiver desperdiçando seu tempo.
Se você passa muito tempo navegando na internet sem rumo, comprometa-se a parar de visitar determinados sites e/ou limitar seu tempo.
2.Aumente sua aposta. Responsabilize-se por permanecer fiel aos seus objetivos e deixe os outros verem dessa maneira. Dê a si mesmo pequenas punições se você não fizer nada - jogue fora os deliciosos biscoitos que você estava coletando ou doe dinheiro para caridade. Conte a seus amigos e familiares sobre as coisas que você está planejando. Se você não fizer essas coisas, eles descobrirão e você ficará envergonhado - então você tem uma boa razão para começar imediatamente!
Escreva pequenas notas para se manter motivado ou coloque um lembrete em seu telefone que o lembre a cada 20 minutos de uma tarefa que você precisa concluir. Isso pode ficar tão chato que você realmente faz isso.
3.Tome um pouco de cafeína. Só você pode determinar o limite do número de xícaras por dia – o agradável ritual de café da manhã de uma pessoa pode deixar outra pessoa com uma sensação irritante durante todo o dia. No entanto, uma dose moderada pode fazer você se sentir alerta e focado.
Se você já é viciado em cafeína – ou seja, se precisa de cafeína para funcionar normalmente – essa dica não é para você.
Fique longe de estimulantes mais fortes, a menos que um médico os tenha prescrito para remediar uma determinada queixa. Eles podem ser muito viciantes se você lidar com eles de forma irresponsável.
4.faça exercício. Vá correr, pule algumas vezes e estique-se. Mesmo o exercício mais leve pode afetar positivamente o seu humor, fazendo-nos sentir dinâmicos e ativos. Demonstrou-se que o exercício reduz os sentimentos de depressão e baixa auto-estima – ambas as barreiras à motivação pessoal.
5.Divida sua tarefa em partes gerenciáveis. Isso pode tornar mais fácil para você psicologicamente se você achar difícil se manter motivado. Como experimentamos uma sensação de realização quando concluímos uma etapa de uma tarefa, isso pode melhorar significativamente sua motivação. Às vezes, isso é tudo o que você precisa para enfrentar um projeto inteiro e simplesmente concluir a primeira etapa.
6.surpreenda-se. Mesmo pessoas altamente motivadas podem ser levadas à apatia e à falta de objetivo se tiverem que realizar tarefas tediosas e repetitivas por semanas ou até meses. Quebre a monotonia com atividades espontâneas e especiais. Tente experimentar uma sensação de imprevisibilidade em si mesmo – mesmo que você não saiba exatamente o que vai fazer amanhã. Isso pode quebrar o tédio psicológico do trabalho que parece ser o mesmo todos os dias. Aqui estão algumas ideias para você experimentar:
Passe sua pausa para o almoço ao ar livre, onde você tem uma bela vista.
Vá jogar futebol espontaneamente com seus amigos ou colegas"s.
Surpreenda seus colegas com comida caseira.
Leve um amigo ou outro ente querido para sair à noite, mesmo que não haja motivo especial para isso.
Mude seu estilo pessoal. Cultive um visual drasticamente diferente e aguarde as reações de seus amigos e colegas.

Pontas

Certifique-se de ter modelos. Seu político, atleta ou empresário favorito provavelmente tem um discurso e/ou história inspiradora que pode motivar as pessoas. Leia e eduque-se sobre suas vidas e as coisas que eles tiveram que superar para alcançar seus objetivos.
Divirta-se. Leve sua música favorita para a academia. Leve guloseimas para o trabalho para se recompensar após pequenas vitórias.
Se mantenha positivo. Aconteça o que acontecer, a motivação anda de mãos dadas com a positividade. Mesmo quando as coisas não parecem certas, mantenha a cabeça erguida e continue.

Avisos

Se você está muito desmotivado ou se acha difícil manter-se motivado para alcançar até mesmo os objetivos mais simples e necessários, como acordar, trabalhar ou sua higiene pessoal, consulte seu médico ou terapeuta, pois isso pode indicar depressão.